تمرین تمرکز حواس به معنای حذف شدن از دنیا نیست. PeopleImages/iStock از طریق Getty Images Plus
عنوان دوره: "ذهن آگاهی چیست؟"
As استاد دین و اخلاقبه‌ویژه سنت‌های آسیایی، قبلاً علاقه‌مند به تدریس دوره‌ای در مورد ذهن آگاهی بودم. به نظر می رسد محبوبیت آن در حال افزایش است: من می بینممتوجهروی قفسه‌های مجلات، و تقریباً هرکسی که در دانشگاهم دیده‌ام، در مقطعی از این کلمه استفاده کرده‌اند.
اما اغلب اوقات مردم وقتی به معنای «توجه کن» یا «فراموش نکن» می‌گویند: «حواستان» به جاده لغزنده بودن، یا به دانش‌آموزان می‌گویند «مواظب ضرب‌الاجل» باشند. من شروع به تعجب کردم که دیگران هر بار که از این کلمه استفاده می کنند چه معنایی داشتند. این باعث شد متوجه شوم که دوره من نباید یک سخنرانی در مورد تمرکز حواس باشد، بلکه فرصتی برای کشف آنچه در وهله اول است باشد.
دوره به بررسی چه چیزی می پردازد؟
این دوره به بررسی ریشه های ذهن آگاهی در یوگا و بودیسم می پردازد. مراقبه ذهنی - توجه به بدن، احساسات و افکار خود - بخشی از یکی از آموزه های اصلی بودا است، راه نجیب هشتگانه، و کلید روشنگری در نظر گرفته شده است.
اما ما معانی بسیاری از «ذهن‌آگاهی» را که در دهه‌های اخیر ظهور کرده‌اند نیز بررسی می‌کنیم. پروفسور آمریکایی جان کبات - زین به محبوبیت نوعی از ذهن‌آگاهی که امروزه در غیر بودایی‌ها رواج پیدا کرده است، با شروع از او نسبت داده می‌شود.برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی». در 1970s.
برخی از افراد از ذهن آگاهی ناراحت هستند تبدیل شدن به جریان اصلی و ترس از اینکه معنای مورد نظر خود را از دست داده باشد. محقق بودیسم رونالد پورسرکتاب "McMindfulnessبرای مثال، استدلال می‌کند که جوامع سرمایه‌داری به جای پرداختن به مشکلات ریشه‌ای، ذهن آگاهی را به عنوان راهی برای بازگرداندن بار سلامت روان بر دوش افراد پذیرفته‌اند.
دانش‌آموزان کلاس من انواع مختلفی از این دیدگاه‌ها را می‌خوانند و موضوعاتی مانند ذهن‌آگاهی و سلامت روان، غذا خوردن و تنفس آگاهانه، ذهن‌آگاهی محیطی و حتی برنامه‌های مدیتیشن را مورد بحث قرار می‌دهند. در پایان، من می خواهم که هر دانش آموز خودش تصمیم بگیرد که ذهن آگاهی چیست.
چرا این دوره در حال حاضر مرتبط است؟
من برای اولین بار این دوره را درست قبل از ورود COVID-19 پیشنهاد کردم، بنابراین وقتی برای اولین بار راه اندازی شد، از راه دور از طریق Zoom ملاقات کردیم. بعد از اینکه از راه دور رفتیم وسوسه شدم که کلاس را رها کنم، اما به سرعت متوجه شدم که ممکن است به دانش‌آموزانی که در ابتدای همه‌گیری با مشکلات روانی دست و پنجه نرم می‌کردند، کمک کند.
هر دانش آموز هر هفته یک مجله از موضوعات ما برای تمرین ذهن آگاهی و کشف برخی از تکنیک های درمانی نگه می داشت. ابتدا، از آنها خواستم نمونه هایی از کلمه را در تجربیات روزمره خود بیابند - مثلاً در یک پوستر در مرکز آموزشی دانشجویی استفاده می شود.
بعداً از آنها خواستم تمرین کنند تکنیک های تنفس و تجسم از جانب راهب با نفوذ ویتنامی Thich Nhat Hanhمثلاً هر ساعت از خود بپرسید "من چه کار می کنم؟" و در ذهن، احساسات و وضعیت خود منعکس کنید.
یک درس انتقادی از دوره چیست؟
بودیسم بسته به اینکه از بودیسم "چه کسی" صحبت می کنید، به طرز چشمگیری تغییر می کند. برای مثال، شکل دالایی لاما از بودیسم تبتی، با بودیسم ذن یکسان نیست. تیک نات هان.
در مورد ذهن آگاهی هم همینطور است. قرن سیزدهم ذن استاد D?gen به دانش آموزان آموزش داد که در مراقبه نشسته به دنبال ذهن آگاهی باشند. از سوی دیگر، پانصد سال بعد، استاد ذن، هاکوین به تدریس پرداخت ذهن آگاهی در میان فعالیت - تمرین آن را نه فقط روی بالش مدیتیشن، بلکه در میان شلوغی و شلوغی خیابان ها انجام دهید.
با این حال، تمام اشکال بودیسم بر تبدیل رنج به آن تمرکز دارند عاشق مهربانی. بنابراین آموزش این دوره من را متقاعد کرده است که اگر روشی که شما آموزش ذهن آگاهی به کسی کمک می کند، فرقی نمی کند که ذهن آگاهی «واقعی» بودایی باشد یا خیر. اگر نسخه فرهنگ پاپ از مفهوم درد و رنج کسی را تسکین دهد، پس من نمی‌خواهم دروازه‌بان باشم و بگویم: «این ذهن‌آگاهی واقعی نیست».
این دوره دانش آموزان را برای انجام چه کاری آماده می کند؟
تمامی دانشجویان این دوره ترم اول ترم اول هستند. این کلاس به عنوان راهی برای ترغیب آنها به تفکر انتقادی در مورد آنچه تمرکز حواس است شروع شد، اما همچنین ابزارهایی برای مقابله با استرس زندگی دانشگاهی ارائه می دهد.
ماهیچه ها رشد می کنند پس از بهبودی و استراحت. در مورد یادگیری نیز همین امر صادق است. ذهن ما باید برای نفس کشیدن وقت بگذارد، انعکاس اطلاعات جدید و آن را جذب کند.
همچنین امیدوارم دانش‌آموزان درک کنند که مراقبت از خود می‌تواند اقدامی برای مراقبت از دیگران باشد. همانطور که در هواپیما به ما گفته می شود قبل از کمک به فرد کناری ما ماسک اکسیژن خود را بپوشیم، همه ما باید مراقب سلامت روان خود باشیم تا به اطرافیانمان کمک کنیم.
درباره نویسنده
کوین سی تیلورمدیر مطالعات دینی و مربی فلسفه، دانشگاه ممفیس
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب_مدیتی
