الهام روزانه: 4 مه 2022

* نسخه ویدیویی نیز در سایت ما موجود است کانال یوتیوب. لطفا بازدید کنید و مشترک شوید.

نسخه صوتی/mp3 را از اینجا بشنوید:

الهام روزانه ماری تی راسل

تمرکز امروز:  من به دنبال جایگزین های مثبت برای افکار مبتنی بر ترس خود هستم.

ذهن ما در تصور سناریوها بسیار خوب است. مثلا به دوستی زنگ میزنی و جواب نمیده و خوب میدونی خونه هستن. بنابراین ذهن شما به این نتیجه می رسد که آنها نمی خواهند با شما صحبت کنند و تماس شما را نادیده می گیرند. فرض منفی تهدیدی برای رابطه هماهنگی است که داشته اید و همچنین برای آرامش ذهنی شما.

بنابراین، یکی از راه‌های برون رفت از این معضل این است که دلایل احتمالی دیگری را بیابید که چرا دوستتان هنگام تماس تلفنی آن را دریافت نکرد. شاید زیر دوش بودند. یا شاید تصمیم گرفتند چرت بزنند و گوشی خود را خاموش کردند. یا شاید وسط دعوا یا جلسه عشقی با همسرشان هستند و نمی خواستند به تلفن پاسخ دهند. امکانات زیادی وجود دارد.

بنابراین دفعه بعد که ذهن شما با یک فکر مبتنی بر تهدید مواجه شد، مانند آن شخص مرا دوست ندارد، or من به خاطر این اخراج خواهم شد، یا هر چه، توقف کنید و برای یافتن دلایل جایگزین برای اینکه چرا فرد به همان شکلی رفتار می کند، وقت بگذارید. و سپس از خود بپرسید که آیا اینها به همان اندازه که تفکر مبتنی بر ترس اصلی ممکن نیست؟ فرصت ها و جایگزین هایی را انتخاب کنید که بیشتر از شما و سایر افراد درگیر حمایت می کنند. 

الهام روزانه امروز برگرفته از مقاله InnerSelf.com است:

توسعه تفکر دلسوزانه
نوشته شده توسط ماری T. راسل

مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید

 

این ماری تی راسل است، ناشر InnerSelf، برای شما آرزوی روزی را برای جستجوی جایگزین های مثبت (امروز و هر روز) دارد.

فردا برای الهام روزانه و تمرکز روز دوباره به من بپیوندید.

امروز ما به دنبال جایگزین های مثبت برای افکار مبتنی بر ترس خود باشید.

* * * * * * * *

الهامات روزانه این هفته از موارد زیر الهام گرفته شده است:

کتاب: کتاب کار کمرویی

کتاب کار کمرویی: با استفاده از ذهن دلسوز خود، اضطراب اجتماعی را کنترل کنید
توسط لین هندرسون

جلد کتاب The Shyness Workbook اثر لین هندرسون.کمرویی طی هزاران سال به عنوان یک احساس تکامل یافته است و در برخی شرایط می تواند مفید باشد. با این حال، زمانی که با اهداف زندگی تداخل پیدا کند، به اختلال اضطراب اجتماعی تبدیل شود یا به «بدبینی آموخته‌شده»، افسردگی خفیف و حتی «درماندگی آموخته‌شده» منجر شود، می‌تواند به مشکل تبدیل شود. به این ترتیب، خجالتی و شرم اغلب ما را از درک پتانسیل خود و تعامل با دیگران از صمیم قلب باز می دارد.

خجالتی بودن هیچ اشکالی ندارد - این یک احساس طبیعی است که همه می توانند آن را تجربه کنند. اما اگر کمرویی بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، کتاب کار کمرویی می تواند به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است. 

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

بازیکن بیسبال با موهای سفید
آیا ما می توانیم خیلی پیر باشیم؟
by بری ویزل
همه ما این عبارت را می دانیم، "شما به اندازه ای که فکر می کنید یا احساس می کنید پیر هستید." بسیاری از مردم از …
تغییرات آب و هوایی و سیل 7 30
چرا تغییرات آب و هوایی سیل را بدتر می کند؟
by فرانسیس داونپورت
اگرچه سیل یک پدیده طبیعی است، اما تغییرات آب و هوایی ناشی از انسان باعث ایجاد سیل شدید…
ساخته شده برای پوشیدن ماسک 7 31
آیا فقط اگر کسی ما را بخواهد به توصیه های بهداشت عمومی عمل می کنیم؟
by هالی سیل، UNSW سیدنی
در اواسط سال 2020، پیشنهاد شد که استفاده از ماسک مشابه بستن کمربند ایمنی در خودروها باشد. همه نه…
قهوه خوب یا بد 7 31
پیام های ترکیبی: قهوه برای ما خوب است یا بد؟
by توماس مریت
قهوه برای شما خوب است. یا اینطور نیست. شاید هست، بعد نیست، بعد دوباره هست. اگر می نوشید…
از حیوان خانگی خود در گرما محافظت کنید 7 30
چگونه حیوانات خانگی خود را در یک موج گرما ایمن نگه دارید
by آن کارتر، دانشگاه ناتینگهام ترنت و
از آنجایی که دمای هوا به سطوح بالایی می رسد، حیوانات خانگی احتمالاً با گرما دست و پنجه نرم می کنند. اینجا…
رژیم نوردیک 7.31
آیا رژیم نوردیک برای مزایای سلامتی با رژیم مدیترانه ای خود رقابت می کند؟
by دوان ملور و اکاوی جورگوسوپولو
به نظر می رسد هر ماه یک رژیم غذایی جدید به صورت آنلاین در حال انجام است. یکی از جدیدترین آنها نوردیک است…
کووید یا مدفوع یونجه 8 7
در اینجا نحوه تشخیص کووید یا تب یونجه آمده است
by ساموئل جی وایت و فیلیپ بی ویلسون
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی، بسیاری از مردم از آلرژی به گرده رنج خواهند برد. …
تورم در سراسر جهان 8 1
تورم در سراسر جهان در حال افزایش است
by کریستوفر دکر
افزایش 9.1 درصدی قیمت مصرف کننده ایالات متحده در 12 ماه منتهی به ژوئن 2022، بالاترین میزان در چهار ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.