استعداد ذهن توانایی متوقف کردن تفکر هر زمان که شما می خواهید. شما از ذهن خود به عنوان ابزار شگفت انگیز آن استفاده می کنید و بعد از آن "پایان دادن به آن" را انجام می دهید. شما در معرض بی نظمی قرار گرفته اید و گاهی اوقات فکر می کنید زمانی مفید است. استاد ذهن شما در مورد دستکاری آن نیست. در عوض، این مسئله داشتن توانایی جهت توجه شما به ذهن یا به دور از ذهن است.
در نتیجه، یک استاد ذهن می داند که افکار چیزی برای ترسیدن ندارند و هیچ تفکر هیچ گونه قدرت منفی برای خلق و خوی خود ندارند. آنها آزادی از مشکلات را از خود لذت می برند، زیرا دیگر ذهن خود را جدی نمی گیرند. این یک راه عالی برای آرام کردن است - گرچه شجاعت دارد.
قهرمانان مورد نظر، درخواست در داخل
مسیر بیش از بیداری از تفکر ناخودآگاه با بازگشت به سکوت نام های بسیاری در طول سال های بی شماری شناخته شده است، و مورد علاقه من شخصی بودن راه قهرمان است. هر چه من بیشتر مراقب هستم، می توانم درک کنم که چرا این نامگذاری شده است.
فکر همه زمان ها یک عادت است، یک مخرب در آن. به نظر من، تفکر یکی از عادت های مضر در این سیاره است. این باعث می شود که مقدار زیادی از درگیری، خود خشونت، استرس و رنج باشد.
آیا متوجه شده اید که چگونه مردم صلح داخلی در معرض صدمه به دیگران نیستند؟ مردم صلح آمیز می دانند که همه ما با همان یک آگاهی مرتبط هستیم. بنابراین برای آسیب رساندن به یک فرد دیگر، صدمه زدن به دیگران است.
با این همه، با وجود تمام درد، ترس و اختلافات ناگسستنی، فراموش كردن كسی كه هستی (مثل آگاهی پر از صلح)، فکر می كنید افكار شماست و به قضاوت های بی پایان ذهن می پردازید، عادت آشنا و آشنا احساس امنیت (دروغ) می آید. برای بسیاری، متوقف کردن فکر کردن می تواند چشم انداز ترسناکی را به نظر برساند. بنابراین ما به فکر و اندیشه فکر می کنیم، همانطور که ممکن است به سوی یک استخر شنا بپردازیم تا یاد بگیریم که چگونه شنا کنیم. اجازه دهید یک لحظه به شما اطمینان بدهم
بیایید از فکر کردن به عنوان شما در کنار استخر و من قول می دهم که شما کشف خواهید کرد که شما شناور است. در چه چیزی ممکن است بخواهید بپرسید؟ روحیه بی خطر سلامتی ذهن. همانطور که شما اجازه می دهید از ذهن شما به طور طبیعی دوباره به دریای عمیق، روشن و بی نهایت دوستانه از آگاهی است که کل زندگی شما را نگه داشته است. برای بسیاری، احساس می کنم که به خانه می روم
استفاده از مدیتیشن برای آگاهی از زمینه
مدیتیشن عرصه امن برای تمرین دادن به تفکر بیش از حد فراهم می کند. شما می توانید در ایمنی خانه خود و راحتی از صندلی مورد علاقه خود (اما نه خیلی راحت است که شما به طور ناگهانی به خواب رفتن!) نشستن و کشف آنچه که آن را مانند استراحت در زمینه هنوز هم خاموش از آگاهی آگاهانه خود را نشسته است.
پرورش عادت آگاهی از زمینه نیاز به سرمایه گذاری از وقت خود و شجاعت برای متوقف کردن و تفکر در مورد 10 دقیقه، 2 بار در هر روز. صرف نظر از اینکه چقدر مشغول ذهن شما می گوید که شما هستید و چقدر باید انجام دهید، به هر حال این کار را انجام می دهید. با این نوع تعهد، می توانید کوه ها را حرکت دهید.
CALM چیست؟
آگاهی عمیق مراقبه از زندگی (و یا CALM برای کوتاه) آسان به درک و لذت بخش برای استفاده است. شما می توانید آن را در چند دقیقه یاد بگیرید و بلافاصله تمرین کنید. CALM می تواند به شما کمک کند رابطه خود را با ذهن خود تغییر دهید با آگاهی بیشتر از زمینه زندگی. محصول طبیعی شما کمتر فکر می کنید و از آگاهی شما آگاه است، یک زندگی شادتر، صلح آمیز و دوست داشتنی است.
CALM ترکیبی از قدرت 'Om' با نه نیت پاک و نکات تمرکز است.
سالهاست که دانشمندان می دانند که همه چیز در جهان فیزیکی در حال ارتعاش است. آموزه های باستانی این ارتعاش را "ام" می دانند. 'ام' ارتعاش خلقت است. این اولین حرکت از سکون ، اولین صدا از سکوت و اولین چیزی است که از هیچ می آید. هر آنچه را که در ذهن خود با او ازدواج می کنید می توانید به ایجاد آن کمک کنید. با CALM شما "om" را با نه هدف خالص مانند "صلح" ، "وضوح" و "خرد" که به ذهن خود می آورید همسو می کنید.
برای تکمیل هر فکر CALM مکانی در داخل یا اطراف بدن شما وجود دارد که می توانید هنگام فکر کردن کلمات توجه خود را متمرکز کنید. این نقاط تمرکز باعث می شوند که افکار CALM قدرتمندتر باشند زیرا به عنوان ذره بین انرژی برای اهداف خالص عمل می کنند.
گفته شده است که "تو همان چیزی هستی که می خواهی". این نیت های ناب مانند بذرهایی در درون شما هستند ، با این حال ، آنها در زیر محتوای افکار و تفکر پنهان شده اند. استفاده منظم از CALM مانند آبیاری این دانه های مثبت زندگی و نور دادن به آنها برای رشد است. با گذشت زمان می توانید این نیت مثبت را در تجربه روزمره خود وارد کنید.
نه افکار CALM با تمرکز نقطه
- اتصال OM (نقطه کانونی: کف پا)
- OM POWER (کانون توجه: پایه ستون فقرات)
- OM PEACE (Focus Point: Solar Plexus)
- OM LOVE (نقطه کانونی: قلب)
- OM TRUTH (نقطه کانونی: گلو)
- وضوح OM (نقطه کانونی: مرکز پیشانی)
- OM WISDOM (نقطه کانونی: بالای سر)
- OM UNIVERSE (Focus Point: Far and Wide)
- حضور OM (نقطه تمرکز: در کل بدن)
چگونه برای تفکر با استفاده از CALM
راحت بشینید، چشمانتان را ببندید، به آرامی در حال حاضر هشدار می دهید و متوجه خواهید شد که افکار در ذهن شما حدود یک دقیقه اتفاق می افتد.
- سپس "OM CONNECTION" را با توجه خود به پایین پاهای خود فکر کنید ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی به حال حاضر هشدار دهید تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید افکار دیگر.
- سپس با توجه به پایه ستون فقرات خود، OM POWER را در نظر بگیرید ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به زحمت به حال حاضر هشدار می دهید تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید که افکار دیگران فکر می کنید.
- سپس با توجه به انرژی خورشیدی شما فکر می کنم "OM PEACE" ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی به حال حاضر به شما هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که شما فکر دیگر فکر کرده اید.
- سپس فکر می کنم "OM عشق" با توجه خود را در قلب خود ... بیایید از کلمات و نقطه تمرکز، و به آرامی به حال حاضر هشدار تا زمانی که شما متوجه است که شما فکر کرده اند فکر دیگر.
- سپس با توجه به گراویتان فکر کنید 'OM Truth' ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی به حال حاضر به شما هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید که افکار دیگران.
- سپس با توجه به مرکز پیشانی تان، «OM CLARITY» را در نظر بگیرید ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی در حال حاضر هشدار می دهید تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید که افکار دیگران را درک کرده اید.
- سپس فکر می کنم "OM WISDOM" با آگاهی شما در بالای سر شما ... بگذارید از کلمات و نقطه تمرکز، و به آرامی به حال حاضر هشدار تا زمانی که شما متوجه است که شما فکر کرده اند فکر دیگر.
- سپس با توجه به دور و گستردۀ خود، 'OM Universe' را بیاموزید ... کلمات و نقطه تمرکز را از دست می دهید و به آرامی به حال حاضر هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید افکار دیگران.
- سپس با توجه به بدن شما در تمام بدن خود فکر میکنید «OM Presence» ... کلمات و نقطه تمرکز را ترک کرده و به آرامی به حال حاضر هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید دیگران فکر می کنند.
یا چرخه (1-9) را تکرار کنید یا اگر آماده هستید که جلسه مراقبه نشسته خود را به آرامی چشمان خود را باز کنید.
هر فکر CALM را برای مدت زمان تقریباً یک دقیقه قبل از حرکت به مرحله بعدی تکرار کنید. یا برای جلسات مراقبه طولانی تر می توانید همان فکر CALM را تا پنج دقیقه یا بیشتر تکرار کنید. به یاد داشته باشید که باید بین هر فکر CALM مدتی وقت بگذارید - قانون طلایی این است که فقط وقتی فکر خود را در مورد چیز دیگری فکر می کنید فقط به فکر CALM خود بپردازید. از این طریق آنها به شما کمک می کنند تا حضور داشته باشید و متوجه آگاهی از زمینه شوید. با استفاده از هر فکر CALM به مدت یک دقیقه ، 10 دقیقه نشستن CALM با چشم بسته جمع می شود.
چالش CALM 4-WEEK
بیش از حد فکر کردن ، استرس گرفتن و از دست دادن لحظه حال در اوج زندگی مدرن ، یک عادت است. اما خوشبختانه نگرانی کمتر ، خواب بهتر و آرامش و شاد بودن نیز همین است.
CALM به شما کمک می کند تا انتقال تمام تمرکز و توجه خود را به محتوای زندگی خود (افکار، احساسات، شرایط بدن و زندگی خود) همیشه تغییر دهید ... و به جای آن، لحظه کنونی لحظه ای را که از لحاظ زندگی پر از ظلم . برای بهترین شروع به ایجاد آگاهی آگاهانه عادت جدید خود، چالش CALM هفته 4 را:
10 دقیقه CALM، 2 بار در روز، برای 4 هفته
روزهای خوب قبل از صبحانه، اواسط بعد از ظهر، قبل از شام و قبل از خوابیدن است. کمی و اغلب بهترین راه برای به دست آوردن بهترین نتایج از CALM است - که خبر خوبی است چرا که هر کس ده دقیقه یدکی در اینجا و آنجا در طول روز خود را. بنابراین اگر آماده باشید برای یک روش جدید تفکر، احساس، زندگی و دوست داشتن، امروز چالش 4 هفته را شروع کنید! (همچنین به وب سایت من مراجعه کنید تا دسترسی به منابع آنلاین برای حمایت از عمل شما از CALM).
TOP TIP: لذت بردن از لحظات CALM
همچنین می توانید از افکار آرام خود با چشمان باز استفاده کنید. یکی از افکار CALM را انتخاب کنید و هر زمان که در طول روز به یاد می آورید به آن فکر کنید. فقط فکرش را بکنید و بگذارید برود و روز خود را ادامه دهید تا دفعه بعد که به یاد می آورید. با انجام CALM با چشم باز می توانید آرامش و حضور آگاهانه بیشتری را در زندگی روزمره خود وارد کنید.
تضمین پاداش: Meditation Works!
به همین دلیل هزاران سال است که وجود دارد. و اگر شما این کار را ادامه دهید برای شما مفید خواهد بود. تنها دلیلی که شما مراقبه را متوقف خواهید کرد و تمام فواید آن را از دست خواهید داد ، این است که اگر ذهن خود را باور کنید که یکی از افکار زیر را بگوید:
امروز من کافی ندارم
من فکر می کنم خیلی زیاد است
من صلح آمیز نیستم
این کار نمی کند
من فکر می کنم که من متوقف خواهم شد و دوباره امتحان خواهم کرد
نباشید
اگر شما تا به حال هر گونه افکار مانند آنهایی که بالاتر از آن می تواند شما را از مدیتیشن صحبت کردن، پس من توصیه می کنم شما را به آنها خندید و ادامه مدیتیشن. آزادی ناشی از عدم رعایت ذهن مشروط است مدیتیشن مبارک!
© 2012 توسط سندی C. جدید.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com.
منبع مقاله
Thunk! چگونه برای آرامش و موفقیت کمتر فکر کنید
توسط Sandy C. Newbigging.
اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.
کتاب های بیشتر توسط سندی D. جدید.
درباره نویسنده
سندی C. تازه وارد یک معلم مدیتیشن و خالق روش های ذهنی و ذهنی است. او نویسنده است چندین کتاب، از جمله از دست دادن وزن در زندگی، تغییر در زندگی، شروع جدید، صلح برای زندگی، و Thunk! کار او در Channel Health Discovery دیده شده است و او یک نویسنده معمولی برای هافینگتون پست و یوگا است. او اخیرا توسط فدراسیون درمانگرهای کلینیک به عنوان "مدرس سال"، از کلینیک ها در انگلستان، دفاتر مسکونی در سطح بین المللی و همچنین تمرینکنندگان از طریق آکادمی اعتیاد به ذهنش آموزش می دهد. وبسایت خود را در http://www.sandynewbigging.com/
یک ویدئو با سندی را تماشا کنید: راه حل خاموش برای هر مشکلی
ویدیو دیگر با سندی: علل پنهان ذهن مشغول
