تصویر توسعه اعتماد در یک رابطه بسیار وابسته به دو مفهوم اصلی است: همدلی و همزبانی. تطبیق در مورد آگاهی عمیق از خود و دیگران است. همچنین در مورد پذیرا بودن اطلاعاتی است که از دیگران می گیرید.
وقتی دو نفر با یکدیگر هماهنگ می شوند ، آگاهی عاطفی ، پاسخگویی و همدلی وجود دارد. یک فرد همدل نسبت به احساسات شما حساس است و می تواند "با کفش راه برود". او به دیدگاه شما احترام می گذارد. حتی اگر با او متفاوت باشد ، او می تواند احساسات یا نگرش های شما را منطقی و قابل درک تأیید کند. او بدون دفاع ، قضاوت تند یا انتقاد ، تحمل دیدگاه شما را نشان می دهد.
آیا شما دوستی دارید یا در روابط مداوم، مردی که به نحوه رفتار شما بر شما تاثیر می گذارد، چه کسی می تواند همدلی را نشان دهد و اعتبار تجربه شما را داشته باشد، دروازه بان است! این نوع فردی است که با شما رفتار ضعیف نمی کند، زیرا او از این موضوع آگاه است که چگونه با آن برخورد می شود. او به طور ذهنی و مناسب پاسخ خواهد داد اگر متوجه شود او به شما صدمه دیده است.
این بدان معنا نیست که شما هرگز صدمه نخواهید دید و سو mis تفاهم نخواهید کرد. این بدان معناست که شریک زندگی شما می تواند به رابطه متمایل شود ، در صورت لزوم عذرخواهی کند و از آسیب رساندن شما ابراز نگرانی کند. این تعامل گاه به گاه "پارگی و ترمیم" در همه روابط معمول است. من روی کلمه تأکید می کنم گاه به گاه - همانطور که در "معمولی نیست". این قانون است نه به طور مداوم آسیب دیده و نا امید کننده، اما صدمه دیده و نا امید کننده گاهی اوقات اتفاق می افتد. تفاوت این است که شریک زندگی شما چگونه رفتار می کند.
اعتماد
اعتماد حاصل می شود. در اولین ملاقات شما مجبور نیستید و نه باید به طور ضمنی به کسی اعتماد کنید. این بدان معنا نیست که شما به اهداف آن شخص مشکوک هستید. معنی آن این است که شما همان کاری را انجام دهید که ما در سیستم عدالت آمریکا انجام می دهیم: تصور کنید کسی بی گناه است تا جرمش ثابت شود. ذهن شما نسبت به نشانه های قابل اعتماد بودن یا نبودن کسی باز ، پذیرفته است. شما به کلمات و اعمال توجه زیادی می کنید تا ببینید "اعتماد متر" بالا می رود یا می افتد. اگر سقوط کرد ، نباید سعی کنید رابطه خود را با این شخص تقویت کنید (حتی اگر فکر می کنید عاشق او هستید).
سوزن بر روی متر اعتماد زمانی افزایش می یابد که شریک شما:
- قابل پیش بینی
- قابل اعتماد
- استوار
- پاسخگو
- محافظ
- مایل به حفظ بهترین منافع خود (نه فقط خود) در قلب است
- مایل به اطمینان در مورد تمام جنبه های زندگی خود را به شما محول کنید
- باز به یادگیری
- به خوبی در دایره اجتماعی اش تصور می شود
- مراقبت و نگران زمانی که او به شما صدمه دیده است
رابطه سالم
روابط سالم و موفق دارای چندین ویژگی اصلی مشترک هستند. این روابط با احساس ایمنی و امنیت زوجین ، همدلی با یکدیگر ، پاسخگویی به نیازهای دیگر و نگرش به دیگران تعریف می شود.
هر یک از شریک ها با دیگری هماهنگ است و هر دو به طور آشکار با هم ارتباط برقرار می کنند. درک و آگاهی عمیقی از یکدیگر وجود دارد. آنها روی هم حساب می کنند و قاطعانه معتقدند که هر کدام پشت دیگری دارند. آنها همچنین خطرات عاطفی را با یکدیگر متحمل می شوند - از آسیب پذیری نمی ترسند. آنها این شهامت را دارند که به یکدیگر نشان دهند که واقعاً چه کسانی هستند.
اعتماد و ایمنی از ابتدای رابطه به آهستگی و به تدریج ایجاد می شود. در حقیقت ، این اعتماد و ایمنی بنیادی است که یک رابطه بر اساس آن بنا شده است. هنگامی که در آغاز وجود نداشته باشد ، روابط بر اساس معیوب ایجاد می شود و اغلب هرگز به طور کامل بهبود نمی یابد.
اگر تصور این مسئله دشوار است ، به دنبال الگوهایی بروید که در روابط سالم و ایمن قرار دارند. به کسانی که در زندگی فعلی یا گذشته شما هستند فکر کنید. رفتار این زوجین با یکدیگر چگونه است؟ چگونه آنها با یکدیگر ، جهان و اطرافشان تعامل دارند؟ به نظر می رسد چه چیزی پیوند آنها را محکم می کند؟
همچنین می توانید نحوه تعامل افراد سالم و ایمن با شما را تأمل کنید. چگونه آنها از نمایش و رفتار سمی اجتناب می کنند؟ چگونه آنها درگیری و چالش های زندگی را کنترل می کنند؟ وقتی مشکلی دارید چطور به شما پاسخ می دهند؟ به احتمال زیاد شما چندین فرد و زوج از این دست را می شناسید که می توانند به شما کمک کنند ببینید روابط سالم امکان پذیر است!
ارتباطات در یک رابطه سالم
در یک رابطه سالم ، ارتباطی باز ، قاطع و م isثر وجود دارد. هیچ بازی وجود ندارد ارتباطات روشن و مستقیم است. وقتی زوج های سالم گیر می کنند یا شروع به مشاجره می کنند ، تمایل دارند آنچه را که در زیر سطح است قرار بگیرند. وقتی محرکهای مبتنی بر دلبستگی در چنین شرایطی فعال می شوند ، یک شریک عاطفی غیرمعمول معمولاً از استراتژیهای غیرفعال کننده - فاصله گرفتن از افکار و اعمال - استفاده می کند که باعث می شود وقتی بیشتر از همه به او احتیاج دارید ، رویگردان شود. یک شریک زندگی از نظر احساسی به جای اینکه شما را خاموش کند ، ترس ، اشتیاق و آسیب پذیری خود را برای شما بیان می کند. به نوبه خود ، برای شما احساس امنیت می کند که همان کار را انجام دهید.
وقتی شرکا آسیب پذیری های خود را بررسی کرده و آنها را به اشتراک می گذارند ، می توانند برای حل مشکل جمع شوند. آنها هر دو می توانند از مهارت های مقابله ای استفاده کنند تا واکنش پذیری و احساسات طاقت فرسای خود را به طور مثر کاهش دهند تا بتوانند در کنار یکدیگر حاضر و درگیر باشند و با آرامش صحبت کنند. وقتی شرکا به روشی سالم ارتباط برقرار می کنند ، پس از مشاجره می توانند نسبتاً سریع به زمین پایدار برگردند. تعادل آنها برمی گردد و آنها بدون داشتن کینه ادامه می یابند.
هوش هیجانی
برخی از ویژگی های روابط سالم مفهومی است که به آن معروف است هوش هیجانی. هوش هیجانی عبارت است از: مهارت در چندین زمینه اصلی شامل احساسات درون خود و تعاملات خود با دیگران. زمینه های صلاحیت شخصی شامل خودآگاهی و مدیریت هم احساسات و هم رفتارهای شما در پاسخ به آنها است. درک دقیق احساسات خود و هدایت مثبت آن احساسات ، کلید صلاحیت شخصی و اجتماعی است.
م componentلفه دیگر هوش هیجانی این است که شما چقدر دقیق با احساسات اطرافیان خود سازگار هستید و ارزیابی می کنید چه اتفاقی با آنها می رود و اینکه آیا از این دانش به طور مacثر برای واسطه شدن در تعاملات خود با آنها استفاده می کنید.
همانطور که می توانید تصور کنید ، هوش هیجانی چیزی است که می خواهید آن را توسعه دهید و چیزی است که می خواهید در یک شریک زندگی به دنبال آن باشید. افراد باهوش از نظر احساسی روابط افلاطونی و عاشقانه بسیار موفقیت آمیز تر ، پیشرفت تحصیلی بیشتر ، تعاملات مثبت بیشتری با فرزندان و موفقیت بیشتر در کار را تجربه می کنند.
از آنجا که هوش هیجانی یکی از م componentلفه های مهم یک رابطه سالم است ، من لیستی از مهارت ها ، ویژگی ها و توانایی هایی را که معمولاً در افرادی که دارای سطح بالایی از هوش هیجانی هستند پیدا کرده ام:
- خوش بینی
- بینش
- انگیزه
- واژگان قوی و توانایی تجسم تجربه عاطفی
- یکدلی
- توانایی تنظیم احساسات
- ارتباط تکراری
- طبیعت مهربان
- مهارت های اجتماعی خوب
- کنجکاوی در مورد دیگران
- توانایی داشتن سرگرم کننده
- بعید به جرم شدن
- توانایی مقابله با رد
- اعتماد به نفس
به نظر می رسد چیزهای زیادی با داشتن هوش هیجانی ما سوار می شوند! داشتن هر آنچه در این لیست است برای هر شخص غیرممکن است ، بنابراین ناامید نشوید. از آنچه فکر می کنید در آن مهارت دارید و چه چیزی ممکن است به پیشرفت بیشتری نیاز داشته باشد ، فهرست برداری کنید. بازخورد دیگران نیز می تواند مفید باشد ، زیرا بعضی اوقات کاستی های خود را به وضوح نمی بینیم.
مقررات بین فردی
وقتی در حال تعامل با شخص دیگری هستید ، هر دوی شما درجات مختلفی از چیزی را تحت عنوان تنظیم روابط بین فردی احساسات تجربه خواهید کرد. این نوع تنظیم عاطفی هنگامی ظاهر می شود که بخواهید برای رسیدن به هدفی بر شخص دیگری تأثیر بگذارید. این اغلب شامل تأثیر بر احساسات یا افکار این شخص است.
به عنوان مثال ، وقتی فاصله خود و شریک زندگی خود را احساس می کنید و به دنبال اطمینان از علاقه مستمر او به خود هستید ، درگیر یک تاکتیک تنظیم بین فردی می شوید. اگر در حال تعامل با شخصی هستید که از نظر عاطفی در دسترس نیست و / یا سبک دلبستگی مضطرب دارید ، تمایل دارید که بر نزدیکی ، صمیمیت ، ارتباط تأکید کنید. تلاشهای شما با کسی که ارزش خودمختاری و فاصله را دارد برخورد خواهد کرد.
برای شما و همسرتان یافتن راهی برای تعادل بخشیدن به نیازهای متناقض ضروری است تا هر دو از رابطه راضی باشید. هر دو ترجیح معتبر هستند ، اما هنگامی که اختلافات شدیدی در اهداف دو نفر وجود داشته باشد - هدف تأکید بر نزدیکی ، صمیمیت و ارتباط از یک طرف و خودمختاری و فاصله از طرف دیگر - تعارض و نارضایتی به وجود خواهد آمد.
همکاران با یک رابطه امن و سالم این اهداف را ناسازگار نمی بینند. آنها انعطاف پذیر هستند و راهی برای تعادل و هماهنگی آنها پیدا می کنند.
Copyright © 2019 توسط مارنی Feuerman. همه حقوق محفوظ است
با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شده است
www.newworldlibrary.com
منبع مقاله
Ghosted and Breadcrumbed: توقف سقوط برای مردان غیر قابل دسترس و دریافت هوشمند در مورد روابط سالم
توسط مرانی Feuerman
دکتر ماری فیومن، روان درمانگر، توصیه های عمیق و روشنی برای همه کسانی که در روابط دردناک و ناخوشایند خود را دوباره و دوباره بازگو می کنند، ارائه می دهد. او توضیحات و راه حل هایی برای اینکه چرا درمان های ضعیف را جذب می کند و قبول می کنند، کمبود روابط عاطفی با شرکای عاشقانه را تجربه می کنند، و اغلب آنها را رد می کند. بر اساس علم عشق، عصب شناسی و دلبستگی، و همچنین تجربه بالینی دکتر Feeerman، این کتاب به شما کمک خواهد کرد که شما را تشخیص دهد که چرا شما گیر کرده اید و چگونه این الگوها را به خوبی تغییر دهید.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.
درباره نویسنده
دکتر مرانی Feuerman یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است و کارمند پزشکی بالینی مجاز است. او یک عمل خصوصی را حفظ می کند و کارگاه هایی را که بر مشکلات ارتباطی، ازدواج، خیانت، قدمت و طلاق متمرکز است، ارائه می دهد. او به عنوان یک متخصص شناخته شده و متاهل شناخته شده در کشور، به تعداد زیادی رسانه رسانه های آنلاین کمک کرده است. وبسایت خود را در https://www.drmarnionline.com/
ویدئو توسط نویسنده
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
