بسیاری از مردم مدیریت درد پریود را دشوار می دانند. بنابراین آیا TENS کمک خواهد کرد؟ شاتر

اگر اخیراً در رسانه های اجتماعی بوده اید، ممکن است متوجه پست ها و تبلیغات حمایت شده برای انواع دستگاه های الکتریکی کوچک و قابل حمل شده باشید. اینها مدعی مدیریت دوره یا آندومتریوز درد بی خطر و بدون دارو

اکثر دستگاه‌ها دارای یک جعبه کوچک هستند که یک پالس الکتریکی تولید می‌کند و سیم‌هایی به پدهای چسبنده متصل هستند که روی شکم شما می‌روند.

پس چگونه این دستگاه ها قرار است درد شما را متوقف کنند؟ ایمن هستند؟ آیا آنها واقعاً کار می کنند؟

آنها ماشین های mini TENS هستند

این دستگاه‌ها از «تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست» استفاده می‌کنند که بیشتر با نام TENS شناخته می‌شود. به عبارت دیگر، آنها پالس های الکتریکی کوچکی را در سراسر پوست اعمال می کنند تا انواع خاصی از اعصاب را تحریک کنند.

ماشین های TENS جدید نیستند. آنها از آن زمان در اطراف بوده اند 1970s و برای الف استفاده شده است انواع شرایط دردناکاز آسیب های عضلانی تا تسکین درد در زایمان.

با این حال، این جدیدترین دستگاه ها در مقایسه با مدل های قدیمی تر، جمع و جور هستند و به راحتی پوشیده می شوند. استفاده از آنها نسبتاً ساده است، قابل حمل است، می توانید از آنها در خانه استفاده کنید و قیمت آنها حدود 50 تا 200 دلار استرالیا است.

به راحتی می توان فهمید که چرا دستگاه هایی مانند این ممکن است محبوب باشند. نیم افراد مبتلا به درد پریود می گویند داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن از شر درد پریود خلاص نمی شوند. اکثر افراد مبتلا به اندومتریوز گزارش مشکلات اصلی در مورد تسکین درد کافی

TENS چگونه ممکن است کار کند؟

همه دستگاه های مبتنی بر TENS پالس های الکتریکی کوچکی تولید می کنند که کمی شبیه به آن هستند شوک الکتریکی خفیف. این پالس ها از طریق پدهای چسبنده از طریق سطح پوست منتقل می شوند.

شما معمولاً این پدها را در جایی که درد است قرار می دهید. بنابراین برای دردهای پریود که معمولاً در سطح ناف یا پایین تر از ناف اما بالای ناحیه شرمگاهی است. همچنین می توانید پدها را در قسمت پایین کمر یا حتی روی استخوان دنبالچه (ساکروم) قرار دهید. این به این دلیل است که برخی از اعصاب نزدیک دنبالچه شما نیز بر ناحیه لگن تأثیر می گذارد.

این چیزی است که ما تاکنون می دانیم

مکانیسم دقیق نحوه عملکرد TENS برای کاهش درد هنوز نامشخص است. به احتمال زیاد وجود دارد بسیاری از مسیرهای مختلف.

ابتدا باید در مورد انواع مختلف اعصاب صحبت کنیم. اپی نفرین اعصابی هستند که تکانه های "خطری" را در مورد آسیب واقعی یا بالقوه بافت ارسال می کنند. اعصاب حسی در پوست شما اطلاعات مربوط به چیزهایی مانند لمس و فشار را منتقل می کنند.

La تئوری کنترل دروازه درد می گوید که طناب نخاعی دارای "دروازی" است که می تواند باز یا بسته باشد. هنگامی که این دروازه ها باز هستند، اعصاب می توانند این تکانه های خطرناک را از نخاع به مغز منتقل کنند، جایی که ممکن است به عنوان "درد" تعبیر شود. اگر این دروازه ها بسته باشند، این تکانه ها نمی توانند به راحتی به مغز برسند.

ماشین های TENS، به خصوص در فرکانس بالا (بیش از 50 پالس در ثانیه)، تمایل به تحریک اعصاب حسی (آنهایی که در پوست شما هستند). این اعصاب حسی همچنین سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کنند، اما سریعتر از اعصاب خطرناک.

این سیگنال‌های حسی می‌توانند «دروازه‌ها» را در قسمت‌های خاصی از نخاع ببندند. بنابراین اگر دستگاه TENS بتواند به اندازه کافی از این اعصاب حسی را در پوست شما تحریک کند، حداقل از رسیدن برخی از این تکانه های خطر به مغز جلوگیری می کند. هر چه تکانه های خطر کمتری به مغز برسد، احتمالاً درد کمتری احساس خواهید کرد

سپس مفهوم وجود دارد مواد افیونی درون زا به عنوان تسکین درد اینها مواد شیمیایی تسکین دهنده درد هستند که بدن خودش می سازد.

دستگاه‌های TENS آزادسازی این مواد شیمیایی را تحریک می‌کنند، با انواع مختلفی از مواد افیونی درون‌زا که بسته به فرکانس آزاد می‌شوند. تحریک.

پس آیا TENS کار می کند؟

برای درد پریود

سیستماتیک این فایل نقد می نویسید: در سال 2022، چهار مطالعه به بررسی TENS برای مدیریت دیسمنوره اولیه (درد پریود که بدون هیچ تغییر فیزیکی در لگن رخ می دهد) یافت.

هنگامی که TENS با فرکانس بالا (بیش از 50 پالس در ثانیه) با TENS ساختگی (که در آن دستگاه یکسان به نظر می رسد اما پالس نمی دهد) مقایسه شد، کاهش قابل توجهی در درد پریود وجود داشت.

این مطابق با قدیمی تر است بررسی کاکرین که مزایای مشابهی پیدا کرد.

اثرات تسکین درد فقط زمانی که دستگاه فعال است دوام می آورد.

برای آندومتریوز

آندومتریوز جایی است که بافتی مشابه پوشش داخلی رحم در خارج از رحم، معمولاً در لگن یافت می شود. فقط وجود دارد یک مطالعه TENS برای درد لگن ناشی از آندومتریوز

این مطالعه دو نوع TENS را مورد مقایسه قرار داد – یکی با استفاده از فرکانس بالاتر به مدت 20 دقیقه دو بار در روز و دیگری با استفاده از فرکانس کمتر به مدت 30 دقیقه یک بار در هفته. هر دو نوع از پدهایی استفاده می‌کردند که روی استخوان دنبالچه قرار می‌گرفتند و به زنان گفته شد که نبض‌ها را «قوی، اما راحت» بسازند.

هر دو نوع درد لگن، درد بعد از رابطه جنسی و کیفیت زندگی را بهبود بخشیدند، اما درد پریود را بهبود بخشیدند. این یک مطالعه بسیار کوچک (11 زن در هر گروه) بود و هیچ گروه کنترل یا دارونما وجود نداشت. بنابراین قبل از اینکه بتوانیم مطمئن شویم که آیا TENS برای درد آندومتریوز موثر است یا خیر، به مطالعات بزرگتر با یک گروه کنترل مناسب نیاز داریم.

آیا آن را بی خطر است؟

پل مطالعات در صورت استفاده از پدها بر روی شکم یا پایین ستون فقرات، هیچ عارضه جانبی را گزارش نکنید.

با این حال، اگر شدت را خیلی زیاد کنید می تواند ناراحت کننده باشد. همچنین می‌توانید از چسب روی پدها راش ایجاد کنید.

کدام را بخرم؟

همه ماشین‌های TENS باید به شما اجازه دهند که آن را تغییر دهید شدت (نبض چقدر قوی است). برخی نیز به شما اجازه می دهند که تغییر دهید فرکانس (هر چند وقت یکبار نبض اتفاق می افتد).

اگر می خواهید گهگاه از دستگاه استفاده کنید (کمتر از 4 تا 5 روز در ماه) ممکن است فقط به دستگاهی نیاز داشته باشید که به شما امکان تغییر آن را بدهد. شدت.

برای به دست آوردن بهترین تسکین، دستگاه باید به اندازه کافی بالا برود تا پالس های قابل توجهی ارائه دهد، اما دردناک نباشد. بنابراین باید سطح راحتی خود را پیدا کنید.

برای درد پریود، فرکانس بالا (بیش از 50 پالس در ثانیه) نتایج بهتری نسبت به فرکانس پایین (معمولاً 2-5 پالس در ثانیه) نشان می دهد. بنابراین مطمئن شوید دستگاهی که قصد خرید آن را دارید یا روی فرکانس بالا تنظیم شده است یا می توانید فرکانس را تغییر دهید.

برای افراد مبتلا به اندومتریوز، کمی مشکل تر است. احتمالاً می خواهید بیشتر از چند روز در ماه از دستگاه استفاده کنید.

متأسفانه، مانند مصرف معمولی مسکن های مخدر، با استفاده منظم از TENS، افراد ممکن است دچار مشکل شوند تحمل پذیر به اثر تسکین درد آن، به این معنی که آن را به خوبی زمانی که شما شروع به استفاده از آن کار نمی کند.

یکی از راه حل های ممکن برای تحمل، استفاده است TENS فرکانس مختلط که در آن هر دو فرکانس بالا و پایین متناوب هستند. همچنین می توانید به مرور زمان سطح شدت را به آرامی افزایش دهید.

TENS همچنین زمانی که افراد منظم هستند به خوبی کار نمی کند مصرف کنندگان مواد افیونی. این مهم است زیرا افراد مبتلا به آندومتریوز اغلب از آن استفاده می کنند داروهای مخدر برای مدیریت دردشان اگر به طور منظم از مواد افیونی استفاده می کنید، TENS با فرکانس بالا احتمالاً یک است انتخاب بهتر.

درباره نویسنده

مایک زرهدانشیار موسسه تحقیقات سلامت NICM، دانشگاه سیدنی غرب

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید