* نسخه ویدیویی نیز در سایت ما موجود است کانال یوتیوب. لطفا بازدید کنید و مشترک شوید.

نسخه صوتی/mp3 را از اینجا بشنوید:

الهام روزانه ماری تی راسل

تمرکز امروز:  به خودم اجازه دادم با نوشته های خود مهربانم هدایت شوم.

روزنامه نگاری یا نوشتن برای خود و برای خود، راهی عالی برای برقراری ارتباط با احساسات و همچنین راهنمایی های درونی شماست. نوشتن، بدون محدودیت، به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را تخلیه و رها کنید، و سپس فضایی را برای خود دلسوز شما ایجاد می کند تا وارد عمل شود و راهنمایی آرام ارائه دهد.

بنشین و ناراحتی هایت را بنویس، چه از خودت چه از دیگران. بگذارید احساسات جاری شوند، بگذارید کلمات روی کاغذ بیرون بیایند. خودت را سانسور نکن این فقط برای چشمان شماست

سپس وقتی احساس خود را بیان کردید، به خود دلسوز خود اجازه دهید تا بینش، راحتی و راهنمایی را بیان کند. اجازه دهید کلمات جاری شوند، دوباره بدون سانسور، و آنها را یادداشت کنید. فقط اجازه دهید شفقت و بینش برای موقعیتی که در مورد آن می‌نوشتید و برای خودتان و سایر افراد درگیر جریان پیدا کند. به خودتان اجازه دهید با آنچه که کلمات نوشته شده شما آشکار می کند هدایت شوید. 

الهام روزانه امروز برگرفته از مقاله InnerSelf.com است:

توسعه تفکر دلسوزانه
نوشته شده توسط ماری T. راسل

مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید

 

این ماری تی راسل، ناشر InnerSelf است که برای شما روزی پر از شفقت آرزو می کند (امروز و هر روز)

فردا برای الهام روزانه و تمرکز روز دوباره به من بپیوندید.

امروز ما اجازه دهیم با نوشته های خود دلسوزمان هدایت شویم.

* * * * * * * *

الهامات روزانه این هفته از موارد زیر الهام گرفته شده است:

کتاب: کتاب کار کمرویی

کتاب کار کمرویی: با استفاده از ذهن دلسوز خود، اضطراب اجتماعی را کنترل کنید
توسط لین هندرسون

جلد کتاب The Shyness Workbook اثر لین هندرسون.کمرویی طی هزاران سال به عنوان یک احساس تکامل یافته است و در برخی شرایط می تواند مفید باشد. با این حال، زمانی که با اهداف زندگی تداخل پیدا کند، به اختلال اضطراب اجتماعی تبدیل شود یا به «بدبینی آموخته‌شده»، افسردگی خفیف و حتی «درماندگی آموخته‌شده» منجر شود، می‌تواند به مشکل تبدیل شود. به این ترتیب، خجالتی و شرم اغلب ما را از درک پتانسیل خود و تعامل با دیگران از صمیم قلب باز می دارد.

خجالتی بودن هیچ اشکالی ندارد - این یک احساس طبیعی است که همه می توانند آن را تجربه کنند. اما اگر کمرویی بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، کتاب کار کمرویی می تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است. 

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com