غم و اندوه پس از انتخابات واقعی است: در اینجا 5 راهکار مقابله وجود دارد

غم و اندوه پس از انتخابات واقعی است: در اینجا 5 راهکار مقابله وجود دارد
تصویر جان هین 

اندکی پس از انتخاب آبراهام لینکلن در 6 نوامبر 1860 ، زنی از آلاباما ، سارا اسپی ، نگرانی های خود را در دفتر خاطرات خود ثبت کرد. او نوشت که او احساس "غمگینی" کرد ، و دلیل آن را توضیح داد. "اکنون تصور می شود که یقین وجود دارد که لینکلن ... و کشورهای جنوبی قصد خروج از اتحادیه را دارند. اگر چنین باشد ، آغاز وای است. "

در حالی که نگرانی های خاص تغییر می کند ، هر انتخابات باعث ناراحتی برخی افراد می شود. این قطعاً در مورد دو انتخابات قبلی ریاست جمهوری صادق بود: بسیاری از آمریکایی ها پس از پیروزی های جمهوری اسلامی به شدت ناراحت شدند باراک اوباما در سال 2008 و دونالد مغلوب ساختن پیشی جستن در 2016.

علائم افسردگی - غم ، تنهایی و خستگی - به نظر می رسد پاسخ های مشترک به از دست دادن انتخابات باشد. این ممکن است ثابت کند که به ویژه در بعد از انتخابات سال 2020 ، با توجه به انتخابات کشور ، یک پدیده کاملاً گسترده است اختلاف سیاسی اختلاف انگیز.

مردم معمولاً در مورد سیاست با همان جمله غم و اندوه صحبت نمی کنند ، اما این دو رابطه نزدیکتر از آنچه ممکن است درک کنیم وجود دارد. من هستم دانشمند سیاسی که مطالعه می کند چگونه سلامت روان نحوه تفکر و تعامل شهروندان با سیاست را شکل می دهد. در کار من من بعنوان یک دانشمند علوم سیاسی دریافتم که شهروندانی که از افسردگی رنج می برند کمتر درگیر سیاسی هستند. من در حال حاضر در حال بررسی چگونگی تأثیر سیاست بر سلامت روان شهروندان ، به ویژه پس از انتخابات هستم.

سیاست افسردگی

مدتهاست که روانشناسان افسردگی را به عنوان پاسخ مکرر به ضرر تشخیص می دهند. الیزابت کتلر راس معروف آن را به عنوان یکی از پنج مرحله غم و اندوه ، همراه با انکار ، عصبانیت ، چانه زنی و در نهایت ، پذیرش. از آن زمان تحقیقات دیگر انجام شده است این مفهوم مراحل را زیر سوال برد، در عوض پیدا کردن برخی از مردم فقط یک یا دو مورد از این احساسات را تجربه کنید.

در حالی که دانشمندان درباره آن نوشته اند خشم و انکار در رابطه با سیاست ، ما در مورد افسردگی اطلاعات کمتری داریم. شواهدی که من جمع آوری کرده ام نشان می دهد که این نسبتاً رایج است.

به عنوان مثال ، یک مرکز تحقیقاتی Pew 2004 بررسی دریافت که 29 درصد از طرفداران کری پس از انتخاب مجدد جورج بوش و یک آسوشیتدپرس 2008 احساس افسردگی کردند نظرسنجی دریافت که 25٪ جمهوریخواهان پس از انتخاب باراک اوباما ناراحت بودند. داده های نظرسنجی های سال های 2010 ، 2012 و 2016 نتایج مشابهی را نشان می دهد.

این داده ها شدت احساساتی را که از باخت در انتخابات احساس می کنیم ، به تصویر می کشد. وبسایت روان مرکزی اشاره کرد که بازدید از صفحه "5 مرحله غم و از دست دادن" یک روز پس از از دست دادن انتخابات هیلاری کلینتون در سال 210 2016٪ افزایش داشته است - و محبوب ترین مقاله آنها "شفا پس از انتخابات" به طور مشابه ، گوگل داده های مربوط به جستجوهای مربوط به غم و اندوه پس از انتخابات 2008 و 2016 افزایش یافت.

جستجوهای مربوط به غم و اندوه در Google پس از انتخابات ریاست جمهوری ایالات متحده در سال 2008 و 2016 افزایش یافت. (غم و اندوه پس از انتخابات واقعی است و در اینجا 5 استراتژی مقابله وجود دارد)
جستجوهای مربوط به غم و اندوه در Google پس از انتخابات ریاست جمهوری ایالات متحده در سال 2008 و 2016 افزایش یافت.
گوگل, نویسنده ارائه

شواهد واضح است: بسیاری از آمریکایی ها پس از انتخابات احساس افسردگی می کنند.

کنار آمدن با آبی های پس از انتخابات

هیچ راهی آسان برای از بین بردن افسردگی وجود ندارد ، اما اقداماتی وجود دارد که می توانیم برای مقابله با آنها انجام دهیم.

  1. تمرکز بر زندگی سالم به بازیابی انرژی شما کمک می کند. خود را از اخبار - و سیاست خلاص کنید. به اندازه کافی بخوابید ، خوب بخورید و کمی ورزش کنید.

  2. زمان را محدود کنید رسانه های اجتماعییا بهتر از این ، برای چند روز کاملاً از سیستم خارج شوید. اگرچه این راهی برای برقراری ارتباط با دیگران و به اشتراک گذاشتن اطلاعات است ، اما همچنین منبع اصلی اطلاعات نادرست سیاسی ، مکالمات اتاق پژواک و تفکر قطبی است. به طور کلی ، وقت بیش از حد در فیس بوک یا توییتر است می تواند اضطراب و افسردگی را تشدید کند.

  3. به دنبال حمایت اجتماعی باشید. با یکی از اعضای خانواده ، دوست ، رهبر جامعه مورد اعتماد صحبت کنید - یا یک گروه پشتیبانی اجتماعی در منطقه خود پیدا کنید. اگرچه ممکن است در همه گیری ها کمی دشوارتر باشد ، اما با وجود فاصله بین اجتماعی ، هنوز می توانید تلفن را بردارید ، با یک تماس FaceTime تماس بگیرید یا یک قرار مجازی با یک متخصص بهداشت روان تنظیم کنید. اما همچنین به یاد داشته باشید قانون Goldilocks: انزوای اجتماعی احساسات منفی را تشدید می کند ، اما صرف زمان زیاد برای صحبت در مورد مشکلات نیز همین کار را می کند.

  4. ارزش دموکراسی را تأیید کنید. از دست دادن انتخابات ترسناک است زیرا به معنای مقابله با سیاست های ناخواسته یا ناپسند است - و می تواند قطبی شدید ایجاد کند. اما پذیرش ضرر است بخشی و بخشی از دموکراسی. یک راه برای اختلافات سیاسی را از بین ببرید برای پیوستن به یک گروه است ، مانند پل های ساختمانی، شهروندان با دیدگاه های سیاسی متنوع را گرد هم می آورد تا در گفتگوهای ساختاری شرکت کنند.

  5. وقتی نتیجه را پذیرفتید ، با سیاست درگیر شوید. انتخابات فقط آغاز فرآیند پیچیده سیاستگذاری است. شرکت کردن توانمند است و می تواند به کاهش ناراحتی روانی کمک کند. راه های زیادی برای مشارکت وجود دارد ، از تماس با مقامات منتخب ، اعتراض ، کاندیداتوری برای دفتر محلی یا اهدای پول تا پیوستن به سازمان های مدافع یا راه اندازی یک گروه بحث سیاسی.

در نهایت ، جوامع دموکراتیک رهبران را از طریق رأی دادن انتخاب می کنند ، اما یک بخش ناپسند از روند کار این است که بسیاری از شهروندان گزینه مورد نظر خود را انتخاب نمی کنند.

حضور در جناح بازنده ممکن است باعث بی اعتمادی به سیستم و نارضایتی از دموکراسی شود. تحقیقات من نشان می دهد که از نظر احساسی نیز به ما ضربه می زند. اما به جای اینکه بگذارید صدمه ای به شما وارد کند ، از سیاست استفاده کنید ، از آن برای دامن زدن به احساسی که قبل از انتخابات احساس می کردید استفاده کنید.

درباره نویسنده

کریستوفر اوژدا، استادیار علوم سیاسی، دانشگاه تنسی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

زن ایستاده در اقیانوس به طلوع خورشید نگاه می کند
درک آگاهی بعد 5 و زنانگی الهی درون ما
by کیمبرلی مردیت
همانطور که از بعد 3 حرکت می کنیم، می تواند احساس سنگینی و دشواری کند، به خصوص در این مدت در…
چهارم ژوئیه 2
لازم نیست اینطور باشد
by رابرت جنینگز ، Innerself.com
موفقیت های برجسته ای برای برخی از کشورها که با این بیماری همه گیر کووید مقابله می کنند، به دست آمده است.
پرنده زرد کوچکی که روی یک پر پرنده بزرگ ایستاده است
برکات کل ملکوت طبیعت
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما بسیار خوشبخت هستیم که روی سیاره زمین زندگی می کنیم، با این حال تمایل داریم بسیاری از آنچه در اینجا وجود دارد را بدیهی فرض کنیم.…
عکس: غروب خورشید بر فراز استون هنج در 21 ژانویه 2022 توسط Stonehenge Dronescapes
فال: هفته 24 تا 30 ژانویه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
یک ساعت جیبی نیمه مدفون در ماسه
"I'll It To Tomorrow" -- The Quick Sand of Procrastination
by جودی بیوو
تقریباً همه به تعویق می اندازند. ما معمولاً این کار را انجام می دهیم تا از کار ناخوشایند یا دلهره آور جلوگیری کنیم.
یک قورباغه سبز روی شاخه نشسته است
بازی با استعاره ها برای کمک به شما در تحول
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
وقتی داستان شما برای شما کار نمی کند، زمانی که به نظر می رسد بر آنچه تجربه می کنید تأثیر می گذارد و…
زنی زیر یک ماه کامل که یک ساعت شنی کامل در دست دارد
چگونه در هماهنگی کامل زندگی کنیم
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
کلمه هارمونی معانی مختلفی دارد. در موسیقی استفاده می شود، در روابط، اشاره به درونی…
ماه کامل بر فراز درختان برهنه
فال: هفته 17 تا 23 ژانویه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
کار با کودکان درونی شما
کار با کودکان درونی شما
by مری مولر شوتان
ما دوست داریم که خودمان را به عنوان یک هویت متفق ، یک خود تصور کنیم. آیا ما یک ...
اقدامات یک استاد تغییر: از قربانی شدن به آزادی
یادگیری از قرباني شدن به توانمندسازی و آزادی
by MJ رایان
هر زمان که در موقعیتی قرار می گیریم که تغییر می کند ، متداول ترین واکنش اولیه انکار است ، به دنبال آن
بزرگان 08 11 از دریا
داشتن و برقراری ارتباط با اربابان دریاها
by نانسی وینچارت
از اولین روز سفر ، نهنگ ها با ما برخورد کردند. با وجود اینکه در عمق بودم…

برای مجله InnerSelf انتخاب شده است

بیشترین مطلب خوانده شده

خروس بال می زند و "چالش را به هم می زند"
باز کردن جعبه مرد: چگونه با "موارد" خود روبرو شوید
by ری آراتا
این روزها تنها کافی است اخبار را روشن کنید، روزنامه بخوانید یا با مردم صحبت کنید تا…
مراقبت های ویژه در آمریکا
مراقبت های بهداشتی آمریکا در مقابل جهان
by رابرت جنینگز ، Innerself.com
میلیون‌ها آمریکایی هیچ بیمه درمانی ندارند و حتی اگر در ترس زندگی می‌کنند که یکی…
پرنده زرد کوچکی که روی یک پر پرنده بزرگ ایستاده است
برکات کل ملکوت طبیعت
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما بسیار خوشبخت هستیم که روی سیاره زمین زندگی می کنیم، با این حال تمایل داریم بسیاری از آنچه در اینجا وجود دارد را بدیهی فرض کنیم.…
زنی زیر یک ماه کامل که یک ساعت شنی کامل در دست دارد
چگونه در هماهنگی کامل زندگی کنیم (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
کلمه هارمونی معانی مختلفی دارد. در موسیقی استفاده می شود، در روابط، اشاره به درونی…
خروس بال می زند و "چالش را به هم می زند"
باز کردن جعبه مرد: چگونه با "موارد" خود روبرو شوید (ویدئو)
by ری آراتا
این روزها تنها کافی است اخبار را روشن کنید، روزنامه بخوانید یا با مردم صحبت کنید تا…
زنی که در یک تخت یک نفره با ماه کامل در پس زمینه دراز کشیده است
ضمیر ناخودآگاه همکار خلاق شماست
by Evelyn C. Rysdyk
هنگام خواب، ناخودآگاه می تواند خلاق باشد. شما می توانید ناخودآگاه خود را قبل از …
به بالا نگاه نکن 2
"به بالا نگاه نکن" 5 افسانه را نشان می دهد که باعث رد علم می شود
by گیل سیناترا، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و باربارا کی هوفر، میدلبری
به نظر می رسد هر فیلم فاجعه ای با نادیده گرفته شدن یک دانشمند آغاز می شود. «به بالا نگاه نکن» نیز از این قاعده مستثنی نیست…
زنی زیر یک ماه کامل که یک ساعت شنی کامل در دست دارد
چگونه در هماهنگی کامل زندگی کنیم
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
کلمه هارمونی معانی مختلفی دارد. در موسیقی استفاده می شود، در روابط، اشاره به درونی…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.