* نسخه ویدیویی نیز در سایت ما موجود است کانال یوتیوب. لطفا بازدید کنید و مشترک شوید.

نسخه صوتی/mp3 را از اینجا بشنوید:

الهام روزانه ماری تی راسل

تمرکز امروز این است: من از خودم سؤال می کنم و با دلسوزانه با خودم صحبت می کنم.

راهی برای رهایی از افکار مبتنی بر ترس این است که از خود سوال بپرسیم. به عنوان مثال، هنگامی که ذهن شما با بدترین سناریوها روبرو می شود، از خود بپرسید: "آیا من واقعاً باور دارم که .........." or "آیا این واقع بینانه به نظر می رسد؟" لین هندرسون در کتابش کتاب کار کمرویی، به شما پیشنهاد می کند سوالات زیر را با صدایی مهربان، دلسوز و دلسوز از خود بپرسید، شاید به عنوان صدای "خود ایده آل" دلسوز شما.

""آیا من مطمئنم که ........."
"احتمال واقعی .......... چقدر است"
"من در گذشته کنار آمدم. آیا مطمئن هستم که اکنون نمی توانم کنار بیایم؟"
"بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ چقدر بد است؟"

این سوالات می تواند به شما کمک کند مسیری را که ممکن است ذهن و ترس شما را می برد تغییر دهید. مهم است که این فرآیند را با دلسوزانه و عاشقانه طی کنید تا از سرزنش، قضاوت و شرم عبور کنید. 


الهام روزانه امروز برگرفته از مقاله InnerSelf.com است:

توسعه تفکر دلسوزانه
نوشته شده توسط ماری T. راسل

مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید

این ماری تی راسل، ناشر InnerSelf است، و برای شما آرزوی روزی دارد که با دلسوزی با خودتان رفتار کنید (امروز و هر روز)

فردا برای الهام روزانه و تمرکز روز دوباره به من بپیوندید.

امروز ما از خود سوال بپرسیم و دلسوزانه با خود صحبت کنیم.

* * * * * * * *

الهامات روزانه این هفته از موارد زیر الهام گرفته شده است:

کتاب: کتاب کار کمرویی

کتاب کار کمرویی: با استفاده از ذهن دلسوز خود، اضطراب اجتماعی را کنترل کنید
توسط لین هندرسون

کمرویی طی هزاران سال به عنوان یک احساس تکامل یافته است و در برخی شرایط می تواند مفید باشد. با این حال، زمانی که با اهداف زندگی تداخل پیدا کند، به اختلال اضطراب اجتماعی تبدیل شود یا به «بدبینی آموخته‌شده»، افسردگی خفیف و حتی «درماندگی آموخته‌شده» منجر شود، می‌تواند به مشکل تبدیل شود. به این ترتیب، خجالتی و شرم اغلب ما را از درک پتانسیل خود و تعامل با دیگران از صمیم قلب باز می دارد.

خجالتی بودن هیچ اشکالی ندارد - این یک احساس طبیعی است که همه می توانند آن را تجربه کنند. اما اگر کمرویی بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، کتاب کار کمرویی می تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است. 

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com