تفکر

یک دقیقه؟ مدیتیشن ... سبک اکسپرس

دختر جوان ، از پشت دیده می شود ، روی تاب نشسته است
مراقبه آسان، بی دردسر، هیجان انگیز است! یک دقیقه؟ تصویر رودی و پیتر اسکیتیرینز

مدیتیشن Express یک روش برای کمک به شما را در مسیر درست به سمت ایجاد ارتباطات ذهن و بدن روح خود را کامل و یک راه به خودتان آموزش در تماس با صلح آمیز خود را دریافت کنید، همه دانستن مرکز درونی تعادل در طول روز خود را. هر کسی می تواند تفکر.

بسیاری از ما می دانیم که چند لحظه از اتصال با منابع داخلی ما می تواند اثرات چشمگیری و سالم در بازگرداندن حس تعادل را به یک روز گیج کننده است. اما چه کسی است که لوکس دقیقه هزینه 45 به یک ساعت آرام خود را در وسط یک روز با عجله؟ (هورا برای شما اگر شما انجام دهد. ما شما را تشویق به تفکر تا زمانی که شما می توانید.) نکته این است که چه مدت می تفکر اما به تفکر نیست!

چرا تعمق؟

ما هر تفکر متفاوت و به دلایل مختلف. نانسی تعمق در تماس با تمام نقاط خودش باشد - بسیاری از جنبه های انسان، با یک قلب و ذهن - و همچنین به در تماس باشد با بخشی از خودش است که نامحدود، که دارای عقل عمیق و است منبع تجدید و ارشاد - مرکز است.

مایکل تعمق برای پیدا کردن نیست خود درونی خود را، اما قدم به عقب و یک لحظه به پیدا کردن یک تعادل به طوری که او می تواند یک انفجار درونی است که خوب برای خانواده، دوستان، همکاران کسب و کار نمی جلوگیری از، و دست کم از همه برای خود.

اگر شما تا کنون daydreamed اید و یا "فاصله از" در خط در فروشگاه مواد غذایی مقابله پرداخت، شما می توانید تفکر. هیچ راه درست یا غلط به تفکر وجود دارد.

سخت ترین بخشی از مراقبه به یاد داشته باشید به انجام آن!

اهداف مراقبه اکسپرس به عبارتند از:

* آرام کردن ذهن خود را.

* آرامش بدن می شود.

* شما یک ابزار سریع و آسان برای کاهش استرس بده.

به تفکر است تا منعکس کننده، به تامل؛ آن است که یک دین

مدیتیشن ... سبک اکسپرسمدیتیشن یک مذهب نیستند. تعریف وبستر از مراقبه است از واژه لاتین "meditare" به معنی به تأمل در، برای اندیشیدن، برای برنامه ریزی و یا قصد در ذهن، برای شرکت در تفکر. شما لازم نیست که برای تغییر شیوه زندگی و باورهای خود را به انجام این مراقبه. ما امیدواریم که شما آنها را بخشی از شیوه زندگی روزمره خود را، که آیا شما پوشیدن شلوار جین آبی یا بروکس برادرز لباس.

قصد ما این است که این تأملات بسیار ساده و آسان برای انجام این کار شما می خواهید هر روز به آنها انجام دهید. ما همچنین شما را تشویق به آنها را هر زمان و هر کجا که انجام (در آسانسور و یا در حمام) شما می توانید. انعطاف پذیری، راحتی، و سازگاری کلمات کلیدی ما هستند - شما یک معبد یا یک ساعت زمان برای از این تأملات به نفع نیاز ندارد.

مایکل است که معمولا و در ضخامت از روز خود را قبل او متوقف می شود به تفکر است. نانسی، از سوی دیگر، تخت او را قبل از مراقبه را ترک کنید.

مایکل تفکر به عنوان یک راه برای "حل" استرس است. به عنوان مثال، او به تعمق اگر او احساس می کند مانند او را به رفتن به فریاد در بچه ها و یا اگر نگرانی و احساس وحشت و نگرانی او تا کنون در آینده پرتاب کرده اند که او نمی تواند در مورد اینجا و اکنون فکر می کنم به وضوح.

نانسی مراقبه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه. به عنوان مثال، او را چند دقیقه در طول روز تفکر به "دوباره عضو" خود و ارتباط مجدد با تمامیت خود و به صرف چند لحظه احساس آرامش درونی و آرامش. آن را به او را قادر به احساس یک حس قوی از جهت او و او را کمک می کند تا دیدگاه و حس شادی او در طول روز.

بدیهی است، ما با استفاده از روش های مختلف به مراقبه، اما نتیجه نهایی همان است: حس هماهنگی که در آن ما در لحظه حال زندگی می کنند و تعادل برای ما بدن، ذهن، روح و احساسات.

سود حاصل از مراقبه

سود حاصل از مراقبه های فردی و بسیار زیاد است. نانسی با استفاده از مراقبه را از خواب بیدار به نشاط درونی، در حالی که مایکل با استفاده از مراقبه به آرام کردن. جایی در میان تعادل خواهد شد که فقط برای نیازهای شما مناسب است.

مراقبه می تواند به عنوان شیر خلاص فشار داخلی، عمل برای کمک به شما در پیدا کردن آرامش قبل انفجار رخ می دهد. آزاد استرس از طریق مدیتیشن می تواند سلامت جسمی و روانی به طور کلی خود را با بهبود:

* کاهش بی خوابی؛

* فشار خون نرمال؛

* کاهش بیماری های قلبی، افسردگی، و اضطراب؛ و

* کاهش استفاده از سیگار و الکل.

هنگامی که ذهن خود را حل و فصل کردن است که اغلب یک داخلی وضوح، نشاط، خلاقیت، و طراوت است.

مدیتیشن اکسپرس شما را به یک وضعیت کلی ادغام و انسجام منجر شود، و به کشف و آشکار شدن پتانسیل کامل خود را بدون استرس.

این که آیا شما انتخاب می کنید به تفکر با قصد بهبود سلامت خود، اجازه دادن به بخار، یا تأمل آگاهی گسترش، مدیتیشن اکسپرس به شما را در یک سفر که در آن گرفتن وجود دارد بیش از نیمی از سرگرم کننده است.

ما جدی بود زمانی که ما در باز کردن این مقدمه که هر کسی می تواند تفکر است. شما فقط نیاز به چند راهنمایی.

"بالا 10" لیست برای مراقبه موفقیت

10. تعمق در هر نقطه، در هر زمان.

9. خودت باش.

8. فقط از تأملات که از شما درخواست.

7. از نظر فیزیکی راحت است.

6. این عمل است - شما لازم نیست که کامل باشد.

5. اگر شما شروع به احساس نا امید چون ذهن خود را کاملا حاضر به کم کردن سرعت، توقف و دوباره برخی از زمان های دیگر را امتحان کنید.

4. اعتماد به شهود خود را، اما نمی دهد تا شغل روزانه خود را.

3. شود تنفس خود آگاه است، اما hyperventilate است.

2. هیچ راه درست یا غلط به تفکر وجود دارد.

1. به یاد داشته باشید به تفکر!

هیچ منظور خاص است که شما باید دنبال وجود دارد. بر خلاف بسیاری از کتابهای مراقبه است که نشان می دهد که شما را کنار بگذارند یک زمان خاص و پیدا کردن یک محل آرام هر روز به تفکر، از شما می خواهیم به آن را فقط انجام دهید!

تجدید چاپ با اجازه از نویسندگان. © 2001.

منبع مقاله

مدیتیشن اکسپرس: رهایی از استرس در ثانیه 60 تخت
توسط Nancy L. باتلر-راس و مایکل Suib.

مدیتیشن اکسپرس توسط Nancy L. باتلر-راس و مایکل Suib.مدیتیشن می تواند تعادل را به یک روز شلوغ بازگرداند ، اما تعداد کمی می توانند زمان را فدا کنند. حالا آنها مجبور نیستند. مدیتیشن اکسپرس 72 مدیتیشن را می توان در یک دقیقه انجام داد-در حالی که منتظر آسانسور هستید ، پس از یک تماس تلفنی بحث برانگیز ، یا هر زمان که یک دقیقه اضافی ظاهر می شود. نویسندگان مدیتیشن را با استفاده از رویکردی سبک و در عین حال م demثر از بین می برند.

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

تفکر

نانسی L. باتلر-راس می آموزد مدیتیشن، یکپارچه سازی روش سریع و آسان را برای شنوندگان رادیو، شرکت ها، و دانشجویان. او اصل "رادیو مراقبهگر" در WDST-FM در Woodstock، نیویورک است. 

مایکل Suib A (که قبلا تاکید کردن) تاجر، یک شاعر، مقاله نویس و هفتگی در میامی هرالد (نسخه یکشنبه) است. نانسی و مایکل را می توان در رسید این آدرس ایمیل در مقابل هرزنامه ها محافظت می شود. دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
   


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
سال نو هدایایی را بر محراب قلب خود قرار می دهد
سال نو هدایایی را بر محراب قلب خود قرار می دهد
by آلن کوهن
آغاز یک سال جدید فرصت مهیبی را برای تعیین اولویت هایی که ما را حمل می کند فراهم می کند ...
MSNBC's Forum Weather 2020 1 Day و 2
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
در اینجا شامل پوشش کامل و برخی از نکات برجسته انجمن آب و هوا 2020 به عنوان ارائه شده است ...
ادعای جهان جدید: الهی همانطور که شما و همه چیزها
ادعای جهان جدید: الهی همانطور که شما و همه چیزها
by پل سلیگ
شما کسی نیستید که فکر می کنید هستید. شما خودتان را باور دارید همان چیزی باشید که فکر می کردید و ...

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.