تصویر روباه نارنجی از جانب Pixabay 

دیشب احتمالا خوابیدی هفت تا هشت ساعت. تقریباً یک یا دو مورد از اینها احتمالاً در خواب عمیق بود، به خصوص اگر جوان هستید یا از نظر بدنی فعال هستید. به این دلیل است خواب با افزایش سن تغییر می کند و ورزش بر فعالیت مغز تاثیر می گذارد حدود سه یا چهار ساعت در خواب سبک سپری شده است.

برای مدت باقیمانده، احتمالاً در خواب حرکت سریع چشم (REM) بودید. در حالی که این تنها زمانی نیست که مغز شما به طور بالقوه رویا می بیند - ما در سایر مراحل خواب نیز خواب می بینیم - این زمانی است که به احتمال زیاد هنگام بیداری فعالیت مغز شما یادآوری و گزارش می شود.

این معمولاً به این دلیل است که یا افکار یا احساسات واقعاً عجیب و غریب شما را از خواب بیدار می کنند یا به این دلیل که ساعت آخر خواب تقریباً تمام است. خواب REM. وقتی رویاها یا زنگ هشدار شما را از خواب بیدار می کند، احتمالاً از خواب رویایی خارج می شوید و رویای شما اغلب تا چند دقیقه اول بیداری باقی می ماند. در این صورت شما آن را به خاطر می آورید.

اگر رویاهای عجیب یا جالبی هستند، ممکن است به شخص دیگری در مورد آنها بگویید، که ممکن است بیشتر باشد کدگذاری خاطره رویا

رویاها و کابوس ها مرموز هستند و ما هنوز در حال یادگیری در مورد آنها هستیم. آنها مغز ما را به حرکت در می آورند. آنها افکار مربوط به رویدادهای روز را در سطح مولکولی شستشو می دهند. آنها حتی ممکن است به ما کمک کنند تصور کنیم در ساعات بیداری چه چیزی ممکن است.

دانشمندان در مورد خواب REM و رویا چه می دانند؟

مطالعه رویاپردازی واقعاً سخت است زیرا مردم در خواب هستند و ما نمی توانیم آنچه را که در حال وقوع است مشاهده کنیم. تصویربرداری از مغز مشخص شده است الگوهای فعالیت مغز با رویا دیدن (و با مراحل خاصی از خواب که در آن رویاها احتمال بیشتری دارد) مرتبط هستند. اما چنین مطالعاتی در نهایت به گزارش‌های خود از تجربه رویایی تکیه می‌کنند.

هر کاری که ما زمان زیادی را صرف انجام آن می کنیم، احتمالاً چندین هدف را دنبال می کند.

در سطح فیزیولوژیکی پایه (نشان داده شده توسط فعالیت مغز، رفتار خواب و مطالعات هوشیاریهمه پستانداران خواب می بینند – حتی پلاتیپوس و اکیدنا نیز احتمالاً چیزی شبیه به خواب دیدن را تجربه می کنند (به شرطی که در این خواب باشند. دمای مناسب). فعالیت مغز و مراحل خواب آنها تا حدی با انسان همخوانی دارد خواب REM.

گونه های کمتر تکامل یافته این کار را نمی کنند. مقداری چتر دریایی - کسانی که مغز ندارند - چیزی را تجربه می کنند که از نظر فیزیولوژیکی می تواند به عنوان خواب شناخته شود (که با وضعیت بدنی، سکوت، عدم پاسخگویی و "بیدار شدن" سریع در صورت درخواست نشان داده می شود). اما آنها همان عناصر فیزیولوژیکی و رفتاری را که شبیه خواب رویای REM هستند، تجربه نمی کنند.

تصور می شود که در انسان، خواب REM به صورت دوره ای هر 90 تا 120 دقیقه در طول شب اتفاق می افتد. این مانع از خواب عمیق و وجود ما می شود آسیب پذیر به حمله. برخی از دانشمندان فکر می کنند ما خواب می بینیم تا از سرد شدن بیش از حد مغز و بدن خود جلوگیری کنیم. دمای مرکزی بدن ما به طور معمول است در هنگام خواب بالاتر. به طور معمول آسان تر است از خواب بیدار شو اگر نیاز داریم به نشانه ها یا خطرات خارجی پاسخ دهیم.

فعالیت مغز در خواب REM، مغز ما را برای مدتی آماده می کند. این مانند یک پریسکوپ است که در حالت هوشیارتری قرار می گیرد، آنچه را که در سطح می گذرد مشاهده می کند، سپس اگر همه چیز خوب بود، به پایین برمی گردد.

برخی شواهد حاکی از آن است که "رویاهای تب" بسیار کمتر از آنچه ما انتظار داریم رایج است. ما در واقع تجربه می کنیم خواب REM بسیار کمتر زمانی که تب داریم - گرچه رویاهایی که می بینیم اینطور هستند رنگ تیره تر و غیر معمول تر.

گذراندن زمان کمتری در خواب REM زمانی که تب داریم ممکن است اتفاق بیفتد زیرا ما توانایی بسیار کمتری برای تنظیم دمای بدن خود در این مرحله از خواب داریم. برای محافظت از ما، مغز ما سعی می‌کند با «پرش» این مرحله خواب، دمای ما را تنظیم کند. زمانی که هوا گرم است، رویاهای کمتری می بینیم به همان دلیل.

یک سیستم پاکسازی عمیق برای مغز

همانطور که در مطالعات انجام شده نشان داده است، خواب REM برای اطمینان از اینکه مغز ما همانطور که باید کار می کند، مهم است الکتروانسفالوگرافی، که فعالیت مغز را اندازه گیری می کند.

همان طور که خواب عمیق به بدن کمک می کند ظرفیت فیزیکی خود را بازیابی کند، خواب رویایی.برافروخته شدنمدارهای عصبی ما در سطح مولکولی، مواد شیمیایی که زیربنای تفکر ما هستند، در اثر فعالیت شناختی روز از شکل خارج می شوند. خواب عمیق زمانی است که آن مواد شیمیایی به شکل استفاده نشده خود باز می گردند. مغز "شستهبا مایع مغزی نخاعی، کنترل شده توسط سیستم glymphatic.

در سطح بعدی، خواب رویایی خاطرات و احساسات اخیر ما را "نظم" می کند. در حین خواب REM، مغز ما خاطرات رویه ای (درباره نحوه انجام وظایف) و احساسات را تثبیت می کند. خواب غیر REM، جایی که ما معمولاً انتظار رویاهای کمتری داریم، برای تثبیت خاطرات اپیزودیک (رویدادهای زندگی شما) مهم است.

همانطور که خواب شبانه ما پیشرفت می کند، کورتیزول بیشتری تولید می کنیم هورمون استرس. تصور می‌شود که میزان کورتیزول موجود می‌تواند بر نوع خاطراتی که در حال تثبیت می‌شویم و احتمالاً انواع رویاهایی که می‌بینیم تأثیر بگذارد. این بدان معنی است که رویاهایی که در اواخر شب می بینیم ممکن است باشد تکه تکه تر یا عجیب تر.

هر دو نوع خواب کمک می کند محکم کردن فعالیت مفید مغز در روز مغز همچنین اطلاعات کمتر مهم را دور می ریزد.

افکار تصادفی، احساسات بازآرایی شده

این پرونده سازی و کنار گذاشتن فعالیت های روز در حالی که ما در خواب هستیم ادامه دارد. به همین دلیل است که ما اغلب در مورد چیزهایی که اتفاق می افتد خواب می بینیم در طول روز.

گاهی اوقات که ما افکار و احساسات را دوباره مرتب می کنیم تا وارد "صندوقدر طول خواب، سطح هوشیاری ما به ما اجازه می دهد تا آگاهی را تجربه کنیم. افکار و احساسات تصادفی در نهایت به روش های عجیب و غریب و شگفت انگیزی در هم می آمیزند. آگاهی ما از این فرآیند ممکن است ماهیت عجیب و غریب برخی از رویاهای ما را توضیح دهد. تجربیات ما در طول روز همچنین می تواند به کابوس ها یا رویاهای پر از اضطراب بعد از یک خواب شبانه دامن بزند رویداد آسیب زا.

برخی رویاها ظاهر می شوند آینده را پیشگویی کنید یا نمادهای قدرتمندی را حمل کنید. در بسیاری از جوامع اعتقاد بر این است که رویاها دریچه ای به سوی یک خواب هستند واقعیت جایگزین جایی که ما می توانیم آنچه ممکن است را تصور کنیم.

همه ی اینها چه معنایی میدهد؟

درک علمی ما از جنبه‌های تنظیم‌کننده حرارت، مولکولی و عصبی اساسی خواب رویایی است خوب. اما جنبه های روانی و معنوی رویاپردازی تا حد زیادی پنهان می ماند.

شاید مغز ما برای تلاش و درک چیزها طراحی شده است. جوامع بشری همیشه تصادفی - چرخیدن پرندگان، برگ های چای و سیارات - را تفسیر کرده اند و به دنبال آن بوده اند. معنی. تقریباً هر جامعه انسانی رویاها را چیزی فراتر از شلیک عصبی تصادفی می داند.

و تاریخ علم به ما می‌گوید که برخی چیزها را که زمانی جادو می‌دانستیم، می‌توان بعداً درک کرد و از آنها استفاده کرد - چه خوب و چه بد.

درباره نویسنده

درو داوسون، مدیر موسسه اپلتون CQUniversity استرالیا و مادلین اسپرایسر، مدرس روانشناسی، CQUniversity استرالیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب_آگاهی