چگونه می توانید حس هدف را پیدا کنید؟ GaudiLab / Shutterstock
مفهوم "پیدا کردن هدف خود" که اغلب به عنوان راه حلی برای افراد فاقد جهت ارائه می شود، ممکن است کلیشه ای به نظر برسد. اما داشتن حس هدف با طیف وسیعی از موارد مرتبط است مزایای سلامت جسمی و روانی. بنابراین در واقع هدف چیست، چرا اهمیت دارد، و چگونه می توانید هدف خود را پیدا کنید؟
هدف با "اهداف" و "معنا" ارتباط متقابل دارد، اما با هیچکدام یکسان نیست. اهداف، اهداف عملی خاصی هستند که ما داریم - برای مثال فارغ التحصیلی، یافتن شغل یا کاهش وزن. در حالی که اهداف را می توان به انجام رساند، معنی یک پاسخ ذهنی گسترده تر است. ما ممکن است در گوش دادن به موسیقی خاص، یا تماشای غروب خورشید، یا داوطلب شدن برای یک هدف خوب معنا پیدا کنیم. معنا زمانی رخ می دهد که ما اهمیت شخصی را به چیزها نسبت دهیم.
با این حال، هدف کمتر ملموس است. می توان آن را به عنوان یک اصل راهنما توصیف کرد که حس معنا و اهداف ما را چارچوب بندی می کند. بوده است که تعریف میشود:
نیت پایدار و کلی برای به انجام رساندن چیزی که در عین حال شخصی معنادار است و در عین حال منجر به تعامل سازنده با جنبه‌ای از جهان فراتر از خود میشود.
بخش آخر این تعریف به ویژه - آن ارتباطات گسترده تر فراتر از خود - هستند مرتبط با سلامت روان مثبت و رفاه
فردی در مقابل جمعی
در جامعه مدرن، تمرکز بیشتر بر تعیین و دستیابی به اهداف فردی و کمتر بر خلق کردن است ارتباط معنادار با دیگران، که برای یافتن معنا و هدف در زندگی ما مهم هستند.
با افرادی که ساعات بیشتری کار می کنند، اهداف اغلب کار محور هستند و زمان کمی برای پیگیری اهداف شخصی خارج از کار باقی می گذارند. بنابراین، اگر کار ما با هدف ما همسو نباشد، حتی در هنگام دستیابی به اهداف می توانیم احساس کنیم کاهش حس هدف.
به ویژه جوانان با پیام های دائمی در مورد اینکه چگونه باید به دستاوردهای بیشتری برسند، از جمله فشار مواجه می شوند برای شروع یک شلوغی جانبی و آرزوی زندگی ستاره های رسانه های اجتماعی، که بسیاری از آنها دست نیافتنی هستند.
در حالی که امروز ”فرهنگ شلوغی(که بر کار بی وقفه به عنوان ضروری برای موفقیت تاکید می کند) ممکن است مانعی برای یافتن هدف در زندگی، یک علاقه جدید، سرگرمی یا حتی شغل دوم باشد که با هدف انجام می شود. را نیز می تواند کاهش دهد در برابر فشارها و فرسودگی شغلی که معمولاً با زندگی مدرن مرتبط است.
هدف چگونه کمک می کند؟
در طول زندگی، نقش ها تغییر می کنند. به عنوان مثال، ما گروه های دوستی را تغییر خواهیم داد. ممکن است ازدواج کنیم و پدر و مادر شویم. انتظارات در کار تغییر خواهد کرد و یک روز احتمالاً بازنشسته خواهیم شد. هنگامی که هویت ما به شدت به هر یک از این نقش‌ها مرتبط است، می‌تواند باعث شود که وقتی همه چیز تغییر می‌کند احساس گمشده یا ناراحتی کنیم.
اما تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن احساس هدف می‌تواند به ما در ایجاد تعادل کمک کند. اجتناب از فراز و نشیب های واکنشی. هدف ما را می سازد بهتر می تواند استرس را تحمل کندو گزاف گویی کنید زمانی که با مشکلات روبرو می شویم
پژوهش در میان پرستارانبرای مثال، احساس هدفمندی به آنها کمک کرد تا احساسات شدید کار خود را هدایت کنند، و به آنها اجازه داد که همدل باشند بدون اینکه منابع احساسی خود را تخلیه کنند.
افرادی که گزارش می دهند احساس هدفمندی بیشتری دارند رضایت در کار, موفقیت مالی، و به طور کلی رضایت از زندگی. هدف با قوی تر مرتبط است حس هویت و سلامت روان بهبود یافته است.
داشتن حس هدف نیز با سلامت جسمی بهتر - به عنوان مثال، خطر کمتر از ضربه, بیماری قلبیو بیماری آلزایمر. مزایای سلامتی مانند این احتمالا توضیح می دهد که چرا افراد با هدف تمایل دارند خوب سن و زندگی دیگر.
تصور می شود که این ارتباط ها تا حدی رخ می دهد زیرا داشتن احساس هدف باعث افزایش فعالیت های سالم می شود فعالیت بدنی و ارتباطات اجتماعی این بافر می کند در برابر تنهایی، که به آن معروف است بر سلامت جسمانی تاثیر می گذارد.
به عنوان یک روانشناس و روان درمانگر، متوجه شده ام که مسئله هدف و جستجوی معناست اغلب مردم را به درمان می کشاند - حتی اگر هنگام ورود ندانند. افرادی که ظاهراً در کار و روابط بسیار موفق هستند، می‌توانند بدون دانستن دلیل، احساس ناراحتی کنند. اغلب، جلسات، احساس قطع ارتباط یا نداشتن احساس هدف را آشکار می کند.
نکاتی برای یافتن هدف
-
زمانی برای نوشتن پیدا کنید. ژورنال نویسی به شما امکان می دهد افکار و می توانید خود را سازماندهی کنید افزایش رفاه. نوشتن چیزهایی که به شما احساس شادی، عصبانیت یا غم می‌دهد می‌تواند موضوعاتی را که برایتان مهم هستند آشکار کند. به عنوان مثال، آیا چیزی را تجربه کرده اید که احساس ناعادلانه کرده اید؟ اغلب، اهداف با عدالت اجتماعی همسو می شوند: مقابله با فقر، افزایش دسترسی به آموزش، کاهش چاقی، به چالش کشیدن نژادپرستی.
-
ارزش های خود را فهرست کنید شناسایی ما ارزش می تواند به تمرکز در مورد هدف و اقداماتی که می توانیم برای حمایت از آن انجام دهیم کمک کند. به عنوان مثال، اگر بحران آب و هوا را به عنوان چیزی که شدیداً در مورد آن احساس می کنید شناسایی کرده اید، اما ارزش های شما به سمت اجتناب از اختلال اجتماعی گرایش دارد، بعید است که بدون توجه به اینکه چقدر از این موضوع حمایت می کنید، در اعتراض شرکت کنید. در عوض ممکن است روی راه دیگری برای ارتباط با هدف خود تمرکز کنید، مانند بازیافت بیشتر یا رانندگی کمتر.
-
اشتیاق خود را پیدا کنید. شما چیکار می کنید عاشق انجام دادن? اگر عاشق رقص هستید و می خواهید با فقر مقابله کنید، شاید راه هایی برای مشارکت در آموزش رقص به کودکان محروم وجود داشته باشد. اگر به مطالعه علاقه دارید، ممکن است بخواهید یافتن راه‌هایی برای به کارگیری آن، مانند مطالعه برای بیماران در بیمارستان یا حمایت از کودکان در مطالعه آنها در مدارس، جستجو کنید.
-
درگیر کاری شدن. هدف در مورد چیزی بزرگتر و فراتر از خود است. آیا راهی وجود دارد که چیزهایی را که برایتان مهم هستند با روشی برای پس دادن کنار هم جمع کنید؟ داوطلب شدن کمک می کند ایجاد حس رفاه و هدف، و می تواند شما را با دیگران مرتبط کند.
به یاد داشته باشید، هدف چیزی نیست که در یک مقطع زمانی خاص به آن دست پیدا کنیم. این یک سفر در طول مسیر زندگی به جای یک مقصد بنابراین، برای یافتن هدف خود، ابتدا وقت خود را صرف برقراری ارتباط مجدد با خودتان کنید.
درباره نویسنده
نیلوفر احمد، مدرس ارشد علوم اجتماعی، CPsychol، FHEA، دانشگاه بریستول
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
