تمرین چاکرا برای افزایش جریان انرژی شما

مدیتیشن زیر برای باز کردن کانال های سیستم انرژی انسان کار می کند. این انسداد را در جریان انرژی دور می کند، ذهن را با انرژی قابل توجهی که نیاز به توجه کامل به لحظه حاضر دارد، فراهم می کند.

این روش حدود نیم ساعت طول می کشد تا به درستی عمل کند، اگر شما راحت هستید این کار را برای مدت طولانی تر انجام دهید.

به راحتی خود را در یک موقعیت متقابل قرار دهید. لوتوس کامل ایده آل است، اما هر موقعیت صاف و صاف خوب است، به شرطی که ستون فقراتتان را تا حد ممکن ثابت نگه دارید. شما ممکن است بخواهید از یک بالشتک کوچک استفاده کنید تا خودتان را بالا ببرید و راحت نشستن را آسانتر کنید. دستان خود را روی زانوی خود قرار دهید. چشم بسته است، دهان بسته است. نوک زبان شما باید لبه بالا را لمس کند.

در این موقعیت، به مدت چند دقیقه نفوذ به طور پیوسته و به راحتی از طریق بینی. هر گونه تنش در عضلات خود را آزاد کنید، به جز آنچه که شما نیاز دارید به طور مستقیم با ستون فقرات مستقیما نشست. اجازه دهید شانه ها، شکم و عضلات صورت بسیار آرام باشند. اجازه دهید ذهن شما تا آنجا که ممکن است نفس بکشد. در طول این مدیتیشن تنفس یک عنصر کلیدی است. ضروری نیست نفس کشیدن طولانی و عمیق باشد، اما نفس پایدار است و حتی کمی عمیق تر از نفس طبیعی و آرام است. نگه داشتن این تنفس در طول تمام مدیتیشن.

شروع با ریشه چاکرا ...

سپس توجه خود را به اولین چاکرا، مولداخارا، در میان درشت، نقطه ای که در پایه ستون فقرات بین انس و جنین قرار دارد، هدایت کنید. در حالی که تنفس و آرام شدن تنفس می کنید، توجه خود را به مدت سه دقیقه تمرکز کنید. با هر نفس، احساس کنید همانطور که شما از طریق آن مرکز انرژی تنفس می کنید. تا آنجا که امکان دارد، این مکان را در بدن خود احساس کنید. اجازه دهید آن را کاملا آرام باشیم تا تنش غیر ضروری ایجاد نکنید.


گرافیک اشتراک درونی


از آنجا توجه خود را به چاکرای دوم ، svadhisthana ، واقع در پایین ستون فقرات در سطح اندام های جنسی منتقل کنید. تمرکز خود را در آن نقطه به مدت سه دقیقه یا بیشتر در حالی که تنفس به آرامی و به طور پیوسته. دوباره، با هر نفس، احساس می کنید همانطور که از طریق آن مرکز انرژی تنفس می کنید. تا آنجا که امکان دارد، این مکان را در بدن خود احساس کنید.

(یادداشت سردبیر: دستورالعمل بالا، که ما آن را به صورت برجسته نشان داده ایم، همچنین در مورد سه چاکراه زیر استفاده می شود.)

نقطه بعدی توجه سوم چاکرا، مانورا، در امتداد ستون فقرات در ناحیه ی سلول خورشید قرار دارد. تمرکز توجه خود را ... (دستورالعمل بالا را ببینید)

تمرکز بعدی در چهارمین چاکرا، آناهاتا، واقع در ستون فقرات مستقر در مقابل مرکز سینه. تمرکز توجه خود را ... (دستورالعمل بالا را ببینید) 

در حال حاضر توجه خود را به پنجم چاکرا، بصوددا، واقع در ستون فقرات از مرکز گلو توجه داشته باشید. تمرکز توجه خود را ... (دستورالعمل بالا را ببینید)

در حال حاضر توجه خود را به چشم سوم، چاکرا ششم - آجنا - نقطه در ریشه بینی، بین ابرو. توجه خود را در این مدت سه دقیقه یا بیشتر تماشا کنید در حالی که به آرامی و به طور پیوسته تنفس می کنید. با هر نفس، احساس کنید مثل اینکه شما از طریق چشم سوم نفس می کشید، فرستادن یک پرتو انرژی از مقابل شما. تا آنجا که امکان دارد، این مکان را در بدن خود احساس کنید.

از چشم سوم توجه خود را به چاکرای تاج، ساشرسرا، در بالای سر خود جلب کنید. توجه خود را در این مدت سه دقیقه یا بیشتر تماشا کنید در حالی که به آرامی و به طور پیوسته تنفس می کنید. با هر نفس، احساس کنید همانطور که شما از طریق آن مرکز انرژی تنفس می کنید. تا آنجا که ممکن است، این جایی را در بدن خود احساس کنید، همانطور که سر و صدای شما سرشار از انرژی است.

از چاکراهای تاج، توجه خود را به فضای اطراف بدن خود، حوا، توجه کنید. Aura یک غلاف پر انرژی است که از تمام بدن گسترش می یابد. توجه خود را بر روی این غلاف پر انرژی تمرکز کنید و حداقل یک پا یا بیشتر از بدن خارج کنید. با هر نفس، احساس کنید که حیرت با انرژی بیشتری متمرکز می شود. تا آنجا که امکان دارد، فضای اطراف خود را احساس کنید.

جذب جریان انرژی

تمرین چاکرا برای افزایش جریان انرژی شماپس از اینکه توجه خود را از طریق چاکراها و حوا به ارمغان آورید، به آرامی بنشینید، به آرامی و به طور پیوسته تنفس کنید، به طوری که کل سیستم خود را قادر به جذب جریان انرژی که از این عمل است. اجازه دهید ذهن شما آرام باشد و هنوز هم ممکن است. انتظار نداشته باشید و سعی نکنید هر تجربهای خاص را تحریک کنید. در عوض، همانطور که می توانید لحظه ای از وضعیت بدن خود، نفس نفوذ در داخل و خارج، احساس هوا در اطراف شما، مناظر و بوی محیط اطراف خود، آگاه باشید. همانطور که به طور واضح به شما می توانید، از همه چیزهایی که بدون هیچ ذهنیتی درگیر هر کدام از آنها رخ می دهد، آگاهی داشته باشید. این همه پدیده است؛ اجازه دهید آن را بیفتد و بدون تلاش از خود شما. تمرینات خود را در این وضعیت به پایان برسانید.

هنگامی که شما انجام می شود، یک یا دو نفس بلند و عمیق بکشید. دست های خود را به آرامی پاك كنید، سپس به آرامی آنها را روی صورت خود بچسبانید، همانطور كه ​​خودتان شستشو می دهید. به آرامی چشمان خود را باز کنید و برای یک یا دو دقیقه قبل از اینکه فعالتر شوید، آرامش پیدا کنید.

این مدیتیشن سیستم چاکرا را باز می کند و با انرژی آن را تزریق می کند. نفس مستمر و توجه به خوبی اهمیت زیادی برای موفقیت دارد. در هر چاکرا، توجه خود را تا حد ممکن متمرکز کنید. اجتناب از تخریب چاکراها. اگر ذهن خود را از بین ببرید، توجه خود را به مركزی كه در حال كار است انجام دهید. عجله نکن. زمان را احساس کنید تا هر مرکز را به وضوح احساس کنید. با گذشت زمان، به راحتی می توانید این لکه ها را در بدن احساس کنید و انرژی را از طریق شما احساس کنید.

© 1994، 2011 توسط کریستوفر S. Kilham. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، هنر شفا پرس،

یک اثر از سنت داخلی بین المللی.  www.InnerTraditions.com


این مقاله با اجازه از کتاب اقتباس:

پنج تبتی: پنج تمرین دینامیکی برای سلامتی، انرژی و قدرت شخصی
توسط کریستوفر S. Kilham.

پنج تن از تبتیان: پنج تمرین دینامیکی برای سلامت، انرژی و قدرت شخصی کریستوفر S. Kilham.پنج تمرین یوگا که به عنوان پنج تن از تبتیان شناخته می شود، حداقل زمان و تلاش روزانه را کاهش می دهند اما قدرت فیزیکی، انرژی و انعطاف پذیری و همچنین افسردگی روانی را به شدت افزایش می دهند. همچنین پنج روان جوانه زنی نامیده می شود، تمرین منظم از این حالت، تنش عضلانی و استرس عصبی را کاهش می دهد، هضم را بهبود می بخشد، سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند، آهنگ ها را تقویت می کند و چاکراها را تقویت می کند و منجر به آرامش و آرامش عمیق می شود.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


درباره نویسنده

کریستوفر S. Kilham، نویسنده - پنج تبتی: پنج تمرینات دینامیکی ...کریس کیلام یک شکارچی، نویسنده و مربی است. بنیانگذار پزشکی شکارچی وارز.، کریس تحقیقات دارویی را در کشورهای 30 انجام داده است. او نویسنده چهارده کتاب است، مقالات در مورد داروهای گیاهی را برای چندین مقاله منتشر می کند، و یک مقاله نویس کمک کننده برای FOX News Health است. کریس و همسرش، زو، جهان را در سفرهای پزشکی شکارچی سفر می کنند و با یکدیگر همکاری می کنند تا داروهای گیاهی، حفاظت از محیط زیست و حفظ فرهنگ را ارتقاء دهند. CNN کریس را "ایندیانا جونز از طب طبیعی" می خواند.