قبل از شروع این مدیتیشن، مطمئن باشید که محیط مثبت و مناسبی را برای ایمنی و راحتی کودک ایجاد می کنید. یک مکان را پیدا کنید که بسیار راحت و خصوصی است. شما ممکن است بخواهید یک پتو، یک حیوان پر شده یا چیز دیگری داشته باشید که باعث می شود کودک شما خوشایند باشد. شما ممکن است بخواهید در یک محل خاص در خارج از منزل مراقب باشید یا در خانه خود جای خاصی پیدا کنید که برای شما مناسب است.
وقتی این تمرین را برای اولین بار انجام دهید، مهم است که چند چیز را در ذهن داشته باشید. گاهی اوقات، حتی اگر ما بیشتر زندگی خود را صرف تماس با کودک درونی خود کنیم، اولین تلاش ما بسیار آسان خواهد بود. کودک برای ما منتظر بوده و خواستار برقراری تماس با ما است. اما گاهی کودک هنوز آماده است تا به ما اعتماد نداشته باشد، بنابراین ممکن است صبر کمی داشته باشد. کودک ممکن است عقب بماند تا زمانی که می داند که شما واقعا این تماس را می خواهید و تمایل دارید که مسئول و با مخاطب هماهنگ باشید.
وقتی اولین بار این تمرین را انجام دهید، اعتماد کنید چه اتفاقی می افتد، اعتماد کنید چه اتفاقی می افتد. اگر کودک کمی مراقب و یا کمی تردید، فقط زمان کودک را. مراقب باشید که مدیتیشن را به طور مرتب انجام دهید و متوجه خواهید شد که تماس افزایش خواهد یافت و قوی تر و مثبت تر می شود. در حال حاضر، هرچند، هر آنچه اتفاق می افتد بپذیرید.
ممکن است که شما با یک کودک بسیار احساسی، غمگین یا صدمه ای تماس برقرار کنید. یا ممکن است با کودکانی که بسیار بازیگوش هستند و می خواهند با شما باشند و از آن لذت ببرید، ارتباط برقرار کنید. شما ممکن است در ارتباط با جنبه جادویی فرزندتان یا با کودک عاقل باشید. قبول آنچه برای شما می آید، زیرا این قسمت که آماده است در این زمان کشف شود. با ادامه دادن به این مدیتیشن، ممکن است جنبه های مختلف کودک را کشف کنید. اعتماد به نفس خود را تجربه کنید
فرزند خود را مانند خصوصیات مطرح کنید
راحت باشید، یا نشسته یا دراز کشید اگر شما نشسته اید، حتما پشت خود را پشتیبانی می کنید، بنابراین می توانید مستقیما نشست. اگر شما در حال دروغ گفتن هستید، به آرامی دراز بکشید، در پشت تخت بگذارید. چشمانتان را ببندید .... نفس عمیق بکشید، و وقتی که بیرون بیایید، بدن خود را آرام کنید .... یک نفس عمیق دیگر بکشید، و وقتی که بیرون بیایید، بدن خود را عمیق تر و عمیق تر ببندید .... یک نفس عمیق دیگر بکشید و همانطور که شما بیرون آوردید، تصور کنید که بدن خود را به طور کامل شسته و رفته بدست آورید. تمام بدن شما در حال حاضر کاملا آرام است ....
یک نفس عمیق دیگر بکشید، و وقتی که بیرون بیایید، ذهن خود را تسکین دهید ... بگذار افکار شما فرار کنند؛ اجازه دهید ذهن شما به سکوت و آرامش بیفتد .... یک نفس عمیق دیگر بکشید، و همانطور که بیرون بیایید، تصور کنید آگاهی خود را در یک مکان عمیق و آرام در درون خود قرار دهید
سپس تصور کنید که این مسیر زیبا را به پناهگاه درونی خود راه می دهید .... و وقتی مسیر را راه می دهید، احساس راحتی بیشتری می کنید، محکم تر و راحت تر احساس می کنید. شما به پناهگاه خود وارد می شوید و حس و زیبایی و آسایش طبیعت را در اطراف خود احساس می کنید.
چند لحظه را در تماس با پناهگاه خود بگذارید تا برخی از جزئیات مربوط به این مکان را به خاطر بسپارید و لذت ببرید. لذت ببرید. تصور کنید که در اطراف حیاط خود با توجه به گیاهان و حیوانات مختلف احساس راحتی می کنید خورشید و یا نسیم و کمی راه در فاصله، در سراسر محوطه، شما از حضور یک کودک کوچک آگاه می شوید .... همانطور که شما شروع به حرکت به سمت کودک، شما می بینید یا حس می کنید که آیا این یک پسر است یا دختر، درباره اینکه چقدر قدیمی است، و آنچه که کودک انجام می دهد ....
به آرامی به سمت کودک حرکت می کند، و به محض نزدیک شدن، متوجه شوید که کودک لباس پوشیدنی است. به خودتان اجازه دهید تا احساس کند که کودک احساس عاطفی می کند. . . . رویکرد کودک و برقراری ارتباط در هر راه که شما حس می کنید مناسب است در حال حاضر ....
از كودك بپرسید كه آیا چیزی است كه می خواهد به شما بگوید یا مایل به برقراری ارتباط با شما باشد. ممکن است در کلمات باشد یا ممکن است در برخی موارد دیگر باشد. به خودتان اجازه دهید تا هرچه کودک میخواهد ارتباط برقرار کند ....
حالا کودک را از آنچه که بیشتر از شما به شما نیاز دارد، بسپارید یا در زندگی خود به طور کلی .... گوش دادن به آنچه کودک به شما می گوید، چه در کلمات و چه در راه های دیگر.
وقت کمی را با فرزندتان سپری کنید .... اجازه دهید کودک شما را به نحوی مناسب با آن راهنمایی کند، چه بازی با هم یا به سادگی نزدیک شدن یا نگه داشتن یکدیگر ....
کودک یک هدیه ویژه برای شما فراهم می کند. اکنون اجازه دهید که هدیه ای که کودک برای شما به دست آورده است، دریافت کنید .... ادامه دادن با فرزندتان ... اجازه بدهید کودک بداند که می خواهید در آن با همان مقدار که می توانید با آن تماس داشته باشید .
هم اکنون وقت خود را با هم به هم بزنید تا در هر صورت برای هر دوی شما مناسب باشد. شما و فرزندتان می توانید انتخاب کنید. کودک می تواند انتخاب کند که در پناهگاه، در یک مکان بسیار امن در داخل شما باقی بماند، و شما می توانید به کودک خود در پناهگاه خود بپیوندید. یا هنگامی که پناهگاه را ترک می کنید، کودک می تواند با شما همراه باشد. کودک شما می داند که در حال حاضر بهترین راه حل برای شماست و همیشه می تواند در آینده تغییر کند.
اگر کودک در پناهگاه باقی بماند، اکنون خداحافظی کن. اجازه بدهید کودک بداند که شما به همان اندازه که می توانید می توانید بازگردید و می خواهید بدانید که کودک چگونه احساس می کند و چه چیزی از شما در زندگی شما نیاز دارد ....
اگر کودک با شما می آید، آن را در آغوش خود یا دست بگیرید و شروع به راه رفتن از پناهگاه کنید. همانطور که راه را راه می روید، احساس زنده بودن می کنید، پر انرژی، متعادل و محور ....
از بدن خود در اتاق آگاهی یابید و زمانی که آماده باشید، چشمان خود را باز کنید و به اتاق برمیگردید.
چرا دنبال کردن از طریق برای دوست داشتن کودک مهم است
اکنون که با کودک درونی خود ارتباط برقرار کرده اید، مهم است که در مراقبت و حضور در این کودک به صورت منظم پیگیری کنید. شما پدر و مادر خود را به فرزند درونی خود است. مهم است که به یک فرزند آگاه، دوست داشتنی و مسئولانه تبدیل شوید. این می تواند برای شما و برای کودک لذت بخش باشد، اما همچنین نیاز به برخی از آگاهی و مسئولیت خود را دارد. این بدان معنی است که شما باید در زمان مناسب برای ایجاد یک فضای زندگی خود برای آن کودک شروع کنید.
اگر مطمئن نیستید که نیازهای فرزندتان چگونه است یا بهتر است از فرزندتان مراقبت کنید، به سادگی بپرسید. کودک می داند که چه چیزی می خواهد و چه چیزی در تمام اوقات نیاز دارد، بنابراین عادت برقراری ارتباط با کودک را فرا می گیرد، از آنچه که نیاز دارد، آنچه را که می خواهد، می پرسد. پس بهتر است که فرزندتان را تحقق بخشید. شما همیشه نمی توانید همه چیز را که کودک بخواهد می خواهید، زمانی که می خواهید، اما شما باید نیازهای خود را در زندگی خود، همانطور که با یک کودک واقعی، همراهی می کنید. آنها را به عنوان یک اولویت به همان اندازه که می توانید تعیین کنید، و شما متوجه خواهید شد که پاداش عالی است.
شروع به فکر کردن درباره چیزهایی می کنید که سرگرم کننده هستند و یا برای فرزند پرورش می دهند و شروع به اضافه کردن آنها به زندگی خود را به صورت منظم. هر روز یا حداقل هر دو روز، حتی زمانی که فقط چند دقیقه صبح یا چند دقیقه در شب است، وقت بگذارید، و آنچه را که فرزند شما دوست دارد انجام دهید. اسباب بازی هایی را که کودک دوست دارد با آن بازی کند، برای پیاده روی، دوچرخه سواری، حمام های حباب گرم، کتاب های داستان - چیزهایی که واقعا تغذیه می کنند و فرزند درونی خود را پرورش می دهند. البته، مهمترین چیز برای کودک، عشق و صمیمیت است، بنابراین فرزند شما را در یافتن مخاطب، نزدیکی، دوستی و عشق با دیگران راهنمایی خواهد کرد.
وقتی تو را بیرون نیاورم فرزند درون
همچنین مهم است که یاد بگیریم که مناسب نیست فرزند شما را بیرون بیاورد. وسط یک جلسه کاری در محل کار احتمالا بهترین زمان برای خروج فرزندتان نیست. شما می توانید فرزند خود را به خانه و بازی بگذارید. فقط به فرزندتان بگویید که قصد دارید کار کنید و بعد به خانه برمیگردید و بعد از آن زمان زیادی را صرف خواهید کرد.
اگرچه در ابتدا این چیزها ممکن است کمی احمقانه احساس کنند، آنها در نتیجه باعث ایجاد تعادل، هماهنگی، لذت و تحمل بیشتر در زندگی شما خواهند شد.
منبع مقاله:
تفکر (تجدید نظر شده و گسترش یافته)
توسط Shakti Gawain.
با اجازه ناشر، کتابخانه جهانی جدید چاپ شده است. © 1991، © 2002. www.newworldlibrary.com
اطلاعات / سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) یک رهبر مشهور بین المللی در جنبش بالقوه انسانی بود. بسیاری از کتاب های پرفروش او ، از جمله تجسم خلاق, زندگی در نورو ایجاد رفاه واقعی، بیش از شش میلیون نسخه به سی زبان جهان فروخته اند. او کارگاه های بین المللی را هدایت کرد و هزاران نفر را در ایجاد تعادل و یکپارچگی بیشتر در زندگی خود تسهیل کرد.
برای اطلاعات بیشتر ، به وب سایت وی در مراجعه کنید http://www.shaktigawain.com
کتاب_مدیتی
