یادداشت ویراستار: در حالی که این مقاله به هدف کمک به کودکان یاد می دهد که چگونه با احساسات خود مقابله کند، اصل آن نیز در مورد بزرگسالان است که ممکن است به طور صحیح ابراز احساسات نیز مشکل داشته باشد.

کودکان ما چیزهای عمیق را از جمله تعجب، لذت، انزجار، خشم، سرخوردگی، انتقام، حسادت و شور و شوق احساس می کنند. آنها اغلب حتی کلمات برای برقراری ارتباط احساسات خود را ندارند، به همین دلیل آنها گاهی اوقات آنها را به طور نامناسب انجام می دهند، اما هنگامی که آنها یاد بگیرند که چه احساسی و چگونه آنها کار می کنند، و اعمال یک روش برای ساختن آنها آزادانه، آنها می توانند آثار احساسی را تجربه کنند ، که آنها را در جهت مثبت هدایت می کند.

من می خواهم به اشتراک بگذارم که چگونه احساسات را مفهوم می کنم، به خصوص همانطور که سلامت احساسی را می بینم. دو نوع احساسات وجود دارد:

1 مفید است

2 چالش برانگیز

هنگامی که من با کودکان کار می کنم، تمرکزمان بر تمرکز احساسات مفید و ذهنیت عاطفی سالم است، به طوری که کودکان می توانند دقت جهان را ببینند و با اطلاعات هوشمندانه برخورد کنند. آنها یاد می گیرند که مغز راست و چپ خود را به طور انحصاری به همان اندازه که در مرحله رشد عاطفی خود قرار می گیرند، استفاده کنند. ما همچنین در شناسایی احساسات چالش برانگیز کار می کنیم - بگو نه منفی یا بد نیست، اما آن احساسات که آنها را از بین می برد، که آنها باید سازنده را آزاد کنند.

اغلب ما با کمک به فرزندانمان با احساسات چالش برانگیز خود شروع می کنیم، زیرا اینها کسانی هستند که به معنای واقعی کلمه فریاد می زند. پسران و دخترها گریه می کنند، گریه می کنند و پای خود را در خشم، ناراحتی و ناامیدی می کشند. اما این احساسات مفید مانند صبر، آرامش و شور و شوق است که باید به همان اندازه برای تعادل مقیاس و افزایش توانایی فرزند برای رسیدگی به احساسات چالش برانگیز مورد استفاده قرار گیرد.

در نهایت، فرزند شما نیازی به لبخند نیست، بلکه باید قادر باشد با هر احساساتی که بوجود می آید، یاد بگیرد و یاد بگیرد چگونه مهارت های آن را بیان کند. این کودک عاطفی سالم است. او در حال آموختن تمام سطوح احساسات خود را در آغوش می گیرد و سپس آن را خالی می کند وقتی که او نیاز دارد. او همچنین یاد می گیرد چگونگی پر کردن سطل خود را با روابط مثبت، منافع، و فعالیت ها، که به معنای زندگی و هدف خود را.

راز موفقیت: ناراحتی

یکی از بزرگترین چالش هایی که کودکان به لحاظ عاطفی سالم می کنند، این واقعیت است که آنها اغلب نمی توانند ناراحتی را تحمل کنند. آنها احساسی ناخوشایند مانند خشم احساس می کنند و بلافاصله می خواهند آن را از بین ببرند، به طوری که آنها فریاد می زنند، پانچ می کنند یا پرتاب می کنند تا آن را آزاد کنند. این امداد را فراهم می کند اما سازنده نیست. یکی از نقش های ما در بالا بردن سلامت کودکان عاطفی و کمک به آنها تبدیل لیمو به لیموناد شامل کمک به آنها است:

ناراحتی را در آغوش بگیر

سطح "تحمل ناراحتی" خود را افزایش دهند

می فهمم که احساسات ناراحت کننده می آیند و می روند

کودکان می توانند یاد بگیرند که تحمل ناراحتی خود را از طریق احساس ناراحتی در یک محیط امن ایجاد کنند. فاطمه، سن هفت، می خواهد در هر بازی روی صفحه ای که او بازی می کند برنده شود. او کمال گرایی است که توسط استانداردهای هر کسی انجام می شود، به همین دلیل من یک بازی را برای او کمی سخت کردیم و من فکر می کردم او احتمالا از دست بدهد (احساسات بسیار ناراحت کننده). و بله، او در بازی تخته ای از دست داد سرنخ، که برخی از احساسات مضطرب را تحریک می کرد، اما من از طریق آنها کار خود را انجام دادم و متوجه شدم که او بزرگتر از هر گونه احساسات چالش برانگیز است.

گسترش منطقه Comfort

وقتی من جوانتر بودم، پدر و مادرم را معرفی می کردم که مرا برای تجربیات منحصر به فرد برای گسترش منطقه راحتی من، مانند رفتن به رژه روز شکرگذاری متی در نیویورک، با میلیون ها نفر و بازدید از پسرعموها در ایرلند که هنوز در محیط داخلی لوله کشی، بنابراین حمام خارج بود (چه؟). در اوایل یاد گرفتم که گاهی اوقات چیزهای واقعا خوب در انتهای دیگر ناراحتی هستند، و شما باید از ناراحتی، به جای اطراف آن، تجربیات فراموش نشدنی و شادتر داشته باشید.

من لزوما پیشنهاد ندارم که فرزندانتان را به مزارع بدون لوله کشی برسانید، اما من پیشنهاد می کنم که به شما کمک می کند توانایی کودکان خود را در تحمل ناراحتی در راه های ایمن و مثبت افزایش دهید. این همچنین به آنها کمک خواهد کرد تا آنها را از هر یک از احساسات بزرگشان بزرگتر کنند. کودکان توانایی تحمل ناراحتی کمی دارند، سازنده آن را بیان می کنند و از چیزی فراتر می روند تا چیزی مثبت تر نشان دهند.

توجه داشته باشید: مغز کودکان هنوز "پخت و پز"

مغز فرزند شما تا زمانی که نیمه اول نباشد، به طور کامل شکل نمی گیرد، و آخرین چیزی که به صورت آنلاین می آید، قضاوت است (در قشر prefrontal). این یکی از بهترین دلایل برای رفع شفقت بیشتر برای فرزند شما است، زیرا هنوز کامل نشده است. کودکان در حال یادگیری نه تنها چگونه منطق (مغز چپ) را به زودی در اینترنت می گیرند بلکه همچنین می توانند از واکنش سریع (مغز پایین تر) به پاسخ های عمیق تر (مغز فوقانی) حرکت کنند.

دانستن اینکه بعضی از چالش های فرزندتان در تبدیل شدن به واکنش کمتر از نظر زیست شناختی ریشه دارد، می تواند به شما کمک کند تا صبر کنید تا دوباره به او کمک کنید. این شامل کمک به او مسیرهای عصبی جدید می شود، جایی که او احساس ناراحتی بیشتری را تحمل می کند و با اطمینان داخلی حرکت می کند.

کامل بودن، خوشبختی نیست

یکی از لذت های من در زندگی، کمک کردن کودکان به خوشبختی، این است که آیا یک بازی فوتبال یا چیزی بسیار جدی تر از دست داده اند. مسیر سلامتی عاطفی مثبت و تجربیات شادتر، در اطراف این چالش ها نیست بلکه از طریق آنهاست. این که آیا چالش یک قاتل در اتوبوس یا زانو آسیب دیده است، هر کودک زمانی که فقط نمی داند چه کاری باید انجام دهد، لحظه های غم و اندوه، اضطراب، ناامیدی و رد شدن است.

شغل ما این است که آنها را تشویق کنید تا به آنها کمک کند تا با مهارت در مسیر تبدیل شدن به احساس عاطفی سالم و شادتر حرکت کنند. اما اشتباه نکنید - هدف من این است که صرفا به شما کمک کند شادکامی فرزندانتان را بالا ببرید، اما چیزی که حتی بیشتر ارزشمند است: یکپارچگی آنها، توانایی در درک احساسات هرچه بیشتر، شادی و یا چالش برانگیزی مانند غم و اندوه. کل کودک در حال یادگیری صادقانه، معتبر و واقعی در مورد احساساتش است.

انسجام مهم است، زیرا براساس این ایده است که تمام عواطف ما، مفید و چالش برانگیز، خوب است و این همان چیزی است که ما با آنها در مورد آن اهمیت می دهیم. اگر دختر شما عصبانی است، او تظاهر نمی کند که همه چیز خوب است. او می تواند به جای آن بگوید: "من فاسد هستم" و این کاملا سالم است. صادقانه بودن در مورد احساسات ما و یادگیری نحوه بیان آنها به صورت سازنده، علامت سلامت عاطفی واقعی است، نه فقط به چهره شاد.

قدردانی او از دالایی لاما شادترین فرد است که افتخار را برای نزدیک شدن به آن داشتم، و همچنین آنچه که من یک انسان کامل می دانم. او گفت: "گاهی اوقات غم انگیز است که من داستان های شخصی از پناهندگان تبت را که شکنجه شده یا مورد ضرب و شتم قرار گرفته اند، میشنوم. برخی از تحریک، برخی از خشم می آید. اما هرگز طول نمی کشد. من همیشه سعی می کنم در سطح عمیق تر فکر کنم، برای پیدا کردن راه هایی برای کنسول. "او می داند که خشم و غم و اندوه او را انکار نمی کند، اما به نظر می رسد که از این احساسات سازنده استفاده کند. این بالاترین اکتاو یکپارچگی است.

یادگیری به چالش کشیدن احساسات

ما می خواهیم سالمتر، شادتر و بله، کل کودکان را به ارمغان بیاوریم. پسران و دخترانی که می توانند با احساسات مواجه شوند، از احساسات ناراحت کننده (خشم، عصبانیت) تحمل می کنند و می دانند که قادر به انجام هر کاری هستند. یکی از مشتریان من، سیمونه، در سن ده سالگی در حال یادگیری چگونگی برخورد با احساسات چالش برانگیز خود است. او شخصیت اصلی در بازی مدرسه آینده خود است، صدای موسیقی، و جرات دارد. سیمون در حال یادگیری تکنیک های آرام سازی است، اما عصبی بودن طبیعی است، به ویژه اگر شما هرگز چیزی را قبلا انجام نداده اید.

کامل بودن ارزشمند است، زیرا به شما اجازه می دهد تا هر لحظه را احترام بگذارید، هرچیزی را بروز دهید و به دنبال یک شخص معتبر باشید که تمام احساسات مختلف زندگی را بدون هیچ گونه تعصب تجربه می کند. کمک به اطفال یاد میگیرد که از احساسات چالش برانگیز خود نگذرند، اما برای رسیدگی به مهارتها، پیامی است که ما در سراسر این کتاب به آن بازگردانده خواهیم شد زیرا لازم است که هر کودک سالم روحی باشد.

سر و صدا در جاده: صفحه نمایش

سال گذشته من پس از آنکه یک گروه از والدین این مستند را تماشا کرد، خواسته شد نظر بدهد فیلمبرداری با یکدیگر. نشستن در مخاطب، وقتی شنیدم که چگونه یک اسکن مغز وسواس ویدئویی یک کودک مشابه یک معتاد به مواد مخدر بالغ است، می توانم احساس گرسنگی بشنوم. هر دو به دنبال مواد شیمیایی فوری احساس خوبی بودند، دوپامین و سروتونین، که آنها احساس می کردند زمانی که از بازی های ویدئویی و یا مواد مخدر رضایت فوری داشتند.

شخصیت های خاصی بیشتر مستعد ابتلا به رفتارهای اعتیاد آور هستند که ریشه در میراث ژنتیکی و ترکیب بیولوژیکی دارند. به سادگی متفاوت است، بعضی از کودکان حتی علاقه مند به بازی کردن بازی های ویدئویی نیستند، در حالی که کودک دیگری نمی تواند بازی را بدون بازی فریاد بزند. برای سناریوی دوم، راه حل چیست؟ این یک سوال میلیون دلاری است، بدون یک پاسخ قطعی، اما تحقیقات نشان داده است که این روش ها کمک می کند:

یک توافقنامه رسانه ای ایجاد کنید (با توجه به اینکه روزانه روی صفحه نمایش به چه میزان تنظیم می شود).

تنظیم قوانین

مدل تخلیه سالم (از دستگاه).

ستایش پیشرفت

در نهایت، شما باید با فرزند شما شناخت و کار کنید. دفتر من یک اتاق انتظار دارد که با فعالیت های مختلف برای سرگرمی کودکان پر شده است. بعضی از کودکان می خواهند با بلوک (صرف نظر از سن) بازی کنند و یا یکی از کتاب های حیوانات سیاره من را بخوانند، در حالی که دیگر بچه ها نمی توانند صبر کنند تا دستان خود را بر روی آیفون یا iPad خود والدینشان ببرند. درک نوع کودک شما و خیاطی یک رویکرد برای کمک به او در ایجاد رابطه سالم با صفحه نمایش، دستگاه های تلفن همراه و قرص برای سلامتی عاطفی خود ضروری است.

یک چالش واقعی این واقعیت است که کودکان از نظر دیجیتالی دقت بیشتری نسبت به ما دارند. امیلی، یک مشتری دوازده ساله، ستاره اینستاگرام است و دارای بیش از 10 میلیون نمایش از آخرین آهنگ او ارسال شده است. من خواسته شدم آن را ببینم او به سرعت پاسخ داد: "مادر من برنامه های من را خاموش کرد" و بعد یک بار دیگر متوجه شد: "صبر کن، من می توانم آن را بدون دانستن آن را به عقب برگردانم."

آنچه که من مطمئنم می دانم این است که کمک به کودکان ما یک رابطه سالم با صفحه نمایش ایجاد نمی کند، در واقع با صفحه نمایش خود ارتباط برقرار نمی کند - این امر با بهره گیری از صداقت، کنترل خود و توانایی های توجه است. اینها مهارت های تغییر بازی هستند که وقتی که رشد می شود می تواند در سراسر هیئت مدیره استفاده شود - این که آیا آن را کمک می کند دختر خود را خاموش تلویزیون بدون یک سقوط عمده و یا کمک به پسرش به شما بگویم چگونه او واقعا احساس.

توجه داشته باشید: زمان صفحه نمایش

دستگاه های ما به ما دسترسی سریع به جهان را می دهد که هر دو هیجان انگیز و منحرف کننده است. از آنجایی که من اخیرا از طریق مونتسیتو مودلساید زندگی می کردم (تنها دو مایل دور از جایی که من زندگی می کردم)، من تا حدودی به روی صفحه نمایش چسبانده شدم. این برای من ناسالم بود، بنابراین مدت سه روز "سم زدایی روی صفحه" را گرفتم و از استرس امتناع داشتم. البته، این رویکرد برای همه کار نمی کند، اما برای من در آن زمان به شدت کمک کرد.

در اینجا برخی از ایده ها از کارشناسان صفحه نمایش به شما کمک می کند تا شما را در یک دوره عاطفی سالم قرار دهید:

آیا یک سم زدایی دیجیتال یک روز بروید و بدون استفاده از هر صفحه ای با بچه های خود پیاده شوید (اما یک تلفن همراه را در هر صورت). مغز کودک شما را دوباره تنظیم کنید توسط ویکتوریا دانکلی یک رویکرد صفحه نمایش سم زدایی را برای بازنشانی مغز کودک شما به اشتراک می گذارد.

از یک سطل استفاده کنید کودکان خود را با اجرای یک قانون "سطل"، که در آن تمام تلفن ها و تبلت ها در زمان شام به یک سطل می افتند، تعویض کنید تا مکالمه و ارتباط واقعی رخ دهد.

حق طبع و نشر ©2018 توسط Maureen Healy.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد
www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

کودک عاطفی سالم: کمک به کودکان آرام، مرکز و انتخاب های دقیق تر
توسط Maureen Healy.

در حال رشد است هرگز آسان نیست، جهان امروز، مسلما بچه ها و والدین خود را با چالش های بی سابقه ای ارائه می دهد. پیشرفت، به نقل از مورین هلی، تصدیق گسترده ای است که سلامت روحی، انعطاف پذیری و تعادل می تواند آموخته و تقویت شود. Healy، که "کودک وحشی" بود، می نویسد: "بچه ها را" تعجب می کند که آیا آنها می خواهند بچه ها "سوژه اش را بدانند. او یک متخصص در مهارت های آموزشی است که به حساسیت بالا، احساسات بزرگ و انرژی پر انرژی که خودش تجربه کرده است تبدیل شده است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

مورین هیلی نویسنده کودک عاطفی سالم و کودکان مبارک رشد می کنند، که جایزه کتاب های مورد علاقه ناتیلوس و خوانندگان را در 2014 به دست آورد. یک محبوب است روانشناسی امروز وبلاگ نویس و به دنبال سخنران عمومی، مورین یک برنامه مربیگری جهانی برای بچه های ابتدایی را اجرا می کند و در فعالیت های خصوصی اش مشغول به کار با والدین و فرزندان خود است. تخصص او در یادگیری اجتماعی و عاطفی او را در سراسر جهان گرفته است، از جمله کار با کودکان پناهنده تبتی در پایه هیمالیا به کلاس های درس در شمال کالیفرنیا. او را آنلاین در آنلاین ببینید  www.growinghappykids.com.

مصاحبه با نویسنده را تماشا کنید:

{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون