کلیدی برای یک جهان صلح آمیز تر: دیدن همبستگی ها، ارائه مهربانی

من به عنوان بنیانگذار و مدیرعامل پیشین موسسه رهبری جستجو در درون خود ، به ساختن چشم انداز و بیانیه SIYLI کمک کردم ، که عبارت است از: "همه رهبران جهان خردمند و دلسوز هستند ، بنابراین شرایط را برای صلح جهانی ایجاد می کنند."

هنگام ایجاد این بیانیه ، هیئت مدیره SIYLI احساس كرد كه مهم است كه هدف بالا باشد (بسیار بالا!) و بیان یك چشم انداز و مأموریت جسورانه كه حتی ممكن است غیرممكن به نظر برسد ، مهم است. برای دوره های جسورانه و غیرممکن که در آن زندگی می کنیم و آموزش روشهای هوشیاری و هوش هیجانی مناسب به نظر می رسد.

با این حال ، من گاهی اوقات مردم را دیده ام که چشمان خود را به هم می زنند و چنین سخنان غیرمنتظره و ساده لوحی را رد می کنند. در واقع ، با توجه به سابقه تمدن بشری و همچنین وضعیت خشونت ، درگیری و جنگ موجود در اطراف سیاره ما ، آیا می توانید آنها را مقصر بدانید؟ این رهبران فرزانه و دلسوز کجا هستند؟ چگونه هر شخصی می تواند شرایط صلح جهانی را فراهم کند؟

با این حال این عمل به ویژه ، اتصال به درد دیگران ، چیزی است که من را امیدوار می کند.

به عنوان مثال ، یکی از برجسته ترین برنامه های ذهن آگاهی و هوش هیجانی دو روزه جستجو در درون خود ، در پایان صبح روز دوم اتفاق می افتد. از بسیاری جهات ، روز و نیم اول برنامه آماده سازی این لحظه است: ایجاد یک محیط امن ، آموزش شرکت کنندگان برای نشستن با سکون و تمرکز بیشتر و تمرین گوش دادن بدون قطع کردن. تاکنون سه شایستگی هوش هیجانی معرفی شده است: خودآگاهی ، خود مدیریتی و انگیزه. در این مرحله ، شركت كنندگان آماده اند كه عمیقاً به عمل ارتباط با درد دیگران بپردازند. به طور خاص ، ما دو مهارت اصلی را تمرین می کنیم: دیدن شباهت ها و ارائه مهربانی.


گرافیک اشتراک درونی


در اینجا تمرینی است که ما از آن استفاده می کنیم و برای این کتاب اصلاح شده است. این تمرین دو قسمت دارد: بخش 1 بر روی دیدن شباهت ها و بخش 2 در ارائه مهربانی متمرکز است.

در کارگاه ها افراد جفت می شوند و این ورزش را در حالت نشسته و رو به روی هم انجام می دهند. اگر تصمیم به انجام چنین کاری دارید ، توصیه می کنم از شخصی که به او اعتماد دارید و به او نزدیک هستید بپرسید و بخواهید این فصل را بخواند تا زمینه و اهداف تمرین را درک کند.

با این حال ، این تمرین همچنین می تواند به طور مجازی با شخص دیگری انجام شود (مانند از طریق تلفن یا از طریق کنفرانس ویدیویی) ، و می توان آن را به تنهایی تمرین کرد: به سادگی تصور کنید که روبروی هر کسی که انتخاب کنید ، چه شخصی یا خیالی ، تصور کنید و آنها را تصور کنید با اسکریپت زیر صحبت کنید

قسمت 1: مشاهده شباهت ها

با چند دقیقه تسویه حساب یا مراقبه ذهن آگاهی شروع کنید. به بدن و نفس خود توجه کنید و مشغله و فعالیت های روز را کنار بگذارید.

سپس از فردی که در جلوی شما ایستاده است مطلع شوید. یک لحظه به این شخص نگاه کنید. آنها یک انسان هستند. . . درست مثل شما. ارتباط خود را به عنوان انسان تلقی کنید و متوجه شوید که آیا با این اندیشه راحت هستید یا اینکه آیا ناراحتی ایجاد می کند یا خیر. احساس رایگان برای حفظ تماس با چشم یا نه.

سپس هر یک از جملات زیر را بخوانید، هر دو با صدای بلند صحبت می کنند و یا به صورت صریح در سر شما صحبت می کنند. وقت خود را در نظر بگیرید و هر یک از این بیانیه ها را در نظر بگیرید.

* این فرد در مقابل من دارای بدن و ذهن است ... درست مثل من.

* این شخص در مقابل من دارای احساسات و افکار است. . . فقط شبیه من.

* این شخص در مقابل من درد، غم و اندوه، عصبانیت، صدمه زدن و اشتباه را تجربه کرده است. . . فقط شبیه من.

* این شخص مقابل من درد و رنج جسمی و روحی را تجربه کرده است ... فقط شبیه من.

* این فرد در مقابل من آرزو دارد که از درد و رنج باشد. . . فقط شبیه من.

* این فرد در مقابل من لذت بخش بوده و شادی های زیادی را تجربه کرده است ... مثل من.

* این فرد در مقابل من آرزو دارد سالم باشد، دوست داشته باشد و روابط را انجام دهد .. فقط شبیه من.

* این فرد در مقابل من آرزو دارد که خوشحال باشد ... درست مثل من.

قسمت 2: ارائه مهربانی

در حال حاضر تمرین دادن مهربانی. اجازه دهید آرزوهای خوبی داشته باشیم. قبل از شروع، یک لحظه به این فرد دوباره نگاه کنید. آنها یک انسان هستند. . . درست مثل شما.

سپس، هر دو با صدای بلند و یا سکوت در سر خود صحبت کنید، اظهارات زیر را بخوانید، بین هر یک از آنها مکث کنید.

* آرزو می کنم این فرد مقابل من قدرت و منابع لازم را برای پیمایش مشکلات زندگی داشته باشد.

* من برای این فرد در مقابل من آرزو می کنم که از درد و رنج بیفتد.

* من برای این شخص در مقابل من آرزوی خوشبختی را دارم

* از آنجا که این شخص یک انسان دیگر است. . . فقط شبیه من.

بعد، تمایلات خود را به دیگران، به تمام دیگران که می توانید فکر کنید، تمایل خود را به عنوان سخاوتمندانه خود را به عنوان شما را به عنوان جسورانه می تواند گسترش دهد. اگر می خواهید، افراد خاصی را در این اظهارات بنویسید یا جوامعی را که می خواهید وارد کنید، نامگذاری کنید.

* هرکس در این اتاق، ساختمان یا خانه باشد، خوشحال باشد ممکن است آنها از درد و رنجی آزاد باشند، شاید آنها صلح باشند

* خانواده و دوستان من خوشحال باشند؛ ممکن است آنها از درد و رنجی آزاد باشند، شاید آنها صلح باشند

* همکاران و همکارانم و همه افرادی که با آنها کار می کنم خوشحال باشند. باشد که آنها از رنج آزاد باشند ، در صلح باشند.

* ممکن است همه موجودات در جهان خوشحال باشند؛ ممکن است آنها از درد و رنجی آزاد باشند، شاید آنها صلح باشند

* در نهایت، من به یاد داشته باشید که شامل خودم هستم ممکن است خوشحال باشم ممکن است من از رنج بیفتم، شاید صلح کنم

وقتی صحبت می کنید، توجه خود را به بدن و نفس خود جلب کنید. اجازه دهید از هر گونه افکار و احساسات بیرون بیایید. توجه داشته باشید که شما نفس می کشید و تنفس می کنید. هنگامی که شما هر دو انجام می شود و آماده است، اجازه دهید چند دقیقه به توجه خود را به اتاق.

درک ساختن و ایجاد پل ها

این تمرین می تواند درک و ایجاد پل ها، حتی بین کسانی که برای اولین بار در جلسه حضور دارند و یا با سوء تفاهم و یا ممکن است در تعارض با یکدیگر هستند. من معتقدم که یک راه برای ایجاد یک جهان مسالمت آمیز، ایجاد یک فضای امن است و پس از آن این کار را با افرادی که احساس جدا شدن و جدا شدن از یکدیگر دارند، انجام دهید.

این دو روش ، دیدن شباهت ها و ارائه مهربانی ، از نظر ساختن منابع داخلی بسیار غنی هستند و برای از بین بردن ترس و تعصبات ما و به ما امکان می دهند ببینند که همه ما یک قبیله ، یک خانواده هستیم - خانواده انسانی بسیار باورنکردنی.

نگاهی به زیر هود

اغلب مکالمات ما مانند این هستند: چگونه؟ خوب. چگونه احساس می کنید؟ خوب. چگونه کار، مدرسه، روابط شما چگونه است؟ خوب. یک دوست روانشناس پیشنهاد کرده است که FINE میتواند مخفف «احساسات درون بیان نشده» باشد.

به عبارت دیگر، پایان یک شکل قابل قبول از سنگ اندازی یا دفاعی است. لازم نیست قبول کنیم پایان به عنوان یک پاسخ ، هر چند. ما می توانیم این شکل آرام اجتناب را تشخیص دهیم و همان کاری را که من گاهی اوقات می نامم انجام دهم به دنبال زیر کاپوت:

به جای اینکه فقط از سطح احساسات چشم پوشی کنیم ، می توانیم مردم را به واقعی بودن تشویق کنیم و انتقال ، چالش ها و درد خود را به اشتراک بگذاریم. ما می توانیم کنجکاو باشیم و به جای جلوگیری از ترس و تردید ، از جمله ترس خود ، کنجکاو شویم. بدون کنجکاوی و احترام ، ممکن است مشکلات و چالش های بی شماری از زندگی را کشف کنیم ، از جمله این احساس را داریم که متعلق به ما نیستیم و اینکه اغلب پنهان کردن آنچه که صدمه می زند احساس امنیت می کنیم.

کشف دردها و نگرانی های دیگران ، که درست در زیر سطح زندگی روزمره زندگی می کنند ، می تواند شگفت آور و قدرتمند باشد. این درد چسبی است که ما را به هم متصل می کند ، طنین احساسی آنچه هر انسانی به اشتراک می گذارد - مبارزات ، شکست ها ، آسیب پذیری ها و رنج های ما. انسانیت مشترک ما

همانطور که افلاطون گفت، "مهربان باشید، برای همه کسانی که ملاقات می کنید، مبارزه سختی است".

این را امتحان کن: به دنبال فرصت هایی برای نگاه کردن به زیر هود دیگران باشید. هنگامی که فردی را در جمع آوری یک مهمانی یا کسب و کار ملاقات می کنید، به جای صحبت در مورد آب و هوا و یا بحث های کوچک دیگر، سعی کنید از شما درخواست: لطفا داستان خود را به من بگویید مودبانه اما صادقانه بپرسید: برخی از بزرگترین چالش های شما چیست؟ چطور کارهایی انجام دادید؟ چه موانعی را برطرف کردید؟

پس فقط گوش کنید، در حالی که شباهت ها را می بینید و مهربانی را ارائه می کنید.

Copyright © 2019 by Marc Lesser. همه حقوق محفوظ است
با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شده است
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

هفت عملیات یک رهبر ذهنی: درسهای گوگل و آشپزخانه صومعه زین
توسط مارک لسور

هفت روش برای یک رهبر ذهنی: درس های گوگل و آشپزخانه یونس زین توسط مارک لسوراصول این کتاب را می توان به رهبری در هر سطح اعمال کرد، خوانندگان را با ابزارهایی که نیاز به تغییر آگاهی دارند، ارتباطات افزایش دهند، اعتماد به نفس، از بین بردن ترس و شک و تردید خود، و به حداقل رساندن نمایش کارهای غیرضروری استفاده کنند. پذیرش هر یک از هفت روش تنها می تواند تغییر زندگی باشد. هنگامی که با هم استفاده می شود، آنها از مسیر رفاه، بهره وری و نفوذ مثبت حمایت می کنند.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

مارک لسورمارک لسور یک مدیر عامل، معلم ذن و نویسنده است که در سراسر جهان آموزش و گفتگو می کند. او برنامه های توجه و برنامه های هوش هیجانی را در بسیاری از شرکت های تجاری و سازمان های جهان، از جمله Google، SAP، Genentech و توییتر رهبری کرده است. شما می توانید بیشتر در مورد مارک و کار خود را در www.marclesser.net و www.siyli.org.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون