* نسخه ویدیویی نیز در سایت ما موجود است کانال یوتیوب. لطفا بازدید کنید و مشترک شوید.
نسخه صوتی/mp3 را از اینجا بشنوید:
الهام روزانه ماری تی راسل
تمرکز امروز: من به دنبال جایگزین های مثبت برای افکار مبتنی بر ترس خود هستم.
ذهن ما در تصور سناریوها بسیار خوب است. مثلا به دوستی زنگ میزنی و جواب نمیده و خوب میدونی خونه هستن. بنابراین ذهن شما به این نتیجه می رسد که آنها نمی خواهند با شما صحبت کنند و تماس شما را نادیده می گیرند. فرض منفی تهدیدی برای رابطه هماهنگی است که داشته اید و همچنین برای آرامش ذهنی شما.
بنابراین، یکی از راه‌های برون رفت از این معضل این است که دلایل احتمالی دیگری را بیابید که چرا دوستتان هنگام تماس تلفنی آن را دریافت نکرد. شاید زیر دوش بودند. یا شاید تصمیم گرفتند چرت بزنند و گوشی خود را خاموش کردند. یا شاید وسط دعوا یا جلسه عشقی با همسرشان هستند و نمی خواستند به تلفن پاسخ دهند. امکانات زیادی وجود دارد.
بنابراین دفعه بعد که ذهن شما با یک فکر مبتنی بر تهدید مواجه شد، مانند آن شخص مرا دوست ندارد، or من به خاطر این اخراج خواهم شد، یا هر چه، توقف کنید و برای یافتن دلایل جایگزین برای اینکه چرا فرد به همان شکلی رفتار می کند، وقت بگذارید. و سپس از خود بپرسید که آیا اینها به همان اندازه که تفکر مبتنی بر ترس اصلی ممکن نیست؟ فرصت ها و جایگزین هایی را انتخاب کنید که بیشتر از شما و سایر افراد درگیر حمایت می کنند.
الهام روزانه امروز برگرفته از مقاله InnerSelf.com است:
توسعه تفکر دلسوزانه
نوشته شده توسط ماری T. راسل
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید
این ماری تی راسل است، ناشر InnerSelf، برای شما آرزوی روزی را برای جستجوی جایگزین های مثبت (امروز و هر روز) دارد.
فردا برای الهام روزانه و تمرکز روز دوباره به من بپیوندید.
امروز ما به دنبال جایگزین های مثبت برای افکار مبتنی بر ترس خود باشید.
* * * * * * * *
الهامات روزانه این هفته از موارد زیر الهام گرفته شده است:
کتاب: کتاب کار کمرویی
کتاب کار کمرویی: با استفاده از ذهن دلسوز خود، اضطراب اجتماعی را کنترل کنید
توسط لین هندرسون
کمرویی طی هزاران سال به عنوان یک احساس تکامل یافته است و در برخی شرایط می تواند مفید باشد. با این حال، زمانی که با اهداف زندگی تداخل پیدا کند، به اختلال اضطراب اجتماعی تبدیل شود یا به «بدبینی آموخته‌شده»، افسردگی خفیف و حتی «درماندگی آموخته‌شده» منجر شود، می‌تواند به مشکل تبدیل شود. به این ترتیب، خجالتی و شرم اغلب ما را از درک پتانسیل خود و تعامل با دیگران از صمیم قلب باز می دارد.
خجالتی بودن هیچ اشکالی ندارد - این یک احساس طبیعی است که همه می توانند آن را تجربه کنند. اما اگر کمرویی بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، کتاب کار کمرویی می تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.
Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
