فعال سازی اساسی قلب 09 08 که از مرکز قلب شما زندگی می کند
تصویر klimkin

تمرین روزانه ، این تمرین فعال سازی اساسی شما را قادر می سازد که به تدریج مرکز وجود خود را به قلب خود تغییر دهید. ایده آل این است که روز خود را با آن شروع کنید ، اما می توانید در هر زمان دیگری ، از جمله درست قبل از رفتن به خواب ، این کار را انجام دهید.

برای جلوگیری از مزاحمت ذهنتان در حین ورزش ، به خودتان اجازه دهید تا بدون هیچ گونه تلاش برای انجام این کار "کاملاً" ، راهنمایی ها را به صورت زحمت و ملایم دنبال کنید. این پاسخ عمومی وجود شما در برابر این فعال سازی مداوم است که واقعاً مهم است.

برای شروع ، هنگام خواندن دستورالعمل ها ، فعال سازی را دنبال کنید. بعد از چند بار ، وقتی به اندازه کافی اعتماد به نفس دارید ، می توانید قلب خود را با چشمان بسته فعال کنید.

موقعیت

راحت بنشینید ، اما از بین نبرید. قفسه سینه را باز ، نه سفت و سخت بلکه به روشی آرام نگه دارید. مهم است که قفسه سینه را بسته یا قفل نکنید. افراد اغلب تمایل دارند که شانه های خود را خیلی به جلو خم کند. درعوض ، اجازه دهید شانه ها به آرامی به عقب بیفتند ، تا بتوانید تمام ناحیه سینه خود را باز و جادار احساس کنید ، گویی که آن را به جهانیان ارائه می دهید.

ممکن است احساس کنید که بزرگ شدن قفسه سینه جریان انرژی جدیدی را منتشر می کند ، که حتی ممکن است به سمت قسمت گلو جریان یابد. این هم کاملاً طبیعی است و هم استقبال. اطمینان حاصل کنید که انگشتان دست شما شل باقی مانده و کف دستهای شما باز است ، به طوری که شما در جریان بی پایان تعامل قرار می گیرید و می گیرید.


گرافیک اشتراک درونی


مرحله اول: درون سینه خود فرو کنید

نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی و عمیق نفس بکشید ، بدن خود را با هر نفسی که می توانید آرام کنید. در این فعال سازی یاد خواهید گرفت که چگونه در ناحیه قفسه سینه غرق شوید. این تغییر آگاهی ، هستی و هویت شما به سینه باید جسمی باشد نه صرفاً استعاری.

ما عادت داریم مرکز وجود خود را در ناحیه سر قرار دهیم. این حس می کند: چشم ها ، گوش ها ، دهان و مغز ما در آنجا قرار دارد ، به این معنی که سر جایی است که از آن نگاه می کنیم ، می شنویم ، صحبت می کنیم و درک می کنیم. از طرف دیگر ، احساس کنید این منطقه چقدر پر بار است ، به طور غیر طبیعی پر از سبقت و فراموشی. این نتیجه وجود است هم در جهت قرار دارد.

با کمک تنفس ، تجسم ، قصد و احساس ، احساس می کنید که با احساس "من" به آرامی و به آرامی در حال غرق شدن در ناحیه قفسه سینه هستید. به نظر می رسد که در واقع شما در حال حرکت تمام انرژی بیش فعال در سر به سینه هستید. به آرامی در ناحیه قفسه سینه نفس بکشید و بیشتر و بیشتر احساس کنید که این مکان "شما" است.

از مکان جدید شما در قفسه سینه ، مغز ، چشم ها ، گوش ها و دهان به جای اینکه چه کسی هستید ، ابزار صرفی هستند. همیشه می توانید از سر خود استفاده کنید ، اما سرتان نیست. احساس کنید که چگونه احساس "من را" در سینه قرار می دهید و تصمیم می گیرید که اینجا جایی است که می خواهید همه زندگی شما را برآورده سازید. این از سینه است که شما به همه چیز نگاه خواهید کرد و به آنها پاسخ می دهید.

سعی کنید احساس کنید که بینایی مرکزی شما - مانند یک جفت چشم پنهان - در ناحیه قفسه سینه قرار دارد. تنها از طریق این چشم ها در واقع به دنیای درون و بیرون خود نگاه می کنید.

تصور کنید که سرتان را "گم کرده اید" - گویا به جای سر جسمی اکنون یک فضای خالص وجود دارد. احساس کنید که "رئیس" ، دفتر مرکزی شما به سینه شما منتقل شده است. این نه تنها جایی که شما از آن نگاه می کنید ، بلکه همچنین جایی که می شنوید و صحبت می کنید.

چه اتفاقی می افتد وقتی از همه جا به اینجا نگاه می کنید؟ خصوصیات بینایی و گوش دادن به این منطقه چیست و با بینایی و شنوایی معمول شما متفاوت است؟ آیا این تغییر به سینه ، هر چیزی را آرام می کند؟ آیا این بینایی شما را شیرین تر ، دلسوزتر و بخشنده تر می کند؟

سعی کنید از "سر" جدید خود به یک چالش یا درگیری خاص در زندگی فعلی خود بنگرید. چگونه می توانید این مسئله را در زندگی خود از منظر قلب خود ببینید؟ چگونه دیگران - شاید کسانی که بخشی از درگیری شما هستند- را از این فضا درک می کنید؟ به طور کلی زندگی خود را چگونه می بینید؟

نفس خود را به مرکز ادراک جدید خود برسانید. با هر نفس احساس کنید که قفسه سینه با هزینه ناحیه سر چقدر گسترش می یابد و حتی بیشتر باز می شود. این یک منطقه خجالتی برای پنهان کردن و محافظت از آن نیست ، بلکه افتخارترین مرکز شماست. تا چه حد می توانید آن را باز کنید؟ هر چه این دامنه وسیع تر شود ، ناحیه سر از آن بیشتر می شود و در موقعیت جدید خود به عنوان خدمتگزار قلب شما آرامش می یابد.

مرحله دوم: قلب خود را به سمت بیرون بچرخانید

این فکر را بگذارید که بیدار کردن این مرکز باید یک روند طولانی باشد. همین حالا این کار را انجام دهید.

به طور معمول ، تمام انرژی موجود در ناحیه قفسه سینه در مکانیسم دفاع از خود و جذب خود به داخل تبدیل می شود. در عوض ، با حمایت از وضعیت باز قفسه سینه ، به آرامی جهت انرژی را تغییر دهید و احساس کنید که چگونه سینه شما به سمت جهان باز می شود. مانند یک گل کاملاً باز باز و گسترش می یابد. قرار نیست در خودش پنهان شود و آرام بگیرد. انرژی خود را برای خود حفظ نخواهد کرد اما در عوض برای ارتباطات ، کاملاً آزاد شده ، نگاهش اکنون به جهان معطوف است.

تشخیص دهید که از آنجا که خود واقعی شما در آن ساکن است ، این مکانی است که "شما" از آنجا برای استقبال از همه جهان بیرون می آیید. احساس کنید که این موقعیت جدید ، با سینه ای که رو به جهان است به جای فروپاشی در خود ، چه تسکینی به وجود می آورد. با هر نفس ، بگذارید به آرامی باز شود و حتی بیشتر بیرون بیاید. به عواقب آن فکر نکنید و یا به دلیل واکنشهای احساسی خودداری کنید. به سادگی با انرژی با آن بازی کنید و اجازه دهید از نظر جسمی اتفاق بیفتد.

مرحله سوم: قصد قلب خود را اعلام کنید

قصد خود را روشن کنید که حتی پس از پایان فعال سازی مانند این باقی بمانید. این فعال سازی آمادگی شما برای بیرون آمدن به جهان است ، گفتن "بله" به زندگی شما از ذاتی ترین شما.

ابراز انرژی گفتن "بله" از درون شما در سینه شما فرو می رود و مانند یک گل آن را از آنجا باز می کند. این بلافاصله تمام مقاومت ظریف و مکانیسم های محافظتی را برطرف می کند و در عین حال ، ماشین ذهنی بیش از حد و بی اثر را آرام می کند.

در نقش خود به عنوان رئیس جدید ، قلب شما امروز چه می داند؟ آیا چیزی وجود دارد ، حتی فقط یک چیز واحد ، که عمیقا و فراتر از هر گونه شک و تردید می داند؟ این را با دانستن خود اعلام کنید.

سرانجام ، یک نفس عمیق دیگر به سینه بکشید ، و به آرامی و به تدریج از مدیتیشن خارج شوید. همانطور که به آرامی چشمان خود را باز می کنید ، حس سینه باز و جریان بیرونی را حفظ کنید. ممکن است احساس کنید که گاهی اوقات ذهن شما در مقابل اجازه غرق شدن و باز شدن مقاومت می کند. این ممکن است سعی کند شما را متقاعد کند که "این زمان مناسبی نیست که اینقدر گشوده شود" یا از این سوال بپرسید که "این کار هر روز چیست؟"

به یاد داشته باشید ، ذهن مانند یک پادشاه است که برای سلطه خود تلاش می کند. چه کسی به آسانی پادشاهی خود را می دهد؟ اطمینان حاصل کنید که تمرین فعال سازی شما به نبرد با ذهن تبدیل نمی شود. از آنجا که یکی از قدرت های قلب توانایی همه جانبه آن است ، در واقع هرگز نیازی به مبارزه ندارد. نگران نباشید ، آرام باشید و خود را در جایی قرار دهید که منطقی ترین هدف شماست.

دیدن از قلب: این جادو است!

تمرین روزانه این تمرین فعال سازی در نهایت باعث می شود که به یک انگیزه انرژی طبیعی تبدیل شود. در ابتدا ، قلب شما تمایل به موقعیت و جهت عادت خود را از سر می گیرد و ذهن شما به سرعت یک بار دیگر وجود شما را تسخیر می کند. با گذشت زمان ، این ورزش باعث می شود که در مغز شما زندگی کند زیرا "خانه" شما بسیار غیر طبیعی احساس می کند. احساس خواهید کرد که فعالیت بیش از حد در سر شما از شدت آن کاسته می شود و نظم در پادشاهی شما برقرار خواهد شد. پادشاه دروغین یک بار دیگر به یک نوکر م effectiveثر تبدیل می شود و پادشاه برحق خود را به دنیا می آورد.

می توانید قلب خود را در هر لحظه فعال کنید ، از جمله وقتی که تمرین نمی کنید. وقتی به چیزی توجه می کنید ، چه در داخل و چه در خارج ، یا هنگامی که نیاز به تصمیم گیری دارید ، چه بزرگ و چه کوچک ، به یاد داشته باشید که ابتدا بگذارید وجودتان در سینه شما فرو رود ، ذهن متفکر را با تمام تناقضاتش حل کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد وقتی که از مرکز جدید خود به آن نگاه کنید

روش دیگر برای اینکه بتوانید جادوی قلب به سرعت در زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد ، فشار دادن بیشتر و بیشتر انرژی از مرکز قفسه سینه به سمت خارج است. حالات روحی و روانی شما به زودی این تغییر جهت را دنبال خواهد کرد.

فعال سازی اساسی قلب:
{vembed Y = mmPGgNXlTCA}

ورزش بدنسازی قلب:
{vembed Y = 0ztheJWMNvo}

مقاله با اجازه ناشر، EarthDancer،
یک اثر از سنت های داخلی. www.innertraditions.com.
نسخه انگلیسی © 2018 توسط Earthdancer. همه حقوق محفوظ است

منبع مقاله

باز کردن قدرت 7 مخفی قلب: یک راهنمای عملی برای زندگی در اعتماد و عشق
توسط Shai Tubali

باز کردن قدرت Xnumx راز قلب: یک راهنمای عملی برای زندگی با اعتماد و عشق توسط شیئی Tubaliدعوت برای کشف و توسعه قدرت قلب خود و شیر دادن به انرژی قلب • ویژگی های در عین حال عمیق در مورد قدرت قلب و رویکرد برای بهره برداری از انرژی قلب • در واقع نشان می دهد که قلب، اغلب به عنوان آسیب پذیر ترین و شکننده ترین مکان ما درک شده است در واقع منبع بزرگترین پتانسیل ما • پشتیبانی از کارهای فردی با ارائه تمرینات ساده و عملی، مدیتیشن ها و تجسم هایی که از طریق سالها تمرین اثرگذار اثبات شده است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

شیئی تومالشي تالبي، متخصص چاکرا، معلم روحاني، قدرتمند در زمينه کنداليني و سيستم بدني بدن، در برلين زندگي مي کند که در آن مدرسه اي براي توسعه روحاني را اجرا مي کند و سمينارها، آموزش ها، ساتسانگ ها و عقب نشيني ها را برگزار مي کند. از آنجا که 2000 او با مردم در سراسر جهان کار کرده است، همراه با آنها در مسیر روحانی خود است. او کتابهای 20 را درباره معنویت و توسعه خود، از جمله نوشته است بیدار شدن، جهان، یک پرفروش در اسرائیل، و هفت هزاره زندگی، برنده جایزه Best Books Best USA و فینالیست جایزه کتاب سال است. وبسایت خود را در https://shaitubali.com

بیشتر کتاب های این نویسنده