بچه ها معمولا از کابوس بیدار می شوند، مطالب را به یاد می آورند و می ترسند. مایکل روز / فلیکر، CC BY
دوي از شايعترين علل بيداري شب در کودکان، ترور شب و کابوس هستند. والدین اغلب آنها را گیج می کنند، اما آنها متفاوت هستند، همانطور که آنها باید مدیریت شوند.
قبل از اینکه بتوانیم درمورد گرایش های شب وحشت و کابوس ها درک کنیم، باید بدانیم خواب طبیعی. همه کودکان و بزرگسالان از طریق مراحل خواب عمیق، همچنین به عنوان جنبش چشم غیر سریع (غیر REM) و خواب کم، همچنین به عنوان REM شناخته می شوند.
ما بلافاصله به خواب عمیق می رسیم که در آن معمولا برای چند ساعت اول شب باقی می ماند. پس از آن، ما از طریق خواب عمیق و سبک زندگی می کنیم. این چرخه های خواب آخرین دقیقه 30-60 در کودکان و در حدود 90 دقیقه در بزرگسالان است. هنگامی که ما به خواب کم می آوریم، می توانیم به طور خلاصه بیدار شویم، اطراف اتاق را ببینیم، لباس های راحتی را تنظیم کنیم، و اگر همه چیز خوب باشد، دوباره به خواب برویم.
ترس های شبانه و کابوس ها در قسمت های مختلف چرخه خواب و در نقاط مختلف شب اتفاق می افتد. ترورهای شبانه معمولا قبل از نیمه شب اتفاق می افتند و زمانی اتفاق می افتد که کودک در میان مرحله ی عمیق و روشن خواب گیر است. بنابراین بدن آنها "بیدار" است، اما ذهنشان نیست. در مقابل، کابوس ها بعد از نیمه شب اتفاق می افتند و در طول مرحله خواب نور اتفاق می افتند، زمانی که ما بیشتر رویاهایمان را انجام می دهیم.
در طول یک ترور شبانه، کودک ناگهان شروع به فریاد می کند، می تواند چشمان خود را باز یا بسته نگه دارد، می تواند به سرعت نفس بکشد و سریع ضربان قلب. آنها به نظر میرسد وحشت زده میشوند و می توانند بیدار شوند. با این حال، به دلیل این که آنها واقعا بیدار نیستند، کودکان در صبح یادداشتی از این رویداد ندارند. اگر پدر و مادرشان سعی می کنند با آغوششان را راحت کنند، فرزند معمولا والدین را دور می کند.
با این حال، در طول کابوس، بچه ها به طور کامل از رویای بد خود بیدار می شوند و ترسناک می شوند. آنها یک آغوش می گیرند و می توانند به یاد داشته باشند که چه اتفاقی در صبح رخ داده است.
مدیریت کابوس و ترور شبانه
این تفاوت ها به ما درک می کنند که چگونه بهترین راه برای کنترل حوادث شبانه و کابوس ها.
برای تهدیدات شبانه، والدین بهترین کار را برای بررسی اینکه فرزندشان خوب است (به عنوان مثال، پای خود را در صندلی عقب نیندازید) انجام داده و سپس آنها را ترک کنید، اگر این امر برای شما امن باشد. بسیاری از والدین همچنان سعی دارند کودک خود را راحت کنند، اما این معمولا باعث می شود که کودک به طور کامل بیدار شود و بسیار گیج و ناراحت باشد.
کودکان مبتلا به کابوس باید توسط والدین خود آرام شوند و پس از آرام شدن به رختخواب بروند.
برای تقریبا تمام کودکان، ترس شب و کابوس بخشی از رشد طبیعی و نه یک علت برای نگرانی است. هر دو می توانند در خانواده ها اجرا شوند.
برای برخی از کودکان که کابوس های مکرر دارند و نشانه های دیگری از پریشانی، مانند تغییر در اشتها و یا درد های مکرر بدن (فکر می کنند سردرد و درد معده)، یا که به نظر می رسد خارج از یا ناراحت، کابوس می تواند نشانه ای دیگر چیزی در حال رفتن است .
این کودکان باید توسط یک متخصص بهداشت و درمان دیده شوند که می توانند با کودک و خانواده برای شناسایی و حل مسائل اساسی مانند مشکلات در مدرسه با یادگیری یا قلدری یا مشکلات خانوادگی از جمله خشونت، کار کنند.
چگونه آنها را درمان کنیم
ترس های شبانه که در هر لحظه در همان زمان اتفاق می افتد می تواند با یک تکنیک به نام "بیداری برنامه ریزی شده" درمان شود. این شامل بیدار شدن از کودک در اطراف 30 دقیقه قبل از ترور شبانه خود است. این تصور است که چرخه خواب را بازنشانی کند، و به این ترتیب آنها را در جلوگیری از "گیر کردن" بین مراحل خواب عمیق و نور، کمک کند.
والدین باید با استفاده از این تکنیک برای حداقل سه هفته به دانستن اینکه آیا این کمک می کند یا خیر، ادامه دارد.
عواقب ناشی از کابوس و تهدید شبانه مشترک عبارتند از بیماری ها و عدم خواب. والدین می توانند اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان خواب کافی دارند، در حالی که بیماری ها اجتناب ناپذیر است، و از یک روال معمول خواب هم شروع می شود.
بسیاری از منابع مفید در مورد نحوه کمک به کودکان از جمله کودکان وجود دارد پرورش شبکه های کودکان و بنیاد سلامت خواب. اطمینان از خواب خوب شبانه برای کودکان می تواند نه تنها کودک بلکه بقیه خانواده را نیز به همراه داشته باشد.
درباره نویسنده
هریت هیسكك، عضو هیئت علمی، گروه اطفال، دانشگاه ملبورن، موسسه تحقیقات كودكان مردك
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
