من می خواهم یک ابزار بسیار مفید برای بازگرداندن ذهن شما به لحظه فعلی که سعی در چسبیدن به اتفاقی دارد که هنوز اتفاق نیفتاده است ، به اشتراک بگذارم. این دیدگاه شما را نسبت به آنچه شما را به سمت آینده سوق می دهد دوباره تنظیم می کند و شما را با اکنون دوباره درگیر می کند.

وقتی متوجه شدید که از این لحظه لذت نمی برید زیرا هوس لحظه رسیدن به هدف خود می کنید ، از خود بپرسید ، "و بعد چه؟" لحظه ای که آنچه را که برای آن تلاش کرده اید را داشته باشید ، آیا همه چیز در زندگی شما عالی خواهد بود؟ آیا برای مدت طولانی احساس رضایت خواهید کرد یا چرخه از همان ابتدا که هزاران بار در زندگی شما تکرار شده دوباره شروع می شود؟ آیا شما به یک هدف جدید ، چیزی جدید برای تحقق گرسنه خواهید شد و دوباره در همان حالت درونی قرار خواهید گرفت؟

از خود می پرسید "و بعد چه؟" یک یادآوری موثر است که شما از رسیدن به هدف خود لذت نمی برید زیرا در کاری که انجام می دهید حضور ندارید. این ماشه ای از انواع است که احساس "من فقط باید به این مکان بعدی بروم ، و سپس احساس رضایت می کنم" را حل می کند.

خواهان رشد و یادگیری است

انسانها در DNA خود تمایل به گسترش دارند. روح انسان دائماً می خواهد رشد کند ، یاد بگیرد ، خودش را اصلاح کند. این واقعاً یکی از بهترین ویژگی های ماست. با این حال ، ما خیلی راحت می توانیم این کشش را به عنوان احساس ناقص بودن سو mis تعبیر کنیم ، و وقتی این کار را می کنیم ، احساس مبارزه بوجود می آید. اینجاست که عنوان این فصل / مقاله وارد عمل می شود.

اگر در طول روز به گفتگوی درونی خود توجه کنید و آنچه را در یک لحظه اضطراب یا احساس ناقص بودن ، احساس اشتیاق تجربه می کنید ، بررسی کنید ، به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که در تلاش هستید تا به مکانی غیر از مکانی بروید. در این لحظه هستند شما سعی می کنید جایی باشید که هنوز به آن نرسیده اید ، چیزی را که هنوز اتفاق نیفتاده را تجربه کنید یا چیزی را که هنوز ندارید مانند تصرف در مادیات را بدست آورید.

کنار گذاشتن این نوع سو mis تفسیر کار آسانی نیست ، زیرا ما توسط بازاریابی عظیمی که برای پرورش این احساس ناتمام بودن بمباران شده ایم. اگر به احساسات خود توجه کنید ، متوجه این بی کار بودن آرزو در پس زمینه خواهید شد. این حس تقریباً همیشه وجود دارد که باید چیزی در زندگی ما تغییر کند تا همه چیز درست شود. مهم نیست که چه چیزی به دست می آوریم یا به دست می آوریم ، این احساس راهی برای آلوده کردن آنچه اکنون تجربه می کنیم دارد.

همیشه میخواهید بیشتر، همیشه بخواهید بهتر

میلیون ها دلار تحقیق برای فهم روشهای بهره برداری از این حس غلط درون ما ریخته شده است. من اخیراً یک برنامه مستند را مشاهده کردم که روانشناسی را برای طراحی یک فرودگاه بزرگ بین المللی در آلمان توصیف می کند. بخش خرده فروشی فرودگاه ، مانند مرکز چرخ ، در مرکز قرار گرفت. تمام گیت های مختلف شرکت های هواپیمایی به داخل این مرکز خروج شده اند.

تحقیقات طراحان نشان داده است که پروازهای وارد شده به این فرودگاه به طور کلی طولانی هستند. این بدان معنی است که از نظر روانشناسی مسافران مدت زمانی طولانی را تجربه کرده اند که احساس می کنند کنترل بسیار کمی دارند و بنابراین نیاز به احساس کنترل دارند که می توانند با خرید چیزی بدست آورند.

طراحی فروشگاه های فردی به همان اندازه مورد تحقیق قرار گرفت. شکل پیشخوان ها و طول و شکل راهروها براساس یافته های تحقیقات بازاریابی طراحی شده است. بخشی از این تحقیق مستلزم آوردن و دادن عینك به مردم برای پوشیدن بود كه در آنها دوربین های كوچكی با لیزر نصب شده بود تا حین گشت و گذار در مراكز خرده فروشی مسخره ، حرکات چشم آنها قابل ردیابی باشد ، كه اساساً نشان می دهد مراكز خرده فروشی ساخته خواهد شد این به طراحان نشان داد که چیدمان ها دقیقاً چگونه بر توجه افراد تأثیر می گذارد.

اگر می دانید که این نوع دستکاری روی شما استفاده می شود ، هیچ تاثیری روی شما ندارد ، اما اکثر افراد فقط در این سناریو شرکت می کنند. به عنوان مثال ، یکی از فروشگاه های بزرگ در مرکز خرید نزدیک خانه من نقشه ای داشت که عمداً برای گم شدن افراد در فروشگاه طراحی شده بود. البته مردم در زمان ساخت فروشگاه این موضوع را درک نکردند. هر راهرو مانند هر راهرو دیگر به نظر می رسید. شما می گویید ، "آیا من می خواهم این راه را بروم؟" و اندکی بعد همان سوال را از خود می پرسید زیرا تصوری از کجا بودن نداشتید.

مردم نمی توانستند راه خود را از فروشگاه پیدا کنند. این برای تجارت عالی بود زیرا باعث شد مردم بیش از آنچه در نظر داشتند در فروشگاه نگه داشته شوند و آنها را وادار به گشت و گذار در بخشهایی کنند که قصد خرید در آنها را نداشتند. با این حال ، هنگامی که این طرح عمدی را شناختید (و مردم به مرور زمان این کار را کردند) این اثر خود را از دست داد . افرادی که این موضوع را تشخیص می دادند به نشانه های بصری توجه زیادی می کردند که به آنها امکان می داد مستقیماً به بخشی که می خواستند راه پیدا کنند و سپس از فروشگاه خارج شوند. این احساس ناقص بودن ممکن است در خدمت تجارت باشد ، اما به درد ما نمی خورد.

نظارت به ارمغان می آورد عزم و انتخاب پاسخ شما

آموزش روزانه آگاهی از فکر ، شما را بیشتر و بیشتر به ناظر متصل می کند ، به شما این امکان را می دهد که در این لحظه کاملاً درگیر شوید و با شروع آن ، این احساس را سریعتر متوجه شوید. این دیدگاه جدا به شما این فرصت را می دهد تا پاسخ خود را به آن افکار و احساسات انتخاب کنید نه اینکه فقط در آنها جذب شوید و توسط آنها به عنوان یک شرکت کننده غیر ارادی همراه شوید. در آن لحظه وقتی متوجه شدید این سوinter تعبیر را تجربه کرده اید ، با خود بگویید ، "خوب ، بیایید وانمود کنیم که این چیز را دارم ، من به این مکان رسیده ام ، من به این مهم رسیده ام. و پس از آن چه؟"

متوجه خواهید شد که "و سپس چه؟" مانترا می تواند دیدگاه شما را دوباره تنظیم کند. به شما این امکان را می دهد که از خود بپرسید: "آیا وقتی چنین احساسی را تجربه می کنم واقعاً از بین می رود یا احساس رضایت کوتاه مدت خواهم داشت که در لحظه ای که چیزی را می بینم به یک احساس ناقص تبدیل می شود. دیگر این باعث می شود که من همین احساس را داشته باشم؟ " شما قادر خواهید بود که چند بار این چرخه را تجربه کرده و نتایج را به خاطر بیاورید.

در آن لحظه ، چون کاملاً حضور دارید ، درک عمیقی از نادرست بودن این دیدگاه خواهید داشت و هر زمان آنچه را که دنبال می کنید به دست بیاورید یا به آن برسید ، آرزوی گسترش بیشتر خواهید داشت. و اینگونه است که باید باشد.

تمایل طبیعی ما برای گسترش آن چه هستیم و توانایی آن را داریم ، یک دارایی است و نه شاخصی برای کمبود آن. وقتی این احساسات را تجربه می کنیم باید نفس خود را بیرون دهیم و با خود بگوییم: "خوب است بدانیم که همه سیستم های من به درستی کار می کنند. می توانم آرام باشم و با روند توسعه کار کنم و فقط از تجربه لذت ببرم. "

در حال حاضر و به طور کامل مشغول به کار است

من نمی گویم وقتی که شما واقعا به چیزی نیاز دارید مانند یک ماشین جدید، نباید به طور کامل درگیر خرید آن باشید و از آن لذت ببرید. من معتقد نیستم که اشتباه می کنم (و پس از آن خرید می دهم) چیزهایی که ما به طور خاص نیازی نداریم اما می توانیم هزینه کنیم. شما ممکن نیست نیاز تعطیلات به یک محل خاص، اما این به مکانی است که همیشه می خواهید بازدید کنید. شما ممکن نیست نیاز شغل جدید، اما شما آماده برای یک چالش جدید است.

آنچه ما در تلاش برای انجام آن هستیم این است که مشاهده کننده از آنچه در این لحظه تجربه می کنیم ، کاملاً آگاهی از چگونگی احساس ما ، و دانستن اینکه این احساس از کجا ناشی می شود. از این طریق ما یک انتخاب آگاهانه هستیم و می توانیم شرکت یا عدم شرکت را انتخاب کنیم. وقتی این دیدگاه را دارید می دانید که در لحظه فعلی هستید و مورد دستکاری قرار نمی گیرید. وقتی متوجه می شوید خود را ناقص احساس می کنید ، به یک معنا از این واقعیت بیدار می شوید که در لحظه فعلی نیستید و اکنون می توانید خود را به جایی برسانید که از قدرت کامل برخوردار هستید.

با تمرین، احساس ناتمام شدن باعث می شود که این سوال ساده را به طور خودکار از بین ببرد: "و پس چه؟" ما می خواهیم این پاسخ طبیعی ما به این احساسات باشد.

© 2016 توسط توماس M. Sterner. همه حقوق محفوظ است
مجوز انتشار کتابخانه جهانی جدید Novato، CA. 
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله

به طور کامل مشغول به کار است: استفاده از ذهن تمرین در زندگی روزمره
توسط توماس م. استرنر

به طور کامل درگیر در استرس کمتر و رضایت بیشتر در هر جنبه ای از زندگی ...

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

توماس متری استرنر موسس و مدیر عامل موسسه تمرین ذهن است. او به عنوان یک کارآفرین موفق، به عنوان متخصص در حال حاضر کارکرد لحظه ای یا PMF ™ شناخته می شود. او سخنران و مربی محبوب و تقاضا است که با گروه های صنعتی با کارآیی بالا و افراد، از جمله ورزشکاران، کار می کند و به آنها کمک می کند تا به طور موثر در شرایط استرس بالا کار کنند تا بتوانند به سطوح جدید تسلط برسند. وبسایت خود را در thepracticingmind.com