این روز Groundhog در داخل خانه خود گیر کرده اید؟ مقداری ذهن آگاهی را امتحان کنیدبیل موری و اندی مک داول در صحنه ای از فیلم 'Groundhog Day'. تصاویر کلمبیا / گتی ایماژ

بسیاری از ما فیلم کمدی آمریکایی را به یاد خواهیم آورد "روز Groundhog."

این فیلم که در ابتدا در سال 1993 اکران شد ، بیل موری بی نظیر را در نقش فیل کانرز ، هوادار غیرقابل تحمل در پیتسبورگ بازی می کند. او که یک شخص مشهور کوچک محلی است و معتقد است مقصد کارهای بسیار بهتری است ، از گزارش خود در مورد جشن روز Groundhog در پانکسوتاونی ، پنسیلوانیا ، ابراز ناراحتی می کند.

برنامه این است که پس از جشن به پیتسبورگ برگردید. اما هنگامی که کولاک بزرگراه را خاموش می کند ، فیل خود را در پانکساتاونی گرفتار می کند. او روز بعد از خواب بیدار می شود ، تازه متوجه می شود که اصلاً روز بعد نیست. دوباره روز Groundhog Day است.

به دلایلی او در 2 فوریه گرفتار شده و مجبور شده است همان روز را بارها و بارها دوباره زنده کند.


گرافیک اشتراک درونی


"اگر فردا نباشد چه می شود؟" او در یک نقطه می پرسد ، افزود: "امروز یکی نبود."

این سوالی است که میلیون ها نفر در قرنطینه زندگی می کنند امروز - همانطور که مردم هر روز از خواب بیدار می شوند و تعجب می کنند که آیا روز آینده با 24 ساعتی که تحمل کرده اند فرقی می کند؟

اما چرخش مثبت تری دارم. به عنوان یک دانشمند ارتباطات و اخلاق، من استدلال می کنم که درس اصلی فیلم این است که چون ما هرگز نمی توانیم روی فردا حساب کنیم ، زندگی باید کاملاً در زمان حال زندگی شود ، نه فقط برای خود ، بلکه برای دیگران. در نهایت ، "روز Groundhog" به ما یک درس ذهن آگاهی می دهد.

استعاره از بی فکری؟

فیل ، شاید صدها سال در Groundhog Day گیر افتاده بود. فیلمنامه اصلی 10,000 هزار سال گفته بود ، اگرچه کارگردان گفته است 10 سال است. در هر صورت ، این مدت زمان طولانی است که هر روز صبح با همان آهنگ بیدار می شوید.

سرانجام ، فیل بیدار می شود و 3 فوریه است ، یعنی روز بعد.

من معتقدم آنچه فردا را برای فیل به وجود می آورد این است که او یاد می گیرد ذهن آگاهی را تمرین کند.

وجود تکراری فیل می تواند استعاره ای از بی فکری ، برای چگونگی گیر افتادن همه ما در چرخه واکنش ، اعتیاد و عادت باشد. زندگی که در روال زندگی ما حبس شده است ، می تواند درخشش خود را از دست بدهد.

به سرعت می تواند به نظر برسد که هیچ کاری از دست ما بر نمی آید. "اگر در یک مکان گیر کرده باشید ، و هر روز دقیقاً یکسان باشد ، و هیچ کاری از نظر شما اهمیتی ندارد ، چه می کنید؟" فیل از دو پسر محلی در سالن بولینگ می پرسد. "این در مورد من خلاصه می کند، "یکی از آنها پاسخ می دهد.

{vembed Y = DazUImBLEhM}

شیوه های معاصر ذهن آگاهی می تواند ریشه های آنها را به وجود آورد مذهب بودا. برای بوداییان ، مفهوم تناسخ یا تجدید حیات مهم است. بسیاری از بودایی ها بر این باورند که همه موجودات زنده تا زمان رسیدن به رستگاری تولدهای زیادی را پشت سر می گذارند.

به عنوان یک محقق ، من معتقدم ایده تولد دوباره پیچیده تر از آن است که اغلب در فرهنگ عامه درک می شود.

پالی زبان مقدس باستانی آیین بودایی تراوادا است. دانشمند بودیسم استفان باتچلر اشاره می کند که کلمه زبان پالی باستان "punabbhava" ، که اغلب به عنوان "تولد دوباره" ترجمه می شود ، در لغت به معنای "دوباره شدن، "یا آنچه ممکن است به عنوان" وجود تکراری "تصور کنیم.

این زندگی فیل است که در روز Groundhog گیر کرده است. این همان چیزی است که فیل سعی می کند از آن فرار کند و همه ما سعی می کنیم در زمان COVID از آن فرار کنیم - وجود تکراری ، زندگی گیر افتاده در یک چرخ دنده ، منجمد از عادات و الگوهایی که هر روز احساس یکسانی را ایجاد می کنند ، گویی هیچ چیز مهم نیست.

لحظه ای صرف کنید - پاسخ دهید

اگر عقب ماندگی فیل استعاره ای از بی فکری است ، من استدلال می کنم که بیداری فیل استعاره ذهن آگاهی است. تمرکز حواس این عمل تجربه زندگی است همانطور که اتفاق می افتد ، در حال حاضر ، بدون واکنش فوری نسبت به آن یا کشیده شدن توسط آن.

ذهن آگاهی است یک تمرین شناختن خود و شرطی کردن کمی بهتر است. شرطی سازی یک الگوی خودکار واکنش به جهان است. با خارج شدن از خلبان خودکار ، مکث و توجه ، بسیاری از ما می توانیم این را بدانیم دیگر اسیر نیستند به شرطی سازی ما در نتیجه ، ما فضایی را برای انتخاب درباره نحوه پاسخگویی به زندگی به دست می آوریم.

این همان کاری است که فیل در فیلم انجام می دهد - او با غلبه بر واکنش های اولیه مشروط ، ناخوشایند و خودخواهانه اش نسبت به جهان ، از وجود تکراری نجات می یابد. در ابتدای فیلم ، او خود را "استعداد" می خواند و "هیک”که در یک شهر کوچک زندگی می کنند. او برای Groundhog Day خیلی خوب است. او می خواهد هرچه سریعتر از Punxsutawney فرار کند.

با ادامه فیلم ، فیل شرایط خود را می پذیرد و تکرار را به فرصتی برای رشد تبدیل می کند. او شروع به یافتن معنا در محلی می کند که در آن گرفتار شده است. او زندگی را به طور کامل در آغوش می کشد ، این بدان معنی است که او متوجه رنج خود و اطرافیانش می شود.

فیل با پیگیری احساسات و رشد مهارت های خود ، به درد و رنج خود می پردازد. او نواختن پیانو را یاد می گیرد و به یک مجسمه ساز یخ موفق تبدیل می شود.

در ابتدا ، فیل نسبت به اطرافیانش هیچ احساسی نداشت. مردم اصلاً متوجه او نمی شدند. در پایان فیلم ، او احساس ترحم می کند ، که به گفته معلم ذهن آگاهی راندا مگی، به معنای "اراده ای برای کاهش درد و رنج دیگران" ذهن آگاهی عملی است که ما را به دنیا ، به خدمت می کشاند. شفقت در قلب یک تمرین آگاهی است.

ذهن آگاهی در زمان های همه گیری

این روز Groundhog در داخل خانه خود گیر کرده اید؟ مقداری ذهن آگاهی را امتحان کنیدمهرورزی در قلب مراقبه است. مارک Makela / گتی ایماژ

ذهن آگاهی به معنای رویگردانی از نیست مشکل. این روشی برای ملاقات با مشکل است شفقت. اگرچه سرانجام فیل پذیرفت که ممکن است فردایی وجود نداشته باشد ، اما با این حال او اطمینان می دهد که اگر فردا برای خودش و اطرافیانش بیاید ، بهتر از امروز است.

به عنوان مثال ، فیل جان حداقل دو نفر را نجات می دهد: پسر جوانی که قبل از مداخله فیل ، از روی درخت به یک پیاده رو سخت سقوط می کند و شهردار شهر ، که قبل از اینکه فیل برای گرفتن هیملیچ به او حمله کند ، خفه می شود در ناهار خود

آگاهی آگاهانه فیل از آنچه در این لحظه اتفاق می افتد به او این امکان را می دهد تا برای فردا بدون از دست دادن اطلاعات امروز ، اقدام کند. هوشیاری فیل و دلسوزی او ، داستان اصلی عشق فیلم را بین فیل و ریتا پیش می برد. در ابتدای فیلم ، او قادر بود فقط خودش را دوست داشته باشد. در پایان فیلم ، فیل آموخت که عاشقانه ذهن را دوست داشته باشد.

مطابق با تیک نات هان, عاشقانه ذهنی به این معنی است که "شما باید به گونه ای دوست داشته باشید که شخصی که دوستش دارید احساس آزادی کند." فیل آموخته است که عشق به معنای دستکاری یا مالکیت نیست بلکه همکاری در ایجاد یک زندگی مشترک مشترک است.

فیل در حد توان خود ، خود را وقف كاهش درد و رنج دیگران در حال حاضر واقعی و برای آینده ای كه ممكن است در آینده نباشد ، می كند. او این کار را با کارهای کوچک ترحم آمیز مانند تعمیر لاستیک لاغر و کارهای مهمتر مانند نجات جان انجام می دهد. به اعتقاد من ، این وقف آگاهانه به آینده در مقابل عدم اطمینان ، چیزی است که به او اجازه می دهد تا با یک روز جدید بیدار شود.

این یک درس خوب برای همه ما ، همانطور که هستیم ، در یک روز همه گیر دائمی Groundhog گیر کرده ایم ، و همانطور که هستیم ، فردا را در خواب می بینیم.

درباره نویسنده

جرمی دیوید انگلس ، استاد علوم ارتباطات و هنر ، دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های ذهن آگاهی:

معجزه ذهن آگاهی

توسط Thich Nhat Hanh

این کتاب کلاسیک توسط Thich Nhat Hanh تمرین مدیتیشن تمرکز حواس را معرفی می‌کند و راهنمایی‌های عملی در مورد گنجاندن ذهن آگاهی در زندگی روزمره ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هر جا که بری، وجود دارد شما

توسط جان کابات زین

Jon Kabat-Zinn، خالق برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، به بررسی اصول ذهن آگاهی و اینکه چگونه می تواند تجربه زندگی فرد را تغییر دهد، می پردازد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پذیرش رادیکال

توسط تارا براچ

تارا براچ مفهوم پذیرش رادیکال خود را بررسی می کند و اینکه چگونه ذهن آگاهی می تواند به افراد در درمان زخم های عاطفی و پرورش شفقت به خود کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید