تفکر

اولین قانون موفقیت در مراقبه: کاری که دیگران انجام می دهند بر شما حاکم نباشد

اولین قانون موفقیت در مراقبه: کاری که دیگران انجام می دهند بر شما حاکم نباشد
تصویر سون لاخمان 


روایت ماری تی راسل.

نسخه ویدیویی

چه مدت باید مدیتیشن کنید؟ اولین قانون این است که ، با آنچه دیگران انجام می دهند ، کنترل نشوید. آنچه برای آنها مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد. بپذیرید که از جهات خاصی بی نظیر هستید. شدت تلاش بسیار مهمتر از زمانی است که در مراقبه صرف می شود.

در اینجا چند دستورالعمل کلی وجود دارد:

لذت بردن از تمرین مدیتیشن شما

هرگز به نقطه خستگی ذهنی، فشار یا خستگی نپردازید. لذت بردن از آنچه شما انجام دهید از هر جنبه ای از زندگی خود لذت ببرید - کار ساده ای نیست اگر فردی در مورد جنبه ها به طور جداگانه فکر می کند، اما اگر به تمرکز بر بهره گیری از خود درونی متمرکز شوید، بسیار مشکل نخواهد بود. اگر شادی را در مدیتیشن احساس کنید، زمانی که شادی آغاز می شود، مدیتیشن را متوقف کنید. یک قاعده برای خوردن درست این است که کمی گرسنه باشد. اعمال این قاعده به مراقبه به این ترتیب، همیشه به دنبال مدیتیشن برای آینده خود هستید.

از طرف دیگر ، سعی کنید حداقل هفته ای یک بار کمی بیشتر مدیتیشن کنید. به تدریج این عادت را ترک می کنید که فکر می کنید فقط برای مدت کوتاهی می توانید مدیتیشن کنید. بیشترین دشواری ، خصوصاً در مراقبه های طولانی ، تنش جسمی است. یک تلاش اضافی انجام دهید تا کل بدن خود را آرام نگه دارید.

منظم بودن: کلید موفقیت مدیتیشن

به عنوان یک دستورالعمل کلی ، من به شما پیشنهاد می کنم حداقل دو ساعت در روز - صبح بعد از برخاستن و عصر قبل از خواب - مدیتیشن کنید. بهتر است چند دقیقه با تمرکز عمیق مدیتیشن کنید تا غیاب یک ساعت کامل. بیشتر از این ، من بد نیستم که با شما چانه بزنم! اگرچه پنج دقیقه ، بگذارید بگوییم ، برای کسی که طعم مدیتیشن پیدا کرده زیاد نیست ، اما ممکن است تمام آن چیزی باشد که در آغاز می توانید صرف کنید. پس باشد! اگر دوست دارید مراقبه را به عنوان بهداشت معنوی روزانه در نظر بگیرید. شما هر روز مسواک می زنید ، استحمام می کنید و موهای خود را مسواک می زنید: چرا پنج دقیقه مراقبه به آن روال اضافه نمی کنید؟

شما می توانید از مدیتیشن لذت ببرید. سپس شما خود را مدیتیشن می کنید زیرا شما می خواهید، و نه به این دلیل که کسی شما را آزار می دهد تا این کار را انجام دهید. اما اگر فکر می کنید بیش از حد مشغول هستید، در اینجا چیزی برای فکر کردن به شما وجود دارد: شما همیشه می توانید زمان را برای چیزی که از شما لذت می برید پیدا کنید، آیا نمی توانید؟ در زمان، شما تعجب خواهید کرد که چگونه هرگز بدون مدیتیشن روزانه زندگی می کنید. و پاسخ، البته، خواهد بود: شما نمی کردید آنچه که شما انجام دادید، واقعا زنده نبود.

خودتان را مجذوب خود نکنید

در تلاش های خود طبیعی باشید. به آرامی، به آرامی، همانطور که می گویند. خودتان را مجبور نكنید كه وقت زیادی را صرف انجام این كار كنید.

در عین حال، با توجه به اینکه شما چیزهای دیگری را باید انجام دهید، به طور کامل با تفکر متوقف نشوید. به یاد داشته باشید، تنها یک جهت برای رفتن وجود دارد که باعث می شود هر یک از خواص ماندگار: به سمت خود خود، در ابراز آگاهی. هیچ جایگزینی برای شما کار نخواهد کرد هرگز برای هر کسی کار نمی کند بدون قرار ملاقات مهمتر از قرار ملاقات شما با - نه مرگ - زندگی است.

کمی با خودت ببندی موفقیت برای افرادی که هرگز سعی نمیکنند، موفق نخواهند شد. فقط توجه داشته باشید که تنش منفی است. در مراقبه، اول از همه در تمرین آرامش تمرکز کنید.

این را نیز به خاطر بسپارید: بیشتر مراقب خود باشید، بیشتر به تفکر خواهید رفت. اما کمتر فکر می کنید، کمتر از انجام آن لذت می برید.

قانون دیگر: به محض اینکه برای مدیتیشن بنشینید، "به سمت کسب و کار" بروید. مثل اینکه به خودت بگو: "اوه، من یک ساعت کامل دارم، پس عجله چیست؟"

به طور منظم در ساعات و روش های مدیتیشن خود باشید. می گویم که من یک ماشین تایپ را یاد می گیرم وقتی 17 ساله بودم خریدم. در آن زمان من نیز یک کتابچه راهنمای آموزشی که سیستم لمسی را توضیح می داد خریداری کردم. برای یک یا دو هفته من تمرینات را در این کتاب انجام دادم و به طور مرتب تسلط سیستم را به نقطه ای که در نهایت آموختم به سرعت به سرعت تایپ می کردم. در آن زمان، من خیلی مشتاق استفاده از سیستم لمسی بودم که تمرینات را برای یادگیری اعداد نادیده گرفتم. "من آنها را یاد می گیرم،" به خودم گفتم "همانطور که من می روم". نتیجه؟ امروز، بیش از پنجاه سال بعد، هنوز هم باید به کلیدهای شماره نگاه کنم، وقتی میخواهم از آنها استفاده کنم.

بنابراین - در شیوه های شما مشخص باشد. به خودتان نگویید که آنها فقط یک بار با برخی از فرایندهای اسموز مرتب می شوند.

این یک تمرین خوب است که هر روز در همان ساعت تفکر کنید. حالت معمول ذهن است شما خودتان را مجذوب خود خواهید بود که هر وقت ساعت ها به آن می اندیشید مراقب باشید. پس از آن، همه ی حواس پرتی را کنار بگذارید.

برای موفقیت: به روال مدیتیشن شما توجه کنید

به بهترین نحو که می توانید به روال خود برسید. برای کمک به شما در ایجاد یک، چند پیشنهاد وجود دارد:

1) به محض اینکه شما برای مراقبه نشستید، برای عمق و راهنمایی در مدیتیشن خود دعا کنید. همچنین برای صلح برای تمام بشریت دعا کنید. همدردی خود را از دیگران جدا نکنید همه را در عشق الهی خود در آغوش بگیرید.

2) با توجه به علاقه شخصی خود، تعویض و / یا تأیید تکرار کنید.

3) دو یا سه بار تمام بدن را تحمل کنید. استنشاق قبل از تنزل کردن، با آرامش بخشی. این تمرین کمک خواهد کرد که شما را به لحاظ ذهنی و فیزیکی آرام کند.

انجام صلح مدیتیشن با شما

پس از مدیتیشن، چرخش های ذهنی خود را با کشیدن به شدت به فعالیت بیرونی بند نزنید. سعی کنید صلح هشیارانه را در هر کاری که انجام می دهید، انجام دهید. برای توسعه این عادت، ممکن است برای شروع فعالیتهای بیرونی که ذهن شما را بیش از حد درگیر نکند، کمک کند. در حالی که آنها را انجام می دهند، به طور مداوم به خدا آواز می خوانند. مدیتیشن پیاده روی یک روش بسیار عالی برای پرکردن شکاف بین صلح هذیانی و شغلی بیرون است. اگر بعد از مدیتیشن نمی توانید وقت خود را به پیاده روی آرام ببرید، به آرامی به آرامی به کار خود ادامه دهید، به طور آگاهانه صلح و انرژی را در عضلات و حرکات بدنی خود قرار دهید.

به عنوان یک تمرکز برای تساهل خود، ممکن است مفید باشد که یک محراب را در محل مراقبه خود تنظیم کنید. تصاویر را در محراب قرار دهید، اگر دوست دارید، از مقدسین، یا تصاویر خدا، یا نور و فضا بی نهایت. (شما حتی می توانید عکس های ستاره ها و کهکشان ها را پیدا کنید، به عنوان یادآوری، از فضای گسترده.)

یک عمل مفید نیز اگر بخواهد شما را بخورد، سوزاندن بخور دادن به عنوان یک پیشنهاد مذهبی است. حس بویایی نزدیک است به دانشکده حافظه. برای مثال، ممکن است به یاد بیاورید که در بعضی از مزه های مبهم یادآوری یک سری از قسمت های دوران کودکی است که مجموعه ای از خاطرات مرتبط را بیدار می کند. بخور دادن، هنگامی که به طور مداوم در مراقبه استفاده می شود، به ایجاد انجمن های متفکرانه در ذهن شما کمک می کند و به همین دلیل آرامش درونی شما را سریع تر می کند.

تفکر در مکان های آرام آرام

به طور کلی، بهتر است که در مکان های آرام و در ساعات آرام روز تمرکز کنید. با این حال، گاهی اوقات نیز خوب است که ذهن را در ذهن داشته باشید. آن را از بین نبرید. حتی ممکن است حتی بخواهید بعضی از مواقع، در مکان های پر سر و صدا، به عنوان یک نظم ذهنی تمرکز کنید. نشستن که مردم را ببینند و تعجب کنند که شما چه کار می کنید. یا اگر مکان عمومی است، به نحوی که توجه خود را به خود جلب نکنید. در این مورد، شما ممکن است با چشمان باز چشم به جلو پیش بروید.

یکی از راه های نامرئی شدن در جمع این است که فکر "من اینجا نیستم" است. ارتعاش عدم را خاموش کنید - تا حدودی مطابق با اصل فن آوری مدرن لغو سر و صدا که در آن امواج صوتی با بیرون کشیدن صداهای الگوی مخالف موج می شوند. "آگاهی مردم" را از ذهن خود پاک کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر مردم متوجه شما می شوند. به احتمال زیاد آنها اصلاً متوجه شما نخواهند شد: یعنی ممکن است شما را ببینند اما شما را رصد نمی کنند.

در صورت امکان، قبل از شروع مراقبه بعد از یک وعده غذایی سنگین دو یا سه ساعت صبر کنید. اگر این تأخیر غیرممکن است، با این حال یا ناخوشایند، درباره آن نگران نباشید. موانع، اگر اجتناب ناپذیر باشند، باید مورد استقبال قرار گیرد: آنها به تقویت قدرت اراده کمک می کنند.

آگاه باشید که زندگی در جهان متشکل از انرژی و ارتعاشات باشد. همیشه خود را به خاطر بسپارید که بدن شما نیستید: شما از طریق انرژی آگاه هستید که بدن را تحریک می کند.

در مراقبه، خوشحال باشید!

بیش از همه در مراقبه ، خوشحال باشید! اگر می خواهید صلح را تجربه کنید ، آرام و آرام مراقبه کنید. اگر می خواهید عشق را بشناسید ، ابتدا عشق را خودتان عرضه کنید.

اینگونه نیست که با نگرشهای صحیح می توان حالتهای فوق آگاه ایجاد کرد. آنها با عملکرد فرمایشی ذهن آگاه به نظر نمی رسند ، بلکه بیشتر میوه های مراقبه درست هستند. با این حال ، می توانید خود را برای قرار دادن آن تجربه ها آماده کنید و خود را روی "طول موج" آنها قرار دهید ، به جای اینکه با "عینیت علمی" در مقابل حالت های هوشیاری قرار بگیرید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
ناشران Clarity Clarity.
© 2000. www.crystalclarity.com

منبع مقاله

از خواب بیدار شوید: چگونه از مراقبه برای آرامش درونی ، هدایت بصری و آگاهی بیشتر استفاده کنیم
توسط J. Donald Walters

جلد کتاب: از خواب بیدار شوید: چگونه از مراقبه برای آرامش درونی ، هدایت بصری و آگاهی بیشتر توسط J. Donald Walters استفاده کنیمبسیاری از مردم لحظات افزایش هوشیاری و روشنگری یا ابرآگاهی را تجربه کرده اند اما نمی دانند چگونه می توانند به طور عمدی وارد چنین حالت والایی شوند. خودآگاهی مکانیسم پنهانی است که در پس شهود ، بهبود معنوی و جسمی ، حل موفقیت آمیز مشکلات و یافتن شادی عمیق و پایدار کار می کند.

از طریق مراقبه ، ذکر ، تأیید و دعا ، خوانندگان می آموزند که چگونه با موفقیت و به طور منظم به این حالت برسند و چگونه اثرات مفید آن را به حداکثر برسانند. Awake to Superconsciousness یک روال جامع و آسان برای درک افراد فراهم می کند تا به افراد در خلاقیت خود کمک کند ، راهنمایی بصری را باز کند و صدای خاموش روح خود را بشنود.

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

عکس: دونالد والترز ، 1926-2013 ، (سوامی کریاناندا)دونالد والترز ، 1926-2013 ، (سوامی کریاناندا) بیش از صد کتاب و قطعه موسیقی نوشته است. وی کتابهایی در زمینه آموزش ، روابط ، هنرها ، تجارت و مراقبه نوشته است. برای کسب اطلاعات در مورد کتابها و نوارها ، لطفاً با Crystal Clarity Publishers، 14618 Tyler Foote Road، Nevada City، CA 95959 (1-800-424-1055) بنویسید یا با آنها تماس بگیرید.http://www.crystalclarity.com.

سوامی کریاناندا بنیانگذار آناندا است. در سال 1948 ، در سن 22 سالگی ، شاگرد پارامهانزا یوگاناندا شد. او در اواخر دهه 1960 ملکی در شمال کالیفرنیا خریداری کرد و دهکده آناندا را تأسیس کرد. اکنون چندین جامعه دیگر وجود دارد ، از جمله یکی در هند و دیگری در ایتالیا ، و بسیاری از مراکز و گروه های مدیتیشن. برای بازدید از وب سایت Ananda ، بازدید کنید www.ananda.org.
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

مرد و سگ در مقابل درختان غول پیکر سکویا در کالیفرنیا
هنر شگفتی دائمی: از شما متشکرم، زندگی، برای این روز
by پیر پرادروند
یکی از بزرگترین رازهای زندگی این است که بدانیم چگونه دائماً از وجود و ...
عکس: خورشید گرفتگی کامل در 21 آگوست 2017.
فال: هفته 29 نوامبر - 5 دسامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که با دوربین دوچشمی نگاه می کند
قدرت پنج: پنج هفته، پنج ماه، پنج سال
by شلی تایگیلسکی
گاهی باید آنچه را که قرار است رها کنیم تا جایی برای آنچه خواهد بود باز کنیم. البته همین ایده …
مرد در حال خوردن فست فود
این در مورد غذا نیست: پرخوری، اعتیاد و احساسات
by جودی بیوو
چه می شود اگر به شما بگویم رژیم غذایی جدیدی به نام "در مورد غذا نیست" محبوبیت پیدا می کند و…
زن در حال رقصیدن در وسط یک بزرگراه خالی با خط افق شهر در پس زمینه
داشتن شجاعت وفادار بودن به خود
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
هر یک از ما فردی منحصر به فرد هستیم، و بنابراین به نظر می رسد که هر یک از ما یک…
ماه گرفتگی از میان ابرهای رنگی. هوارد کوهن، 18 نوامبر 2021، Gainesville، FL
فال: هفته 22 تا 28 نوامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که به بالای صخره ای صعود می کند
یک راه مثبت رو به جلو حتی در تاریک ترین زمان ممکن است
by الیوت نوبل هولت
افتادن در لجن به این معنی نیست که باید آنجا بمانیم. حتی زمانی که به نظر غیرقابل حل می رسد…
زنی که تاجی از گل بر سر دارد و با نگاهی تزلزل ناپذیر خیره شده است
آن نگاه تزلزل ناپذیر را نگه دارید! ماه گرفتگی و خورشید گرفتگی نوامبر تا دسامبر 2021
by سارا ورکاس
این دومین و آخرین فصل خسوف در سال 2021 در 5 نوامبر آغاز شد و یک ماه گرفتگی در…
تمرکز بر اینکه چه کسی می تواند باشد، چه کاری نمی توانید انجام دهید
تمرکز بر اینکه چه کسی می تواند باشد، چه کاری نمی توانید انجام دهید
by ویلکینسون خواهد بود
یکی از راههای ابتکاری برای روبرو شدن با حقایق سخت ، تصویرسازی است. سخنان مولانا از نقل قول اولیه بازتاب دارد…
انسانیت و بازی پول ... کجا می رویم از اینجا؟
انسانیت و بازی پول ... کجا می رویم از اینجا؟
by آیلین کارگر
در این مرحله از بازی پول ما تحت سبک بازی "هر کس برای خودش" عمل می کند.…
قدرت تغییر
قدرت برای تغییر: تغییر رژیم غذایی رسانه ای ما برای آگاهی بیشتر ، مشغول کردن و توانمندسازی بیشتر
by جودی جکسون
در طول سال ها ، بسیاری از مردم در توانایی افراد و سازمان ها برای آوردن ...

برای مجله InnerSelf انتخاب شده است

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.