تصویر گرت آلتمن
روایت ماری تی راسل.
ممکن است با این وضعیت آشنا باشید: در یک روز کاری معمولی، از خواب بیدار می شوید و حتی قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید، گوشی هوشمند خود را از روی میز کنار تخت بردارید. زمانی که فکر می کنید، "من باید تا بعد از صبحانه صبر کنم تا ایمیل هایم را بررسی کنم، احساس ناراحتی ظریفی به ذهن شما خطور می کند." اما سپس نگاهی گذرا به اعلان های خود بیندازید و چیز جالبی را مشاهده می کنید. بیست دقیقه بعد، شما هنوز در رختخواب هستید و تصاویر جدید دوستان خود را در فیس بوک مرور می کنید، به لایک ها و نظرات پاسخ می دهید و آخرین اخبار و ویدیوها را از TikTok دریافت می کنید.
وقتی آگاهی از زمان به شما برمی گردد، متوجه می شوید که احساس اضطراب می کنید و لیست های بی شماری از کارهایی که باید انجام دهید در سرتان انباشته می شود. چه اتفاقی برای روال قدیمی صبحگاهی افتاد که از خواب بیدار می‌شد و به خود «وقت من» می‌داد تا سرحال و آماده برای روز پیش رو باشی؟ در روزهای مدرن، احساس می شود که آن زمان ها متعلق به عصر حجر است.
تصور داشتن چنین زندگی پرمشغله ای باعث می شود باور کنیم که لیست های بی پایانی از کارها برای انجام دادن داریم اما زمانی برای انجام همه آنها نداریم. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که دائماً با برنامه خود مبارزه می کنید؟ آیا برای تعیین اولویت ها مشکل دارید؟ آیا برای تمرکز بر چیزی که واقعا برای شما مهم است مشکل دارید؟
یک خبر خوب دارم: راهی برای تنظیم مجدد تمرکز و کنترل زندگی پرمشغله خود وجود دارد. همه چیز به توجه به سه چیز مربوط می شود که بر آنها کنترل دارید.
1. افکار شما
بودا هزاران سال پیش این حقیقت را فهمید که گفت:
"اگر بتوانید ذهن خود را کنترل کنید، می توانید زندگی خود را کنترل کنید."
همه ما توانایی کنترل افکار خود را داریم، اما همه نمی دانند که این انتخاب را دارند. بسیاری از مردم بر این باورند که افکارشان از درون سرچشمه می‌گیرد، اما به خوبی می‌توان گفت که آن افکار، ایده‌های بیرونی و جمعی هستند که در ذهنشان کاشته شده‌اند، که عمیقاً نحوه درک آنها از شرایط زندگی خود را شکل می‌دهند.
برای تشخیص اینکه کدام افکار از قلب شما بیرون می آیند و کدام نه، باید مقدار زیادی خودآزمایی را تمرین کنید. شما باید با تمام افکاری که ذهن شما را پر می کند دست و پنجه نرم کنید و تشخیص دهید که کدام یک با شما طنین انداز می شوند.
عادت مشاهده افکار خود را ایجاد کنید. مدیتیشن یکی از ساده ترین و قدرتمندترین روش ها برای نظارت و ارزیابی افکار شما در سکوت است. هنگامی که بتوانید افکار خود را به عنوان یک تماشاگر مشاهده کنید و به آنها اجازه دهید در فیلم ذهن شما بازی کنند، تشخیص اینکه کدام یک با روح شما صحبت می کنند آسان تر خواهد شد. وقتی این افکار به سراغ شما می آیند، احساس آرامش و آرامش با خودتان خواهید داشت. آنها متعلق به شما هستند.
2. احساسات شما
محققان برجسته، مانند نوروبیولوژیست تحسین شده هامبرتو ماتورانا، فرض کنید که اساساً ما موجوداتی احساسی هستیم. همانطور که زبان را توسعه دادیم، شروع به عقلانی شدن کردیم، زیرا زبان نیاز به توانایی تفکر به شیوه علت-معلول دارد تا بتوانیم گفتگوها، داستان ها و رویدادهایی را ایجاد کنیم که زندگی ما را شکل داده و معنا می بخشد.
کنترل احساسات ما عمیقاً با فرآیندهای فکری ما مرتبط است. افکار مثبت احساسات مثبت و پایدار را برمی انگیزند. افکار منفی باعث تحریک احساسات منفی می شوند. باور نمی کنی؟ خودتان آن را امتحان کنید: به یک موقعیت افسرده فکر کنید، سپس سعی کنید صمیمانه لبخند بزنید. آیا می توانید آن را انجام دهید؟
ما معتقدیم که ما انسان های پیچیده ای هستیم با مجموعه ای از احساسات که کنترل آنها دشوار است. اما در واقعیت، به دست آوردن کنترل بر احساسات ما زمانی ساده‌تر می‌شود که از افکار مثبت یا منفی که آنها را هدایت می‌کنند آگاه باشیم.
فرض کنید با شریک زندگی خود دعوا می کنید زیرا او فراموش کرده است سطل زباله را بیرون بیاورد. دقیقا چه چیزی باعث این دعوا شد؟ آیا این به دلیل یک خواسته یا انتظار برآورده نشده بود؟ آیا شریک زندگی شما به گونه ای عمل کرد که ناامید کننده بود؟ منشأ ناامیدی چه بود؟ هرچه عمیق‌تر به این سؤالات بپردازید، بیشتر متوجه می‌شوید که خود آن فعالیت خنثی بوده است - و آنچه باعث واکنش عاطفی می‌شود، فکری بود که شما با آن ارتباط داشتید.
بنابراین، به یاد داشته باشید، اگر می خواهید احساسات خود را کنترل کنید، باید آگاه باشید که کدام افکار را مورد توجه آگاهانه خود قرار می دهید. مشتاق حفظ افکار مثبت، صلح آمیز و هماهنگ باشید و مشاهده کنید که چگونه این واکنش عاطفی و به نوبه خود، نگرش و رفتار شما را شکل می دهد.
3. اقدامات شما
اگر بتوانید افکار خود را کنترل کنید، می توانید احساسات خود را کنترل کنید. و اگر به هر دو تسلط داشته باشید، می توانید بر اعمال خود مسلط شوید.
اعمال شما صرفاً فعالیت های بدون قصد نیستند. آنها تبلور عمیق ترین افکار شما هستند.
چرا برخی افراد ادعا می کنند که کنترلی بر اعمال خود ندارند؟ پاسخ ساده است: زیرا آنها کنترلی بر افکار خود ندارند. آنها یک فیلمنامه یا یک نقشه را بدون اینکه آگاهانه بدانند آنها را به کجا می برد دنبال می کنند. حتی اگر در ظاهر به نظر می رسد که این یک "اقدام غیرقابل کنترل" است، آگاهانه یا غیر آگاهانه انتخاب شده است.
اصول مسلط جهان تحت سلطه قانون است نه سردرگمی. بنابراین، چیزی به نام اقدام نامنظم وجود ندارد. به افکار و احساسات خود توجه کنید؛ این تنها راهی است که می توانید کنترل اعمال خود و در نهایت کنترل زندگی خود را به دست آورید.
حق چاپ 2021. کلیه حقوق محفوظ است.
چاپ با اجازه نویسنده
کتاب توسط این نویسنده:
ذهنیت موفقیت
ذهنیت موفقیت: رهبری ذهن خود را پس بگیرید
توسط پائولا کنشت
برخی آن را «بحران میانسالی» می نامند. من ترجیح می دهم آن را بحران رویارویی با واقعیت بنامم. لحظه‌ای است که احساس می‌کنید از رویایی بیدار شده‌اید و نیمی از عمرتان از آن گذشته است. و با این حال، شما هنوز نمی دانید کی هستید. شما احساس می کنید که زندگی شما فاقد شور و معنا است. این صدای شما مثل شماست؟
با این کتاب، می‌خواهم به شما پیشنهادی بدهم و چالشی برای تغییر در نظر بگیرید: چطور می‌شود به دنبال موفقیت از درون باشید؟ برای اینکه بخشی از کسانی باشید که بی سر و صدا جوامع انسانی را می سازند که کمتر بر موفقیت خارجی هدفمند تمرکز دارند. یاد بگیرید چگونه موفقیت را اینگونه تعریف کنید که به شادی از بودن و انجام کاری که می خواهید انجام دهید؟ در این کتاب، یازده ستون را با شما در میان می گذارم تا از خود برتری که در درون شما عادات دارد و آرزوی داشتن یک زندگی خارق العاده دارد، استفاده کنید. زندگی ای که برای آن به دنیا آمده اید
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
پائولا کنشت یک مربی رهبری و تحول آفرین و نویسنده است. پائولا، بنیانگذار My Mindpower Coaching & Consulting، وقف کمک به مردم برای بهبود همه زمینه های زندگی خود است.
پس از بیش از پانزده سال کار در شرکت‌های مشهور جهانی، او تصمیم گرفت تغییری کامل به زندگی خود بدهد و کاری را انجام دهد که واقعاً به آن اهمیت می‌دهد: نویسنده شدن و کمک به مردم در سراسر جهان برای یافتن معنای زندگی شخصی خود از طریق مربیگری.
از وب سایت نویسنده در دیدن کنید www.my-mindpower.com
