بررسی ما تفاوت های کلیدی را در کیفیت خواب و عملکرد ریتم شبانه روزی بین مردان و زنان شناسایی کرد. گورودنکف/ شاتراستاک

خواب برای سلامتی و تندرستی ما حیاتی است. اما با کم خوابی تبدیل به یک مشکل رو به رشد در سرتاسر جهان، اکنون مهم‌تر از همیشه است که بفهمیم چه عواملی بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند.

با کمال تعجب، یکی از عواملی که بر میزان خواب یک فرد در شب تأثیر می گذارد، جنسیت اوست. تحقیقات نشان میدهد مشکلات خواب به نظر می رسد در زنان شایع تر است. مطالعات دیگر نیز نشان داده است که زنان ممکن است بیشتر تحت تأثیر قرار گیرند اختلالات ریتم شبانه روزی (چرخه تقریباً 24 ساعته که بسیاری از فرآیندهای بدن ما را کنترل می کند) در مقایسه با مردان.

اما هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که ما نمی دانیم که چگونه مردان و زنان ممکن است در مورد خواب و ریتم شبانه روزی با هم تفاوت داشته باشند - و این تفاوت ها چه تأثیری بر سلامتی دارند.

این همان چیزی است که یک بررسی جدید انجام شده توسط من و همکارانم به دنبال کشف آن بود. ما آشکار کردیم تفاوت های کلیدی کیفیت خواب و عملکرد ریتم شبانه روزی در مردان و زنان. ما همچنین دریافتیم که این عوامل ممکن است متابولیسم را تحت تاثیر قرار دهند، که می تواند اثرات طولانی مدت بر سلامت فرد و خطر ابتلا به برخی بیماری ها داشته باشد.

تفاوت ساعت بدن

برای انجام بررسی خود، ما حدود 150 مقاله را ارزیابی کردیم که اکثر آنها در دهه گذشته منتشر شده بودند که جنبه های مختلف خواب، ریتم های شبانه روزی و متابولیسم را بررسی می کردند، و همچنین چند مطالعه در مورد تفاوت های جنسی بالقوه در رابطه با این جنبه ها.

ما برخی از تفاوت های کلیدی را در نحوه خواب زنان و مردان نشان دادیم - یافتن تغییرات در ریتم شبانه روزی آنها و همچنین نحوه عملکرد متابولیسم آنها در نتیجه.

ما نشان دادیم که زنان تمایل به گزارش خواب با کیفیت پایین تری نسبت به مردان دارند. ما همچنین دریافتیم که کیفیت خواب آنها بیشتر از مردان در نوسان است.

علاوه بر این، بررسی ما نشان داد که زنان تا 50 درصد بیشتر از مردان در معرض ابتلا به برخی اختلالات خواب هستند، مانند سندرم پای بی قرار. از سوی دیگر، مردان تا سه بار بیشتر احتمال دارد نسبت به زنان مبتلا به آپنه خواب تشخیص داده شود. با این حال، این ممکن است به دلیل تفاوت در نحوه نشان دادن این بیماری در زنان در مقایسه با مردان باشد.

بررسی ما همچنین نشان داد که تفاوت‌های بین مردان و زنان تنها برای مشکلات خواب و خواب وجود ندارد.

ملاتونین، هورمونی که به زمان‌بندی ریتم‌های شبانه‌روزی و خواب کمک می‌کند، در زنان نسبت به مردان کمی زودتر ترشح می‌شود. دمای داخلی بدن که قبل از خواب در بالاترین حد خود و چند ساعت قبل از بیدار شدن به پایین ترین حد خود است، به شرح زیر است الگوی مشابه - با نشان داده شده است که اوج دمای بدن در زنان زودتر از مردان اتفاق می افتد. این ممکن است توضیح دهد که چرا زنان تمایل دارند زمان خواب زودتر را در مقایسه با مردان ترجیح دهند.

اما مردان تمایل دارند که بخوابند و دیرتر بیدار شدنکه ممکن است با مطالبات اجتماعی مانند کار تضاد داشته باشد.

به طور کلی، زنان به طور متوسط ​​کیفیت خواب بدتری را گزارش کردند و در معرض خطر بیشتری برای بی خوابی بودند. با این حال، مردان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آپنه خواب بودند.

متابولیسم تغییر می کند

کیفیت خواب و ریتم شبانه روزی هر دو دارند اثرات قوی بر متابولیسم، با پژوهش های قبلی نشان دادن ارتباط بین اختلال ریتم شبانه روزی و خطر بالای بیماری های متابولیک، مانند چاقی و دیابت نوع 2. بنابراین، بررسی ما همچنین ارتباط بین این دو عامل و متابولیسم را بررسی کرد - و اینکه آیا این نیز در مردان و زنان متفاوت است.

ما دریافتیم که مغز زنان و مردان در زمان کم خوابی به عکس های غذا واکنش متفاوتی نشان می دهد. ما نشان دادیم که نواحی مغزی مرتبط با احساسات در زنان کم‌خواب دو برابر بیشتر از مردان کم‌خواب فعال است. اما مردانی که کم خواب بودند گزارش دادند احساس گرسنگی بیشتر نسبت به زنان این پاسخ‌ها ممکن است نشان دهد که می‌تواند بر انتخاب‌های غذایی فرد در روز بعد تأثیر بگذارد - مانند غذاهایی که برای خوردن انتخاب می‌کنند و چقدر می‌خورند. اما آزمایش این ایده برای مطالعات آینده مهم خواهد بود.

بررسی ما همچنین ارتباط بین اختلال ریتم شبانه روزی و بیماری متابولیک را شناسایی کرد.

ما دریافتیم افرادی که در شیفت شب کار می‌کردند در مقایسه با افرادی که در طول روز کار می‌کردند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. اما خطر ابتلای مردان به دیابت نوع 2 بود دو برابر بالا هنگام کار در شیفت شب نسبت به شیفت یک زن.

اما نشان داده شد که کارگران زن شیفت شب در اطراف حضور دارند یک و نیم بار در مقایسه با زنانی که شیفت روزانه کار می کردند، احتمال اضافه وزن یا چاقی بیشتر است.

این یافته‌ها همگی نشان می‌دهند که خواب و ریتم‌های شبانه‌روزی چقدر در متابولیسم ما و خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها از جمله دیابت و موارد مرتبط با وزن بدن به میان می‌آید.

به طور کلی، این یافته‌ها آنچه را که سایر مطالعات قبل از ما نشان داده‌اند، تقویت می‌کند، و آن این است که رابطه جنسی بیولوژیکی می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های خواب تأثیر بگذارد - از جمله کیفیت خواب یک فرد در هر شب، مشکلات خوابی که ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به آن باشند و چگونه بدن به کمبود خواب پاسخ می دهد.

یافته‌های ما همچنین نیاز به تنظیم درمان برای اختلالات خواب و ریتم شبانه‌روزی را بر اساس جنسیت فرد نشان می‌دهد - با تحقیقات ما برخی از دلایل احتمالی که زنان و مردان ممکن است به درمان های موجود متفاوت پاسخ می دهند.

اما اگرچه شواهد نشان می‌دهند که چگونه جنسیت یک فرد می‌تواند بر ریتم شبانه روزی و کیفیت خواب آنها تأثیر بگذارد، هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که ما نمی‌دانیم. این تا حد زیادی به دلیل عدم حضور زنان در تحقیق خواب و ریتم شبانه روزی همچنین در حال حاضر ناشناخته است که چه مکانیسم های خاصی توضیح می دهد که چرا مشکلات خواب و ریتم شبانه روزی با خطر بیشتر برخی از بیماری ها مرتبط است و چرا خواب و ریتم شبانه روزی بین زنان و مردان متفاوت است.

ما همچنین باید در نظر بگیریم سیکل قاعدگی و استفاده از داروهای ضد بارداری هنگام طراحی مطالعات، زیرا بر خواب و ریتم شبانه روزی تأثیر می گذارد.

با بررسی این مسائل، ممکن است بهتر بتوانیم درک کنیم که چرا این تفاوت‌ها بین زنان و مردان در مورد خواب و سلامتی وجود دارد - و ممکن است برای ارائه درمان‌های مؤثرتری برای زنان و مردان مجهزتر باشیم.

سارا چلاپا، دانشیار، عصب شناسی شناختی و عاطفی، دانشگاه ساتمتون

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید