در حالی که مردم در ایالات متحده آماده می شوند تا در اواسط مارس ساعت خود را یک ساعت جلوتر ببرند، من خودم را برای مراسم سالانه آماده می کنم. داستان های رسانه ای در باره اختلالات در برنامه های روزمره ناشی از تغییر از زمان استاندارد به ساعت تابستانی.

حدود یک سوم آمریکایی ها می گویند که منتظر این تغییرات زمانی دو بار در سال نیستند. اکثریت قاطع 63 تا 16 درصد می خواهم حذف کنم آنها کاملاً

اما اثرات فراتر از ناراحتی ساده است. محققان دریافتند که "بهار پیش رو" هر ماه مارس با آن مرتبط است اثرات منفی جدی بر سلامتی.

من هستم استاد نورولوژی و اطفال در مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت در نشویل، تنسی، و مدیر بخش خواب ما. در یک تفسیر 2020 برای مجله JAMA Neurology، من و همکارانم شواهدی را بررسی کردیم که انتقال سالانه به ساعت تابستانی را به افزایش سکته مغزی, حمله قلبی و کم خوابی نوجوان.

بر اساس یک مجموعه تحقیقات گسترده، من و همکارانم معتقدیم که علم ایجاد کننده این پیوندها قوی است و شواهد یک مورد خوبی برای اتخاذ زمان استاندارد دائمی در سراسر کشور است - من در جلسه اخیر کنگره شهادت دادم.

کمبود خواب، سلامتی بدتر

"سقوط به عقب" - رفتن از ساعت تابستانی به ساعت استاندارد هر نوامبر با برگرداندن ساعت ها یک ساعت به عقب - نسبتا خوش خیم است. در حالی که برخی از افراد ممکن است احساس عدم تعادل کنند و به چند هفته برای بهبودی نیاز داشته باشند، تحقیقات آن را با اثرات جدی بر سلامت مرتبط نکرده است.

با این حال، حرکت به سمت جلو برای بدن سخت‌تر است. این به این دلیل است که ساعت ما یک ساعت بعد حرکت می کند. به عبارت دیگر، با وجود اینکه ساعت‌های ما می‌گویند 7 صبح است، احساس می‌شود که ساعت 8 صبح است، بنابراین تقریباً هشت ماه یک تغییر دائمی به نور صبح بعدی است - نه فقط برای روز تغییر یا چند هفته پس از آن. این به ویژه قابل توجه است زیرا نور صبح برای کمک به تنظیم ریتم طبیعی بدن ارزشمند است: آن ما را بیدار می کند و هوشیاری را بهبود می بخشد.

اگرچه هنوز دلایل دقیق آن مشخص نیست، اما ممکن است به دلیل تأثیر نور بر افزایش آن باشد سطح کورتیزول، هورمونی که تعدیل می کند پاسخ استرس یا تاثیر نور بر روی آمیگدال، بخشی از مغز که درگیر احساسات است.

در مقابل، قرار گرفتن در معرض نور بعد از ظهر، ترشح ملاتونین را در مغز به تاخیر می اندازد، هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود. این می تواند با خواب تداخل داشته باشد و باعث شود ما در کل کمتر بخوابیم، و این اثر می تواند حتی پس از اینکه اکثر افراد با از دست دادن یک ساعت خواب در شروع وقت تابستانی عادت کنند ادامه یابد.

از آنجا که بلوغ همچنین باعث ترشح ملاتونین در اواخر شب می شود، به این معنی که نوجوانان در سیگنال طبیعی که به آنها کمک می کند به خواب بروند تاخیر دارند، نوجوانان به خصوص مستعد مشکلات خواب هستند از نور طولانی شبانه روز. این تغییر ملاتونین در دوران بلوغ تا 20 سالگی ادامه دارد.

نوجوانان همچنین ممکن است به دلیل برنامه های مدرسه، ورزش و فعالیت های اجتماعی به طور مزمن دچار کمبود خواب شوند. به عنوان مثال، بسیاری از بچه ها حدود ساعت 8 صبح مدرسه را شروع می کنند یا زودتر. این بدان معناست که در زمان تابستان، بسیاری از جوانان بلند می شوند و در تاریکی مطلق به مدرسه می روند.

اثر "لبه غربی".

جغرافیا همچنین می‌تواند در نحوه تأثیرگذاری ساعت تابستانی بر افراد تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که در لبه غربی یک منطقه زمانی زندگی می‌کنند، صبح‌ها دیرتر روشن می‌شوند و بعد از ظهر روشن می‌شوند. کمتر خوابید نسبت به همتایان خود در لبه شرقی یک منطقه زمانی.

این مطالعه نشان داد که ساکنان حاشیه غربی نرخ بالاتری از چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سرطان پستانو همچنین درآمد سرانه کمتر و هزینه های مراقبت های بهداشتی بالاتر. تحقیقات دیگر نشان داده است که نرخ برخی از سرطان های دیگر بالاتر است در لبه غربی یک منطقه زمانی.

دانشمندان معتقدند که این مشکلات سلامتی ممکن است ناشی از یک ترکیبی از کم خوابی مزمن و "ناهمترازی شبانه روزی". ناهماهنگی شبانه روزی به عدم تطابق زمان بین ریتم های بیولوژیکی ما و دنیای خارج اشاره دارد. به عبارت دیگر، زمان‌بندی کارهای روزانه، مدرسه یا خواب بر اساس ساعت است، نه بر اساس طلوع و غروب خورشید.

 این ویدیو به تاریخچه ساعت تابستانی عمیق‌تر می‌پردازد - تا سال 1895.

تاریخچه مختصری از ساعت تابستانی

کنگره ساعت تابستانی را وضع کرد در طول جنگ جهانی اول و دوباره در طول جنگ جهانی دوم، و بار دیگر در جریان بحران انرژی در اوایل دهه 1970. ایده این بود که داشتن نور اضافی بعدازظهر با کاهش نیاز به روشنایی الکتریکی باعث صرفه جویی در مصرف انرژی می شود. این ایده از آن زمان بوده است تا حد زیادی نادرست ثابت شد، زیرا نیاز به گرمایش ممکن است در صبح در زمستان افزایش یابد، در حالی که نیاز به تهویه مطبوع نیز می تواند در اواخر بعد از ظهر در تابستان افزایش یابد.

یکی دیگر از استدلال های طرفدار صرفه جویی در روز این بوده است آمار جنایت در پایان روز با نور بیشتری رها کنید. در حالی که این حقیقت ثابت شده است، تغییر بسیار کوچک است، و به نظر می رسد اثرات سلامتی بیشتر از آن باشد نرخ کمتر جرم و جنایت

پس از جنگ جهانی دوم، تعیین تاریخ شروع و پایان برای ساعت تابستانی به دولت های ایالتی واگذار شد. از آنجایی که این امر مشکلات بسیاری را در برنامه ریزی و ایمنی راه آهن ایجاد کرد، با این حال، کنگره قانون زمان یکنواخت را در سال 1966 تصویب کرد. این قانون تاریخ های سراسری ساعت تابستانی را از آخرین یکشنبه آوریل تا آخرین یکشنبه اکتبر تعیین می کند.

در 2007، کنگره قانون زمان یکنواخت را اصلاح کرد برای افزایش ساعت تابستانی از دومین یکشنبه ماه مارس تا اولین یکشنبه ماه نوامبر، تاریخ هایی که تا امروز به قوت خود باقی مانده اند.

با این حال، این قانون به ایالت‌ها و سرزمین‌ها اجازه می‌دهد از ساعت تابستانی خودداری کنند. آریزونا و هاوایی به همراه پورتوریکو، جزایر ویرجین ایالات متحده، جزایر ماریانای شمالی، گوام و ساموآی آمریکایی در زمان استاندارد دائمی هستند. اکنون، بسیاری از ایالت های دیگر در حال بررسی هستند توقف عقب افتادن و جلو آمدن

سپس این سؤال پیش می‌آید: آیا آنها باید ساعت تابستانی دائمی را انتخاب کنند یا زمان استاندارد دائمی؟

مورد قوی برای زمان استاندارد دائمی

آمریکایی ها در مورد اینکه آیا آنها دودست هستند یا خیر زمان دائمی تابستان را ترجیح می دهند or زمان استاندارد دائمی. با این حال، من و همکارانم معتقدیم علم مرتبط با سلامت برای ایجاد زمان استاندارد دائمی قوی است.

زمان استاندارد تقریباً به نور طبیعی نزدیک می شود و خورشید مستقیماً در بالای ظهر یا نزدیک ظهر است. در مقابل، در زمان تابستان از مارس تا نوامبر، نور طبیعی یک ساعت بعد به طور غیر طبیعی تغییر می کند.

بر اساس شواهد فراوان مبنی بر اینکه ساعت تابستانی غیرطبیعی و ناسالم است، من معتقدم که باید ساعت تابستانی را لغو کنیم و زمان استاندارد دائمی را اتخاذ کنیم.

درباره نویسنده

بث آن مالواستاد نورولوژی و اطفال دانشگاه واندربیلت

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید