اگر خودتان را دوباره و در روابطی پیدا کنید که باعث ناراحتی شما می شود، احتمالا خودخواهانه هستید. من روابطی مثل این، حلقه های عاطفی بی پایان از خودم احساس بدی می کردم و به دنبال یک شریک بودم تا احساس خوبی داشته باشم. این وابستگی کلاسیک بود و راهی بسیار ناپایدار بود. دوست داشتم عشق از شخص دیگری من را به انجام کارهای دیوانه مانند شیطانی با یک مرد من به طور معمول در ساحل در جنوب فلوریدا ملاقات کرد.

زمانی که ما از بین رفته بودیم 19 بود. شوهر جدید من در اواسط 20s بود، و روح آزاد او من را هیجان زده کرد. اما او معلوم شد بیش از حد آزاد است. او از مواد مخدر استفاده کرد، پرونده دستگیری طولانی داشت و به من خشونت می کرد. در ابتدا او خیلی بد نبود، اما به زودی او زندگی من را تهدید کرد - و این کار را دوباره و دوباره انجام داد.

در آن سن، من اساسا غیر قابل تحمل بود. من نمی دانستم می توانم به شیوه ای دیگر از شیوه جدیدی که شوهرم به من برخورد می کند رسیدگی شود، و حتی فکر می کردم که آن را در برخی موارد سزاوار آن هستم. یک روز، حدود یک سال به ازدواج به اصطلاح، من می دانستم که باید فرار کنم. بالاخره متوجه شدم که نمی خواهم زندگی کنم.

به هر حال این نوع ارتباط چیست؟

وقتی که من در اواسط 30s بودم، زمانی که در روابط سالم بودم، نقاط کور بسیار جدی داشتم. من یک مرد را دیدم که کریس را میشنویم و احساس جذابیتی به او می کنیم. ما خیلی هم مشترک بودیم: ما هر دو به مدیتیشن، یوگا، آشپزی، و رقص بودیم. ما پیش از آنکه به شهر کوچکی از کوه شستا در شمال کالیفرنیا به کار بروم، به طور خلاصه تاریخ را به طور مختصر شرح دادم.

چند هفته بعد، کریس به من پیوست. به نظر می رسید که چند ماه به رابطه من علاقه ای به ذهن من نداشت، که باعث حس منفی خود به ارزش شد. نظراتش از سال های پیش از سخنان شوهر پیشین من، "شما چاق و زشت است." در روابط ام باقی ماند، امیدوار بود که ذهن خود را تغییر دهد و دوباره دوباره به من عشق دهد، زیرا فکر کردم این چیزی است که من نیاز دارم احساس خوبی در مورد خودم دارم

ما تصمیم گرفتیم در یک مدیتیشن عقب نشینی کنیم. در طول یکی از دوره های مدیتیشن، من در کریس اوج گرفتم. او در یک اتاق در یک زن جذاب خیره شد. من احساس خشمگین شدم و به جای اینکه از کنار گذاشتن عاطفی استفاده کنم، متکی بودم (تظاهر می کنم که "همه چیز خوب است")، من واقعی هستم. من تصمیم گرفتم پس از آن و در آنجا برای مراقبت از خودم.

در آنجا من نبودم. خارج شدن از آنجا بود. من یک دوست دوست داشتم که به Malibu سریع به آب می رفت، و به سرعت می توانستم کیسه ای را بپوشم، من در راهم برای پیوستن به او بودم.

پرسیدن باورهای من

آب سریع سریعا تبدیل به یک خانم شده بود که قبل از آن هرگز ملاقات نکرده بود، بایرون کتی. کار تحقیقاتی (به نام "The Work") به خوبی شناخته شده بود، اما من هرگز آن را تجربه نکرده بودم. آخر هفته برای رفع سمیت فیزیکی و روانی طراحی شده است. ما در حالی که کتی (آن چیزی است که مردم او را می خوانند) وارد شدیم، در حال بحث در مورد نحوه بررسی اندیشه های شما از طریق یک روند تحقیق بود.

کتی گفت: "درد و رنج با یک فکر دردناک شروع می شود." "ما اعتقاد داریم که فکر می کنیم قبل از اینکه حتی از خودمان بپرسیم که آیا این درست است." وقتی به این اندیشه های دردناک اعتقاد داریم، می توانند منجر به انواع احساسات و رفتارهایی شوند که تغذیه نمی شوند. در نتیجه ما رنج می بریم. در طول برنامه، متوجه شدم که او درست بود - دقیقا همان چیزی بود که برای من اتفاق افتاد.

"او باید من را دوست داشته باش"

در اولین شکست، من رفتم خارج از اتاق بنشینم احساس خیلی غمگین. وقتی دوستم پرسید که چگونه انجام دادم، به او گفتم که من کریس را دوست دارم، او را دوست دارم باید من را دوست داشته باش. پس از مراحل فرآیند تحقیق ما فقط در کارگاه یاد گرفتیم، از من پرسید: «آیا درست است که کریس باید شما را دوست داشته باشد؟»

من پاسخ دادم بله البته. سپس از من پرسید که آیا من می توانم کاملا می دانم که درست بود من پاسخ دادم نه، نمیتوانم بفهمم که او باید مرا دوست داشته باشد، اما من واقعا او را خواستم. پس از آن خواسته شد که چگونه احساس کردم وقتی اعتقاد داشتم که کریس باید مرا دوست داشته باشد. غم و اندوهم را در شکمم شرح دادم سپس شروع کردم به گریه کردن.

من به او گفتم که وقتی اعتقاد داشتم که کریس باید من را دوست داشته باشد، من برای خودم احساس نمی کردم. احساس غرور و ناراحتی در مورد دیگران احساس کردم، مثل اینکه چیزی با من اشتباه بود. احساس کردم چربی و زشت داشتم، نمی خواستم از خودم مراقبت کنم، و من هیچ علاقه ای به زندگی نداشتم. من احساس می کردم که رابطه کار نمی کرد و من هرگز در رابطه خوبی نبودم.

"چه کسی می تواند بدون آن فکر؟"

دوست من دوست داشتنی یک لحظه منتظر بود و سپس با تحقیق ادامه داد. "چه کسی شما را بدون فکر خواهد بود؟" من چشم هایم را بسته بودم. من تصور کردم زندگی بدون فکر من زندگی کنم کریس باید من را دوست داشته باشد. بعد از یک لحظه یک حرکت عمیق رخ داد. احساس ترس را احساس کردم، آزادتر و بزرگتر.

بدون این فکر من آزاد هستم که بدون او باشم بدون آن فکر من در مورد خودم، معتبر و خودمختار احساس خوبی دارم. بدون این فکر من خودم را دوست دارم به نظر می رسد خیلی بهتر است، "من به او گفتم.

به جای اعتقاد بر این که کریس باید من را دوست داشته باشد، فهمیدم، I باید عشق داشته باشه me. من کریس را دوست داشتم که برای من کار نیک انجام دهد یا انجام نداد.

قانون طلایی در معکوس

در هر ارتباطی که داشتم، فکر کردم شخص دیگری باید مرا دوست داشته باشد. تصمیم گرفتم دیگر برای رابطه کامل صبر کنم به جای آن، با خودم رفتار کردم، من دیگر می خواستم با من رفتار کنم. قانون طلایی در معکوس!

من شروع به احساس شادی بیشتر برای خودم از آنچه که قبلا احساس کردم، اعتماد به نفس و یکپارچگی بیشتر. نقطه مرجع من از توجه به دیگران برای احساس ارزشمندی خود، به روح خود، خود من زیبایی خود متمرکز شده است.

مطمئنا تبدیل به یک شیوه ای بسیار دوست داشتنی و پایدار برای زندگی است.

© 2012 توسط سارا مک لین. 
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هی خانه شرکت www.hayhouse.comاست. کلیه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله

روح محور: زندگی خود را در هفته های 8 با تفکر تغییر دهید
توسط سارا مک لین.

این برنامه 8 هفته ای آسان برای دنبال کردن ، به شما الهام می دهد تا با اطمینان تمرین مدیتیشن کنید و دیدگاه جدیدی بسازید. در این فرآیند ، خودآگاهی ، آرامش و دلسوزی بیشتری خواهید داشت: روشی برای زندگی که می توان آن را روح محور دانست.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

سارا مک لین، مدرس مدیتیشن معاصر الهام بخش، مراقبه را برای همه قابل دسترسی است. او بیشتر زندگی خود را صرف کشف سنت های معنوی و عرفانی جهان کرده است. او زندگی می کردند و مورد مطالعه در یک صومعه ذن بودایی، مدیتیت در آشرام و معابد در سراسر هند و شرق دور، زمان صرف شده در اردوگاه های پناهندگان افغان، bicycled جاده ابریشم از پاکستان به چین، trekked از مثلث طلایی در جنوب شرقی آسیا، و انگلیسی به تدریس راهبان تبتی در بوداپست در دمشق. سارا مدیر موسس است شرکت آموزش و پرورش Sedonaو مؤسسه مدیتیشن مک لاینشرکت های آموزشی ارائه آموزش مدیتیشن، عقب نشینی خودآزاری و برنامه های صدور گواهینامه آموزش معلمان که هزاران نفر را تغییر داده اند و ستایش از همسالان و دانش آموزان خود را به دست آورده اند.