تصویر bess.hamiti

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که در آن توجه ما به حدی جلب شده است که قبلاً در تاریخ بشر تجربه نکرده بودیم. مکان های عمومی کمی هستند که توجه ما به طور مداوم توسط انواع پیام ها به چالش کشیده نمی شود، خواه آنها تبلیغاتی (عموما) و همچنین ماهیت دیگری باشند.

همه این درخواست ها با صداهای مختلف همراه است، اعم از موسیقی، کلامی، صداهای مختلف، شما چه دارید. برای یک فرد جوان، بیش از چهار ساعت تماشا و گوش دادن به تلفن همراه او در روز، برای بزرگسالان حتی بیشتر (با تلویزیون) خواهد بود.

آگاهانه پرورش سکوت

با این حال، همه کسانی که آگاهانه سکوت را پرورش می دهند، می دانند که بازسازی در سطح بسیار عمیقی از طریق چنین تمرینی اتفاق می افتد. یک ساعت سکوت عمیق یک درمان طبیعی است که شاید موثرتر از ساعت ها در مطب "کوچک" باشد. و تنها راه برای اثبات آن تلاش است.

برخی از مردم، به خصوص مادران مجردی که همزمان کار می کنند و بچه ها را بزرگ می کنند، می گویند: «اما این برای من ممکن نیست» معمولاً سکوت سرگرمی مورد علاقه آنها نیست! من تشخیص می دهم که برای این دسته از مردم، این کار قهرمانانه است. اما برای بقیه، که اکثریت قریب به اتفاق را تشکیل می‌دهند، مطمئناً ممکن است.

نویسنده این سطور عادت داشت ساعت چهار صبح از خواب بیدار شود تا مدیتیشن کند (که منجر به از دست دادن شغلش شد، زیرا رئیس او که یک ملحد خشن بود، احساس می کرد که دیگر نمی خواهد چنین فردی نامتعادل را استخدام کند. اما از آنجایی که به گفته یک حکیم باستانی «همه چیز با هم به نفع کسانی است که زندگی را دوست دارند»، دوره طولانی بیکاری بدون مزایا پس از آن او را به ایجاد کارگاه های Vivre Autrement سوق داد که هزاران نفر از چندین نفر از آن بهره مند شدند. کشورها برای بیش از سی سال.

چگونه سکوت را تمرین کنیم

برای فردی که دوست دارد سکوت را تمرین کند، چه باید کرد؟ با یک دوره کوتاه - 20 یا 30 دقیقه - هر روز در همان زمان شروع کنید (وقتی از خواب بیدار می شوید، بعد از شستن در صبح زمان بسیار خوبی است) یا عصر قبل از خواب (اگر چرت نمی زنید). خاموش!)

زنگ ساعت را طوری تنظیم کنید که مدام به ساعت یا ساعت زنگ دار خود نگاه نکنید. اگر افکار زیادی فوراً هجوم آوردند، که اغلب چنین می شود، یک جمله تاکیدی کوتاه (بعضی آن را مانترا می نامند) تکرار کنید که واقعاً با شما صحبت می کند، مثلاً "من آرامش عمیقی دارم" یا "آرامش عمیق در من است" یا " من فقط عشق هستم» و غیره. نفس کوچک بلافاصله شروع به غر زدن می کند، حتی فریاد می زند، مانند «تو می گویی که عشق هستی و حتی با خواهر شوهرت هم کنار نمی آیی». (این نقش مورد علاقه نفس است و شما کاملاً آن را نادیده می گیرید).

مهم است که در یک موقعیت عمودی اما راحت، در مکانی تا حد امکان ساکت بنشینید. (با تمرین حتی می توانید این کار را در قطار یا اتوبوس انجام دهید - اما نه در حین رانندگی با ماشین خود!) و به مرور زمان به یک لحظه جادویی تبدیل می شود که نمی خواهید بدون آن انجام دهید.

نعمتی برای سکوت

مولوی شاعر بزرگ صوفی یک بار این جمله قابل توجه را بیان کرد: «سکوت زبان خداست. همه چیز ترجمه ضعیف است.» من معتقدم که بالاترین شکل دعا گوش دادن به خداوند است که از آنجایی که دانای کل است، از هر درخواست معنی‌داری که می‌توانیم بکنیم و قبلاً پیش از آن درخواست به ما داده است، می‌داند.

باشد که وارد سکوت عمیق حضورت شوم و فقط در ستایش آرام بنشینم و به تو گوش دهم.

آنقدر ذهنم را آرام کنم که غرش افکار گذرا خاموش شود.

باشد که دلم را آرام کنم تا سروصدای آرزوها و آرزوها آرام شود تا شبیه دریاچه آرام آن طرف شود، جایی که لبخند عشق بر سطح بی‌آرام و آرام آن منعکس شود.

اجازه دهید همه برنامه هایم را کنار بگذارم، با دانستن اینکه برنامه شما خیلی بهتر است - اگر فقط به خودم اجازه بدهم آنها را بشنوم.

اجازه دهید چنان فضای پذیرایی ایجاد کنم که آماده استقبال از پیشنهادها یا درخواست‌های شما باشم که به طور کامل هر دیدگاهی را در مورد آنچه ممکن یا غیرممکن می‌پنداشتم را کنار می‌زند و از بین می‌برد، زیرا می‌دانم که معجزه روش عادی شما برای خطاب به فرزندانتان است.

باشد که احساسات و حتی امیدهایم را همچنان در اعماق جانم بشنوم و حقیقت شگفت‌انگیزترین جمله ات را در تمام دوران‌ها، از هر سیستم اعتقادی، احساس کنم: «فرزندم، تو همیشه با من هستی و همه چیز. من دارم مال شماست.» (لوقا 15:31)

و در سکوت مبهوت روح شنونده ام، ممکن است آخرین نظر شما را بشنوم: "و این چقدر همه شما را دوست دارم."

نعمتی در استفاده عاقلانه از زمان

عجله کردن، عجله کردن برای خیلی ها تبدیل به یک روش زندگی شده است، با وجود اینکه برای سلامتی و خوشبختی ما بسیار بد است! یک خانم تحصیل کرده دانشگاه که سمت حرفه ای در یک سازمان محیط زیست دارد، به مادرش، یکی از دوستان بسیار عزیزم، گفت: "مامان، من فقط وقت زندگی ندارم!" چه تعداد در جوامع ما می توانند این گفته را تکرار کنند.

پس اینجا یک موهبت در کاهش سرعت است. پیشنهاد می کنم آن را به صورت اول شخص بیان کنید.

امروز:

باشد که برای عبادت و تفکر وقت بگذارید.

باشد که برای دوستان وقت بگذارید - آنها منبع شادی هستند.

باشد که برای فکر کردن وقت بگذارید، این به انتخاب درست کمک می کند.

باشد که برای خندیدن و آواز خواندن وقت بگذارید - این کار زندگی را سنگین می کند فندک.

باشد که برای رویاپردازی وقت بگذاری و روحت را به ستاره ها بسپاری.

باشد که برای بازی وقت بگذارید، این راز جوانی است.

باشد که برای خواندن وقت بگذارید، این پایه و اساس خرد است.

باشد که برای لبخند زدن به یک غریبه وقت بگذارید، او شما هستید.

باشد که بی قید و شرط برای عشق ورزیدن وقت بگذارید - این همان کسی هستید که شما هستید هستند.

باشد که کمی برای سکوت وقت بگذارید - روح شما را تازه و بازسازی می کند.

و باشد که برای شکرگزاری و شمردن نعمت های خود وقت بگذارید!

( برکت استفاده عاقلانه از زمان از شعری ناشناس در کتاب صندوق گنج اقتباس شده است.

© 2023 توسط Pierre Pradervand. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از وبلاگ نویس.

کتاب توسط این نویسنده

خوشبختی 365 برای بهبودی خود و جهان: معنویت در زندگی روزمره یک زندگی واقعی است
توسط Pierre Pradervand.

آیا می توانید تصور کنید که احساس می کنید هرگز احساس غم و اندوه برای اشتباهی که برای شما انجام می شود، شایعات و یا دروغ هایی درباره شما منتشر شود؟ برای پاسخ دادن با آگاهی کامل به همه موقعیت ها و افراد به جای آن از روده خود واکنش نشان دهید؟ آزادی چه چیزی باعث می شود! خوب، این فقط یکی از هدایا است که تمرین برکت از قلب، یعنی ارسال انرژی متمرکز بر عشق، برای شما انجام خواهد داد. این کتاب، از نویسنده پرفروشترین هنر آرامش بخش، به شما کمک خواهد کرد تا همه شرایط و مردم را به عنوان روز رستاخیز به ارمغان بیاورید و لذت و حضور قریب به وجود خود را اضافه کنید.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

درباره نویسنده

Pierre Pradervand نویسنده است هنر عادلانه برکت. او در بیش از 40 کشور در پنج قاره کار ، سفر و زندگی کرده است و سالهاست که با پاسخهای قابل توجه و نتایج تحول آمیز ، کارگاه های آموزشی را رهبری کرده و هنر برکت را آموزش می دهد.

برای بیش از 20 سال پیر تمرین برکت و جمع آوری شهادت برکت را به عنوان ابزاری برای بهبود قلب ، ذهن ، بدن و روح انجام داده است.

مشاهده وب سایت خود را در https://gentleartofblessing.org