تصویر رالف راپرت 

چگونه جرات کنیم که برای عشق موضع گیری کنیم و حقیقت را به قدرت بگوییم، در حالی که مثل جهنم چالش برانگیز است؟ اکثر ما از درگیری و تقابل فرار می کنیم. برخی خوب بازی می کنند و اجتناب می کنند، در انکار پنهان می شوند، برخی دیگر دوست دارند قضاوت کنند و حمله کنند.

ما تمایل داریم صدای واقعی خود را متوقف کنیم، زیرا از طرد شدن می ترسیم. این اتفاق در مواقعی خواهد افتاد، بدون تردید.

به هر حال چگونه می توان اعصاب و اراده ای برای موضع گیری برای عشق پیدا کرد؟ چگونه می‌توانیم شجاعت مقابله با BS را داشته باشیم، خواه به شکل سوء استفاده، خشونت، سوء استفاده از قدرت، پیامبران دروغین و رنج تداوم یافته باشد؟

ایستادن چالش برانگیز است، اما چیزی است که در چنین زمانی لازم است. خشونت و مهربانی بهترین متحدان ما در اینجا هستند.

نکات مفید هنگامی که دنیای شما با چالش ها تکان می خورد

1. "راه را به من نشان بده»

من از این دعای ساده استفاده کردم. "راه را به من نشان بده" به خصوص در شرایط سخت و همیشه راهی به من نشان داده می شد.

با این دعا از راه همیشگی خود خارج می شوید و به یاری بالاتر دعوت می کنید. سپس آنچه را که نشان داده شده است را گام به گام دنبال کنید. تعجب خواهید کرد که چگونه حتی در یک موقعیت غیرممکن راهی از ناکجاآباد ظاهر می شود.

2. SOS Breath

دستان خود را روی شکم خود بگذارید. از طریق بینی به داخل شکم نفس بکشید، چهار ضربان بشمارید، نفس را برای چهار ضربه نگه دارید و چهار ضربه از دهان بیرون دهید.

این کار را حداقل برای سه دور انجام دهید. این سیستم عصبی شما را آرام می کند و به شما زمین می دهد.

3. کمک خواستن و ارتباط با دیگران

لطفاً به خودتان لطفی کنید و با گوشه گیری خود دنبال صدای شرم نروید. با دوستان، افراد دیگر و مقدسین ارتباط برقرار کنید. به آنها بگویید که در چه شرایطی قرار دارید، که به حمایت نیاز دارید.

ممکن است به شانه ای برای گریه کردن، دریافت مشاوره عاقلانه یا کمک عملی نیاز داشته باشید. آنچه را که نیاز دارید بخواهید و سپس برای دریافت آن آماده باشید. برخی از مردم روی می گردانند یا نمی توانند کمک کنند، اما برخی دیگر هستند که درهایشان به روی شما باز است.

هیچ کس نمی تواند شما را از آنچه تجربه می کنید نجات دهد، اما لازم نیست به تنهایی از آن عبور کنید. اگر حداقل یک نفر برای اشتراک گذاری و بودن با او داشته باشیم، فرق می کند.

4. مراقبت از خود

در مواقع شوک یا سختی باید به بدن خود توجه کنیم تا قدرت لازم برای عبور از آن را داشته باشیم. خوب بخور و بخواب، خودت را به زمین نخور.

این امر کمی نظم و انضباط می‌طلبد، زیرا زمان‌های شدید اغلب ما را به حالت فوریت دائمی سوق می‌دهند. این وحشت وجود دارد. توقف کنید، نفس بکشید و سرعت خود را کم کنید. شما زمان کافی برای خوردن یک وعده غذایی مناسب دارید.

درگیر آنچه مغذی است، به شما انرژی می دهد تا به طور سازنده با چالش ها مقابله کنید.

5. چالش های تسلیم شدن

واگذاری یک موقعیت به ظاهر غیرممکن اغلب بهترین حرکتی است که می توانیم انجام دهیم. چالش را رها کن، آن را در قربانگاه بگذار، من این موقعیت را به قدرت عشق عرضه می کنم. از شما سپاسگزارم که راهی را به من نشان دادید که برای بهترین خیر است.» از کلمات خودت استفاده کن.

این این نیست که از یک خدا در ابرها بخواهیم که زندگی ما را اصلاح کند، بلکه راهی است برای اتصال به خرد و اجازه دادن به این امر برای کمک و راهنمایی ما.

6. وقتی ترس شما را به اطراف می راند چه باید کرد

اگر احساس ترس و اضطراب می کنید، به جایی که در بدنتان نگه داشته شده است توجه کنید. همانطور که به خود اجازه می دهید احساس کنید در بدن خود حضور داشته باشید. این حس را با نفس زیاد پر کنید.

در داستان های بی پایان گم نشوید ترس دوست دارد با اعتقاد متزلزل و شوق شدید بازی کند. با ترس خود ارتباط برقرار کنید، گویی در حال ملاقات با کودکی هستید که می ترسد. یک بچه کوچولو وقتی تنها و ترسیده به چه چیزی نیاز دارد؟ یک نفر بزرگتر دست او را می گیرد، او را می گیرد و به او می گوید که سالم است. بنابراین شما این را با قرار دادن یک دست روی شکم و یک دست روی قلب خود ارائه می دهید. با آن بچه کوچک درون خود صحبت کنید: "من بخاطر تو اینجا هستم." این کمک خواهد کرد.

مطمئن شوید که بدن خود را حرکت می دهید و افکار چرخان را دنبال نکنید. با لمس زمین به زمین صفر برگردید، مخصوصاً زمانی که بمبی به زندگی شما می افتد.

7. صحبت کردن و ایستادن

این ترسناکه. رهایی بخش است. می تواند سودمند باشد. ترس خود را بپذیرید و به هر حال آن را انجام دهید. از خودت بپرس: "چه چیزی بزرگتر و مهمتر است که من حاضرم برای آن ایستادگی کنم؟" برای برخی عدالت است و برای برخی دیگر عشق.

آیا برای محافظت از سگ در برابر لگد زدن به پهلو فقط از کنار آن عبور می کنید یا دهان خود را باز می کنید؟ آیا شما همان کسی خواهید بود که وقتی دختری مورد سوء استفاده قرار می گیرد و مورد سوء استفاده قرار می گیرد، می ایستید؟ اجازه دهید عشق شدید شما را به حرف زدن و ایستادن برای آنچه به صدا و عمل شما نیاز دارد وادار کند.

در آغاز قدم‌های کوچک بردارید، وقتی از چیزی که بیشتر از همه از آن می‌ترسی عبور می‌کنی، شجاعت بیشتر می‌شود از نو. بعد از مدتی به آن دست پیدا می کنید و از ایستادن شجاعانه برای زندگی لذت خواهید برد، مهم نیست در نتیجه چه اتفاقی می افتد.

مدیتیشن برای مقابله با چالش

پاهایتان را روی زمین بگذارید. از نفس و بدن خود، محیط اطراف، صداها و مناظر خود آگاه شوید. توجه کنید که چگونه زمین زیر شما را نگه می دارد. اجازه دهید وزن شما کاهش یابد در شکم خود نفس بکشید، از طریق بینی وارد و از طریق دهان خارج کنید. (اگر می ترسید از تنفس SOS استفاده کنید.)

به خود اجازه دهید پایین بیایید و در فضای اطراف خود گشاد شوید. با روی آوردن به موقعیت در دست، آگاهی محبت آمیز را به ارمغان بیاورید. به سختی همان طور که الان هست بله بگویید. این بدان معنا نیست که شما آن را دوست دارید، بلکه تنها به معنای جدا شدن از مبارزه است.

جالب است که با چالش، ترس و آشفتگی آشنا شوید. چشم انداز موضوع را با آگاهی بررسی کنید. به اطراف نگاه کنید تا به وضوح ببینید چه چیزی وجود دارد، بدون اینکه آن را درست یا نادرست قضاوت کنید. فقط با کل شرایط آشنا شوید. توجه خود را به چشم انداز داخلی خود معطوف کنید. از هر گونه احساس، فکر و احساس بدنی که در شما ایجاد می شود آگاه شوید بدون اینکه آنها را به عنوان خوب یا بد برچسب گذاری کنید.

کجا قرارداد می بندید؟ انرژی در کجا نگه داشته یا گیر کرده و در بدن شما حیاتی تر است؟ فقط به آنچه تجربه می کنید توجه کنید و آن را با نفس خیس کنید. به همه اجازه دهید بدون قضاوت کردن، تلاش برای تغییر آن، رفع آن یا گم شدن در تله ذهنی داستان هایی که به خودمان «درباره» آن می گوییم، آنجا باشند.

آنچه را که دارید احساس کنید. شاید باید گریه کنی، تکان بخوری... بگذار حرکت کند و پاره کند. حتی زمانی که سواری شدید می شود، حضور داشته باشید، مانند موجی که بالا می رود و از بین می رود فروکش می کند. فقط برای یک ثانیه به تجربه خود باز شوید. اجازه دهید، گویی مهمانی سر میزتان دارید که به دنبال کمک شماست.

با استقبال از چالش تماس بگیرید و دوست پیدا کنید. این مهمان، اگر از نزدیک گوش کنید، به شما خواهد گفت که چه فرصتی برای شما وجود دارد. برای شنیدن چیزهایی که نمی دانید باز باشید. از زن یا مرد عاقل با این احساس یا موقعیت ارتباط برقرار کنید. به آن توجه کن و در باطن حکمت و راهنمایی بخواه. سپس همه چیز را تحویل دهید: «این وضعیت را به دست تو می سپارم. بگذار بهترین ها اتفاق بیفتد. متشکرم."

کنجکاو باشید که چگونه عشق راهی را برای عبور از چالش به شما نشان می‌دهد و شما را به پیروزی کمترین انتظاری هدایت می‌کند.

عشق راه بهشت ​​و جهنم را می شناسد.

حق چاپ 2024. کلیه حقوق محفوظ است.
اقتباس شده با اجازه

منبع مقاله:

کتاب: عشق آزاد شده

Love Unleashed: How to Rise in a World on the Edge
توسط Nicola Amadora Ph.D.

این کتاب که ما را ترغیب به فرو رفتن در اعماق و اوج عشق برای تغییر جزر و مد در زندگی و این جهان می کند، مسیری بنیادی و زنده از معنویت را برای این دوران وحشی باز می کند. شما به داستان های ماجراجویی واقعی، شیوه های تصفیه شده و آموزه های خرد شاداب دعوت می شوید.

راهنمایی شما برای درک و تجسم چشمه حضور عشق در لجن و زیبایی، اینجا روی زمین و اکنون با یکدیگر. به خاطر همه موجودات - عمیقاً بچشید، صمیمانه ارتباط برقرار کنید و بزرگترین داستان عشقی را که تا به حال گفته شده است، زندگی کنید!

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.  همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

دکترای نیکولا آمادورا. روشی با طراوت واقعی و تجسم یافته از معنویت را می آموزد تا عشق را برای چرخش بزرگ در زندگی ما و این جهان آزاد کند. برای سه دهه او هزاران نفر را به عنوان معلم معنوی، روانشناس، نویسنده و سخنران در سراسر جهان راهنمایی کرده است. او بنیانگذار Living Connection و The Deep Feminine Way و نویسنده «هیچ چیز جز عشق» است، شعر حقیقت مستقیماً از دل.

وقتی تدریس نمی کند، عاشق نوشتن است و در طبیعت اسب سواری می کند. اگر می‌خواهید در مورد کار عشقی او بدانید، نیکولا را در یکی از کتاب‌هایش، در وب یا در خیابان‌های این دنیا بیابید که با چشمانش به شما لبخند می‌زند.

به وب سایت نویسنده در: NicolaAmadora.com

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.