تمرکز حواس

ذهن آگاهی: دروازه ای به سوی مغز سالم تر و گسترده تر

ذهن آگاهی: دروازه ای به سوی مغز سالم تر و گسترده تر
تصویر دیوید بروی لند 

«شما»، «خود»، شخصی که واقعاً هستیم، کاملاً برای ما شناخته شده نیست، پس چگونه می‌توانیم در لحظه حضور کامل داشته باشیم بدون اینکه بدانیم واقعاً در آن چه کسی هستیم؟ بله، ما خودمان را می شناسیم، اما این شناخت بیشتر بر اساس هویت و کاری است که انجام می دهیم، یا اینکه در هر لحظه چه احساسی نسبت به خود داریم. و این تغییر می کند زیرا ما تغییر می کنیم.

ما دائماً در حال تغییر هستیم، اما اگر بدانیم که تغییر ثابت است، و آگاهی خود را نسبت به ناپایداری این زندگی تیز نگه داریم، آن‌چه ثابت می‌ماند «دانستن»، «پذیرش» تغییر و عدم دلبستگی به چیزی است که داریم. فکر کنید یا باور کنید چیزها را دائمی نگه می دارد، که توهمی بیش نیست.

ما توهمات را دوست داریم زیرا آنها می توانند آنچه را که ما باید در لحظه باور کنیم تا برای ما قابل قبول تر باشد، پشتیبانی کنند، اما هنوز هم یک توهم است. ما به آنچه واقعی است نیاز داریم تا ما را تا حد امکان بیدار و آگاه نگه دارد.  

ذهن آگاهی ما را بیدار و آگاه نگه می دارد 

تمرین ذهن آگاهی نه تنها ما را بیدار نگه می دارد، بلکه ما را از ناپایداری زندگی نیز آگاه می کند. بنابراین، ما قدردانی بیشتری از آن داریم. ما اهمیت میدهیم. زندگی مهم است.

هنگامی که ذهن آگاهی به طور مداوم تمرین شود، می تواند احساس کند که آگاهی شما به قدری لیزری تیز است که می توانید چیزهایی فراتر از آنچه در سطح است ببینید. آیا شما اینگونه آگاه هستید؟ اکثر مردم اینطور نیستند، اما اگر تصمیم بگیرند بیشتر حضور داشته باشند، می توانند حضور داشته باشند.

هر چه بیشتر حضور داشته باشید، آگاه تر هستید. و هر چه بیشتر آگاه باشید، حضورتان بیشتر است. از آنجا به تکامل ادامه می دهد. شاید شما آنطور که دوست دارید آگاه نیستید، پس اجازه دهید به شما کمک کنم تا آگاهی خود را کمی بیشتر کنید.

به دستانت نگاه کن چی میبینی؟ منظورم این نیست تنها دست تو، منظورم همه چیز است در باره دست های تو رنگ پوست، بافت، خطوط، کک و مک یا لکه های پیری، حتی ناخن های شما (آنها بخشی از دستان شما هستند). آیا می توانید بدون قضاوت در مورد ظاهر آنها به آنها نگاه کنید؟

آیا می توانید طوری به آنها نگاه کنید که انگار برای اولین بار است که آنها را می بینید؟ آیا می توانید با کنجکاوی و قدردانی به آنها نگاه کنید؟ آیا می توانید با سپاسگزاری به آنها نگاه کنید؟ بدون آنها نمی توانستید غذا بخورید، لباس بپوشید، خود یا شخص دیگری را لمس کنید، یا آرایش کنید، ورزش کنید، یا ساز بازی کنید، یا ماشین برانید، بدن خود را بشویید، یا پنجره را باز کنید یا یک در، یا اگر سگ خود را دارید راه بروید، یا باغ بکارید، یا آشپزی کنید.

فکر کنم، منظور من را فهمیدید. دیدن وجود دارد، و سپس وجود دارد دیدن آنچه که می بینید با آگاهی کامل. بسته به سطح دیدن شما، نه تنها در آنچه می بینید، بلکه در نحوه تأثیرگذاری و ایجاد احساس در شما نیز تفاوت زیادی ایجاد می کند.

به یاد داشته باشید، ذهن آگاهی بودن در لحظه حال همراه با «پذیرش» و «عدم قضاوت» است. انجام آن چندان آسان نیست، درست است؟

ذهن آگاهی: کار پشت سر هم با مغز

مواد شیمیایی مغز ما نه تنها توسط چیزها و رویدادهای خارجی، بلکه با نحوه درک ما از آنها تحریک می شوند. و اگر می‌خواهیم آن نورون‌ها را به گونه‌ای فعال کنیم که «پاداش‌هایی» را که فرستنده‌ها می‌توانند به ما بدهند، دریافت کنیم، باید کاملاً حضور داشته باشیم تا این اتفاق بیفتد. هر چه بیشتر حضور داشته باشیم، بیشتر می توانیم با مغزمان کار کنیم تا به حفظ سلامت ذهنی و تیزبینی کمک کنیم.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

ما و مغزمان باید پشت سر هم کار کنیم. هر چه برای این اندامی که بر کل سیستم عصبی ما حاکم است و گفته می شود به تعداد ستاره های کهکشان راه شیری نورون دارد، ارزش بیشتری قائل شویم، مغز ما بیشتر می تواند به ما نشان دهد که چه چیزی برای ارائه می دهد – و خیلی بیشتر است. از آنچه که ما به آن ضربه می زنیم.

ذهن آگاهی دروازه ای به سوی مغز سالم تر و گسترده تر است. همانطور که مغز اسرارآمیز است، فکر می کنم ذهن آگاهی می تواند به ما کمک کند تا در مورد آن و درخشندگی آن بیشتر بدانیم. 

© 2021 توسط اور ناریدیچ. همه حقوق محفوظ است
گزیده ای از ذهن آگاهی و عرفان,
منتشر شده توسط IFTT Press. theiftt.org

منبع مقاله:

ذهن آگاهی و عرفان

ذهن آگاهی و عرفان: ارتباط آگاهی لحظه حال با حالات عالی آگاهی
توسط اور ناریدیچ

جلد کتاب: ذهن آگاهی و عرفان: ارتباط آگاهی لحظه حال با حالات عالی آگاهی اثر اورا نادریچ.در زمانی که هرج و مرج در فرهنگ ما به طرز خیره کننده ای ناراحت کننده است و میلیون ها نفر احساس می کنند باید چیزی "بیشتر" وجود داشته باشد اما نمی دانند آن چیست، کتابی مانند ذهن آگاهی و عرفان مسیری فراتر از سردرگمی هموار می کند. هم با ذهن و هم با قلب صحبت می‌کند، هم امر عرفانی را توضیح می‌دهد و هم ما را به آن سوق می‌دهد، جایی که می‌توانیم ارتباط با چیزی بزرگ‌تر را درک کنیم - الهی درونمان.

اورا نادریچ یک همراه مسافر را از پیچ و خم هذیانی دنیایی تقدس زدایی شده، به آرامش و آرامش درونی که Mindfulness می تواند ارائه دهد، فراهم می کند.

برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به صورت نسخه کیندل و جلد گالینگور موجود است. 

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده

درباره نویسنده

عکس اورا نادریچاور نادریچ بنیانگذار و رئیس جمهور است موسسه تفکر تحول آمیز و نویسنده زنده واقعی: یک راهنمای ذهنیت برای حقیقت، به عنوان یکی از 100 کتاب بهترین ذهن آگاهی در همه زمان ها توسط BookAuthority نامگذاری شده است. او همچنین نویسنده کتاب بگو کی؟ چگونه یک پرسش ساده می تواند تغییر کند.

او یک مربی معتبر زندگی و معلم تمرکز حواس است، او در تفکر تحول آفرین، خودیابی و راهنمایی مربیان جدید تخصص دارد.

با او تماس بگیرید OraNadrich.com
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

01 13 بدبین با دانستن درستی آنها می میرند 4907278 1920
بدبین ها با دانستن اینکه درست بودند می میرند -- خوش بین ها رشد می کنند
by متیو دیکس
به عنوان یک روح خلاق و فردی که رویاهای شما را دنبال می کند، نمی توانید بدبین باشید.
تصویر رنگارنگ از چهره یک زن در حال تجربه استرس و غم
اجتناب از اضطراب، استرس و شروع زودهنگام مشکلات سلامت قلب و عروق
by برایانت لوسک
اختلالات اضطرابی از دیرباز با شروع زودرس و پیشرفت بیماری های قلبی عروقی مرتبط بوده است.
هدایایی از حیوانات خانگی 1 13
چرا سگ ها و گربه های ما حیوانات مرده را برای ما می آورند؟
by میا کاب
یک پنگوئن کوچک، یک بچه خرگوش، یک موش صحرایی سیاه و یک گلایدر کرفت چه مشترکاتی دارند؟ آنها…
اگر شرکت های دارویی صادق بودند 1 16
چگونه صنعت داروسازی از اطلاعات نادرست برای تضعیف اصلاح قیمت دارو استفاده می کند
by جوئل لکچین
شرکت های داروسازی بیش از 50 سال است که هر بار که دولت ها کاری انجام می دهند تهدید می کنند که…
ساحل دریا برای سلامتی مفید است 1 14
چرا پیاده روی زمستانی در کنار دریا برای شما خوب است؟
by نیک دیویس و شان جی گامون
این ایده که یک "دوشنبه آبی" در جایی در اواسط ماه وجود دارد که مردم احساس می کنند…
حفظ رژیم غذایی سالم 2 1 19
چرا رژیم های غذایی گیاهی به برنامه ریزی صحیح نیاز دارند؟
by پرواز هازل
گیاهخواری در اوایل قرن پنجم قبل از میلاد در هند رواج داشت و به شدت با…
کاهش جمعیت چین 1 21
جمعیت چین و جهان اکنون کاهش یافته است
by ژیوجیان پنگ
اداره ملی آمار چین آنچه را که محققانی مانند من مدت‌هاست…
آیا ماهی خوشحال هستند 1 18
آیا ماهی های آکواریوم شما خوشحال هستند؟ در اینجا چگونه می توانید بگویید
by مت پارکر
به نظر نمی رسد که گونه های آبزی واکنش عاطفی مشابهی را ایجاد کنند. و این نابرابری در حال تیرگی است…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.