ما همه به حمایت نیاز داریم - مقدار زیادی از آن. ما قصد نداریم همه چیز را برای خودمان انجام دهیم.

ارزیابی چگونگی حرکت شما به چالش ها: بلافاصله انزوا کنید، زره های خود را بردارید، شمشیر خود را ببرید، و به جنگل بروید تا اژدها را به تنهایی کشتن کنید؟ یا آیا شما از کمک و مشاوره استراتژیک دیگر شوالیه ها و متفکرانی که قبلا چالش های مشابهی را پشت سر گذاشته اید استفاده می کنید؟ واکنش معمول شما به احساس استرس، غرق شدن و جدا شدن چیست؟

بعد، تمام راه هایی را که می توانید برای کمک به شما درخواست کنید، در نظر بگیرید.

درخواست و کمک گرفتن در زندگی روزمره ما

در اینجا چند ایده در مورد چگونگی درخواست و دریافت کمک در زندگی روزمره ما وجود دارد:

• اجازه دهید رئیس شما می داند که شما در حال کار بر روی بیش از حد است و شما نگران این هستید که کیفیت کار شما را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور خاص، می توانید برای کمک به اولویت بندی وظایف، درخواست پشتیبانی کارکنان اضافی یا همکاران برای کمک یا ایده هایی درباره چگونگی ساده سازی فرآیندها و یا وظایف درخواست دهید.

• دوستی موجود را تقویت کنید یا یک گروه پشتیبانی ایجاد کنید که نیازهای خاص خود را برآورده می کند.

• از همسایگی، مادر یا پدر دیگر یا یک دوست تنها برای تماشای فرزند خود در هنگام نیاز به کمک بخواهید. احساس نکنید که مجبور باشید متوقف کنید فقط تمرین گرفتن.

• اگر معمولا آشپزی را اداره می کنید، از همکاران خود بخواهید برای خانواده غذا بخورند و سپس از آشپزخانه بیرون بیایید. رها کردن!

• اگر یک کارخانه بزرگ خانه برای رسیدگی کردن، مانند تمیز کردن گاراژ خود و یا حیاط حیاط خود را، ایجاد "خدمه کار" از دوستان. پس از آن آنها را با حزب پاداش دهید و یا پیشنهادات خود را مبنی بر وظایف خانه در آخر هفته های بعدی انجام دهید.

• برای مسائل مربوط به خانواده یا والدین، از حمایت و ایده های یک مربی یا مربی والدین درخواست کنید. اغلب کلیساها یا افراد غیر انتفاعی محلی این را به صورت رایگان ارائه می دهند. اگر مطمئن نیستید، از مربیان بالقوه برای ناهار بخواهید تا برای اولین بار آنها را بداند.

• اگر بخواهید از شریک زندگی تان در مورد عاطفی یا عملی بیشتر بخواهید، یک تاریخ برای گفتگو در مورد این موضوع و روش های پیشگیری از بارداری را که می توانید از یکدیگر حمایت کنید تا جریان بیشتری را برای روزهایتان به ارمغان بیاورید، تنظیم کنید (بعضی اوقات ممکن است فقط به حمایت احساسی نیاز داشته باشید).

• بچه های خود را درگیر کنید از آنها بخواهید برای کمک به شستن لباس ها، اتاق های خلاء، کمک به آماده سازی شام یا آب کردن گیاهان کمک کنند. بچه ها هرگز برای اشتراک در مسئولیت های خانوادگی و خانوادگی چندان جوان نیستند.

• تمرین گفتن بله! دفعه بعد کسی چیزی به شما پیشنهاد می دهد - برای قهوه یا ناهار بخرید، برای تماشای گربه خود، به شما کمک کند حرکت کنید، و غیره - هدیه را بپذیرید، لبخند بزنید، و از شما بپرسید!

یافتن و ساختن قبیله شما

من علاقه مند به ایجاد ارتباط و ایجاد جامعه عمدی برای خودم، خانواده ام و دیگران هستم. من در بسیاری از گروه ها دخالت می کنم که وقتی من به سوی جمع آوری شبانه یا آخر هفته هدایت می شوم، شوهرم دوست دارد به شوخی گفت: "کدام یک از زنان، جمع آوری دوست دختر، یا عقب نشینی امروز به امروز می روید؟" همسر یاد می گیرد که قبیله خود را پیدا کند، همچنین در یک گروه درامینگ هفتگی - برای بیش از هفت سال - و شرکت در عقب نشینی معنویت مردان سالانه.

با این حال، ساختن قبیله شما کار را می کند. این یک مهارت است که ما باید یاد بگیریم. و وقتی که من در سراسر جهان سفر می کنم، اغلب سوال می شنویم "چطور do شما جامعه را ایجاد می کنید؟ "

یکی از اعضای زن در یک شرکت بزرگ Fortune 500 در پایان "ساخت شبکه پشتیبانی شما" در فیلادلفیا به من رسید. او در چشمانش اشک بود او گفت که در حالیکه او در یک باشگاه کتاب بود و در محله اش دخالت داشت و گاهی اوقات با گروه های بحث و گفتگو رهبری زنان را همراهی می کرد، بیشتر اوضاع از دست رفته و دلسوز بود، گفتگوی واقعی، معتبر و معنی دار با افرادی بود که اجازه ندادند بدون ماسک خود نشان دهند -رایگان.

رها کردن گارد شما: باز بودن برای اتصال عمیق تر

پیدا کردن چنین جامعه ای از مردم ممکن است فقط یک مکالمه باشد، اما به ما اجازه می دهد تا ضمانتمان را پایین بیاوریم، آسیب پذیر باشیم و راه جدیدی برای دیگران برقرار کنیم. مردم در همه جا یک میل رو به رشد دارند و به طور عمیق در مورد مسائل قلب دخالت دارند. این همان چیزی است که ما قرار است داشته باشیم، و هنگامی که این تجربه را تجربه می کنید، هیچ برگشتی وجود ندارد. با این حال، قبل از اینکه بتوانید این جامعه را برای خودتان پیدا کنید یا آن را بسازید، باید ذهنیت را پرورش دهید و تمایل داشته باشید که این اولویت را ایجاد کنید. قبل از اینکه اقدام کنید، قصد خود را برای چگونگی برقراری ارتباط با دیگران تعیین می کنید.

ساخت و ساز و تسهیل جامعه منحصر به فرد بودن من است و زندگی من به طور اساسی تبدیل شده است. این که آیا برای رسیدن به یک مربی برای حمایت از یک پروژه جدید در محل کار یا فرستادن دایره مدیتیشن از من می خواهم از آنها بپرسم وقتی که من یک زمان آشفته و آشفته را به من می دهم، می دانم که اگر احساس تنهایی کنم، انتخاب من. و من می توانم تصمیم بگیرم که نیست.

دستیابی و درخواست کمک: ایجاد سیستم پشتیبانی شخصی

وقتی پسر من کوچک بود، در آشپزخانه من یک تابلو اعلان داشتم و تصویری از خانواده ام را در وسط و تاییدیه ای در نوع بالا در بالای صفحه خواندم که "زندگی من را با سهولت مدیریت می کنم و تجربه فراوانی از زمان و حمایت کردن."

در هیئت مدیره، من لیست مناطق پشتیبانی مختلف با شماره تلفن ارسال شدم. بخشی از این، یک ابزار عملی بود: کمک به داشتن اطلاعات تماس برای مادران و دوستان، بازی کردن گروه ها، حمایت از سلامتی و سلامتی من، مراقبت از کودکان و مراقبت از کودکان، درمانگران، مربیان فرزندپروری و غیره. اما مهمتر از همه، من هر بار که به هیئت مدیره نگاه می کردم، احساس می کردم موجی از حمایت را برای من شسته است و سیستم پشتیبانی من را به نمایش می گذارد، که در صورت نیاز به کار می افتد.

در حال حاضر، من فقط باید به یاد داشته باشم که برای رسیدن به اهداف و درخواست کمک از طریق تمام مراحل زندگی خودم!

پشتیبانی می تواند تمام تفاوت ها را داشته باشد: کوهپیمایی در سوئیچ پشتیبانی

یادگیری برای درخواست و دریافت کمک چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. برای اکثر ما، این کار چندین کار داخلی، کنترل آزاد، تعداد زیادی از تمرینات را انجام می دهد، و اغلب برخی از عادت ها و انتظارات ما را برطرف می کند.

در نهایت، من اعتقاد دارم که آنچه در زندگی همه چیز است، آزاد کردن، کشش، تحول، و به بالاترین بیان که ما در حالی که در جامعه است. چه کسی می تواند آن را به تنهایی انجام دهد، زمانی که می توانید مسیر خود را در شرکت خوب برادران و خواهران خود راه بروید؟ پشتیبانی می تواند تمام تفاوت ها در نحوه سفر ما را تجربه کند.

* زیرنویس توسط InnerSelf

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 توسط رنه پترسون ترودو. همه حقوق محفوظ است

منبع مقاله

پرورش روح خانواده تان: راه های 10 برای پیوستن و پیوستن به زندگی روزمره
توسط Renée Peterson Trudeau

درباره نویسنده

رنه پیترسون ترودو مربی ، سخنران و نویسنده تعادل زندگی شناخته شده در سطح بین المللی است. کارهای او در نیویورک تایمز ، خانه داری خوب و رسانه های متعدد دیگر ظاهر شده است. وی در دانشکده مرکز یوگا و سلامتی کریپالو ، کارگاه های تعادل زندگی و عقب نشینی برای 500 شرکت ، کنفرانس و سازمان فورچون در سراسر جهان را رهبری می کند. به وب سایت وی در مراجعه کنید http://reneetrudeau.com/