برخی از ما عادت داشتیم دنیایی را تصور کنیم که در آن سفر صبحگاهی با یک پیاده‌روی کوتاه از اتاق خواب شما، کد لباس شامل دمپایی‌های راحت و نزدیک‌ترین کافی شاپ آشپزخانه شما بود. سپس کار از خانه برای بسیاری در طول همه گیری کووید به واقعیت تبدیل شد و تعادل بین کار و زندگی ما را تغییر داد.
در روزهای اولیه همه‌گیری در سال 2020، تیم ما در طول یک سال بخشی از راه بود مطالعه بررسی سبک زندگی و رفاه در بزرگسالان استرالیایی یافته‌های ما، که در دوره اولیه کووید به دست آمد، نشان داد که افرادی که از خانه کار می‌کردند، نزدیک به نیم ساعت بیشتر می‌خوابیدند و کمی بیشتر الکل می‌نوشیدند. عادات غذایی و شاخص های سلامت روان بدون تغییر بود.
سریع به جلو به امروز. زیاد کارکنان هنوز از خانه کار می کنند و بسیاری دیگر می خواهند. کمیسیون کار منصفانه است بازبینی آیا نیاز به ایجاد حقوق اساسی برای انعطاف پذیری دارد و به مردم اجازه می دهد از خانه کار کنند.
در حالی که برخی از شواهد بهداشتی در مورد کار از خانه متفاوت است، به طور کلی نشان می دهد که دادن انعطاف پذیری به کارگران برای انتخاب کار از خانه می تواند برای سلامت جسمی و روانی آنها مفید باشد.
در زمان رفت و آمد صرفه جویی می کند
قبل از همه گیری، استرالیایی های معمولی هزینه می کردند 4.5 ساعت رفت و آمد هر هفته، یک سنگ زنی مرتبط با بهداشت روانی ضعیف تر و نمرات پایین تر از نحوه ارزیابی سلامت خودمان.
در استرالیا، انتقال به دفاتر خانگی به ما داده است حدود یک ساعت و 18 دقیقه در هفته از زمان اضافه
با این حال، به طرز جالبی، 43 درصد از این زمان جدید به کارهای بیشتری اختصاص داده می شود، با کسری (9%) به فعالیت های مراقبتی و فعالیت های اوقات فراغت (33%). بنابراین آیا ما این تغییر را بهینه می کنیم؟
هنگام کار از خانه بیشتر حرکت می کنیم و میان وعده می خوریم
با اختصاص زمان اضافی به اوقات فراغت هنگام کار از خانه، فرصت بیشتری برای فعالیت بدنی و کم تحرکی وجود دارد.
در یک تحصیل از ایالات متحده از بین 108,000 نفر، روزهای کار از خانه بیشتر به احتمال زیاد شامل پیاده روی یا دوچرخه سواری بود.
با داشتن زمان بیشتر در دسترس، در عین حال کندتر گزینه های حمل و نقل فعال قابل اجرا می شوند برای سفرهای کوتاه، مانند دوچرخه سواری به سوپرمارکت یا پیاده روی برای بردن کودکان از مراقبت.
با این حال، این پوشش نقره ای با یافته های بدست آمده از آن تیره شده است ژاپن، جایی که کارگران از راه دور حرکت کمتر و نشستن بیشتر در ساعات اداری را گزارش کردند که به یک مبادله پیچیده بین کار و فعالیت بدنی اوقات فراغت اشاره دارد.
عادات غذایی نیز با کار از خانه در حال تغییر هستند. راحتی نزدیکی به شربت های آشپزخانه ما منجر به افزایش آن شده است snacking.
با این حال، همانطور که ما بیشتر میان وعده می خوریم و شاهد افزایش انرژی دریافتی خود در خانه هستیم، تغییر قابل توجهی نیز به سمت یک انتخاب گسترده تر از گزینه های غذایی سالم تر مصرف سبزیجات، میوه ها و لبنیات افزایش یافته است و با افزایش در تهیه وعده های غذایی در خانه تکمیل شده است.
در دفتر، که به دلیل محدودیت‌های یک یخچال جمعی بسته بندی شده یا انتظار برای استفاده از مایکروویو محدود شده است، انتخاب یک ناهار کم‌مغذی اما سریع‌تر اغلب انتخاب بهتری به نظر می‌رسد.
در مورد سلامت روان و تندرستی چطور؟
هنگام در نظر گرفتن سلامت و رفاه روانی، نتایج متفاوت هستند.
به طور کلی، هنگامی که کار از خانه اجباری است، همانطور که در دوران قرنطینه اولیه بیماری همه گیر معمول بود، سلامت روان و رفاه تمایل به کاهش دارند.
برعکس، وقتی افراد کار در خانه را انتخاب می کنند، سلامت روان و رفاه آنها اغلب بهبود می یابد. این امر به ویژه زمانی اتفاق می افتد که آنها به خوبی توسط همکاران و سازمانشان حمایت می شوند و می توانند سطح انزوای خود را مدیریت کنند. انعطاف پذیری در ترتیبات کار از خانه.
نگرانی هایی وجود دارد که کار از خانه می تواند تأثیر منفی دارد انسجام و همکاری تیمی، احساس دلبستگی و پیوندهای اجتماعی در محیط کار، و فرصت هایی برای ارتقاء.
در حالی که برقراری ارتباط با همکاران از راه دور دشوار است، مهم است که توجه داشته باشید که عملکرد و بهره وری شغلی پایدار به نظر می رسد یا در بیشتر موارد، بهبود یافته هنگام کار از خانه
علاوه بر این، کسانی که تمام وقت در خانه یا در یک مدل ترکیبی کار می کنند، رضایت شغلی و رفاه را ثابت یا بهبود می بخشند. آنها همچنین کاهش در تعارض کار و خانواده را گزارش می دهند - این به ویژه در مورد زنان.
برخی از افراد به انعطاف پذیری بیشتری نسبت به دیگران نیاز دارند
برای برخی افراد، انعطاف پذیری کار از خانه برخی از موانع ساختاری کار را کاهش می دهد.
زنان، به ویژه مادران و مراقبان، گزارش می دهند بهبود رفاه با امکان کار از خانه انعطاف‌پذیری افزوده به تعادل اشتغال با حقوق با وظایف مراقبتی و خانگی بدون مزد کمک می‌کند، که به طور نامتناسبی بر دوش زنان بیفتد.
به همین ترتیب، کارگران دارای معلولیت تمایل به کار از خانه دارند، به عنوان راه حلی برای غلبه بر چالش های حمل و نقل و دسترسی ارائه شده توسط محل کار سنتی ارائه ترتیبات کاری جایگزین به تعداد بیشتری از افراد دارای معلولیت اجازه می دهد تا در مشاغل دستمزدی شرکت کنند، که با بهبود در ارتباط است. سلامت روان.
کار از خانه یک رویکرد مناسب برای همه نیست و به نظر می رسد بهترین گزینه در میان بسیاری از گزینه ها برای حمایت از یک محیط کاری بهتر، فراگیرتر و انعطاف پذیر باشد. همانطور که خانه های ما یک شبه به دفاتر موقت تبدیل شدند، رویکرد ما به کار نیز باید تکامل یابد و تنوع نیازها و سبک زندگی را در بر بگیرد.
بیایید امیدوار باشیم که میراث کووید نیروی کار سالم تر و متعادل تر باشد.
تای فرگوسن، دانشیار پژوهشی، دانشگاه استرالیای جنوبی; کارول مائر، استاد، رهبر نوظهور صندوق آینده تحقیقات پزشکی، دانشگاه استرالیای جنوبیو راشل کورتیس، محقق، دانشگاه استرالیای جنوبی
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)
توسط دون میگوئل رویز
این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
توسط Michael A. Singer
این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید
توسط برنه براون
این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب
توسط مارک منسون
این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند
توسط Shawn Achor
این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.
