امید چیست؟ در ساده ترین شکل، امید به آینده است.

سه عنصر ضروری برای امیدواری وجود دارد: داشتن میل یا آرزو به چیزی که ارزشمند است، و باور به اینکه رسیدن به این آرزو ممکن است، حتی اگر نامطمئن به نظر برسد. سپس باید اعتماد کنیم که منابع داخلی و خارجی برای رسیدن به این آرزوی مهم را داریم، حتی زمانی که در این مسیر با شکست مواجه می شویم.

به عنوان مثال، من ممکن است امیدوار باشم که در یک شهر ساحلی آرام بازنشسته شوم تا به سرگرمی خود یعنی نقاشی (میل) بپردازم و معتقدم این امکان وجود دارد، اگرچه باید برنامه ریزی دقیقی داشته باشم (اعتماد به منابع داخلی). من همچنین اطمینان دارم که در جامعه مستقر خواهم شد و دوستانی پیدا خواهم کرد که علاقه من به نقاشی (اعتماد به منابع خارجی) را داشته باشند، حتی اگر در ابتدا دشوار باشد.

وقتی امیدواریم، چشم اندازی از آینده های خیالی داریم و نتایج خاصی را پیش بینی می کنیم. در انجام این کار، ما تصمیم می‌گیریم بر روی چیزهای خوبی که ممکن است اتفاق بیفتند، تمرکز کنیم، حتی زمانی که با عدم اطمینان مواجه می‌شویم.

امید چند بعد دیگر هم دارد. این شامل افکار ما می شود، زیرا ما آینده و احتمال دستیابی به آنچه را که آرزو داریم ارزیابی می کنیم. در این فرآیند ما اطلاعات را دریافت کرده و از آن برای رسیدن به اهداف خود استفاده می کنیم. امید همچنین در مورد تجربه احساسات مثبت است. علاوه بر این می تواند یک نیروی انگیزشی باشد و ما را به جلو سوق دهد.

امید ممکن است قوی داشته باشد عنصر معنوی - بسیاری از مذاهب، اگر نگوییم اکثر آنها، به اعتماد به یک قدرت برتر اهمیت می دهند تا نتایج ارزشمندی حاصل شود. این اعتماد می تواند امید را در مواقع سخت حفظ کند.

امید یک بعد اجتماعی نیز دارد، به این معنا که مردم ممکن است امیدهای مشترکی داشته باشند و به دیگران امیدوار باشند. احساس امید ما ممکن است بیشتر تحت تأثیر ما قرار گیرد زمینهو چگونه دیگران آنچه را که در آینده ممکن و مطلوب است تعریف می کنند. این جنبه از امید زمانی مهم است که انتظارات خود را از آینده ملی و بین المللی در نظر بگیریم.

به طور کلی، امید یک پدیده جهانی بشری است که از آن مطالعه شده است چندین رشتهبه عنوان مثال، فلسفه، الهیات، روانشناسی، جامعه شناسی و اقتصاد. در زمان‌های اخیر، ما به طور فزاینده‌ای در حال ترکیب بینش‌هایی از همه این زمینه‌ها برای درک پدیده پیچیده امید هستیم.

در مطالعه امید به روش های مختلفی سنجیده شده است. اکثر مطالعات روانشناسی از پرسشنامه های موجود در رشته استفاده کرده اند.

چگونه امید بر زندگی ما تأثیر می گذارد

طرز فکر و احساس ما در مورد آینده بر ما در زمان حال تأثیر می گذارد.

به طور کلی، امید برای رفاه ما مفید است. امید ما را تشویق می‌کند که پافشاری کنیم، حتی اگر با مشکلاتی روبه‌رو شویم. افراد امیدوار بیشتر احتمال دارد که مشکلات را به عنوان چالش به جای تهدید در نظر بگیرند. این آنها را قادر می‌سازد تا عقب‌نشینی‌ها را به‌عنوان استرس کمتر و خسته‌کننده‌تر تجربه کنند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که امید رابطه منفی دارد افسردگی و اضطراب.

این بدان معنی است که افرادی که سطوح بالاتری از امید دارند، کمتر احتمال دارد علائم افسردگی و اضطراب را تجربه کنند. امید با بسیاری از پیامدهای مثبت دیگر، از جمله سطوح بالاتر بهزیستی روانی، رضایت از زندگی، شادی و معنای زندگی مرتبط است.

اهمیت امید در طول همه گیری COVID-19 مشهود بود. چندین مطالعات دریافتند افرادی که سطح امید بالاتری دارند کمتر احتمال دارد سطوح بالایی از استرس، افسردگی و اضطراب را تجربه کنند.

تحقیقاتی که من درگیر آن هستم، پروژه فشارسنج امید بین المللی، امید، مقابله، استرس، رفاه و رشد شخصی را در میان شرکت کنندگان از 11 کشور در طول سال های همه گیر 2020 و 2021 بررسی کرد.

اکثر آنها سطوح امید متوسط ​​تا زیاد را گزارش کردند، اگرچه در همان زمان سطوح متوسطی از استرس درک شده را تجربه کردند که با احساس غیرقابل پیش بینی بودن، خارج از کنترل بودن و بار اضافی مشخص می شد. امید و خوشبختی در درجه اول به توانایی در قالب بندی مجدد وقایع منفی به شیوه ای مثبت، پذیرش و مقابله فعالانه با چالش های روزمره و یافتن آرامش و آسایش در ایمان و عمل مذهبی مربوط می شود.

امید نه تنها برای ما در سطح فردی، بلکه برای جامعه در کل مفید است. افراد امیدوار تمایل بیشتری به رفتارهای پیشگیرانه دارند که می تواند به نفع جامعه باشد. در شرایط آشفتگی جهانی و محلی، امید جمعی به ویژه در حفظ حرکت به سوی آینده مهم است.

آموزش پرورش امید

امید را می توان تا حدودی تقویت و تقویت کرد. تا به حال، بیشتر تحقیقات بر روی چگونگی ارتقای امید در محیط های روان درمانی و پزشکی متمرکز بوده است. چندین مداخله متمرکز بر امید انجام شده است توسعه در این زمینه ها، با نتایج امیدوارکننده.

در سطح کلی تر، برنامه هایی برای تقویت امید در میان جوانان تدوین شده است. یکی، به عنوان آینده های مثبتکه در سوئیس توسعه یافته است، هدف آن کمک به جوانان برای شناخت و پرورش چیزها، تجربیات و احساسات مثبت در زندگی و پرورش ارزش خود است. همچنین هدف آن توسعه سناریوهای آینده مطلوب بلندمدت و ارتقای امید از طریق پروژه های داوطلبانه و معنادار است.

در سطح عملی تر، من معتقدم که می توان امید را از طریق توجه به روشی که مشکلات را ارزیابی می کنیم، پرورش داد. آیا می‌توانیم آنها را به‌عنوان چالش‌هایی ببینیم تا موانعی غیرقابل عبور؟ ما همچنین می‌توانیم آگاهانه از منابع فردی و جمعی خود استفاده کنیم و فعالانه به دنبال چیزهای خوب اطرافمان باشیم، در هرج و مرجی که ممکن است تجربه کنیم.

به اشتراک گذاشتن امیدهایمان با افراد نزدیکمان می تواند امید را از طریق برجسته کردن اهداف و آرزوهای مشترک برای آینده تقویت کند.

تارینا گوس، استاد روانشناسی و رئیس گروه روانشناسی، دانشگاه پرتوریا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید