به طور مداوم به ما یادآوری می شود که ورزش چگونه برای ما مفید است استخوان و عضله سلامتی یا چربی را کاهش می دهد. با این حال، علاقه فزاینده ای نیز به یکی از عناصر آناتومی ما وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می شود: ما باند.
فاسیا یک پوشش نازک از بافت همبند است که عمدتاً از آن ساخته شده است کلاژن - ساختاری طناب مانند که استحکام و محافظت از بسیاری از نواحی بدن را فراهم می کند. هر اندام، رگ خونی، استخوان، فیبر عصبی و ماهیچه را احاطه کرده و در جای خود نگه می دارد. و دانشمندان به طور فزاینده ای اهمیت آن را در سلامت ماهیچه ها و استخوان ها تشخیص می دهند.
دیدن فاسیا در بدن سخت است، اما اگر به یک استیک نگاه کنید، می توانید احساس کنید که چه شکلی است. این رگه های نازک سفید روی سطح یا بین لایه های گوشت است.
فاسیا عملکردهای عمومی و ویژه را در بدن انجام می دهد و به روش های مختلفی مرتب می شود. نزدیکترین به سطح است فاسیای سطحیکه در زیر پوست بین لایه های چربی قرار دارد. سپس فاسیای عمیقی داریم که ماهیچه ها، استخوان ها و رگ های خونی را می پوشاند.
ارتباط بین فاسیا، عضله و سلامت و عملکرد استخوان توسط مطالعات اخیر تقویت شده است که نشان می دهد فاسیا نقش مهمی در کمک به این بیماری دارد. ماهیچه ها کار می کنند، با کمک به انقباض سلول های عضلانی به نیرو ایجاد کند و بر سفتی عضلات تاثیر می گذارد.
هر یک عضله در فاسیا پیچیده شده است. این لایه‌ها مهم هستند زیرا عضلاتی را که در کنار یا روی هم قرار می‌گیرند، قادر می‌سازند آزادانه حرکت کنند بدون اینکه بر عملکرد یکدیگر تأثیر بگذارند.
فاسیا همچنین به انتقال نیرو از طریق سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند. یک مثال از این مچ پا ما است، جایی که تاندون آشیل است نیرو را منتقل می کند به فاسیای کف پا این نیروها را می بیند که به صورت عمودی از طریق آشیل به سمت پایین حرکت می کنند و سپس هنگام حرکت به صورت افقی به پایین پا - فاسیای کف پا - منتقل می شوند.
انتقال نیروی مشابهی از ماهیچه های قفسه سینه دیده می شود در حال اجرا از طریق به گروه های ماهیچه ای در ساعد مشابه وجود دارد زنجیره های همبند فاسیا از طریق سایر نواحی بدن
وقتی فاسیا آسیب می بیند
هنگامی که فاسیا به درستی عمل نمی کند، مانند پس از آسیب، لایه ها کمتر قادر به تسهیل حرکت روی یکدیگر یا کمک به انتقال نیرو می شوند. آسیب به فاسیا زمان زیادی می برد تا تعمیراحتمالاً به این دلیل که دارای سلول های مشابه تاندون ها (فیبروبلاست ها) است و دارای یک محدود تامین خون
اخیراً فاسیا، به ویژه لایه های نزدیک به سطح، نشان داده شده است دومین تعداد اعصاب بعد از پوست پوشش های فاسیال ماهیچه ها نیز به آن مرتبط هستند درد از جراحی گرفته تا آسیب های اسکلتی عضلانی ناشی از ورزش، ورزش و افزایش سن. تا 30٪ از مردم با درد اسکلتی عضلانی ممکن است درگیری صورت یا فاسیا ممکن است علت باشد.
نوعی ماساژ به نام دستکاری صورتکه توسط فیزیوتراپیست ایتالیایی لوئیجی استکو در دهه 1980 ساخته شد، نشان داده است که درد ناشی از تاندیوپاتی کشکک (درد در تاندون زیر کاسه زانو) را در کوتاه مدت و بلند مدت بهبود می بخشد.
دستکاری صورت نیز نتایج مثبتی در درمان نشان داده است درد مزمن شانه.
یکی از روندهای رو به رشد برای کمک به آسیب های اسکلتی عضلانی، نوار Kinesio است که اغلب در ورزش های حرفه ای استفاده می شود. همچنین در حال استفاده است عملکرد را تکمیل کند از فاسیا، و برای درمان کمردرد مزمن در جایی که استفاده می شود درگیری صورت یک عامل است.
فاسیا در بیماری
فاسیا علاوه بر آسیب دیدن، می تواند مسیرهایی را نیز فراهم کند عفونت ها می توانند همراه باشند, درون ماهیچه ها.
فضاهای بین لایه های فاسیال معمولاً بسته است (فکر کنید فیلم چسبناک تا شده است)، اما زمانی که عفونت رخ می دهد، میکروب ها بین این لایه ها پخش می شوند. این یک مشکل خاص است در گردن، که در آن وجود دارد چندین لایه فاسیا برای انتقال عفونت ها
در موارد شدید، اغلب به جراحی نیاز است بافت مرده را بردارید و بافت سالم باقی مانده را نجات دهید.
یکی از نمونه‌های اولیه عملکرد فاسیا در سلامتی و چالش‌هایی که اختلال عملکرد آن می‌تواند به همراه داشته باشد، در شکایت رایج دیده می‌شود. فاسیایت پاستورکه باعث درد در اطراف پاشنه و قوس پا می شود.
این بیماری فوق العاده رایج تاثیر می گذارد 5-7٪ از مردم، افزایش به 22 درصد در ورزشکاران. این به عنوان یک آسیب استفاده بیش از حد شناخته می شود، که باعث ضخیم شدن نوارهای فاسیال در کف پا می شود که به حمایت از قوس کمک می کند.
فاسیا همچنین می تواند در بیماری های جدی تری دخیل باشد، مانند فاشئیت نکروزان. این یک بیماری باکتریایی نادر اما جدی است که می تواند به سرعت در بدن پخش شود و باعث مرگ شود.
این وضعیت تقریباً همیشه توسط باکتری ها، به ویژه گروه A ایجاد می شود استرپتوکوک or استافیلوکوکوس اورئوس. عفونت اولیه از یک بریدگی یا خراش ایجاد می‌شود و سپس باکتری‌ها در امتداد فاسیا به نواحی دیگر دور از محل اولیه دسترسی می‌روند و در محیط ایده‌آل ایجاد شده توسط فرورفتگی‌های گرم بدن تکثیر می‌شوند.
اکنون می توانیم آن را بهتر ببینیم
یکی از دلایلی که فاسیا در سلامت و بیماری نادیده گرفته شده است این است که دیدن آن با استفاده از فناوری تصویربرداری فعلی دشوار بود. اما اخیراً نشان داده شده است که MRI و تصویربرداری اولتراسوند در تجسم فاسیا، به ویژه در شرایط اسکلتی- عضلانی مانند فاسیایت پاستور، و تغییرات پاتولوژیک در فاسیا از شانه و گردن.
با توجه به علاقه روزافزون به فاسیا و درک فزاینده از سهم آن در سلامت اسکلتی عضلانی، معقول است پیشنهاد کنیم که از آن به همان شیوه ای که با بقیه سیستم اسکلتی عضلانی مراقبت می کنیم - با استفاده از آن مراقبت کنیم. تکنیک های ساده ای مانند فوم غلطک و کشش هستند برای افزایش تحرک مفید است، اما هنوز چیزهای زیادی در مورد فاسیای ما و نقشی که در سلامت روزانه ما ایفا می کند وجود دارد.
آدام تیلور، استاد و مدیر مرکز یادگیری آناتومی بالینی ، دانشگاه لنکستر
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های ورزش از لیست پرفروش ترین های آمازون
انقلاب چهار بسته: چگونه می توانید هدف خود را پایین بیاورید، رژیم غذایی خود را تقلب کنید، و همچنان وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید
توسط Chael Sonnen و Ryan Parsons
Four-Pack Revolution یک رویکرد تمام عیار برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام بدون کار سخت و رنج ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بزرگتر لاغرتر قویتر: علم ساده ساختن اندام نهایی مرد
توسط مایکل متیوز
اگر می خواهید بدون استروئیدها، ژنتیک خوب، یا اتلاف وقت مضحک در باشگاه و پول برای مصرف مکمل ها، هر چه سریعتر عضله سازی کنید، چربی از دست بدهید و عالی به نظر برسید، پس می خواهید این کتاب را بخوانید.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن
توسط برت کنترراس
در آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن، نویسنده و مربی مشهور برت کنترراس منبع معتبری را برای افزایش قدرت کل بدن بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های تناسب اندام یا حتی باشگاه ایجاد کرده است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان: چهار هفته برای لاغرتر، قوی تر و عضلانی تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
