بسیاری از مردم می گویند زندگی آنها آنقدر شلوغ است که دیگر فرصتی برای مراقبه ندارند. با این حال هر موجود زنده ای باید بخوابد. در زمان خواب ، ما جلساتی را تعیین نمی کنیم یا قرارهایی برای نگهداری نداریم. زمان از آن ماست و معمولاً در معرض هرج و مرج بی فکر و تصادفی ذهن بی نظم ما قرار دارد.

ما تقریبا یک سوم عمرمان را صرف خواب و خواب می کنیم. این بدان معنی است که اگر ما زندگی کنیم تا نه نود، ما سی سال زندگی ما را در خواب گذرانده ایم. آیا می توانید تصور کنید که اگر شما قادر به درک آنچه در طول این سال های از دست رفته در زندگی شما می گذرد، به چه معناست، و اینکه قدرت ذهنی و خلاقیت را به عنوان منبع بیداری معنوی به کار ببرید؟

تقویت بیداری در داخل کشور رویایی

در بسیاری از سنت های عقلانی عظیم جهان، سنت های تفکر یوگا رویایی وجود دارد که در حالت رویایی احساس بیداری آشکار می کند. تمرینات عمیق یوگا رویای، وضوح واضح حضور ذهن را با خلاقیت بی حد و مرز ذهن ترکیب می کند. و آنها عناصری از شیوه های مراقبه خلاق، بازتابنده و پذیرش را ترکیب می کنند.

قبل از اینکه بخوابید ، آرزوی روشن بیدار شدن و هوشیاری را در رویاهایتان داشته باشید. در برخی از سنت های بومی آمریکا ، به خواب بینندگان توصیه می شود که به یاد داشته باشند که در خواب به دستان خود نگاه کنند یا در دعای باران برای برکت دادن زمین ، دستان خود را به سمت آسمان بلند کنند. نگه داشتن یک قصد ساده مانند این مکان خوبی برای شروع یک تمرین رویایی یوگا است.

رویاها ما را به ما درباره زندگی بیداری ما آموزش می دهند

رویاها چیزهای زیادی برای آموزش در مورد چگونگی "ساخت" تجربیات و احساس هویت یا خود در زندگی بیداری دارند. در طول زندگی روزمره بدون ذهن ، به ندرت به اندازه کافی به درک ، تصور و پیش بینی خود نگاه می کنیم تا بفهمیم توجه ، تعصبات ، پیش فرض ها و پیش فرض های انتخابی ما در واقع برای ساختن تجربه خود به هم می بافند.

اگر به درستی درک شود ، زندگی عادی ما یک "رویای بیدار" است که تحت بسیاری از شرایط "خوابهای خواب" ما قرار دارد. یادگیری بیدار شدن از خواب ، و دیدن و درک عمیق و واضح آنچه در جریان است ، می تواند راهی عمیق بیداری باشد. همانطور که تورو گفت ، "واقعی ترین زندگی ما زمانی است که در خواب بیدار باشیم."

از خود بپرسید ، "چگونه می دانم واقعیت چیست؟ دیشب در خواب ، باور کردم که واقعیت است ، آن را احساس کردم ، آن را تجربه کردم ، تحت تأثیر آن قرار گرفتم. سپس بیدار شدم و این باورها را کنار گذاشتم. چگونه می توان واقعیت را از غیر واقعی تشخیص داد؟ خواب دیشب الان کجاست؟ تجربه دیروز کجاست؟ "

به روشی مشابه می توانید حالت بیداری را به عنوان یک رویا تأمل کنید. اگر می بینید که خوابهای شبانه و توهمات روز یکی هستند ، این می تواند اجبار و رنج را کاهش دهد.

تجسم زندگی به عنوان رویای "نسبتا راست"

همانطور که شما شروع به درک نسبیت از زندگی بیداری خود و تجربه آن را به عنوان یک رویا است که "نسبتا" درست است، شما تبدیل به پذیرش بیشتر به فرصت های جدید و تفسیر. رویاها واقعیت های جزئی هستند، در نهایت غیر واقع بینانه و خیالی است.

شما می توانید ببینید که وضعیت شما ممکن است به همان اندازه جدی نیست که فکر می کنید. این ممکن است احساس خود را تغییر دهد، روابط شما را بهبود بخشد و به شما در زندگی با آزادی، شفقت و خلاقیت کمک کند. راه های مختلفی برای از بین بردن تصورات غیر معمول از زندگی عادی به حالت بلوغ معنوی وجود دارد، اما یادگیری به وجود بودن به عنوان رویایی بودن یکی از لذت بخش ترین و جالب ترین مسیرهاست.

برای بسیاری از زندگی ما، جهان را به عنوان واقعی، جامد و بتن شناخته ایم. یادگیری برای دیدن آن در یک نور کاملا متفاوت می تواند بسیار روشنگرانه باشد. همه چیز ساده تر می شود این به ما کمک می کند تا روشن و مهربان باشیم تا هر دو خوب و بد را به راحتی به عنوان تجربیات مبهم، غیرقابل تحقق و رویایی نگه داریم.

ما شروع می کنیم به درک اینکه بینهایت چه چیزی ممکن است باشد - زمان بی نهایت ، فضای بی نهایت ، آگاهی بی نهایت ، امکانات بی نهایت. همانطور که یاد می گیرید ، نگاه کنید ، گوش دهید ، و عمیقاً تأمل کنید ، در لایه های توهم نفوذ کرده و از بین می روید و واقعیت را در راز و شکوه واقعی آن مشاهده می کنید. با نزدیک شدن به زندگی از این طریق ، تجربه روزمره منبع شادی و لذت بی پایان می شود.

تمرین یوگا رویایی

تمرین یوگا رویایی با درک این موضوع آغاز می شود که در حال حاضر بیشتر و بیدار شدن در زندگی تان، بیشتر در حال حاضر و بیداری می توانید در رویاهای خواب خود تبدیل شوید. اگر در زندگی بیداری خود را به شما اجازه می دهد ذهن خود را بی نظم، impulsive، هدایت شده توسط عادت بی فکر، آنچه شما انتظار دارید که در رویاهای خود را پیدا کنید؟

همانطور که شما تمرکز بیشتری روی ذهنیت و نظم و انضباط خود دارید و یاد بگیرید که ذهنیت خود را تمرکز کنید و درک کنید، بیشتر احتمال دارد که در رویاهایتان بتوانید قدرت ذهنیتان را بهتر کنید تا بینش عمیقتری از ماهیت واقعیت پیدا کنید.

چهار مبانی تمرین یوگا رویایی

چهار مبانی تمرین یوگا رویایی وجود دارد که در حال بیدار شدن هستند.

اولین مورد این است که درک بیداری خود را - آنچه می بینید ، می شنوید ، بو می کنید ، مزه می کنید و لمس می کنید - به عنوان یک رویا در نظر بگیرید. گویی با خود می گویید ، "آیا این یک تجربه جالب رویایی نیست!" و واقعاً باور کن این یک تمایل در ذهن ایجاد می کند که می تواند در رویاهای شما فعال شود تا تجارب معمولی و رویایی را به عنوان پیش بینی ها و ساخت های زودگذر ، وهم ، بی اساس و ذهن در نظر بگیرد. شناختن این امر در خواب ، تجربه شدیدی از شفافیت و حضور را بیدار خواهد کرد. بنابراین اولین اساس در نظر گرفتن زندگی بیدار به عنوان یک رویا است.

پایه دوم شروع به کاهش واکنش ذهن شما - گرایش شما به جاذبه و تحریک در حالی که شما بیدار هستید. هنگامی که متوجه ذهن خود می شوید به سمت یک صدای دلپذیر، بوی، طعم، لمس یا بینایی کشیده می شود، خود را یادآوری کنید که هدف، واکنش شما نسبت به جسم و احساس خودتان، یک رویا، ساخت ذهن است. شروع به تسخیر و واکنش خود را در زندگی بیداری تحقیر خواهید کرد که شما را در خوابهایتان بیشتر بیدار، باز و خلاق آزاد کند.

سومین پایه و اساس تمرین یوگای رویایی درست قبل از خواب انجام می شود. این دو فاز است. ابتدا روز را مرور کنید و اجازه دهید خاطرات و تصاویر روز در ذهن شما به وجود بیایند. همانطور که انجام می دهند ، همه این خاطرات را مانند یک رویا بدانید. سپس ، بر اساس این شناخت ، به مرحله دو بروید و یک عزم راسخ ایجاد کنید تا رویاهای خواب خود را به صورت واضح و واضح به عنوان رویاهای خود تشخیص دهید. همانطور که به خواب می روید ، این نیت نیرومند را داشته باشید تا مراقب خواب خود باشید و برای یادآوری نیت خود برای کمک و الهام دعا کنید.

پایه چهارم این است که بعد از بیدار شدن از شادی لذت ببرید و اگر واقعا توانستید یک رویا روشن و واضح داشته باشید، سپاسگزار باشید. اجازه دهید موفقیت های شما اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و شادی کنید. اجازه ندهید که رویاهای خود را به خاطر داشته باشید به شما کمک می کند تا عزم خود را برای تشخیص رویاهای خود تقویت کنید و نمازهایتان را تقویت کنید که در رویاهای خود بیدار شوید.

همچنین می تواند قبل از خواب انجام مدیتیشن برای پاکسازی ذهن و تصفیه برخی از منفی ها یا تلاطم های عاطفی جمع شده در طول روز ، مفید باشد. آرامش عمیق و مراقبه مهربانی مهربانانه ، یا مراقبه درخشان بودن ، یا هر روش دیگری را که برای آرامش و پاکسازی ذهن مفید است ، تمرین کنید.

انتشار ذهن از محدودیت های آن

تمرین واقعی یوگای رویایی شناخت و تبدیل عادات معمولی ذهن و رهایی ذهن از محدودیت های آن به نمایش کامل و محدود خلاقیت و عطوفت ذاتی ما است. یک تکنیک تمرین ضرب چیزها در خواب است. اگر در خواب یک گل یا درخت می بینید ، آن را از نظر ذهنی ضرب کنید تا ده ها یا هزار یا تعداد نامحدودی گل یا درخت وسعت فضای را پر کند.

متون کلاسیک به معرفی یازده دسته از تجربیات روانی عادی که از طریق تمرین رویای یوگا تبدیل می شوند. این شامل ضرب اشیاء می شود؛ "مرتب کردن" اندازه ابعاد بزرگتر یا کوچکتر؛ تغییر مقدار یا کیفیت اشیاء

در رویا؛ مدولاسیون تجربه حرکت با سرعت بخشیدن به چیزها و کاهش کارها در داخل رویا؛ تبدیل چیزها به چیزهای دیگر؛ پرتوهای نور و چیزهای دیگر را از بدن یکی می کند؛ سفر از محل به محل؛ و ایجاد آرایه بی حد و حصر از تجربیات فوق العاده است. همه این ها روش کشش ذهن برای تحقق پتانسیل خلاقانه بی نهایت است که معمولا توسط عادت رخ می دهد. همانطور که ذهن باز می شود، انعطاف پذیر و انعطاف پذیر است، ما آزادی جدیدی از ذهن را کشف می کنیم و می رویم تا بهتر درک کنیم که چگونه توهم تجربیات عادی ما را ساختیم.

یک کلمه احتیاط

یک احتیاط: به یاد داشته باشید که ایجاد پایه های یوگای رویایی در زندگی بیداری می تواند شما را از مجذوب شدن و وابستگی به تجربیاتی که در رویاهای خود ایجاد می کنید ، محافظت کند. این امر از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا برخی از افرادی که سنتهای رویایی شفاف و ناچیز را دنبال می کنند ، خطر فریب خوردن توسط خلاقیتهای خود را دارند و در واقع برخی از عادتهای منفی ذهن را تقویت می کنند. مانند تمام روش های مراقبه ، شروع تمرینات رویایی یوگا با مراقبت مداخله کمک خواهد کرد تا مدیتیشن مفید و موثر باشد.

یوگا رویای یک تمرین بسیار عمیق است که در زمان مرگ و در انتقال از این زندگی به مسیر بیداری به طبیعت واقعی شما آموزش دیده است. گفته شده است که برای بیدار شدن به طبیعت واقعی خود را در هنگام مرگ، ابتدا باید بطور کامل در خواب عمیق و بی روح بیدار شوید.

برای خوابیدن در خواب بدون خواب، شما باید یاد بگیرید که در خواب خود بیدار شوید. و با رویاهای خود بیدار شوید، باید یاد بگیرید که به لحاظ ذهنی حضور داشته باشید و بیدار باشید تا نمایش توهم زندگی روزمره شما را بسازم. به این دلایل، این توصیه به ما کمک می کند تا متوجه شویم که تمرکز ذهنیت ما راه را برای ما در هر تجربه ای از زندگی ما و شاید فراتر از آن باز می کند.

© 1999 ، 2015 توسط جوئل لوئی و میشل لیوی. کلیه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

ذهنیت، مدیتیشن و ذهن تناسب اندام
توسط جوئل لیوی و میشل لیوی.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دکتر جوئل و میشل لیوی در میان نخستین کسانی بود که تمرینات ذهن و ذهن را به جریان اصلی سازمان در 1970s آغاز می کرد. آنها دهها هزار نفر را در صدها شرکت برجسته، مراکز پزشکی، دانشگاه ها، ورزش ها، دولت ها و عرصه های نظامی، از جمله گوگل، ناسا، بانک جهانی، اینتل، MIT، استنفورد و آکادمی جهانی کسب و کار آموزش داده اند. آنها بنیانگذاران هستند خرد در کار.

سازمان دیده بان ویدئو: تجربه ذهن و تناسب اندام (با جوئل و میشل لوی)