گناه بازمانده می تواند منجر به افسردگی اساسی شود. EMS-Forster Productions / DigitalVisio از طریق گتی ایماژ

مردم مشتاق هستند که پس از یک سال ویروس کرونا به حالت عادی برگردند ، اما آیا ایالات متحده هنوز در آنجا حضور دارد؟ به سختی. آسیب روانشناختی و معنوی مداوم ناشی از همه گیری نیز در حال افزایش است.

گناه و شرم است دو احساس غالب اطراف COVID-19. این گناه تا حدی از این واقعیت ناشی می شود که هرکسی می تواند ناقل بالقوه ویروس باشد - بنابراین هرکسی می تواند ناخواسته آن را به شخص دیگری منتقل کند. گناه همچنین می تواند هنگامی به وجود بیاید که فرد به آمار تلفات ملی و جهانی نگاه کند و تعجب می کند که چگونه آنها در امان مانده اند.

گناه نیز زمانی اتفاق می افتد اعضای خانواده نمی توانند از عزیزانی که تحت معالجه در بیمارستان هستند یا هنگامی که فردی با COVID-19 زنده مانده است ، دیدن کنند در مورد یک غریبه آلوده که درگذشت می خواند. نوع خاصی از پاسخ نامیده می شود گناه بازماندگان می تواند زمانی اتفاق بیفتد که افراد عزیزان خود را به دلیل یک واقعه آسیب زا از دست بدهند ، یا اینکه خود تهدید را تجربه کنند اما از آن جان سالم به در ببرند.

As یک روانشناس و یک دکتر طب اورژانس، ما تجربه شخصی خود را با بیمارانی که از گناه بازمانده رنج می برند در حالی که تماشا می کردند عزیزان تسلیم COVID-19 می شوند. و با ادامه همه گیری ، انتظار داریم موارد بیشتری را ببینیم.

تعیین دقیق چگونگی ابتلا به COVID-19 توسط فردی دشوار است ، اگر غیرممکن نباشد. Westend61 از طریق Getty Images

گناه بازمانده پیچیده است

گناه بازمانده می تواند اتفاق بیفتد ، خواه شخصی باعث وقوع حادثه شده باشد یا خیر. این اتفاق می تواند برای تنها بازمانده سقوط هواپیما رخ دهد که هیچ ارتباطی با این حادثه نداشته باشد یا راننده مست كه اتومبیل خود را تصادف كرده و مسافر خود را كشته است. در هر صورت ، فرد احساس می کند از یک اتفاق در حالی که دیگران از بین رفته اند در امان مانده و احساس غم و اضطراب به وجود می آید. گناه بازمانده می تواند تأثیر بگذارد تا 90٪ از بازماندگان وقایع آسیب زا کووید -19 بازماندگان در برگامو ، ایتالیا، یکی از آسیب دیده ترین شهرهای جهان ، این مسئله را به طور گسترده تجربه کرده است. بعضی از افراد نوعی گناه بازماندگان را در صورت بروز گزارش کرده اند واکسینه شده اند، با تعجب بسیاری که چرا آنها اینقدر خوش شانس بوده اند.

پیام های متناقض از طرف دولت های محلی و فدرال و محلی کمک نکرده اند. زیرا برخی از رهبران پیشنهاد کرده اند که COVID-19 است از آنفولانزا بدتر نیست، میلیون ها آمریکایی ماسک نداشتند. طبق برخی تخمین ها ، ماسک نداشتن می توانست به 130,000،XNUMX مرگ منجر شود.

بنابراین، یک شخص می تواند COVID-19 را پخش کند بدون اینکه بدانند به این بیماری مبتلا هستند. این عدم اطمینان همراه با تنهایی ممکن است منجر به اجتماعات اجتماعی شود که ایمن ترین آنها نیست. شاید یک والدین مسن تصمیم به خطر ابتلا به بیماری بگیرد به جای گذراندن تعطیلات به تنهایی. بسیاری از والدین ، ​​از جمله والدین ما ، می گویند که می خواهند از زمانی که اکنون دارند بیشترین استفاده را ببرند. آنها نمی توانند سال آینده حساب کنند.

در دنیای داروی تسکینی ، نمونه ای از بیماران کم ندارند انتخاب کیفیت زندگی نسبت به کمیت، گاهی اوقات از درمان نجات دهنده اما تهاجمی امتناع می ورزند تا بتوانند وقت خود را صرف فعالیتهایی کنند که در غیر این صورت امکان لذت بردن از آنها را نخواهد داشت. این در هر سنی غیرعادی نیست - اینکه افراد انتخاب هایی داشته باشند که هزینه های بالقوه بالایی از سیگار گرفته تا چتربازی را داشته باشند ، اصلاً غیرمعمول نیست.

بنابراین کسی که سهواً از COVID-19 عبور کرده تقصیر دارد؟ به عنوان مثال ، وقتی می دانیم ویروس را به یک بیماری منتقل کرده ایم چگونه با این گناه کنار بیاییم اعضای خانواده؟ عموماً مردم این نوع سرزنش ها را نسبت به خود بروز نمی دهند ، زیرا ناخواسته آنفولانزا را به شخصی منتقل می كنند كه بیمار می شود یا حتی می میرد. وقتی شخصی که مبتلا به سرماخوردگی است در فروشگاه مواد غذایی ماسک نمی زند ، ما اخبار بی شماری را ملامت می کنیم. ما بر این باوریم که اگر افراد به طور تصادفی COVID-19 را منتقل کنند باید از خود گذشت کنند. بخشش از خود مستلزم شناختن است كه ما نمي توانيم همه چيز را كنترل كنيم و انگيزه هاي ما نيز خيرخواهانه است.

میلیون ها آمریکایی ممکن است تعجب کنند که آیا آنها سهوا COVID-19 را به شخص دیگری منتقل کرده اند؟ franckreporter / E + از طریق گتی ایماژ

برخورد با گناه بازمانده

علائم گناه بازماندگان شامل اضطراب ، افسردگی ، سردرد ، حالت تهوع ، بی خوابی و خستگی است. این می تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه شود. مدیریت گناه بازماندگان یک فرایند فردی است و آنچه برای یک فرد مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد. مداخلات شامل تنفس عمیق ، مراقبه ، آرامش ، ورزش ، رژیم غذایی سالم ، روزنامه نگاری ، پذیرش سرگرمی ، گرفتن حیوان خانگی ، تماشای کمدی و دستیابی به آن - داوطلبانه یا تعامل با خانواده ، دوستان و همکاران. برای برخی ، معنویت و ایمان نیز مهم است.

افراد غیرمذهبی ممکن است با اتصال مستقیم به طبیعت ، جایی که زندگی و مرگ بخشی از یک چرخه بزرگ است ، راحتی پیدا کنند و طبیعت ممکن است هدفی داشته باشد که وقتی یک نفر جان خود را از دست می دهد ، در حالی که دیگری زنده می ماند ، مقدمه می کند.

هنگامی که افراد روند غم و اندوه را پشت سر می گذارند ، بهبود شناختن ارتباط متقابل ما با یکدیگر است. اما وقتی ایالات متحده قرنطینه شد ، بسیاری از مردم اساسی ترین و اولیه ترین سازوکار مقابله را از دست دادند. در عوض ، آمریکایی ها ، گاهی اوقات به تنهایی ، مجبور شده اند حقایق وجودی را کشف کنند که ممکن است دردناک ، حتی ویران کننده باشند. با این حال ، از بسیاری جهات ، این کشور قبلاً پیروز شده است. از طریق عزاداری برای از دست دادن ها و رنج های ناشی از شکستگی قلب ، سلامت پزشکی ، روانی و معنوی ما به عنوان یک قوت باقی می ماند.

درباره نویسنده

دیوید چسیر ، دانشیار ، کالج پزشکی ، دانشگاه فلوریدا و مارک اس. مکینتوش ، دانشیار طب اورژانس ، دانشگاه فلوریدا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید