تصویر الکساندرا

در قرن 17، فیلسوف فرانسوی رنه دکارت "توضیح برای همه" را ارائه داد: من فکر میکنم پس هستم. من این بیانیه را به عنوان منبع بحث در کلاس های فلسفه یاد می گیرم. این موجودات "که برای اولین بار" آمد: مرغ یا تخم مرغ؟

چند سال بعد، احساس می کنم که بیانیه او واقعا یک فرمول کامل در قالب است. "من فکر میکنم پس هستم _____________." به عبارت دیگر، "من فکر می کنم من عصبانی هستم، بنابراین عصبانی هستم". "من فکر می کنم خسته ام بنابراین من خسته ام". "من فکر می کنم من مشغول است، بنابراین من مشغول است."

حالا قبل از اینکه ذهن شما شروع به مخالفت با این اظهارات کند، بیایید نگاه دقیقتری بیابیم. شاید یک نمونه از زندگی من ممکن است توضیح بدهد.

یک روز صبح که بلند شدم ، به همه کارهایی که باید در طول روز انجام دهم فکر کردم و فهمیدم که روز خیلی شلوغی خواهد بود. بنابراین فکر من چیزی شبیه "امروز خیلی کار دارم که باید انجام دهم" بود. سپس به باغ خود و اینکه چگونه دوست دارم صبح در باغ قدم بزنم و رشد جدید را بررسی کنم ، فکر کردم که چه کسی به آبیاری نیاز دارد. البته فکر بعدی من ، از آنجا که فکر قبلی مشغول بودن بیش از حد بود ، این بود که صبح آن روز وقت کافی برای قدم زدن در باغ را ندارم ، زیرا "کارهای زیادی برای انجام کار دارم".

پس بیایید به فرمول "دکارت" ما بازگردیم و فرم ها را پر کنیم. "فکر کنم هستم بیش از حد شلوغ، بنابراین من هستم بیش از حد شلوغ"بنابراین نتیجه معمول این فکر این است که من خیلی شلوغ هستم که امروز صبح نمی توانم به باغ بروم بنابراین نمی روم. فکر می کنم بیش از حد مشغول رفتن به باغ هستم ، بنابراین بیش از حد مشغول رفتن به باغ هستم.

با این حال ، از آنجا که مدتی روی این برنامه نویسی کار می کردم ، باور محدود کننده آن را کنار زدم و به هر حال به باغ رفتم ... و قبل از شروع روز "شلوغ" من برای او یک زمان آرام و دوست داشتنی بود.

مثالی دیگر؟ خوب. کسی چیزی به من می گوید که من توهین یا صدمه را در نظر می گیرم. بیایید برگردیم به سطل زباله ما. فکر کنم هستم توهین کرد، بنابراین من هستم توهین کرد. در حال حاضر، من جایگزین دیگری در چگونگی «پر کردن فرمها» دارم. فکر کنم هستم خوشحال، بنابراین من هستم خوشحال. هر كس كه تصور می كرد من آن را انتخاب می كنم كه به "من هستم" می رود.

اگر تصمیم بگیرم کسی به من توهین کرده باشد ، پس من توهین می شوم. اگر تصمیم بگیرم فکر کنم می ترسم ، پس می ترسم. اگر تصمیم بگیرم که بی تاب هستم ، پس بی تاب هستم. در طرف دیگر ، اگر تصمیم بگیرم که فکر می کنم در صلح هستم ، در آن صورت من در صلح هستم ... یا حداقل به آن سمت می روم.

این روش را امتحان کنید: جستجو و جایگزین کردن

دفعه بعدی که احساس کردید از کسی ناراحت هستید ، مانند "من فکر می کنم ناراحت هستم ، بنابراین ناراحتم"، این فکر را جایگزین کنید ، "من فکر می کنم من در صلح هستم ، بنابراین در صلح هستم". البته ، این یک قرص جادویی نیست که بلافاصله واقعیت شما را تغییر دهد. ممکن است در بعضی موارد ، اما در موارد دیگر ممکن است مدتی طول بکشد.

آنچه انجام خواهد داد تغییر برداشت شما از وضعیت است. به طور ناگهانی ، شما را در خارج از نگرش قرار می دهد ، "به آنها" نگاه کنید تا "آنها". شما ، به عنوان ناظر ، می توانید عقب بایستید و "شما" "شخصیت اکشن" یا بازیگر را در صورت تمایل ، بازی در نقش "من ناراحت هستم" ، "من عصبانی هستم" ، "من در آرامش هستم" را ببینید "،" من خیلی شلوغ هستم "،" من صدمه دیده ام "و غیره

هنگامی که شروع به گفتن می کنید "من فکر می کنم من در صلح هستم ، بنابراین در صلح هستم" چیزی تغییر می کند به شما این امکان را می دهد که ببینید گزینه دیگری وجود دارد. شما در واکنش های خود محکم نیستید. آنها یک انتخاب هستند ، حتی اگر ما غالباً از این واقعیت که انتخاب داشته ایم چشم پوشی کرده ایم. گفتن من در آرامش هستم ، حتی اگر لحظه ای آن را احساس نکنیم. کمک می کند تا نگرش ما از ناراحتی و عصبانیت ، به تمرکز بر انتخاب آرامش درونی تغییر یابد.

افکار پیش از اقدامات

وقتی می شنوید کسی درباره شما یا به شما نظرات منفی می دهد ، ممکن است پاسخ برنامه ریزی شده خودکار شما مانند "ناراحت باشم" باشد "من فکر می کنم ناراحت هستم ، بنابراین ناراحتم". با این حال ، در آن لحظه یا در لحظه های بعد از آن ، می توانید آن را به تغییر دهید "من فکر می کنم من قادر به رها کردن آن هستم ، بنابراین می توانم آن را رها کنم."

ابتدا فکر ، سپس عمل. همیشه همینطور بوده است. همه چیز با یک فکر شروع می شود. حتی تصور با یک فکر شروع می شود. ابتدا به انجام کاری فکر می کنید و سپس آن را انجام می دهید ، یا تصمیم می گیرید که آن را انجام ندهید. در هر صورت ، فکر در اولویت قرار می گیرد. همه اختراعات با یک فکر شروع شد. توماس ادیسون لامپ را اختراع نکرد بدون اینکه ابتدا در مورد آن فکر یا اندیشه زیادی داشته باشد.

افکار همیشه پیش از اقدامات پیش می آیند. به این ترتیب اهمیت "مدیریت" افکار ما و اجازه ندهید که آنها شایع شوند. آنها "مدیران" نمایش ما نیستند. آنها به سادگی پیشگامان عمل هستند.

اگر جهتی را که زندگی شما می گیرد یا روز خود یا تعامل خاصی را دوست ندارید ، نگاهی به افکار خود بیندازید. شاید شما فکر می کنید "این وضعیت بدبو است". این فکر را به "پر کردن" نقاط خالی ما برگردانید. من فکر می کنم این وضعیت بدبو است ، بنابراین این وضعیت بوی بد می دهد. هوم ... فکر جدید ، کسی؟

مشکل این است که هنگامی که شما فکر می کنید یک وضعیت ناامید کننده است، پس شما آن را رها می کنید و هیچ کاری انجام نمی دهید - پس از همه اگر نا امید کننده باشد، هیچ چیز شما نمی توانید انجام دهید. درست؟ اشتباه! این تنها اعتقاد شما، تفکر شماست که می گوید ناامید کننده است. همیشه امیدی وجود دارد. تا زمانی که زندگی وجود داشته باشد امید وجود دارد. حتی در شرایط دشوار، در حالی که هنوز زندگی وجود دارد، هنوز امید وجود دارد.

فکر کردن خارج از جعبه برنامه های ما

ما باید افکارمان را در مورد امکانات، در مورد روند، در مورد گزینه های ما، در مورد راه حل ها تغییر دهیم. ما باید در خارج از جعبه تفکر معمولی برنامه ریزی کنیم.

اگر فکر شما است "این ناامیدکننده است"، یا "هیچ راه حلی برای این مشکل وجود ندارد"، سپس دوباره فکر کنید. من فکر می کنم هیچ راه حلی وجود نداردباید جایگزین شود من فکر می کنم یک راه حل وجود دارد. حداقل برای ما یک راه حل وجود دارد و امکان یافتن آن وجود دارد. این همچنین راه را برای شهود و راهنمایی درونی ما فراهم می کند تا پیشنهادات یک راه حل را ارائه دهد.

در هر زمان ما در حال فکر کردن به بن بست هستیم ، مثل اینکه من خیلی شلوغ هستم ، وقت ندارم ، برای این راه حل ندارم ، و غیره ، وقت آن است که تفکر خود را تغییر دهیم. اگر فکر می کنم بیش از حد مشغول هستم ، پس بیش از حد مشغول هستم و برای هر کاری غیر از "مشغله" وقت نمی گذارم. اگر فکر می کنم پاسخی برای مشکلاتی که مرا آزار می دهد ندارم ، پس درهای مربوط به راه حل ها را باز نمی کنم.

یک مثال عالی در این مورد زمانی است که می گویید چیزی را به خاطر نمی آورید. دفعه دیگر این را امتحان کنید: به جای اینکه بگویید: "من به یاد نمی آورم" ، بگویید "بگذار این را به خاطر بیاورم" یا "به من می آید". کاری که این کار انجام می دهد این است که ، به عنوان مثال ، به ضمیر ناخودآگاه خود بگویید که مدام به دنبال آن پاسخ باشد ، و دو ، در را برای پاسخ دادن از طریق باز نگه می دارد.

اگر شما همچنان می گویید نمی توانم به یاد داشته باشم، به خوبی حدس بزنید چه چیزی ناخودآگاه شما می آید، «خوب، نمی توانم به یاد داشته باشم»، و به ناهار می رود و تلاش می کند تا به یاد داشته باشد. پایان داستان. از سوی دیگر، اگر شما می گویید "اجازه بدهید ببینم، چی هست؟" آن را تا زمانی که حافظه ای را که برای آن می خواهی، پیدا کند.

ترک درب برای راه حل ها

به همین ترتیب ، اگر در جستجوی راه حل مسئله هستید ، اگر با خود بگویید "نمی دانم چه کاری انجام دهم" ، در آنجا دوباره در جواب را بسته اید. گفتن "من قادر به یافتن پاسخ هستم" یا "پاسخ چیست؟" دروازه را کاملاً باز می کند تا جوابها به شما برسند.

ما می توانیم افکار و اظهارات مرده را با برخی از آن ها جایگزین کنیم که راه حل را برای آنها باز می کند. "من فکر می کنم قادر به پاسخگویی هستم، بنابراین می توانم جواب را پیدا کنم." "فکر می کنم من قادر به یافتن یک راه حل هستم، بنابراین من قادر به یافتن راه حل هستم."

حالا ممکن است بعضی از شما بگوید این ساده انگاری است. خوب ، بله همین است و زیبایی آن این است. به نظر می رسد که ما انسانها تمایل به پیچیدگی امور داریم ، در حالی که همه چیز ساده است. ابتدا یک فکر ، سپس یک عمل. ابتدا یک باور ، سپس نتیجه آن اعتقاد. یک فکر ، سپس نتیجه آن فکر: من فکر می کنم _________ ، بنابراین من __________ هستم.

تغییر طبیعت زندگی ما

ما با اندیشیدن "افکار کوچک" یا افکار بن بست - از افکار با اعتماد به نفس پایین ، تصاویر اهداف غیرقابل تحقق (مانند مدل "باریک تر از زندگی" در تلویزیون)) و افکار فاحش خودمان را ناتوان کرده ایم. انتقاد از خود (یا انتقاد از دیگران). این افکار خود شکننده است: من فکر می کنم من یک شکست هستم ، بنابراین ... من فکر می کنم که من به اندازه کافی باهوش نیستم ، بنابراین ... من فکر می کنم من جذاب نیستم ، بنابراین ... من فکر می کنم نمی توانم این کار را انجام دهم ، بنابراین ... و غیره و غیره. اعتقاد یا اندیشه ای که داریم ، لحن عمل ما و زندگی ماست.

اگر یک چیز وجود دارد که می تواند زندگی ما را تغییر دهد، این تغییر طبیعت افکار ما، باورهای ما است. ما ناتوان نیستیم ما فراتر از اندازه قدرتمند هستیم. برای نقل قول ماریان ویلیامسون در بازگشت به عشق:

"عمیق ترین ترس ما این نیست که نامناسب هستیم.
عمیق ترین ترس ما این است که ما بیش از اندازه قدرتمند هستیم ... "

"من فکر می کنم من ______________، بنابراین من ____________". ما برای پر کردن حاشیه ها با واقعیتی که می خواهیم پر می کنیم، نه آنکه ما نمی خواهیم. ما می توانیم واقعیت ما را تغییر دهیم. ما می توانیم در زندگی و زندگی مردم در اطراف ما و در جهان تفاوت ایجاد کنیم.

ما می توانیم مانند موتور کوچک باشیم که می تواند: "من فکر می کنم می توانم، من فکر می کنم می توانم" بنابراین می توانیم. این واقعا برای ماست! هیچ کس نمی تواند زندگی ما را به جز ما تغییر دهد. این عالی است زیرا به این معنا نیست که ما مجبور نیستیم دیگران را برای تغییر و یا انجام هر کاری منتظر بمانیم.

ما قدرت خود را در دست خود داریم تا زندگی ما، واقعیت، دنیای ما را تغییر دهیم. برو جلو برو بگو: "من فکر می کنم می توانم، فکر می کنم می توانم"، و سپس گام بعدی را بردارم و به آن بپردازم.

کتاب های مرتبط:

قدرت صلح در شما: ابزار انقلابی برای امید، شفا و شادی در قرن 21st
توسط Marlise Karlin.

قدرت صلح در شما روشی انقلابی برای دستیابی به یک انرژی صلح آمیز نیروی زندگی برای دستیابی به وضوح ، الهام و آرامش ، حتی در میان هرج و مرج ، استرس و اضطراب ارائه می دهد. کودکانی که با آسیب قلدری دست و پنجه نرم می کنند ، ارزش شخصی خود را کشف کرده اند ، نوجوانان اختلالات خوردن را التیام می بخشند و بزرگسالان پس از سالها افسردگی مزمن ، عشق به خود را پیدا می کنند. 

As وید دیویس در پیش گفتار می نویسد ، "سخنان مارلیس جرقه ای را به همراه دارد که در قلب همه ما طنین انداز است و به اعتقاد من داستان های او درباره افرادی که این حقایق را پذیرفته اند ، همانطور که آنها برای من الهام گرفتند ، به شما الهام می دهد."

قدرت صلح در شما با امید و شفابخشی به انرژی شما ، زندگی شما را مشتاق می کند و شما را به سفری می برد که به قلب روح شما منتهی می شود.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com