داشتن قلب سالم 2 11

کوری فلوید می‌گوید: «اسموچ» و «آغوش کشیدن» ممکن است در ما احساس گرما و گیجی ایجاد کنند، اما می‌توانند داروی خوبی نیز باشند.

فلویداستاد ارتباطات و روانشناسی در دانشگاه آریزونا، کار خود را صرف مطالعه این کرده است که چگونه ارتباطات محبت آمیز - از طریق کلمات، اعمال و رفتارها - بر سلامت و رفاه تأثیر می گذارد.

احتمالاً جای تعجب نیست که سطوح بالاتر محبت با روابط بیشتر مرتبط است رضایت. اما به نظر می رسد ارتباط محبت آمیز برای سلامت جسمانی نیز مفید است.

در یک تحلیل تحقیقاتی منتشر شده در مجله یادداشت های ارتباطیفلوید و همکارانش چندین مطالعه در مورد عاطفه را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ارتباط محبت آمیز به طور مداوم با پیامدهای سلامتی مثبت تری همراه است، به خصوص وقتی صحبت از سلامت قلبی عروقی می شود.

او همچنین دریافت که به نظر می‌رسد نشان دادن محبت حتی از دریافت آن سود بیشتری دارد.


گرافیک اشتراک درونی


در اینجا، فلوید تحقیقات خود را توضیح می دهد:

Q

شما متوجه شده اید که ارتباطات محبت آمیز حتی بیشتر از سلامت روان برای سلامت قلب و عروق مفید است. چرا ممکن است؟

A

به سختی می توان گفت که چرا سلامت قلب و عروق نسبت به سلامت روان فایده بیشتری دارد. هر دو شکل سلامتی با استرس مرتبط هستند، و کار ما نشان داده است که به اشتراک گذاشتن ارتباط محبت آمیز با عزیزان به بدن کمک می کند تا پاسخ استرس خود را تعدیل کند تا رویدادهای استرس زا خیلی طاقت فرسا نباشند. ما این فایده را در سلامت روانی افراد می بینیم و همچنین آن را تا حد کمی در سلامت قلبی عروقی آنها می بینیم.

Q

برخی از مزایای سلامت روان مرتبط با ارتباط محبت آمیز چیست؟

A

ارتباط محبت آمیز با طیف وسیعی از پیامدهای سلامت روان مرتبط است. برای مثال، افرادی که بسیار مهربان هستند علائم افسردگی و اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند، استرس کمتر و تنهایی کمتری را گزارش می‌کنند، احتمال کمتری دارد که اختلال اضطرابی یا اختلال خلقی در آنها تشخیص داده شود، و حتی کمتر احتمال دارد کابوس‌های شبانه را تجربه کنند. .

Q

شما متوجه شده اید که ابراز محبت برای سلامتی فرد مفیدتر از قرار گرفتن در سمت دریافت کننده است. به نظر شما چرا اینطور است؟

A

شایان ذکر است که محبت دادن و دریافت محبت با هم ارتباط زیادی دارند. وقتی به کسی الف می دهیم بغل کردن یا بوسه، ما اساساً در ازای آن یک آغوش یا بوسه دریافت می کنیم. من فکر می‌کنم آنچه در اینجا دریافتیم این است که یک فرد بسیار مهربان بودن یک فایده دارد. همه افراد بسیار با محبت نیستند، اما کسانی که هستند، طیف وسیعی از مزایای را از نظر سلامت روانی، سلامت جسمی و سلامت رابطه خود تجربه می کنند. به عنوان مثال، ما دریافتیم که محبت دادن به کسی یکی از کارآمدترین راه‌ها برای کاهش پاسخ استرس و بازگرداندن بدن به حالت استراحت است.

Q

به نظر می رسد که برخی از مردم هستند به طور طبیعی مهربون تر از بقیه آیا می دانیم چرا اینطور است؟ و آیا مردم می توانند خود را طوری تربیت کنند که محبت آمیزتر باشند؟

A

مانند بسیاری از ویژگی ها، به نظر می رسد ترکیبی از اثرات ژنتیکی و محیطی باشد. تمایل به مهرورزی تا حدودی ارثی است، به این معنی که ما این تمایل را از خود به ارث برده ایم پدر و مادر از نظر ژنتیکی اما پس از آن می‌توان آن را نیز تشویق یا دلسرد کرد محیط که در آن بزرگ می شویم وقتی افرادی که به طور طبیعی با محبت نیستند وقت خود را با کسانی که دوست دارند می گذرانند، کاملاً می توانند یاد بگیرند که با گذشت زمان در دادن و دریافت محبت راحت تر شوند.

Q

به طور کلی، چه چیزی باعث می شود که محبت برای ما انسان ها اینقدر مهم باشد و چه توصیه ای برای افرادی دارید که ممکن است در زندگی خود فاقد روابط محبت آمیز باشند؟

A

محبت برای انسان ها بسیار مهم است زیرا روابط برای انسان ها بسیار مهم است. انسان ها موجوداتی بسیار اجتماعی هستند و محبت یکی از راه های ارتباطی اولیه است که در آن روابط خود را توسعه و حفظ می کنیم. تجربه محرومیت از محبت می تواند بسیار دشوار باشد، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. استراتژی‌های یکسان برای همه کارساز نخواهد بود، اما برخی از افراد در گسترش دامنه رفتارهایی که در تعریف خود از محبت گنجانده‌اند، سود می‌برند. برای برخی افراد، محبت فقط به معنای بیان آشکار است، مانند بوسیدن، در آغوش گرفتن و دست گرفتن. برای دیگران، محبت می تواند از طریق رفتارهای مفیدی مانند انجام محبت برای کسی یا تصدیق یک روز خاص بیان شود. در برخی از روابط، یک فرد رفتارهایی را انجام می دهد که برای ابراز محبت به او انجام می شود شریک اما توسط شریک به این شکل تفسیر نمی شوند. این می تواند باعث شود که شریک زندگی به طور غیر ضروری از محبت خود محروم شود. با این حال، وقتی محبتی را که در تمام اشکال آن دریافت می‌کنیم در نظر می‌گیریم، اغلب متوجه می‌شویم که بیشتر از آنچه فکر می‌کردیم دریافت می‌کنیم. وقتی افراد فراتر از رفتارهای محبت آمیز آشکار به دیگران نگاه می کنند که می توانند عشق و مراقبت را نیز ابراز کنند، ممکن است متوجه شوند که در حال حاضر بیشتر از آنچه تصور می کردند محبت دریافت می کنند. دعوت و الگوبرداری از نوع محبتی که آنها به دنبال آن هستند و پرورش انواع روابط محبت آمیز نیز می تواند زمانی مفید باشد که فرد فاقد محبت باشد.

مطالعه پژوهشی

شکستن

کتاب های مرتبط:

پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار

توسط گری چپمن

این کتاب مفهوم «زبان‌های عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور

توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور

نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند

توسط امیلی ناگوسکی

این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند

توسط امیر لوین و ریچل هلر

این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما

توسط جان ام. گاتمن

نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید