با انتشار آخرین اپل دیده بان در این ماه یک برنامه نفوذ جدید آمد که وعده داده است برای "کمک به شما برای مدیریت استرس روزمره بهتر". به نظر می رسد توجه به تنفس ذهنی در کنار ساعت زنگ دار و برنامه آب و هوا واقعا به جریان اصلی ادامه می یابد.

اما جامعه مدرن هنوز به شدت در جهت مخالف گام بر می دارد: به سوی سرعت، کارایی و چند وظیفه ای. نگاهی به شعار برای ساعت اپل: "بیشتر در یک لحظه انجام دهید."

دیگر قلاب ها برای تماشای جدید عبارتند از: "به اشتراک بگذارید. مقایسه کنید رقابت "و" حتی بیشتر از مچ دست خود ". بنابراین می تواند یک دستگاه که وعده بهینه سازی بهره وری و رقابت شما را فراهم می کند نیز به شما کمک کند تا توجه خود را به لحظه حاضر متمرکز کنید؟

یا، به سادگی آن را بیان کنید: آیا برنامه شما را در ذهن داشته باشد؟

به عنوان محققان در زمینه فناوری بهینه، ما در پیگیری مستمر پاسخ به سوالاتی مانند اینها هستیم. در کتاب ما محاسبه مثبت ما تمام فصل را به ذهنیت اختصاص می دهیم

اخیرا ما فرصتی برای مطرح کردن این سوال به دو همتای برجسته در تقاطع ذهن و تکنولوژی داشتیم. یکی از روانشناسان جهان شناخته شده است. ریچارد رایان، دیگر احترام است Tenzin Priyadarshi، مدیر برای مرکز اخلاق و ارزشهای تربیتی دالایی لاما در موسسه فناوری ماساچوست.

پاسخ های آنها، بر اساس دهه های تحقیق و تجربه شخصی، بینش روشن را در طراحی فن آوری های آینده به دست آورد.

برنامه های ذهنی می توانند به مبتدیان کمک کنند

پریادارشی توضیح داد که هر دو با هم می توانند برنامه های ذهنیت را متقاعد کنند تا بتوانند به مبتدیان ارتباط برقرار کنند.

او گفت: "اولا، از یک چارچوب بودایی، توجه به حوزه وسیع تر از آن چیزی است که در گفتمان معاصر گفته می شود."

"در گفتمان معاصر در مورد توجه، من فکر می کنم برنامه ها مفید تر هستند، اما عمدتا به عنوان یک مرحله مقدماتی و از نظر ایجاد سطح اتصال مفید است."

رایان اضافه کرد: "یکی از چیزهایی که من تحت تأثیر آن قرار گرفتم، ادعای قدیمی است که حتی زمانی که شما به خوبی در ذهن تمرین کرده اید، این فریب است که به یاد داشته باشید توجه داشته باشید.

"بنابراین برخی از برنامه ها، مانند برنامه .B به عنوان بخشی از ذهنیت در مدارس برنامه، یادآوری برای ". ب" (توقف، تنفس) - یادآوری که توجه به یک حالت در دسترس است. "

تعلیم تعریف هیجان انگیز نیست

برنامه تمرینی باید ما را با تمرین کردن با آن سرگرم کند، درست است؟

با توجه به Priyadarshi، ذهنیت طبیعت است، نه "هیجان انگیز" و تحقیق رایان حمایت از این. در حقیقت، در ابتدا در مورد یادگیری در آغوش گرفتن و فراتر از خستگی حرکت می کند که ما به عنوان پاسخ به عدم تحریک احساس می کنیم.

Priyadarshi گفت: "بخشی از چالش این است که اگر شما هر گونه تمرین ذهنیت را شروع کنید، آن عناصر آرامش و آرامش در آن ساخته شده است.

"فن آوری ها به طور مداوم تلاش می کنند تا برخی از انواع فعالیت های ذهنی را برای رسیدن به این حالت هیجان انگیز، اما به عنوان توماس مورتون (یک راهب Trappist) آن را قرار داده است، بخشی از تمرین مراقبه این است که این اشتها را برای هیجان مهار کند.

"بخشی از چیزی که مردم به ذهن آگاهی می رسانند این است که این هیجان را مهار کنند تا بتوانند به هدف مورد نظر توجه بیشتری داشته باشند."

رایان گفت: "تحقیقات اخیر ما در واقع نشان داده است که حالت های تنهایی، از جمله مراقبه، باعث خلع سلاح احساسات می شود. مردم کمتر احساسات منفی و مثبت را تحریک می کنند.

"یک نتیجه معمول از مدیتیشن، در واقع یک حیوان آرام است، نه یک هیجان انگیز".

موقعیت مکانی

سعی کنید از روی میز کار خود مراقبه کنید و افکار خود را از مهلت کاری نبرد کنید. سعی کنید ذهنیت در اتاق نشیمن داشته باشید و وسوسه ای را برای بازی یک بازی ویدئویی خواهید دید و یا به جای آن یک فیلم تماشا کنید.

نشانه های بصری در اطراف ما ما را برای فعالیت های خاصی هدایت می کنند و خاطرات را پر می کنند. بنابراین، طبق پریادارشی، فضای اختصاصی برای مدیتیشن (حتی اگر فقط یک گوشه) باشد، برای تقویت ذهنیت مهم است.

به طور گسترده، این نشان می دهد که فضاهای کاری مجازی ما (تلفن) می تواند به عنوان فضاهای ذهنیت مناسب باشد. اگر ابزار کار شما به شما متصل باشد (به شکل یک ساعت)، ممکن است عمل ناپیوستگی حتی پیچیدهتر باشد.

پریاداری می گوید: "در MIT، ما غلاف های مختلفی را در موسسه MIT وجود دارد - حدود پنج یا شش جوامع مدیتیشن در سراسر محوطه دانشگاه که از فضاهای اختصاصی استفاده می کنند [...] و به آنها کمک می کند تا بر اهداف مدیتیشن تمرکز کنند."

"در نهایت این ایده این است که پس از تمرین ذهن، قادر به تمرکز و تمرین در هر محیط است. اما در ابتدا، همه اینها در تمرین ذهن مفید هستند. "

پرورش ذهنیت به معنی تغییر تکنولوژی و جامعه است

در حالی که برنامه های ذهنی می تواند مفید باشد، در دراز مدت، واقعا بهبود ظرفیت ما برای توجه به متمرکز بر تغییر فرض جامعه است که انجام بیشتر همیشه بهتر است.

تا زمانی که این جهت گیری را تغییر ندهیم، فناوری های ما همچنان به پیشرفت رفتارهایی که در برابر ذهنیت و منافع آنها عمل می کند، ادامه خواهد داد.

در حالی که برنامه Breathe ممکن است کمی بیشتر از تفکر آرزومندانه به عنوان بخشی از یک دستگاه در غیر این صورت طراحی شده برای بهینه سازی چند وظیفه ای ظاهر شود، ظاهر آن هنوز نشانه خوبی است.

این نشانه ای است که کاربران به عقب نشینی و استبداد بهره وری سوق می دهند. این نشانه ای است که ما می توانیم یک گوشه را بچرخانیم و اولین گام را به سوی فن آوری هایی که واقعا (جرات ما می گویند؟) را به جای جهان بهتر می سازیم.

ما راه زیادی برای رفتن داریم، و پیدا کردن یک مکان آرام برای نشستن در سکوت و توجه ما به لحظه فعلی، احتمالا یک مکان بسیار خوبی برای شروع است.

درباره نویسنده

رافائل کالوو، استاد و مدیر آزمایشگاه محاسبات مثبت دانشگاه سیدنی

دوریان پترز، رهبر خلاق، آزمایشگاه محاسبات مثبت دانشگاه سیدنی

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

آیتم های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون