برای بسیاری از افراد، خودآزاری می تواند رفتاری دشوار برای درک باشد. همچنین با ننگ زیادی همراه است.
این می تواند صحبت کردن در مورد آن را دشوار کند زیرا افرادی که به خود آسیب می زنند اغلب پیش بینی می کنند پاسخ های منفی و قضاوت.
اما اگر کسی به شما بگوید که به خود آسیب می زند، نحوه واکنش شما برای سلامت و تندرستی او بسیار مهم است.
خودآزاری چیست؟ چرا مردم این کار را انجام میدهند؟
اصطلاح خودآزاری می تواند به معنای آسیب عمدی یک فرد به بدن خود به عنوان راهی برای مقابله باشد or تلاش برای پایان دادن به زندگی آنها اما ما فکر می کنیم اینها رفتارهای بسیار متفاوتی هستند.
بنابراین ما ترجیح می‌دهیم که اصطلاح خود آسیبی را برای توصیف گستره آن بیان کنیم غیر خودکشی رفتارهایی که مردم بیشتر برای کنار آمدن با آنها استفاده می کنند احساسات سخت (مانند پریشانی یا اضطراب شدید) و سبک های تفکر (مثلاً انتقاد از خود).
خود آسیبی شایع است. در باره از هر شش نوجوان یک نفر گزارش از خود مجروح شدن در مقطعی در گذشته.
اما تجربیات دو نفر شبیه هم نیست. و افراد به دلایل زیادی غیر از مقابله با آن، خود آسیب می بینند. این شامل تنبیه خود یا احساس چیزی در هنگام احساس بی حسی عاطفی است.
بنابراین، اگر کسی به شما گفت که به خود صدمه می زند، مهم است که از فرض اینکه چرا این کار را انجام می دهد خودداری کنید.
گفتن به کسی قدم بزرگی است
با توجه به مرتبط بودن آن کلاله، بسیاری از افرادی که به خود صدمه می زنند به کسی نمی گویند. وقتی آنها افشا می کنند، معمولاً این است دوستان یا خانواده.
چه زمانی فاش کردن برای دوستان یا خانواده، کسی برای کیفیت رابطه ارزش قائل است و برای افرادی که به آنها اعتماد دارد افشا می کند. آنها ممکن است به دنبال کمک ملموس نباشند (به عنوان مثال، پشتیبانی حرفه ای). در عوض، آنها به دنبال حمایت اجتماعی، تفاهم و فضایی امن برای صحبت در مورد تجربیات خود هستند.
فردی با آسیب شدیدتر به خود، یا او نیز آسیب دیده است افکار یا رفتارهای خودکشی، احتمالاً به عنوان راهی برای دسترسی به پشتیبانی حرفه ای یا پزشکی، آسیب به خود را افشا می کند.
چه کار نمی کنی
وقتی کسی به شما می گوید که به خود صدمه می زند، ممکن است نگران امنیت و سلامتی او باشید. ممکن است ناراحت شوید کسی که به او اهمیت می دهید به نظر می رسد در حال مبارزه است. ممکن است احساس غمگینی کنید و مطمئن نباشید که چگونه پاسخ دهید. این و واکنش های دیگر قابل درک و قابل انتظار است.
اما مهم است که بیش از حد واکنش نشان ندهید یا با احساسات شدید پاسخ ندهید. این می تواند نشان دهنده ناراحتی شما باشد، که ممکن است احتمال صحبت کردن در فرد را کاهش دهد.
همچنین توصیه نمی‌شود که تعداد زیادی سؤال بپرسید (مانند اینکه چه کاری انجام میدهند، چه زمانی انجام میدهند) زیرا این ممکن است مانند یک بازجویی به نظر برسد.
یکی دیگر از واکنش های رایج این است که بر اهمیت توقف آسیب رساندن به خود تاکید کنیم. اگرچه این معمولاً به این دلیل است که آنها از فرد مراقبت می کنند و می خواهند که او ایمن باشد، رویکرد حل مشکل ممکن است آن چیزی نباشد که مردم به آن نیاز دارند. شخصی که افشاگر را افشا می کند ممکن است به سادگی فرصتی برای به اشتراک گذاشتن تجربه خود بخواهد.
بسیاری از مردم دارند احساسات مخلوط در مورد توقف - تمایل به توقف آسیب زدن به خود، اما همچنین تمایل به حفظ یک استراتژی مقابله ای قابل اعتماد.
چه کاری انجام دهید
اگر کسی فاش کند که به خود صدمه زده است، مهم است که با حمایت، با شفقت و بدون قضاوت پاسخ دهد. مهم است که به فرد فضایی داده شود تا آنچه را که می خواهد به زبان خودش به اشتراک بگذارد فعالانه گوش کنیدو تأیید این موضوع احتمالاً برای آنها مکالمه دشواری است.
همچنین مهم است که تشخیص دهید ممکن است کسی در حال حاضر کمی در مورد تجربه خود به اشتراک بگذارد اما ممکن است هنوز آماده صحبت در مورد همه چیز نباشد. بنابراین صبور بودن مهم است.
گفتن اینکه به کسی که آنجا هستید تا گوش دهید و از او حمایت کنید، می تواند کمک زیادی به او کند تا بداند در صورت نیاز می تواند دوباره به سراغ شما بیاید و اگر هنوز آماده نیست، تحت فشار قرار نمی گیرد یا عجله نمی کند.
چه می توانم بگویم؟
به از کسی حمایت کن کسانی که فاش می‌کنند به خود آسیب می‌زنند، توصیه می‌کنیم از لحن کم‌کلید و دلسوزانه‌ای استفاده کنید که نشان می‌دهد نگران هستید و آماده گوش دادن بدون قضاوت هستید.
این شامل اذعان به خودآزاری می‌تواند موضوعی دشوار برای بحث باشد. می توانی بگویی:
من می دانم که این یک گفتگو آسان نیست. با این حال، از شما قدردانی می کنم که مایل به اشتراک گذاری هستید و می خواهم بفهمم اخیراً برای شما چه بوده است.
بخشی از این نیز می تواند شامل یک "کنجکاوی محترمانه" باشد. این شامل ابراز علاقه واقعی به تجربه یک فرد است. می توانی بگویی:
من می دانم که افراد به دلایل مختلف به خود آسیب می رسانند. می‌خواهم به من کمک کنید تا بفهمم خودآزاری برای شما چه می‌کند؟
تشخیص آسیب به خود اغلب چیزی نیست که کسی بتواند آن را متوقف کند. این می تواند کمک زیادی به فرد کند که احساس نمی کند مورد قضاوت قرار می گیرد و بنابراین احتمال بیشتری دارد که در مورد آن صحبت کند. می توانی بگویی:
می‌توانم قدردانی کنم که خودآزاری برای شما مفید بوده است، که می‌بینم توقف آن در حال حاضر بسیار دشوار است.
در نهایت، مهم است که از خود مراقبت کنید. حمایت از کسی که به خود صدمه می زند می تواند عوارض خود را داشته باشد. حتماً به احساس خود توجه کنید. خوب است که به کسی بگویید که در حال حاضر به استراحت نیاز دارید و زمانی را برای مراقبت از خودتان پیدا کنید.
چه انتظاری می توانم داشته باشم؟
اگر فردی آسیب به خود را فاش کرد، زمانی را برای گوش دادن به آنچه می‌گوید و حمایتی که در حال حاضر نیاز دارد، اختصاص دهید.
در حالی که یادگیری فردی که به خود آسیب می زند می تواند چالش برانگیز باشد، ممکن است متوجه شوید که نه تنها می توانید از او حمایت کنید، بلکه می توانید شما را نزدیک تر کند و رابطه خود را تقویت کنید
پنه لوپه هاسکینگ، استاد روانشناسی، دانشگاه کرتین و استفن پی لوئیس، استاد روانشناسی، دانشگاه گلف
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
