در بیش از بیست سال فعالیت کار تحول آمیز، من متوجه شده ام که تنها قدرتمند ترین تکنیک برای رها کردن تنش و تنش در بدن و به وضوح درونی واقعی، یادگیری بدن، حس ها و اشیاء ذهن خود است.

در لحظات مراقبه و آرامش آرام، تمرین کردن با نگاه کردن به بدن، احساسات و احساسات خود، و همچنین افکار و تصاویری که از ذهن شما عبور می کند، تمرکز می کنید، همانطور که در هر شی دیگری - درخت، ابر، ماشین نگاه کنید.

این فرآیند یادگیری برای تبدیل شدن به ناظر ناخوشایند بدن، ذهن و احساسات شماست. انجام این کار به شما کمک می کند تا از شناسایی آنها مطلع شوید. به جای اینکه در ذهن و ذهن شما گرفتار شوید و از یک مکان درگیری و انقباض نسبی در جهان بیرون بیایید، آگاهی خود را کمی کمرنگ کنید، به جای کمی در پشت و بالای سرتان. از آنجا، شروع به تجربه خود را به عنوان فضای که در آن بدن خود را به نظر می رسد، که در آن تنفس رخ می دهد، که در آن احساسات، احساسات و افکار رخ می دهد. من این روشی را می بینم که ذهن و احساسات خود را "آگاهی بیشتر" گسترش می دهد.

انرژی بدن شما همیشه به دنبال یکپارچگی است

پس از آن، سلامت حالت طبیعی شماست و انرژی بدن شما همواره به دنبال هماهنگی ارگانی است یا یکپارچگی. هنگامی که شما قادر به جدا شدن از ناحیه تنش، تنش و درد در بدن خود هستید و فقط بدون دخالت ذهن تحلیلی خود از آنها آگاهی ندارید، آنها می توانند برای باز کردن و رها کردن خود استفاده کنند. این نیست که درد را رد یا نادیده بگیریم آن است که با آن در راه آرام، باز و بدون قضاوت حضور داشته باشیم.

از این محل خنثی می توانید طول و عرض جسد بدن خود را در آگاهی، آگاهی خود احساس کنید. شما می توانید افزایش و سقوط نفس خود را مشاهده کنید. شما می توانید فضای اطراف بدن خود را متوجه شوید. شما می توانید حرکت اسلحه، پاها، سر، تنه خود را در حوزه بصری و حسی خود تماشا کنید.

واقعی تر این کیفیت آگاهی برای شما می آید، بیشتر شما خود را در حالت گسترش یافته ای از آگاهی - یعنی احساس راحتی، جریان، رفاه - می بینید، این طبیعت واقعی شماست. شما احساس می کنید در بدن شما متمرکز شده و متصل شده اید. تمام حواس شما هشدار است شما احساس بیدار، روشن، فوق العاده حضور دارید. و در پشت آن همه این احساس فوق العاده وسیع، آزادی است.

به تدریج متوجه خواهید شد که شما در بدن خود زندگی نمی کنید، همانطور که همیشه اعتقاد داشتید، اما بدن شما در شما زندگی می کند. این زمانی است که شما شروع به درک واقعی هستی. به شما میآموزد که طبیعت واقعی شما آگاهی خالص، آگاهی است، در این صورتحساب منحصر به فرد انرژی و ماده که بدن / ذهن / خود شماست، آشکار می شود.

برای دیدن این بسیار آزاد است. این شما را از درگیری و ترس درونی، از جمله ترس از شکست و حتی ترس مرگ، آزاد می کند، به این معنی که شما می توانید در جهان با احساس بیشتری از اعتماد به نفس بگذرید.

ایجاد رابطه با بدن شما

بدن شما وسیله ای برای روح شما است، همانطور که شما واقعا هستید. چه کسی شما را در بدن شما، در عضلات و مفاصل شما، تنفس، نشستن، حرکت، منعکس می کند.

برای تحکیم قضیه وسیله نقلیه، تصور کنید که سفر طولانی خود را در ماشین خود می گیرید، اما ماشین شما یک خسته کننده و غیرقابل اعتماد است که همیشه شکستن است. سفر بسیار سرگرم کننده نخواهد بود، آیا آن را؟ هنگامی که شما دائما نگران هستید که وسیله نقلیه شما ممکن است آن را ندارد، لذت بردن از سفر سخت است. به همین دلیل مهم است که انرژی را در مراقبت از بدن خود قرار دهیم - بنابراین شما می توانید احساس خوبی در حال حرکت در اطراف خود داشته باشید.

هنگامی که شما در بدن خود احساس خوبی نکنید، هنگامی که شما خسته، غریزی، زمانی که انرژی شما قرارداد یا گیر می شود، بر روی نگرش شما تأثیر می گذارد و باعث می شود همه انواع افکار منفی را در نظر بگیرید. از سوی دیگر، هنگامی که شما رابطه حساس و سالم با بدن خود دارید، نگرش شما همیشه بهبود می یابد.

تو میدونی چه کاری رو نیاز داری که انجام بدی. شما باید درست بخورید، تمرین کنید و یاد بگیرید که چگونه استراحت کنید. خبر خوب این است که بهبود سلامت جسمی شما نیازی به تغییر عمده ای در عادات و اعمال شما نیست. این واقعا بیشتر در مورد تغییر در آگاهی است - تغییر توجه یا آگاهی، که در بالا توضیح داده شده است.

در یادگیری از دست دادن تنش، نگرانی و استرس درون شما، شروع به احساس بسیار جسمانی بیشتری خواهید کرد و انرژی بیشتری خواهید داشت. استرس روانی و عاطفی است که قاتل واقعی است - خیلی بیشتر از خوردن غذا گاه به گاه چربی و یا ورزش برای یک یا دو هفته.

شما نیز خیلی کمتر از آن چیزی که در بدن شما اتفاق می افتد نگران می شوید یا از آن می ترسید. افراد از احساسات غیرمعمول یا تغییرات ناگهانی در تجربه بدنی خود می ترسند زیرا با بدن آنها رابطه ای ندارد. به یاد داشته باشید یک بار به یک مشتری گفتم: "بیل، اگر رابطه شما با همسرتان مثل شما با بدن شما داشته باشد، اکنون به سمت طلاق میروی". از بدن خود طوری جدا نکنید که یک پزشک یا متخصص معالج باید این را بگوید!

بهترین راه برای کمک به بدن شما، انجام دادن کار خود در حفظ تعادل است، ایجاد یک رابطه خوب با آن است. این بدان معناست که نادیده گرفتن آن را متوقف کنید، قضاوت آن را متوقف کنید، و شروع به درمان آن با مهربانی، محبت و عشق کنید، درست همانطور که فردی را که واقعا به آن توجه کرده اید.

تبدیل شدن به صمیمی با خود

اعتماد به هر رابطه نیاز به سطح معینی از صمیمیت دارد. اعتماد خود را منجر به صمیمیت عمیق تر می شود. برای تبدیل شدن به صمیمی با خود، با بدن خود شروع کنید. شروع به توجه به احساسات و احساسات در بدن خود و حرکت انرژی کنید.

یک سخن در حلقه های بدن سازی و بدن سازی وجود دارد: جریان انرژی جایی که توجه می شود. برای تولید انرژی جدید در برخی از حوزه های زندگی خود، فقط به این منطقه بیشتر توجه کنید. اگر می خواهید ازدواج یا رابطه خود را زنده کنید، توجه بیشتری به آن بدهید. اگر میخواهید کارتان موفقتر شود، توجه بیشتری به آن بدهید. اگر باغی را کاشتید و می خواهید آن را به شکوفایی برسانید، آن را آب بخورید، علف های هرز و مراقبت از آن را با عشق - و سپس تماشای آن رشد می کنند. این خیلی ساده است!

برای آوردن انرژی جدید به بخشی از بدن خود، فقط آگاهی خود را از این منطقه گسترش دهید. برای مثال، فشار کششی شانه، آگاهی خود را در شانه های خود قرار دهید و سپس به صورت آگاهانه آن ها را با کشیدن آنها به گوشه های اطراف خود محکم کنید. در این صورت نفس بکشید سپس به آرامی شانه ها را آزاد می کنید، همانطور که این کار را انجام می دهید. چندین بار دیگر این روند را تکرار کنید، شانه هایتان را به سمت بالا و پایین بچرخانید و متوجه شوید که انرژی بیشتری در آنها احساس می کنید.

این تکنیک کار می کند زیرا با تشدید مشکل - انقباض - شما آن را بیشتر به آگاهی می رسانید، و این به شما امکان کنترل بیشتری بر عضلات می دهد. این یک قانون از بدن است: آگاهی حس عمقی به طور خودکار کنترل بیشتری از موتور را به ارمغان می آورد.

شما می توانید این اصل را به هر عضله تنگ در بدن خود اعمال کنید. فقط به طور کامل، آگاهانه عضله انتخاب شده را قرارداد، و سپس به آرامی آن را آزاد کند. سیل تدریجی احساس و احساس جدید را ذکر کنید.

تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.
منتشر شده توسط: Avon Books، نیویورک، NY 10019. © 1990.

منبع مقاله

راه هماهنگی: پیاده روی راه درونی برای تعادل، شادی و موفقیت
توسط دکتر جیم درایور.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

JIM DREAVER همچنین نویسنده "نهایی درمان: انرژی شفا در درون شما" و "تکنیک Somatic: یک روش ساده برای آزاد سازی عضلات تنگ زمانی و افزایش آگاهی ذهن و بدن" است. برای کسب اطلاعات در مورد برنامه کاری و صحبت کردن، لطفا به 450 Pitt Avenue، Sebastopol، CA 95472 بنویسید یا از وب سایت خود در وب سایت دیدن کنید www.jimdreaver.com

سازمان دیده بان ویدئو: روند سه گام جیم درایار به بیداری