"برگه ات رو با آرامش قلبی پر کن."
- ویلیام وردزورث
پیدا کردن راهی برای تعامل بیشتر در زندگی ما و باز کردن خود را به عشق بیشتر، صلح و شادی است بسیاری از ما احساس تنبلی. با این حال ما تمایل داریم خودمان را با حواس پرتی و مشغولیت روزانه اشغال کنیم، فقط به تماشای روزهای بدون اتصال به هسته معنی دار نگاه کنیم.
جستجو برای معنا می تواند زمانی رخ دهد که چیزی از زیر ماجرا خارج شود - مثل بیماری یا از دست دادن یا بدبختی. سن همچنین ممکن است یک عامل در جستجوی یک هسته معنوی باشد. ما تمایل داریم که درک عمیقتری داشته باشیم، همانطور که سن و سنشان را دوست داریم. با این حال، a تحقیقات پژوهشی Pew نشان می دهد هزاره ها به طور فزاینده ای وابسته به هیچ اعتقاد مذهبی.
اما برای هر کسی - صرفنظر از سن، دین یا وضعیت زندگی - مایل است تا وضوح بیشتری پیدا کند و با سطح بالایی از آگاهی ارتباط برقرار کند، روزنامه نگاری می تواند راهی با ارزش باشد تا بتواند اکتشافات خود را گسترش دهد. طیف گسترده ای از مطالعات نشان می دهد که یک عمل نوشتن روزانه به شما کمک می کند که گذشته را رها کنید و تغییر دهید، رشته و تمرکز را بهبود می بخشد، از دستیابی به هدف حمایت می کند و خودآگاهی را افزایش می دهد. هنگامی که کلمات خاصی را که افکار شما را تشکیل می دهند شناسایی می کنید، سطح جدیدی از درک ظاهر می شود.
اما نشستن با یک صفحه خالی کاغذ و انتظار می رود خود را از طریق قلم ریختن می تواند برای حتی نویسنده الهام بخش ترین دلهره آور است. برای رسیدن به مرحله اول قرار دادن قلم به کاغذ، از هر یک از این پنج موضوع برای دسترسی به فضاهای گسترده تر در ذهن خود استفاده کنید.
1 اهداف خود را شرح دهید و پیشرفت خود را ثبت کنید.
اگر به سادگی به اهداف خود برسید، احتمال بیشتری پیدا خواهید کرد بنویسشون روی برگه. فرآیند نوشتن اهداف شما به مغز شما نشان می دهد که مهم هستند و سپس مغز شما بر اساس آن اطلاعات سازماندهی و اولویت بندی می کند.
مجله در مورد اهداف شما نه تنها به شما کمک می کند که آنچه را که واقعا میخواهید را روشن کنید، بلکه به آنها اجازه می دهد تا آنها را گسترش دهید و حتی بیشتر به رویای خود فشار آورید. تمام جزئیات مربوط به چگونگی احساس رسیدن به هدف را بنویسید، چه چیزی شبیه آن خواهد بود، و تاثیر آن بر روی شما و عزیزان شما.
سپس در مورد پیشرفت خود بنویسید. این به شما کمک می کند تا راه هایی را که در آن در حال تکامل و گسترش هستید متوجه شوید و حتی بیشتر به سمت دستیابی به هدف خود حرکت کنید، زیرا شما شاهد حرکتی است که در حال ساخت است. سوار آن موج به اتمام است.
2 تجربه و احساسات چالش برانگیز را بررسی و حل کنید.
ما همه در زندگی و روابطمان با مشکلات مواجه هستیم، اما این چیزی است که ما هستیم do در طول این زمان ها که موجب تفاوت در خوشبختی ما می شود. روزنامه نگاری می تواند استرس های این موقعیت ها را از بین ببرد و همه چیز را در زمینه قرار دهد تا بتوانید احساسات خود را پردازش و آزاد کنید. فقط قرار دادن تجربه و همراه شدن احساس به کلمات باعث می شود تجربه قابل شناخت، و در نتیجه قابل کنترل است.
فقط با قرار دادن همه چیز روی کاغذ - حتی اگر آن را غیر قابل خواندن و بی معنی است. سانسور نکنید و خودتان را ویرایش کنید
هنگامی که از طریق احساسات و احساسات سطحی حرکت می کنید، به لایه های عمیق تر آنچه که واقعا برای شما می آید، شیرجه کنید. سعی کنید همه چیز را به صورت عینی نگاه کنید و مشاهدات خود را در مورد افکار، احساسات و رفتارهای خود بنویسید.
خودتان را ببخشید، و هر کس دیگری درگیر این سردرگمی، صدمه زدن و مبارزه است. ببینید اگر می توانید یک درس یا فرصت رشد برای خودتان از این وضعیت و مجله در مورد آنچه که برای شما می آید پیدا کنید.
در نهایت، به این سؤال پاسخ دهید: چگونه می توانم از این قشر عمیق ترین ارزش ها و بالاترین خودم جلوگیری کنم؟
3 زمان خود را برای انعکاس بکشید.
به آنچه که با شما می رود ضربه بزنید چگونه احساس می کنید؟ چه اتفاقی در اندیشه شما می افتد؟
قرار دادن تفسیرها، ایده ها و احساسات بر روی کاغذ به شما کمک می کند تا آنها را درک کنید و آنها را جذب کنید تا بتوانید با شادی و فضل بیشتر به پیش بروید. تصور کنید که با یک دوست بهترین دوستتان صحبت می کنید که هیچ کدام از افکار یا احساسات شما را قضاوت نمی کند و فقط می نویسید.
اگر گیر کرده باشید، ممکن است مفید باشد که از بعضی از مقوله های اصلی زندگی خود گذر کنید و در مورد احساسات خود در مورد آنها صحبت کنید: دوستی، معیشت و تاثیر، سلامتی، روابط عاشقانه، خلاقیت، جامعه، بازی و سلامت معنوی. نگران نباشید عمیق بکشید سوالاتی را که می ترسید بپرسید خودتان بپرسید. خودت را بشناس
4 شهود خود را بسازید
مجله سازی مانند صحبت کردن با خود و گوش دادن در همان زمان است. اگر شما نگرانی ها، مسائل یا سوالات دارید، آنها را بنویسید و از ناخودآگاه خود بپرسید که در حال مدیتیشن یا خواب هستید تا پاسخ های خود را فراتر از آگاهی عادی خود بیابید. هنگامی که شما انجام مدیتیشن و یا زمانی که شما بیدار، بلافاصله برای دقیقه 10 در مورد هر گونه پیشرفت و یا آشکار ارسال کنید. شما ممکن است تعجب کنید که چه خلاقیت و الهام به شما می آید
5 از چیزهای مثبت در زندگی خود بازتاب کنید.
نوشتن در مورد یک تجربه مثبت، ذهن شما را تحسین می کند، که باعث افزایش اعتماد به نفس در توانایی شما برای ایجاد شادی می شود. به سادگی با ایجاد یک لیست از پنج چیز که برای شما سپاسگزاریم شروع کنید. همانطور که شما این کار را انجام می دهید، از فوایدی که در زندگی شما وجود دارد، آگاه هستید.
تمرین کردن در حال حاضر در حال حاضر که ممکن است در هنگام نشر در مورد این قطعات شادی در زندگی شما. نوشتن درباره تجربیات خوب، جهت گیری شما را از کمبود و استرس به فراوانی و صلح تغییر می دهد.
© 2017 توسط Briana و دکتر پیتر Borten.
مجددا با مجوز چاپ شد انتشارات آدیداس رسانه.
www.adamsmedia.com
منبع مقاله
خوب زندگی: نحوه استفاده از ساختار، شیرین و فضا برای ایجاد تعادل، شادی و صلح
توسط Briana Borten و دکتر پیتر Borten.
راز زندگی یک زندگی استثنایی - با انجام کار و اوقات فراغت، روابط معنی دار و زمان برای خود - تعادل است. Briana و دکتر Peter Borten دارای استراتژی هایی هستند که شما برای رسیدن به این تعادل همه جانبه در زندگی خود نیاز دارید - حتی در مواجهه با هرج و مرج.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب و / یا دانلود کنید نسخه کیندل
درباره نویسنده
Briana Borten و دکتر پیتر بورتن نویسنده این کتاب است، مراسم تحلیلی: سفر روز 108 به زندگی مقدس شما. آنها همچنین سازندگان جامعه مجاهدین زندگی و Dragontree، یک نام تجاری سلامت جامع هستند. Briana مربی کارشناسی ارشد با زمینه ای گسترده در مشتریان مربیگری برای کمک به آنها در رسیدن به موفقیت شخصی و تسلط است. پیتر یک دکتر طب آسیایی است که به مردم کمک می کند تا سلامت بدن و ذهن خود را به دست آورند. او صدها مقاله را با عنوان موضوعاتی مانند استرس، سلامت عاطفی، تغذیه، تناسب اندام و ارتباط ما با طبیعت، نوشته است. بیشتر بدانید در: www.thedragontree.com.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
