یافتههای جدید نشان میدهد افرادی که عزت نفس بالایی دارند، عموماً در مدرسه و محل کار موفقیت بیشتری دارند، روابط اجتماعی بهتری دارند، سلامت روانی و جسمیشان بهبود یافته و رفتارهای ضد اجتماعی کمتری از خود نشان میدهند. و این مزایا از نوجوانی تا بزرگسالی و حتی تا پیری ادامه دارد.
بررسی ادبیات پژوهشی نشان میدهد که عزت نفس بالا مزایای روانشناختی بلندمدتی دارد و از اثرات منفی خودشیفتگی متمایز است.
در سالهای اخیر، عزت نفس در ادبیات علمی و رسانههای عمومی به عنوان یک عامل مهم برای نتایج زندگی از مد افتاده است. اما بررسی تحقیقات جدید نشان میدهد که میتواند تأثیر مثبتی در بسیاری از زمینههای زندگی افراد داشته باشد.
ریچارد دبلیو. رابینز، استاد روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا، دیویس، و اولریش اورث، محقق سابق فوق دکترا و استاد فعلی دانشگاه برن، یافتههای خود را اخیراً در مجله ... گزارش کردهاند. روانشناس آمریکایی.
رابینز میگوید: «این تحقیق چیزی را نشان میدهد که اکثر مردم از قبل به آن اعتقاد دارند - اینکه عزت نفس مهم است.»
برای درک تأثیری که عزت نفس ممکن است بر کار افراد داشته باشد، تحصیل، روابط و پیامدهای سلامتی، محققان یافتههای صدها مطالعه طولی را بررسی کردند که به سؤالاتی در مورد پیامدهای بلندمدت پاسخ میدادند، مانند: آیا نوجوانانی که عزت نفس بالایی دارند، در حرفه خود موفقتر هستند؟
یافتههای آنها نشان میدهد افرادی که عزت نفس بالایی دارند، عموماً در مدرسه و محل کار موفقیت بیشتری دارند، روابط اجتماعی بهتری دارند، سلامت روانی و جسمیشان بهبود یافته و رفتارهای ضد اجتماعی کمتری از خود نشان میدهند. و این مزایا از نوجوانی تا بزرگسالی و حتی تا پیری ادامه دارد.
نتایج بلندمدت توسط عوامل روانشناختی و اجتماعی بسیاری تعیین میشوند، بنابراین عزت نفس تنها بخشی از معمایی است که ممکن است توضیح دهد که چرا افراد در حوزههای خاصی از زندگی بهتر یا بدتر عمل میکنند. با این حال، وجود یا عدم وجود این عامل میتواند تأثیر بزرگی در طول زندگی داشته باشد.
رابینز میگوید: «حتی اثرات کوچک هم میتوانند در درازمدت انباشته شوند. فقط با نگاه به یک سال از زندگی یک فرد، ممکن است احساس خوب داشتن نسبت به خودتان، مزیت کوچکی داشته باشد. اما اگر به ۳۰ سال آینده نگاه کنید و در نظر بگیرید که چگونه این مزیت با گذر افراد از یک مرحله زندگی به مرحله دیگر، انباشته میشود، آن مزایای تجمعی ممکن است بسیار قوی باشند.»
رابینز، که دههها در مورد عزت نفس مطالعه کرده است، این بررسی را به عنوان ردی بر ادعای مکرر خطرناک بودن عزت نفس بالا میداند. عزت نفس با ... متفاوت است. خودشیفتگیادبیات پژوهشی که رابینز و اورث بررسی کردند نشان میدهد. در حالی که عزت نفس به احساس پذیرش خود و احترام به خود اشاره دارد، خودشیفتگی با احساس ... مشخص میشود. برتری، خودبزرگبینی، خودمحوری و خودمحوری.
این بررسی تحقیقاتی نشان میدهد که عزت نفس بالا و خودشیفتگی میتوانند پیامدهای متضادی برای پیامدهای زندگی داشته باشند. عزت نفس بالا روابط اجتماعی بهتری را پیشبینی میکند، در حالی که خودشیفتگی مشکلات روابط را پیشبینی میکند. با این حال، رابینز میگوید بسیاری از روانشناسان و افراد عادی مزایای عزت نفس را یک افسانه خواندهاند و گفتهاند که حتی ممکن است یک «روی تاریک» هم داشته باشد.
علیرغم تردیدهایی که در مورد اهمیت آن وجود دارد، رابینز میگوید بررسی آنها از حجم وسیع تحقیقات در مورد عزت نفس نشان میدهد که این موضوع مهم است و در نتیجه مداخلاتی که با هدف افزایش عزت نفس انجام میشوند، میتوانند به نفع افراد و جامعه به طور کلی باشند.
او میگوید: «چند ویژگی روانشناختی وجود دارد که بیش از عزت نفس مورد مطالعه قرار گرفتهاند.»
منبع: دانشگاه دیویس
کتابهای «بهبود نگرش و رفتار» از فهرست پرفروشترینهای آمازون
«عادتهای اتمی: راهی آسان و اثباتشده برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد»
توسط جیمز پاک
در این کتاب، جیمز کلیر راهنمای جامعی برای ایجاد عادتهای خوب و ترک عادتهای بد ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار، بر اساس آخرین تحقیقات در روانشناسی و علوم اعصاب است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«مغزت را آزاد کن: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، خشم، وحشتزدگی و عوامل محرک»
نوشتهی فیث جی. هارپر، دکترا، LPC-S، ACS، ACN
در این کتاب، دکتر فیث هارپر راهنمایی برای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج، از جمله اضطراب، افسردگی و خشم، ارائه میدهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیهها و تمرینهای عملی برای مقابله و بهبودی است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«قدرت عادت: چرایی کارهایی که در زندگی و کسب و کار انجام میدهیم»
نوشته چارلز داهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکلگیری عادت و چگونگی تأثیر عادتها بر زندگی ما، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفهای، را بررسی میکند. این کتاب شامل داستانهایی از افراد و سازمانهایی است که با موفقیت عادات خود را تغییر دادهاند، و همچنین توصیههای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار ارائه میدهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«عادتهای کوچک: تغییرات کوچکی که همه چیز را تغییر میدهند»
نوشتهی بی جی فاگ
در این کتاب، بی جی فاگ راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادتهای کوچک و تدریجی ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای شناسایی و اجرای عادتهای کوچکی است که میتوانند در طول زمان منجر به تغییرات بزرگی شوند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
«باشگاه ۵ صبحیها: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید»
توسط رابین شارما
در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهرهوری و پتانسیل شما با شروع زودهنگام روز ارائه میدهد. این کتاب شامل توصیهها و استراتژیهای عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزشهای شما پشتیبانی میکند، و همچنین داستانهای الهامبخشی از افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کردهاند.
