دو برداشت متفاوت از امید -- یک راه رو به جلو

پیازی که از پوسته تخم مرغ در پیاده رو رشد می کند، شکاف می دهد
تصویر congerdesign 


روایت ماری تی راسل.

نسخه ویدیویی را اینجا ببینید

آموزش من به من آموخت که باید تمام امید را از دست داد تا بتوانی واقعیت را بپذیری. این به این معنی است که تمام امید خود را از دست بدهید که شریک زندگی شما هرگز تغییر خواهد کرد، یا برمی گردد، یا مانند گذشته شما را می بیند.

سپس یک بار واقعاً از حالت پذیرش، امید خود را از دست دادید --"آدم‌ها و اشیا همان‌طور هستند که هستند، نه آن‌طور که فکر می‌کنم باید باشند». -- پس در موقعیتی هستید که می توانید بفهمید برای تجربه شادی، عشق و آرامش بیشتر باید چه کاری انجام دهید. یعنی بر اساس این واقعیت جدید، چه اقداماتی را می دانم که باید انجام دهم؟ واضح است که این قطع امید بسیار فراتر از روابط شخصی ما است.

نگاهی متفاوت به امید

جین گودال، قهرمان من و نویسنده کتاب 2021، کتاب امید، راهنمای بقا برای زمان‌های تلاش، برداشت کمی متفاوت از کلمه امید دارد. او از دیدن شجاعت، شجاعت و تفکر رو به جلو که مردم در شرایط و موقعیت‌های بد تجربه می‌کنند، امیدوار می‌شود. او نوشت:

"... هر بار که [در مورد تمام جنایات و درگیری های فعلی و گذشته] افسرده می شوم، به تمام داستان های شگفت انگیز شجاعت، استواری و اراده کسانی فکر می کنم که در حال مبارزه با «نیروهای شر» هستند. زیرا، بله، من معتقدم که شر در میان ما وجود دارد. اما صدای کسانی که در برابر آن می ایستند چقدر قدرتمندتر و الهام بخش تر است. و حتی زمانی که آنها جان خود را از دست می دهند، صدای آنها هنوز مدتها پس از رفتنشان طنین انداز می شود و به ما الهام و امید می دهد - امید به خوبی نهایی این حیوان انسانی عجیب و غریب و متضاد که از موجودی میمون مانند حدود شش میلیون سال پیش تکامل یافته است.."

او معتقد است که به جای تسلیم شدن در برابر احساسات درماندگی/ناامیدی در مورد یک موقعیت یا موضوع خاص، بفهمید که چه کاری می توانید انجام دهید و روی انجام آن تمرکز کنید. او نتیجه می گیرد که اگر همه ما از مدلی استفاده کنیم که امیدواران تجسم می کنند، خیلی دیر نیست.

جین می نویسد:

"امید اغلب به اشتباه درک می شود. مردم تمایل دارند فکر کنند که این فقط یک فکر واهی منفعل است: امیدوارم اتفاقی بیفتد اما کاری در مورد آن انجام نمی‌دهم. این در واقع برعکس امید واقعی است که مستلزم اقدام و مشارکت است... اثر تجمعی هزاران اقدام اخلاقی می تواند به نجات و بهبود جهان ما برای نسل های آینده کمک کند."

نسخه ای برای دست کشیدن از امید منفعل

با توجه به بازسازی نگرش، امید غیرواقعی ما یک ویژگی، موقعیت یا رویداد آزاردهنده را به منبعی برای ادامه ناامیدی تبدیل می کند. این انتظارات نابجا ما هستند که باعث می شوند احساس رنجش، دلسردی، ناامیدی، ناامیدی یا درماندگی کنیم. در اینجا Rx من است تا امید (منفعل و غیر واقعی) را از دست بدهم تا بتوانیم مطابق با آنچه که به نفع ما است، اقدام کنیم.

چه چیزی را تجربه می کنید؟

* انتظار، همیشه امیدواریم که کسی یا چیزی تغییر کند

* دلبستگی به "پتانسیل" یک نفر به جای واقعیت، عدم پذیرش آنها بعید است که متفاوت باشند.

* احساس دلسردی، ناامیدی، خنثی شدن، در رحمت دیگران

*زندگی در عذاب

قیمتی که می پردازید؟

* چسبیدن به امید کاذب به اینکه افراد، سازمان‌ها یا موقعیت‌ها در آینده متفاوت خواهند بود، اگر فقط بمانید

* شکست در انجام کاری که در دل خود می دانید لازم است، دست از تلاش بردارید

* قربانی کردن خود و نیازهایتان

* چسبیدن به خرده ها


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

چطور عوض کنیم؟

* به واقعیت نگاه کنید، امیدتان را از دست بدهید که چیزها و افراد تغییر خواهند کرد یا اینکه نیاز به تغییر دارند

* بپذیرید که به احتمال زیاد آینده مانند حال خواهد بود

* هر چیزی را که دوست دارید متفاوت باشد بنویسید، سپس اولین عبارت را بردارید و قبل از آن بنویسید: "من تمام امیدم را از دست می دهم که..." مانند "من تمام امیدم را از دست می دهم که لیندا مرا آنطور که می خواهم درک کند" یا "من" تمام امید خود را از دست بدهید که سیاستمداران بیدار می شوند و کار درست را انجام می دهند."

* به تکرار این جمله ادامه دهید، هر گونه عصبانیت یا ناراحتی را که به طور سازنده ایجاد می شود ابراز کنید، تفکر قدیمی خود را قطع کنید و بر آنچه می گویید تمرکز کنید. هنگامی که "آن را دریافت کردید"، این روش را با مورد بعدی و سپس مورد بعدی تکرار کنید

* پس از اتمام کار، به درون نگاه کنید تا ببینید چه چیزی برای شما صادق است و در حال حاضر در مورد هر مورد چه چیزی در کنترل شماست. مشخص کنید، درخواست‌های صریح ارائه دهید، ضرب‌الاجل‌ها و مرزهای معقول و معقول تعیین کنید و پیامدهای اندیشیده‌شده و قابل انجام را اعلام کنید.

* در صورت نیاز با عشق و اعتقاد به صحبت و اقدام عمل کنید

* آنچه را که می گویید دنبال کنید وگرنه حرف شما خالی خواهد بود

تکرار و تکرار بیشتر!

من تمام امیدم را از دست می دهم که xxx هرگز تغییر خواهد کرد.

این راهی است که او/او/است.

شغل من این است که از خودم مراقبت کنم

صعودی؟

* از آرزو و امید کردن دست می کشید و انرژی خود را به سمت آنچه در کنترل شماست و آنچه می خواهید به جای احساس ناامیدی و ناامیدی هدایت می کنید.

* به انتظار برای تغییر چیزی خارج از کنترل شما پایان می دهید

* شما واقعاً به خود احترام می گذارید

* شما از ترس خود عبور می کنید و زندگی ای را که حقش را دارید ایجاد می کنید

آخرین افکار در مورد امید

چه در سطح جهانی و چه در سطح شخصی، باید امیدی را که ما را به هیچ‌کجا هدایت می‌کند دست بکشیم و چشم‌انداز امید جین و جود را در آغوش بگیریم. زمان آن فرا رسیده است که شجاعت را برای تجسم بهترین خودمان با انجام اقدامات سازنده انتخاب کنیم.

ما هرگز نباید تسلیم شویم و اجازه دهیم ذهنمان ما را به سمت پایین بکشاند، بلکه باید در اعتلای خود و دنیایمان سهیم باشیم.

© 2021 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

جلد کتاب: بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهتر توسط جود بیجو ، MA ، MFTاین کتاب با استفاده از ابزارهای کاربردی و مثالهای واقعی می تواند به شما کمک کند تا از حل شدن غم ، عصبانیت و ترس دست بردارید و زندگی خود را با شادی ، عشق و آرامش غرق کنید. طرح جامع جود بیجو به شما می آموزد: ؟؟ با توصیه های ناخواسته اعضای خانواده کنار بیایید ، با شهود خود بلاتکلیفی را معالجه کنید ، با بیان آن از نظر جسمی با ترس کنار بیایید ، با گفتار و گوش دادن واقعی ، نزدیکی ایجاد کنید ، زندگی اجتماعی خود را بهبود ببخشید ، فقط در پنج دقیقه در روز روحیه کارکنان را افزایش دهید ، با تجسم آن کنایه را کنترل کنید پرواز کردن ، با روشن کردن اولویت های خود ، وقت بیشتری برای خود اختصاص دهید ، درخواست افزایش کنید و آن را دریافت کنید ، از طریق دو مرحله آسان مبارزه را متوقف کنید ، خشم بچه ها را به طور سازنده درمان کنید. صرف نظر از مسیر معنوی ، سوابق فرهنگی ، سن و تحصیلات ، می توانید بازسازی نگرش را در برنامه روزمره خود بگنجانید.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

عکس: جود بیجو یک درمانگر مجاز ازدواج و خانواده (MFT) است

جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر.

در سال 1982 ، جود یک تمرین روان درمانی خصوصی آغاز کرد و کار با افراد ، زوج ها و گروه ها را آغاز کرد. وی همچنین تدریس دوره های ارتباطی را از طریق آموزش بزرگسالان کالج سانتا باربارا آغاز کرد.

مشاهده وب سایت خود را در AttitudeReconstruction.com 
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

غذاها هنگام پخت سالم تر هستند 6 19
9 سبزیجاتی که هنگام پختن سالم تر هستند
by لورا براون، دانشگاه تیساید
همه غذاها وقتی خام مصرف شوند مغذی تر نیستند. در واقع، برخی از سبزیجات در واقع بیشتر…
استرس اجتماعی و پیری 6 17
چگونه استرس اجتماعی می تواند پیری سیستم ایمنی را تسریع کند؟
by اریک کلوپاک، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. این پیری سیستم ایمنی،…
عدم توانایی شارژر 9 19
قانون جدید شارژر USB-C نشان می دهد که تنظیم کننده های اتحادیه اروپا چگونه برای جهان تصمیم می گیرند
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
آیا تا به حال شارژر یکی از دوستانتان را قرض گرفته اید تا متوجه شوید که با گوشی شما سازگار نیست؟ یا…
روزه بینابینی 6 17
آیا روزه داری متناوب واقعا برای کاهش وزن مفید است؟
by دیوید کلیتون، دانشگاه ناتینگهام ترنت
اگر فردی هستید که به کاهش وزن فکر کرده اید یا می خواهید در چند سال گذشته سالم تر شوید…
اثرات سلامتی bpa 6 19
چه دهه های تحقیقاتی اثرات BPA بر سلامتی را مستند می کند
by تریسی وودراف، دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو
چه در مورد ماده شیمیایی بیسفنول A که بیشتر با نام BPA شناخته می شود شنیده باشید یا نه، مطالعات نشان می دهد که…
مرد. زن و بچه در ساحل
آیا این روز است؟ چرخش روز پدر
by ویلکینسون خواهد بود
روز پدر است. معنای نمادین چیست؟ آیا ممکن است امروز چیزی که زندگی را تغییر دهد در شما اتفاق بیفتد…
مشکل در پرداخت قبوض و سلامت روان 6 19
مشکل در پرداخت صورت‌حساب می‌تواند صدمات زیادی بر سلامت روان پدران وارد کند
by جویس وای لی، دانشگاه ایالتی اوهایو
تحقیقات قبلی درباره فقر عمدتاً با مادران انجام شده است، با تمرکز غالب بر روی کم…
در مورد پنیر گیاهی 4 27
آنچه باید در مورد پنیر گیاهی بدانید
by ریچارد هافمن ، دانشگاه هرتفوردشایر
خوشبختانه، به لطف محبوبیت روزافزون گیاهخواری، تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.