خودت

با گفتن حقیقت خودمان را آزاد کنیم

مردی که روی صندلی نشسته و به بیرون نگاه می کند
تصویر استیو دی ماتئو 

پیشرفت واقعی در سفر خودشناسی، خودسازی، توانمندسازی و شفابخشی بدون گفتن حقیقت دشوار است. باید حقیقت را بگوییم تا بفهمیم چه خبر است. ما باید حقیقت را بگوییم تا انرژی حرکت کند. ما باید حقیقت را بگوییم تا تغییر در زندگی ما اتفاق بیفتد.

حقیقت در مورد چیست؟ حقیقت در مورد همه چیز ما باید حقیقت را در مورد زندگی و چگونگی تجربه آن بگوییم. ما باید در مورد احساس خود حقیقت را بگوییم. ما باید در مورد خودمان، در مورد افرادی که می‌شناسیم، در مورد خانواده‌هایمان، در مورد موقعیت‌هایی که در آن بوده‌ایم، در مورد آنچه برایمان اتفاق افتاده است - و در مورد آنچه تجربه کرده‌ایم و آنچه را که پشت سر گذاشته‌ایم، حقیقت را بگوییم.

ما فقط با انجام این کار - با گفتن حقیقت - می توانیم خودمان باشیم. اگر حقیقت را نگوییم ما کی هستیم؟ وقتی حقیقت را می گوییم، متوجه می شویم که کی هستیم. به اندازه کافی جالب است که وقتی این اتفاق می افتد - وقتی حقیقت را می گوییم و خودمان هستیم، خود را نیز آزاد می کنیم. هیچ چیز رهایی بخش تر از گفتن حقیقت نیست.

با گفتن حقیقت خودمان را آزاد کنیم

تا زمانی که این اتفاق نیفتد، تا زمانی که حقیقت را نگوییم، اغلب در الگوها، برنامه‌ها و سیستم‌های اعتقادی قدیمی‌مان گیر کرده‌ایم. پاسخ های شرطی قدیمی و واکنش های همیشگی ما همچنان ادامه دارد. در بسیاری از موارد، این عادات و الگوهای قدیمی در واقع قوی تر می شوند، زیرا الگوهای قدیمی تفکر و رفتار ما شتاب بیشتری پیدا می کنند. بنابراین تا زمانی که شروع به گفتن حقیقت نکنیم، اغلب خودمان را در یک راه حل می یابیم. اما لحظه ای که شروع به گفتن حقیقت کنیم، جادوی تغییر می تواند آغاز شود.

بدیهی است که حقیقت گویی یک ابزار درمانی بسیار شناخته شده و مؤثر است که برای سالیان متمادی توسط روانشناسان، روانپزشکان، روانکاوان، درمانگران، مربیان، مشاوران، گروه های خودیاری، برنامه های 12 مرحله ای و موارد دیگر مورد استفاده قرار گرفته است. اما با وجود اینکه این مورد وجود دارد – و حتی اگر امروزه بسیاری از مردم در مورد مزایای بیان حقیقت می‌دانند یا درباره آن شنیده‌اند – هنوز هم می‌تواند برای ما بسیار مفید باشد که ببینیم حقیقت‌گویی دقیقاً در مورد چیست و چگونه آن را انجام دهیم. .

بگویید چه اتفاقی برای شما افتاده است

اولاً، گفتن حقیقت، بیان آنچه تجربه کرده اید است. به عبارت دیگر، چه اتفاقی افتاد و چگونه آن را تجربه کردید و چه احساسی نسبت به آن داشتید و امروز درباره آن چه احساسی دارید. همه چیز در مورد شماست. این در مورد آنچه دیگران فکر می کنند اتفاق افتاده نیست. مهم این نیست که مادر یا پدر شما چه فکر می‌کنند یا چه فکر می‌کنند. این در مورد آنچه شریک زندگی شما فکر می کند اتفاق افتاده یا فرزندان شما فکر می کنند نیست. این فقط به شما مربوط است. چیزی که شما فکر می کنید اتفاق افتاد. تجربه شما خودشه.

همچنین در مورد آنچه فکر می کنید "باید" فکر و احساس کنید نیست. این در مورد آن چیزی است که شما واقعاً چه فکر و احساسی می کنید. این در مورد ارتباط با خودتان است. با تجربه زندگیت با آنچه می دانید برای شما صادق است. بدون سانسور یا اصلاح یا ویرایش آن. اما، انجام این کار برای هیچ یک از ما آسان نیست. به چندین دلیل:

اول از همه به این دلیل که بسیاری از ما از عواقب آن و اینکه اگر حقیقت را بگوییم چه اتفاقی خواهد افتاد می ترسیم. به همین دلیل است که من همیشه به مشتریان می گویم وقتی در دفترم حقیقت گویی را انجام می دهیم، فعلاً عواقب آن را فراموش کنیم. بیایید تصمیم بگیریم که حقیقت را بگویید و اگر نمی خواهید مجبور نیستید به آنچه کشف می کنید و می گویید (نه الان و نه هرگز) عمل کنید.

فقط حقیقت را به من بگو. فقط برای تو بگو لازم نیست به روح دیگری بگویید. فقط با گفتن به من (مربی/درمانگرتان) شروع کنید. حقیقت تو با من محفوظ است، من هرگز به روح دیگری نمی گویم.

من همچنین همیشه به مردم می گویم که وقتی حقیقت را گفته اند، اگر می خواهند کاری در مورد آن انجام دهند و چیزی به دیگران بگویند، خوب، آنگاه به موضوعی می رسیم که من آن را "ارتباطات سازنده" می نامم. به عبارت دیگر، نحوه برقراری ارتباط محترمانه و ماهرانه با افرادی که ممکن است با آنها مشکل داشته باشید. اما این یک پروژه کاملاً دیگر است. در حال حاضر، بیایید نگرانی در مورد اینکه با این اطلاعات چه کار کنیم را کنار بگذاریم و روی انجام حقیقت گفتن تمرکز کنیم.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

دلیل دوم اینکه چرا ما به گفتن حقیقت عادت نداریم این است که از سنین پایین برنامه ریزی شده ایم تا باور کنیم راه درست و غلطی برای فکر کردن و احساس کردن وجود دارد. علاوه بر این، بسیاری از ما برای راضی کردن دیگران نیز برنامه ریزی شده ایم. به همین دلیل است که تماس با آنچه که واقعاً و واقعاً فکر می کنید و احساس می کنید می تواند بسیار چالش برانگیز و حتی اضطراب آور باشد. و سپس - علاوه بر آن - در واقع آن را با صدای بلند به شخص دیگری بگویید. وای. اکنون این اغلب شجاعت زیادی می خواهد.

اما این کار خوبی است. واقعا هست. زیرا - همانطور که هر کسی که آن را امتحان کرده است به شما خواهد گفت - وقتی حقیقت را در مورد احساس خود بگویید، احساس بهتری دارید. شما فقط احساس سبکی، روشنگری بیشتر و آسودگی می کنید. و در مورد اینکه چه کسی هستید و چه چیزی را تجربه کرده اید، شفافیت بیشتری احساس می کنید. همینه که هست. و زمانی که احساس بهتری، آسودگی و سبکی می‌کنید، خودتان می‌دانید که گفتن حقیقت واقعاً کارساز است.

این همان چیزی است که حقیقت گویی در ابتدایی ترین شکل آن است.

گفتن حقیقت به شخص دیگر

راه های مختلفی برای گفتن حقیقت وجود دارد. بیایید با گفتن حقیقت به شخص دیگری شروع کنیم. در عمل، اغلب آسان‌ترین و بهترین کار این است که به یک درمانگر، روانشناس، روان‌درمانگر یا مربی حرفه‌ای بروید و حقیقت را به این شخص بگویید. زیرا این شخص برای شنیدن و تصدیق شما آموزش دیده است و احتمالاً تا حدودی از چالش هایی که ما انسان ها در زندگی روزمره با آن روبرو هستیم، درک دارد. جلسات با یک درمانگر مورد اعتماد واقعاً می تواند زندگی را تغییر دهد و رهایی بخشد.

این اغلب می تواند چالش برانگیز باشد و ممکن است مدتی طول بکشد تا وارد جریان صحبت کردن صادقانه با شخص دیگری شوید. اما من به شدت توصیه می کنم آن را امتحان کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اگر شیمی بین شما و این شخص خوب نیست، باید به سراغ شخص دیگری بروید. شما یک قطب نمای درونی دارید و اگر با این شخص احساس راحتی نمی کنید، به جای دیگری بروید. و از امتحان چندین نفر نترسید تا زمانی که شخصی را پیدا کنید که با او احساس امنیت و راحتی کنید. باز هم این در مورد یادگیری این است که به حقیقت خود اعتماد کنید.

و صحبت کردن با دوستان چطور؟

بسیاری از ما برای شروع این کار را انجام می دهیم، اما من اغلب به مشتریان خود هشدار می دهم که وقتی صحبت با دوستانشان در مورد مسائلشان می شود واقع بین باشند. مشکل صحبت کردن با دوستان این است که حتی اگر دوستان شما به شما اهمیت می دهند و می خواهند از شما حمایت کنند و واقعاً برای شما آرزوی موفقیت دارند، دوستان شما معمولاً برای گوش دادن و تشویق شما به یافتن حقیقت خود آموزش نمی بینند.

اغلب اوقات دوستان شما ایده های خود را در مورد بهترین چیز برای شما دارند - بنابراین گوش دادن به دوستان اغلب باعث می شود مردم حتی بیشتر احساس سردرگمی کنند. من همیشه این را از مشتریانم می شنوم. به همین دلیل است که من اغلب به مشتریان پیشنهاد می کنم که حداقل در زمانی که با من کار می کنند، از بحث کردن درباره مسائل خود با دوستان خود استراحت کنند. و تا زمانی که در مورد اینکه واقعاً چه کسی هستند شفافیت بیشتری پیدا کنند و از نظر شخصیتی که هستند و از نظر تصدیق حقیقت خود کمی ثبات بیشتری داشته باشند.

همچنین به همین دلیل است که اگر می خواهید شادتر زندگی کنید و با حقیقت خود هماهنگ تر باشید، مهم است که یاد بگیرید به سیستم راهنمایی درونی خود، قطب نمای درونی خود اعتماد کنید و از آن پیروی کنید. همچنین خوب است به یاد داشته باشید که نشانه یک مربی یا درمانگر خوب این است که این شخص تقریباً هرگز به شما نمی گوید که چه کاری انجام دهید، بلکه شما را تشویق می کند تا پاسخ های خود را پیدا کنید.

© 2022 Barbara Berger. کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

قطب نما درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید

پیدا کردن و دنبال کردن قطب نما درونی خود: هدایت فوری در یک دوره اضافه بار اطلاعات
توسط باربارا برگر.

جلد کتاب «قطب‌نمای درونی خود را بیابید و دنبال کنید: راهنمایی فوری در عصر بار اطلاعات» نوشته باربارا برگر.

در زمانی که صبح تا غروب ما از همه طرف بمباران اطلاعاتی هستیم که چه چیزی بهترین است و چه کاری باید انجام دهیم و چه کاری را نباید انجام دهیم تا زندگی شاد داشته باشیم، چگونه می توانیم در این دریای عظیم اطلاعات حرکت کنیم و بدانیم چه چیزی بهترین است. ما در هر موقعیتی؟

در این کتاب، باربارا برگر ترسیم می کند که قطب نمای داخلی چیست و چگونه می توانیم سیگنال های آن را بخوانیم. چگونه از قطب نمای داخلی در زندگی روزمره، محل کار و روابط خود استفاده می کنیم؟ چه چیزی توانایی ما را برای گوش دادن و پیروی از قطب نمای داخلی خراب می کند؟ وقتی قطب نمای داخلی ما را به سمتی هدایت می کند که فکر می کنیم دیگران آن را قبول ندارند، چه کار می کنیم؟ قطب نمای درونی خود را بیابید و دنبال کنید و جریان و شادی بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

باربارا برگر، نویسنده کتاب: آیا شما اکنون خوشحال هستید؟

باربارا برگر بیش از 15 کتاب خودتوانمندسازی، از جمله پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی خود نوشته است.راه برای قدرت / فست فود برای روح" (به 30 زبان منتشر شده) و "آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن" (منتشر شده به 21 زبان). او همچنین نویسنده "بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن"و"قطب نما درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید". آخرین کتاب او با عنوان "مدل های سالم برای روابط - اصول اساسی در پشت روابط خوب" در اواخر سال 2022 منتشر می شود.

باربارا متولد آمریکا، اکنون در کپنهاگ، دانمارک زندگی و کار می کند. او علاوه بر کتاب‌هایش، جلسات خصوصی را برای افرادی که مایلند به شدت با او کار کنند (در دفتر او در کپنهاگ یا در زوم، اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می‌کنند) ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com


 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

بازیکن بیسبال با موهای سفید
آیا ما می توانیم خیلی پیر باشیم؟
by بری ویزل
همه ما این عبارت را می دانیم، "شما به اندازه ای که فکر می کنید یا احساس می کنید پیر هستید." بسیاری از مردم از …
تغییرات آب و هوایی و سیل 7 30
چرا تغییرات آب و هوایی سیل را بدتر می کند؟
by فرانسیس داونپورت
اگرچه سیل یک پدیده طبیعی است، اما تغییرات آب و هوایی ناشی از انسان باعث ایجاد سیل شدید…
ساخته شده برای پوشیدن ماسک 7 31
آیا فقط اگر کسی ما را بخواهد به توصیه های بهداشت عمومی عمل می کنیم؟
by هالی سیل، UNSW سیدنی
در اواسط سال 2020، پیشنهاد شد که استفاده از ماسک مشابه بستن کمربند ایمنی در خودروها باشد. همه نه…
قهوه خوب یا بد 7 31
پیام های ترکیبی: قهوه برای ما خوب است یا بد؟
by توماس مریت
قهوه برای شما خوب است. یا اینطور نیست. شاید هست، بعد نیست، بعد دوباره هست. اگر می نوشید…
رژیم نوردیک 7.31
آیا رژیم نوردیک برای مزایای سلامتی با رژیم مدیترانه ای خود رقابت می کند؟
by دوان ملور و اکاوی جورگوسوپولو
به نظر می رسد هر ماه یک رژیم غذایی جدید به صورت آنلاین در حال انجام است. یکی از جدیدترین آنها نوردیک است…
از حیوان خانگی خود در گرما محافظت کنید 7 30
چگونه حیوانات خانگی خود را در یک موج گرما ایمن نگه دارید
by آن کارتر، دانشگاه ناتینگهام ترنت و
از آنجایی که دمای هوا به سطوح بالایی می رسد، حیوانات خانگی احتمالاً با گرما دست و پنجه نرم می کنند. اینجا…
کووید یا مدفوع یونجه 8 7
در اینجا نحوه تشخیص کووید یا تب یونجه آمده است
by ساموئل جی وایت و فیلیپ بی ویلسون
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی، بسیاری از مردم از آلرژی به گرده رنج خواهند برد. …
تورم در سراسر جهان 8 1
تورم در سراسر جهان در حال افزایش است
by کریستوفر دکر
افزایش 9.1 درصدی قیمت مصرف کننده ایالات متحده در 12 ماه منتهی به ژوئن 2022، بالاترین میزان در چهار ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.