تفکر

مراقبه برای رشد صلح و آرامش درونی

مراقبه برای رشد صلح و آرامش درونی
تصویر گرت آلتمن

سطح انرژی و برنامه های ذهنی ما مهمترین عوامل در چگونگی تفسیر آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد هستند. به همین دلیل مهمترین ابزاری که برای افزایش آگاهی از خود ارائه داده ام ، مراقبه روزانه است.

مراقبه ، انرژی ما را به اندازه کافی بالا نگه می دارد تا ما شفافیت داشته باشیم که به شماره های خود نگاه کنیم و امیدواریم آنها را تغییر دهیم. در غیر این صورت ، انرژی ما به حدی کم است که ما فقط در واکنش به دیگران گرفتار می شویم ، با نوسانات روحی و روانی آنها بالا و پایین می رویم و نمی توانیم ببینیم که چگونه تجربیات خود را تنظیم می کنیم.

ساده ترین و لذت بخش ترین راه تفکر
گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه شما است ...

مدیتیشن همچنین به ما کمک می کند تا احساس آرامش و آرامش درونی در خود ایجاد کنیم. با نشستن به مدت بیست دقیقه در روز ، به آرامش عمیق بدن ، ذهن و روح خود می رسید. شما شروع به دیدن چگونگی تنظیم تجربیات زندگی و درسهای هر موقعیتی می کنید.

مراقبه: ابزاری رایگان ، ساده و قدرتمند

مدیتیشن ابزاری رایگان ، ساده و قدرتمند است که شما را قادر می سازد زندگی را از شیوه زندگی متمرکز و بدون استرس تجربه کنید. روابط شما می تواند بسیار ارزشمندتر باشد وقتی شما احساسات آرام و آرام از زندگی را که مدیتیشن ایجاد می کنید ، بهبود بخشید.

بیست و پنج سال پیش، این روش ساده توسط راهنماهای من و یا معلمان بالاتر به من داده شد و گفته شد که آن را به صورت رایگان به توده ها بدهم. تمام اشکال مراقبه خوب است، اما در جامعه ما با سرعت بالا، ما باید یاد بگیریم که چگونه از انرژی ما با بسته شدن در انتها یاد بگیریم. (مرحله 5 را ببینید)

من این مدیتیشن را به میلیونها نفر در سراسر جهان داده ام و نتایج بسیار جالبی بوده است - افزایش سلامتی و رفاه، موفقیت در روابط و حرفه، و درک عمیق معنوی از اهداف زندگی مردم.

ساده ترین و لذت بخش ترین روش تفکر، این است که به آهنگ و موسیقی مورد علاقه خود بپردازید تا بیست دقیقه کامل. در حالی که با ستون فقراتتان نشسته اید، شما انرژی خود را به نیروی خداوند تقسیم می کنید.

مراحل مدیتیشن

1 نشستن در صندلی با ستون فقرات شما راست، شانه آرام، پا کف بر روی زمین. دستان خود را در جیب خود قرار دهید و چشمها را ببندید.

2 سه نفس عمیق آهسته را بکشید، بیرون آوردن پایه ستون فقراتتان را احساس کنید و احساس آرامش کنید. برای مدت ده دقیقه با دستان خود نشستن.

3 بعد از ده دقیقه، دستهای خود را باز کنید، دستها را بالا ببرید، آنها را به آرامی در دامان خود بگذارید. تمرکز خود را بر روی آهنگ و موسیقی نگه دارید.

4- در پایان دوره ده دقیقه دوم ، وقتی انرژی شما در بالاترین ، محوری ترین نقطه قرار دارد ، می توانید تصدیق ها و تصورات خود را انجام دهید ، مانند "شریک عالی در زندگی من نمایان است" یا هر آنچه هستید انتخاب برای ایجاد در زندگی ، یعنی سلامتی ، سعادت ، خرد ، شغل. اگر دکمه های شما در طول روز گیر افتاد و واکنش نشان دادید ، می توانید اوضاع را مرور کنید ، ببینید که درس مثبت شما چیست و تصور کنید که دوست دارید چگونه از آن استفاده کرده اید. دفعه بعد که درس فرا می رسد ، آن را با عشق اداره می کنید.

5 پس از اتمام تصدیقات و تصورات خود، دست خود را به یک مشت بسته و یک بالون نور سفید یک بلوک در اطراف شما و زیر شما احساس کنید تا در مرکز باشید. این عشق و رهایی را به جهان می فرستد و انرژی منفی را از بین می برد.

این دوره بیست دقیقه است، با این حال ما تنها تمرین مدیتیشن نیستیم. ما تلاش می کنیم نگرش مدیتیشن را در نظارت بر افکار و رفتارهایمان در طول روز تلاش کنیم. شما شروع خواهید کرد تا ببینید که چگونه افکار، کلمات و اعمال شما تجربیات روابط خود را تنظیم می کنند.

کتاب های این نویسنده:

هفت گام برای توسعه قدرتهای بصری: یک کتاب کارآفرینی تعاملی
توسط Betty Bethards.

هفت گام برای توسعه قدرت های بصری شما توسط بتی بیاتارد.

این راهنمای گام به گام برای بهره برداری از پتانسیل شهودی ما است. بر اساس یک دوره بتی که در منطقه خلیج سانفرانسیسکو تدریس شده و برای مطالعه شخصی یا گروهی طراحی شده است ، هفت قدم برای توسعه قدرت شهودی شما یک کتاب کار تعاملی با کاربرد آسان است. تمرین ها ، برگه ها ، نمودارها و تکنیک ها با داستانهای شخصی نویسندگان آمیخته شده اند.

اطلاعات / خرید کتاب. همچنین به صورت نسخه Kindle ، Audiobook و CD صوتی در دسترس است

درباره نویسنده

بتی بیاتزر

بتی بتاردز (1933 - 2002) یک مدرس ، نویسنده ، عارف و شفابخش معنوی به طور گسترده ای شناخته شده بود. بتی رئیس بنیاد نور داخلی بود که در سال 1969 تاسیس شد و برنامه های مداوم را در زمینه توسعه و درک توانایی های انسانی ما فراهم می کند. بنیاد نور داخلی ، صندوق پستی 750265 ، پتلوما ، کالیفرنیا 94975. وبسایت خود را در اینجا ببینید www.innerlight.org 

صوتی / سخنرانی با بتی بیتارد (سخنرانی / مدیتیشن از سال 1973)


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
هدایای بیپروایی و آسیب پذیری
هدایای بیپروایی و آسیب پذیری
by بری ویزل
همانطور که اتفاق افتاد ، زباله های فعلی ما دیروز ، یکشنبه ، در آخرین روز راهنمایی ما متولد شد ...
چگونه به بهبود افکار ما مبتلا شویم
چگونه به بهبود افکار مبتنی بر ترس خود و به رسمیت شناختن صلح
by Debra Landwehr Engle
فهمیدم که آرامش عدم وجود کامل ترس است. این احساس واقعی ، خالص ،…
چه کاری باید انجام دهید وقتی که در حالت خلقی روحی قرار بگیرید؟
چه کاری باید انجام دهید وقتی که شما در "خلوت روحانی" Funk
by Debra Landwehr Engle
من الان در خاموشی معنوی هستم و این خیلی قشنگ نیست. به طور معمول ، احساس می کنم یک باز دارم ...

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.