در حالی که همه ما می خواهیم صلح عمیق تر را در زندگی مان تجربه کنیم، اکثر ما زمان کمی برای تمرین در رشته های معنوی داریم. به عنوان یک معلم از کارگاه های آموزشی در مورد شادی و معنویت، من به دنبال روش های سریع برای کمک به مردم آرام کردن ذهن خود.

به طور کلی، تکنیک های مدیتیشن سنتی طول می کشد تا واقعا تاثیر عمده ای روی مردم داشته باشد. بنابراین، با بسیاری از رویکردهای دیگر برای کمک به مردم برای رهایی از نگرانی های خود، تجربه کرده ام، و به جای آن به آرامش قلب و ذهن خود ذوب شده است. از بسیاری از چیزهای مختلف که من امتحان کرده ام، یک فرمول را پیدا کرده ام که بسیار ساده و موثر است و من به شدت آن را به همه توصیه می کنم. من این روش را می نامم لیست پخش جادویی.

یک آهنگ کوچک برای من بازی کن

در اصل، لیست پخش جادویی به سادگی مجموعه ای از آهنگ های دلخواه شما، قلب محوری و معنادار است که به راحتی در یک لیست پخش در دستگاه پخش موسیقی دیجیتال یا گوشی هوشمند قرار می گیرند. با داشتن یک لیست پخش (یا دو) از تمام آهنگ های مورد علاقه خود، شما به راحتی می توانید به احساسات عمیق عشق و صلح دسترسی داشته باشید. آهنگ های مورد علاقه شخصی شما توانایی شما را به قلب شما می برند، روح خود را بالا برده و به شما کمک می کند عمق صلح را احساس کنید.

در مورد خودم، من در ابتدا دو لیست پخش جادویی ایجاد کردم. در یکی از همه آهنگ های مورد علاقه من هستند. من از این لیست پخش استفاده می کنم هر وقت که نمی خواهم ذهنم را در گوش دادن به اشعار مشغول کنم. این شگفت انگیز است که پس از شنیدن یکی از این آهنگ ها، من به حالت کاملا متفاوت وارد می شوم. در لیست پخش دوم من، من تمام آهنگ های مورد علاقه من قلب گرا که شامل شعر من به خصوص دوست دارم. اغلب، هر وقت که بخواهم احساسات مسالمت آمیز در داخل و یا به عنوان راهی برای به دست آوردن من در خلق و خوی برای مدیتیشن، به یکی از این آهنگ ها گوش کنم.

Unwinding به آهنگ های مورد علاقه شما

یک مرد به نام فرانک به من رسید و از مشکلات زناشویی شکایت داشت. همانطور که او وارد دفتر من شد، مشخص شد که او بسیار کند است. او به من گفت که همسرش با او خشنود شده است چرا که او از کار خود به عنوان یک کنترل ترافیک هوایی تاکید کرد. هنگامی که او هر شب به خانه می رفت، سه ساعت اول را در مقابل لوله صرف می کرد، فقط تلاش می کرد از کارش بیرون برود. در آن زمان او شروع به احساس آرامش و همدمی کرد، همسرش آماده بود به رختخواب برود.

پس از پرسیدن برخی از سوالات، متوجه شدم که او از موسیقی کلاسیک لذت می برد. من پیشنهاد کردم او یک لیست پخش از آثار کلاسیک مورد علاقه خود را ایجاد کند و هر شب از هر دو آهنگ در ماشینش گوش می دهد قبل از ورود به خانه اش. هنگامی که او در هفته بعد به دفتر من بازگشت، به من گفت که همسرش گزارش داد: "شما به یک مرد جدید تبدیل شده اید." ظاهرا، ده دقیقه از موسیقی کلاسیک، فرانک را بیش از سه ساعت از تلویزیون پخش کرد. در آن زمان هر شب او به خانه اش می رفت، فرانک برای همسرش آرامش بخش بود، تجدید و عاطفی.

بلوز را نمیفهمید

برای بسیاری از مردم، موسیقی یک راه آسان و شگفت آور موثر برای تبدیل شدن به مرکز است. من بسیاری از مشتریانم را آموزش دادم تا دقت انتخاب نوع موسیقی را قبل از رویدادهای کلیدی در زندگی خود انجام دهند. قبل از ارائه مهم، آنها ممکن است یک آهنگ دلخواه راک را انتخاب کنند. قبل از یک شب عاشقانه در شهر با همسر خود، آنها ممکن است یک آهنگ عشق مورد علاقه را انتخاب کنید. قبل از مدیتیشن یا نماز، آنها ممکن است بعضی از عصر نیویورک یا آرام موسیقی پیانو را انتخاب کنند. با دانستن اینکه چه خلق و خوی شما مایل به دریافت و انتخاب یک قطعه مناسب برای کمک به آن روند، بسیاری از مردم می توانید آنها را موفق به مدیریت حالات خود را بسیار موثر تر از همیشه.

از همه اموال من متعلق به من، موسیقی من در آی فون من حمل و نقل محسوب می شود. با گوش دادن به این آهنگ ها، من تقریبا دسترسی فوری به هر احساسی که می خواهم بدون هیچ هزینه ای و بدون عوارض جانبی شناخته شده است! در ساخت لیست های پخش، من از طریق تمام آهنگ های من خود را نگاه کرد و با دقت انتخاب آنهایی که همیشه بیشترین تاثیر را بر من داشتند. اخیرا، من حتی چندین لیست پخش آهنگ های مورد علاقه من را ساختم. این فرایند سرگرم کننده بود.

گرفتن یک تعطیلات موسیقی از طریق مسنجر

طی دو سال گذشته، دو لیست پخش اصلی من به هفت-دو راک رول، سه قلب گرا و دو آهنگ موسیقی که به من احساس آرامش می کنند، شکوفا شده اند. حداقل یک بار هر روز، من از فعالیت های من کوتاهی می کنم و به آی فون خود برگردم، موسیقی را به موسیقی متصل کنم و از نگرانی های مداوم ذهنم بیرون بیایم. هر گاه تفکر می کنم، همیشه گوش دادن به حداقل یک آهنگ برای کمک به آرام شدن در داخل.

آن را امتحان کنید - آن را دوست خواهید داشت! پس از تعطیلات پنج تا ده دقیقه، ذهن شما واضح تر خواهد شد و روح شما بیشتر آرام خواهد شد. به سختی هر کاری که انجام می دهید، متوجه خواهید شد که شما در قلب شما بیشتر متمرکز شده اید و قادر به رسیدگی به هر نوع زندگی می باشید.

© 2014 توسط جاناتان رابینسون. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

یافتن شادی در حال حاضر: میانبرهای 50 برای آوردن عشق بیشتر، تعادل و شادی در زندگی شما
توسط جاناتان رابینسون

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون است.

درباره نویسنده

جاناتان رابینسون یک روانپزشک است، نویسنده محبوب ترین 9 کتاب و سخنران حرفه ای از شمال کالیفرنیا است. کار او در نیوزویک، ایالات متحده آمریکا امروز، و لس آنجلس تایمز، و نیز چندین نشریه دیگر منتشر شده است. علاوه بر این، آقای رابینسون در نمایش اپرا وینفری و سی ان ان، و همچنین سایر نمایشهای تلویزیونی تلویزیونی ملی، حضور زیادی داشته است. او نویسنده تجربه خدا، سوالات بزرگ زندگی، بینش فوری است. ثروت واقعی؛ میانبرها به سعادت؛ کلید میانبر برای موفقیت، راهنمای کامل ایده برای بیداری معنویت و ترس از معرفت و پول شما. او را می توانید در آنلاین پیدا کنید: http://findinghappiness.com.

سازمان دیده بان ویدئو: جاناتان رابینسون درباره مهربانی صحبت می کند (در اپرا)