تمرکز حواس

این روز Groundhog در داخل خانه خود گیر کرده اید؟ مقداری ذهن آگاهی را امتحان کنید

این روز Groundhog در داخل خانه خود گیر کرده اید؟ مقداری ذهن آگاهی را امتحان کنیدبیل موری و اندی مک داول در صحنه ای از فیلم 'Groundhog Day'. تصاویر کلمبیا / گتی ایماژ

بسیاری از ما فیلم کمدی آمریکایی را به یاد خواهیم آورد "روز Groundhog."

این فیلم که در ابتدا در سال 1993 اکران شد ، بیل موری بی نظیر را در نقش فیل کانرز ، هوادار غیرقابل تحمل در پیتسبورگ بازی می کند. او که یک شخص مشهور کوچک محلی است و معتقد است مقصد کارهای بسیار بهتری است ، از گزارش خود در مورد جشن روز Groundhog در پانکسوتاونی ، پنسیلوانیا ، ابراز ناراحتی می کند.

برنامه این است که پس از جشن به پیتسبورگ برگردید. اما هنگامی که کولاک بزرگراه را خاموش می کند ، فیل خود را در پانکساتاونی گرفتار می کند. او روز بعد از خواب بیدار می شود ، تازه متوجه می شود که اصلاً روز بعد نیست. دوباره روز Groundhog Day است.

به دلایلی او در 2 فوریه گرفتار شده و مجبور شده است همان روز را بارها و بارها دوباره زنده کند.

"اگر فردا نباشد چه می شود؟" او در یک نقطه می پرسد ، افزود: "امروز یکی نبود."

این سوالی است که میلیون ها نفر در قرنطینه زندگی می کنند امروز - همانطور که مردم هر روز از خواب بیدار می شوند و تعجب می کنند که آیا روز آینده با 24 ساعتی که تحمل کرده اند فرقی می کند؟

اما چرخش مثبت تری دارم. به عنوان یک دانشمند ارتباطات و اخلاق، من استدلال می کنم که درس اصلی فیلم این است که چون ما هرگز نمی توانیم روی فردا حساب کنیم ، زندگی باید کاملاً در زمان حال زندگی شود ، نه فقط برای خود ، بلکه برای دیگران. در نهایت ، "روز Groundhog" به ما یک درس ذهن آگاهی می دهد.

استعاره از بی فکری؟

فیل ، شاید صدها سال در Groundhog Day گیر افتاده بود. فیلمنامه اصلی 10,000 هزار سال گفته بود ، اگرچه کارگردان گفته است 10 سال است. در هر صورت ، این مدت زمان طولانی است که هر روز صبح با همان آهنگ بیدار می شوید.

سرانجام ، فیل بیدار می شود و 3 فوریه است ، یعنی روز بعد.

من معتقدم آنچه فردا را برای فیل به وجود می آورد این است که او یاد می گیرد ذهن آگاهی را تمرین کند.

وجود تکراری فیل می تواند استعاره ای از بی فکری ، برای چگونگی گیر افتادن همه ما در چرخه واکنش ، اعتیاد و عادت باشد. زندگی که در روال زندگی ما حبس شده است ، می تواند درخشش خود را از دست بدهد.

به سرعت می تواند به نظر برسد که هیچ کاری از دست ما بر نمی آید. "اگر در یک مکان گیر کرده باشید ، و هر روز دقیقاً یکسان باشد ، و هیچ کاری از نظر شما اهمیتی ندارد ، چه می کنید؟" فیل از دو پسر محلی در سالن بولینگ می پرسد. "این در مورد من خلاصه می کند، "یکی از آنها پاسخ می دهد.

شیوه های معاصر ذهن آگاهی می تواند ریشه های آنها را به وجود آورد مذهب بودا. برای بوداییان ، مفهوم تناسخ یا تجدید حیات مهم است. بسیاری از بودایی ها بر این باورند که همه موجودات زنده تا زمان رسیدن به رستگاری تولدهای زیادی را پشت سر می گذارند.

به عنوان یک محقق ، من معتقدم ایده تولد دوباره پیچیده تر از آن است که اغلب در فرهنگ عامه درک می شود.

پالی زبان مقدس باستانی آیین بودایی تراوادا است. دانشمند بودیسم استفان باتچلر اشاره می کند که کلمه زبان پالی باستان "punabbhava" ، که اغلب به عنوان "تولد دوباره" ترجمه می شود ، در لغت به معنای "دوباره شدن، "یا آنچه ممکن است به عنوان" وجود تکراری "تصور کنیم.

این زندگی فیل است که در روز Groundhog گیر کرده است. این همان چیزی است که فیل سعی می کند از آن فرار کند و همه ما سعی می کنیم در زمان COVID از آن فرار کنیم - وجود تکراری ، زندگی گیر افتاده در یک چرخ دنده ، منجمد از عادات و الگوهایی که هر روز احساس یکسانی را ایجاد می کنند ، گویی هیچ چیز مهم نیست.

لحظه ای صرف کنید - پاسخ دهید

اگر عقب ماندگی فیل استعاره ای از بی فکری است ، من استدلال می کنم که بیداری فیل استعاره ذهن آگاهی است. تمرکز حواس این عمل تجربه زندگی است همانطور که اتفاق می افتد ، در حال حاضر ، بدون واکنش فوری نسبت به آن یا کشیده شدن توسط آن.

ذهن آگاهی است یک تمرین شناختن خود و شرطی کردن کمی بهتر است. شرطی سازی یک الگوی خودکار واکنش به جهان است. با خارج شدن از خلبان خودکار ، مکث و توجه ، بسیاری از ما می توانیم این را بدانیم دیگر اسیر نیستند به شرطی سازی ما در نتیجه ، ما فضایی را برای انتخاب درباره نحوه پاسخگویی به زندگی به دست می آوریم.

این همان کاری است که فیل در فیلم انجام می دهد - او با غلبه بر واکنش های اولیه مشروط ، ناخوشایند و خودخواهانه اش نسبت به جهان ، از وجود تکراری نجات می یابد. در ابتدای فیلم ، او خود را "استعداد" می خواند و "هیک”که در یک شهر کوچک زندگی می کنند. او برای Groundhog Day خیلی خوب است. او می خواهد هرچه سریعتر از Punxsutawney فرار کند.

با ادامه فیلم ، فیل شرایط خود را می پذیرد و تکرار را به فرصتی برای رشد تبدیل می کند. او شروع به یافتن معنا در محلی می کند که در آن گرفتار شده است. او زندگی را به طور کامل در آغوش می کشد ، این بدان معنی است که او متوجه رنج خود و اطرافیانش می شود.

فیل با پیگیری احساسات و رشد مهارت های خود ، به درد و رنج خود می پردازد. او نواختن پیانو را یاد می گیرد و به یک مجسمه ساز یخ موفق تبدیل می شود.

در ابتدا ، فیل نسبت به اطرافیانش هیچ احساسی نداشت. مردم اصلاً متوجه او نمی شدند. در پایان فیلم ، او احساس ترحم می کند ، که به گفته معلم ذهن آگاهی راندا مگی، به معنای "اراده ای برای کاهش درد و رنج دیگران" ذهن آگاهی عملی است که ما را به دنیا ، به خدمت می کشاند. شفقت در قلب یک تمرین آگاهی است.

ذهن آگاهی در زمان های همه گیری

این روز Groundhog در داخل خانه خود گیر کرده اید؟ مقداری ذهن آگاهی را امتحان کنیدمهرورزی در قلب مراقبه است. مارک Makela / گتی ایماژ

ذهن آگاهی به معنای رویگردانی از نیست مشکل. این روشی برای ملاقات با مشکل است شفقت. اگرچه سرانجام فیل پذیرفت که ممکن است فردایی وجود نداشته باشد ، اما با این حال او اطمینان می دهد که اگر فردا برای خودش و اطرافیانش بیاید ، بهتر از امروز است.

به عنوان مثال ، فیل جان حداقل دو نفر را نجات می دهد: پسر جوانی که قبل از مداخله فیل ، از روی درخت به یک پیاده رو سخت سقوط می کند و شهردار شهر ، که قبل از اینکه فیل برای گرفتن هیملیچ به او حمله کند ، خفه می شود در ناهار خود

آگاهی آگاهانه فیل از آنچه در این لحظه اتفاق می افتد به او این امکان را می دهد تا برای فردا بدون از دست دادن اطلاعات امروز ، اقدام کند. هوشیاری فیل و دلسوزی او ، داستان اصلی عشق فیلم را بین فیل و ریتا پیش می برد. در ابتدای فیلم ، او قادر بود فقط خودش را دوست داشته باشد. در پایان فیلم ، فیل آموخت که عاشقانه ذهن را دوست داشته باشد.

مطابق با تیک نات هان, عاشقانه ذهنی به این معنی است که "شما باید به گونه ای دوست داشته باشید که شخصی که دوستش دارید احساس آزادی کند." فیل آموخته است که عشق به معنای دستکاری یا مالکیت نیست بلکه همکاری در ایجاد یک زندگی مشترک مشترک است.

فیل در حد توان خود ، خود را وقف كاهش درد و رنج دیگران در حال حاضر واقعی و برای آینده ای كه ممكن است در آینده نباشد ، می كند. او این کار را با کارهای کوچک ترحم آمیز مانند تعمیر لاستیک لاغر و کارهای مهمتر مانند نجات جان انجام می دهد. به اعتقاد من ، این وقف آگاهانه به آینده در مقابل عدم اطمینان ، چیزی است که به او اجازه می دهد تا با یک روز جدید بیدار شود.

این یک درس خوب برای همه ما ، همانطور که هستیم ، در یک روز همه گیر دائمی Groundhog گیر کرده ایم ، و همانطور که هستیم ، فردا را در خواب می بینیم.

درباره نویسنده

جرمی دیوید انگلس ، استاد علوم ارتباطات و هنر ، دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب_آگاهی


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
چگونه استخوان جدید بسازیم ... طبیعتاً
چگونه استخوان جدید بسازیم ... طبیعتاً
by مریون استوارت
بسیاری از زنان تصور می کنند که وقتی علائم یائسگی آنها متوقف می شود ، در زمین امن هستند. متاسفانه ، ما روبرو هستیم ...
بازی بزرگ: مهمترین چیز برای شما چیست؟
بازی بزرگ: مهمترین چیز برای شما چیست؟
by آلن کوهن
من مردی را دیدم که تی شرت می پوشید و روی آن نوشته شده بود: "بیس بال زندگی است. بقیه جزئیات است." مثل این…
چگونگی سازماندهی اتاق خواب خود را به اواسط آرامش و سادگی
چگونگی سازماندهی اتاق خواب خود را به اواسط آرامش و سادگی
by بیلی گادیس
اتاق خواب شما باید یک پناهگاه سادگی باشد و فضای خالی را برای شما فراهم کند تا the

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.