الهام روزانه InnerSelf
آوریل 3، 2024
تمرکز امروز:
من تمرین تمرکز حواس و خود اندیشی را اجرا می کنم
وارد زندگی روزمره من
الهام امروز توسط ژاکلین هلر، MD:
ترس ها، صدمات و اشتیاق عمیق پنهان ممکن است به علائم و در نهایت رفتارهای ناسازگاری منجر شود که می تواند ما را خراب کند. برای آگاهی از رفتار ناسازگارانه خود، باید از طریق خودآگاهی و خوداندیشی با خرابکار درونی خود مقابله کنیم.
ذهن آگاهی راهی موثر برای آگاهی از وقایع مدفون در گذشته است. علاوه بر این، درگیر شدن در تمرین خود انعکاس اجازه می دهد درون نگر - یا به خودمان نگاه کنیم که انگار یک تماشاگر بیرونی هستیم که واکنش‌هایمان را مشاهده می‌کند.
شکستن احساسات و محرک ها به روشی که منطقی باشد اولین قدم است. اجرای تمرین ذهن آگاهی و خود انعکاس در زندگی روزمره ما به مرور زمان ظرفیت ما را برای خودآگاهی افزایش می دهد. با هدف مقابله با خرابکار درونی خود، می توانیم ناخودآگاه را آگاه کنیم.
ادامه خواندن:
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:
چگونه خرابکار درونی خود را مدیریت کنیم
نوشته شده توسط ژاکلین هلر، MD
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.
این ماری تی راسل، یکی از ناشران InnerSelf.com است، با آرزوی روزی پر از ذهن آگاهی و خود اندیشی (امروز و هر روز)
نظر از ماری: شاید لازم باشد از خود بپرسیم که چه کسی نمایش ما را اجرا می کند. به عبارت دیگر، آیا اعمال ما مبتنی بر انتخاب های آگاهانه هستند یا بر اساس رویدادهای گذشته یا مفروضات گذشته پاسخ هایی را برانگیخته اند. برای ایجاد یک زندگی شفا یافته و شاد، باید از زمان حال زندگی کرد... همانطور که رام داس به درستی در کتاب معروف خود پیشنهاد کرده است، اکنون اینجا باشید. شود در حال حاضر اینجا.
تمرکز ما برای امروز: من تمرین ذهن آگاهی و خود انعکاس را در زندگی روزمره خود پیاده می کنم.
اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.
* * * *
کتاب مرتبط: دیروز هرگز نمی خوابد
دیروز هرگز نمی خوابد: چگونه ادغام ارتباطات فعلی و گذشته زندگی بهزیستی ما را بهبود می بخشد
توسط ژاکلین هلر ام اس، MD
In دیروز هرگز نمی خوابدژاکلین هلر از دهه‌ها تجربه بالینی استفاده می‌کند تا روایتی قدرتمند را با هم ترکیب کند که شامل علوم اعصاب، خاطرات زندگی او به عنوان فرزند بازماندگان هولوکاست، و تاریخچه‌های بیمار شامل طیفی از بیماری‌ها و آسیب‌های روانی است.
دکتر هلر یک رویکرد جامع منحصر به فرد ارائه می دهد و نشان می دهد که چگونه فرآیند درمانی و خود تحلیلی به ما کمک می کند تا تاریخ خود را درک کنیم و آینده بهتری را رقم بزنیم.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب با جلد گالینگور، اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
جکی هلر، MD، یک روانکاو، دارای گواهینامه هیئت مدیره در روانپزشکی و اعصاب است. تجربه حرفه‌ای او به‌عنوان یک پزشک مجرب به او اجازه داده است تا بینش گسترده‌ای از طیف وسیعی از تجربیات انسانی داشته باشد.
کتاب جدید او، دیروز هرگز نمی خوابد (انتشارات گروه کتاب گرین لیف، 1 آگوست 2023)، به تجربه شخصی خود در مورد آسیب های خانوادگی و کمک به دیگران کمک می کند تا از طریق خودشان کار کنند.
در بیشتر بدانید JackieHeller.com.
