تفکر

مدیتیشن پیاده روی چیست؟

مدیتیشن پیاده روی 2 4

برای تیک نات هانراهب فقید ویتنامی که ذهن آگاهی را در غرب رواج داد، پیاده روی صرفاً راهی برای رفتن از مکانی به مکان دیگر یا فعالیتی نبود که به آن اختصاص داده شود. مسیر جنگلی عالی. این می تواند یک تمرین متفکرانه عمیق باشد که مردم را با نفس، بدنشان، زمین در تماس قرار می دهد - و آگاهی از آنچه او نامیده است. "متقابل بودن."

Thich Nhat Hanh، که یکی از تأثیرگذارترین رهبران بودایی در جهان بود او در 22 ژانویه درگذشت، ایجاد شده عبارت برای توصیف "ارتباط عمیق ما با هر چیز دیگری." "همه چیز برای تجلی به هر چیز دیگری در کیهان متکی است - چه یک ستاره، یک ابر، یک گل، یک درخت، یا من و تو." او توضیح داد.

As یک محقق بودیسم معاصر، من مطالعه کرده ام که چگونه آموزه های راهب شیوه های شخصی مانند ذهن آگاهی را با تغییرات اجتماعی ترکیب می کند - جنبشی که Thich Nhat Hanh نامیده می شود از طریق فعالیت های صلح آمیز خود علیه جنگ ویتنام. اما یکی از دوست‌داشتنی‌ترین آموزه‌های او مدیتیشن پیاده‌روی است که بخش کلیدی هر بازدید از 11 است. صومعه های روستای آلو او در سراسر جهان تاسیس کرد.

Thich Nhat Hanh معتقد بود که زمین مقدس است، بنابراین هر کجا که کسی راه می رود، می تواند این ارتباط معنوی را به او یادآوری کند، در حالی که ذهن خود را با بدن خود یکی می کنند. او تعلیم داد که خانه‌های واقعی مردم از طریق آگاهی از قدم‌هایشان بر روی زمین، بدن و ذهنشان در لحظه حال قرار دارد. مدیتیشن پیاده روی، تمرین‌کنندگان را به این پایه محکم بازمی‌گرداند.

در اینجا مراحل مدیتیشن پیاده روی است که در سنت روستای آلو انجام می شود:

1) یک لحظه نفس بکشید و بدن خود را در فضایی که می خواهید راه بروید متمرکز کنید. در مراکز تمرین دهکده آلو، راهبان و راهبه‌ها شرکت‌کنندگان را در آواز خواندن هدایت می‌کنند آهنگ های ذهن آگاهی قبل از شروع. که در "ما همه در حال حرکت هستیمبه عنوان مثال، گروه آواز می خواند, «همه ما در سفری به سوی ناکجاآباد حرکت می‌کنیم، آن را آسان می‌کنیم، آهسته پیش می‌رویم. دیگر نه نگرانی، نه نیازی به عجله کردن، نه چیزی برای حمل کردن، همه چیز را رها کنید.»

۲) هنگام راه رفتن مراقب نفس و قدم هایتان باشید. با روشی آرام و آرام، ترجیحا با لبخندی ملایم راه بروید. به معجزه زنده بودن و قدم گذاشتن روی زمین مادر فکر کنید، تکرار کنید این عبارات: "با نفس کشیدن، می دانم که مادر زمین در من است. با نفس بیرون آوردن، می دانم که در مادر زمین هستم.»

3) در هر قدم یک نفس بکشید و بر روی تماس پای خود با زمین تمرکز کنید. همچنین می توانید به طور طبیعی متوجه شوید که در حین دم و سپس بازدم چند قدم برمی دارید. نکته این است که بین تنفس و قدم هایتان ارتباط پیدا کنید.

تمرین‌های Thich Nhat Hanh به‌جای مدیتیشن نشسته بر افزودن تمرکز حواس به زندگی روزمره در هر زمان و هر مکان تأکید دارد. با گنجاندن مدیتیشن پیاده‌روی در برنامه روزانه یا هفتگی، هر مرحله می‌تواند بخشی از تمرین عمیق‌تر درون‌بودن باشد.گفتگو

درباره نویسنده

بروک Schedneck، استادیار علوم دینی، کالج رودس


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب_آگاهی

 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

سدنا و دنیای نوظهور ما
سدنا و دنیای نوظهور ما
by سارا ورکاس
سدنا الهه دریای اینوئیت است که به عنوان مادر یا معشوقه دریا و الهه...
یک مرد جوان در بیرون مدیتیشن می کند
چگونه مدیتیشن کنیم و چرا
by جوزف سلبی
مدیتیشن به ما دسترسی بیشتری به واقعیت های غیر محلی می دهد: نشاط بخشیدن و هماهنگ کردن احساسات، …
نشانه های نابرابری 9 17
ایالات متحده در رتبه بندی جهانی که دموکراسی و نابرابری را می سنجد، به شدت کاهش یافته است
by کاتلین فریدل
ایالات متحده ممکن است خود را «رهبر جهان آزاد» بداند، اما شاخص توسعه…
بیماری های گرمسیری 9 24
چرا بیماری های گرمسیری در اروپا ممکن است برای مدت طولانی نادر نباشند؟
by مایکل سر
دنگی، یک عفونت ویروسی که توسط پشه ها منتشر می شود، یک بیماری شایع در بخش هایی از آسیا و لاتین است.
سیستم های خورشیدی خانگی 9 30
وقتی شبکه برق خاموش می شود، آیا انرژی خورشیدی خانه شما می تواند تامین شود؟
by ویل گورمن و همکاران
در بسیاری از مناطق حادثه خیز و مستعد قطع، مردم شروع به این سوال می کنند که آیا سرمایه گذاری در پشت بام…
مادربزرگی که برای دو نوه اش کتاب می خواند
داستان اسکاتلندی مادربزرگ برای اعتدال پاییزی
by الن اورت هاپمن
این داستان کمی از آمریکا و کمی اورکنی در خود دارد. اورکنی در…
نردبانی که به ماه می رسد
مقاومت خود را در برابر فرصت های زندگی کاوش کنید
by بث بل
من واقعاً عبارت "هرگز نگو هرگز" را نمی فهمیدم تا زمانی که شروع به تشخیص خودم کردم…
بدن من انتخاب من 9 20
پدرسالاری چگونه آغاز شد و آیا تکامل از شر آن خلاص خواهد شد؟
by روت میس
پدرسالاری که تا حدودی در نقاطی از جهان عقب نشینی کرده بود، دوباره به چهره ما بازگشته است. که در…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.