ما آموخته ایم که اکثر مردم به "مبارزه، پرواز و یا توقف" می روند تا از خود در برابر احساسات دردناکی که در آن زمان اتفاق می افتد، سخت و غیرممکن باشد. اما مشکل این است که بسیاری از مردم در این حالت گیر کرده اند.

این مکانیزم های دفاع از "مبارزه، پرواز و یا توقف" گاهی در زندگی ما مفید هستند، اما اگر می خواهید روند شفابخشی را شروع کنید و روابط نزدیک، مرتبط و زنده را برقرار کنید، باید تمایل داشته باشید که احساس کنید که شجاعت داشته باشید برای تغییر این واکنش ما فکر می کنیم که هدف این است که آگاه باشیم و از آنچه احساس می کنیم آگاهی داشته باشیم، وقتی که ما با آنچه که کسی می گوید یا انجام می دهد، باعث می شود، ما می توانیم به راحتی بیان کنیم که احساس ترس، قضاوت یا سرزنش و بدون پریدن به گذشته الگوها

چه چیزی مبارزه، پرواز و یا فریز می تواند به نظر می رسد

مبارزه، پرواز و یا فریز می تواند به روش های مختلفی آشکار شود. هر سه این واکنشها ناشی از ترس است که نیازها و نیازهای شما برآورده نخواهد شد. به عنوان مثال، مبارزه لزوما به معنی قرار دادن دستکش و پرتاب چیزها در یکدیگر نیست.

1 مبارزه می تواند به معنای هر چیزی از نگه داشتن به نیاز به درست باشد، ماندن در خشم خود را، حفظ تمایل به اعتبار و درک، و یا فریاد، فریاد و آنچه شما به عنوان مبارزه فکر می کنم. مبارزه با داشتن "حق" شما را بدون توجه به آنچه که دارد، نگه می دارد.

2 فرار (پرواز) نه تنها به معنای فرار از لحاظ جسمی است. این اغلب به عنوان احساس عاطفی برای محافظت از خود ظاهر می شود، بنابراین شما مجبور نیستید احساسات و احساسات دردناک صحبت و احساس کنید. فرار می تواند به تلویزیون تبدیل شود، خوردن یا رفتن به دیدن یک دوست به جای برخورد با وضعیت. هنگامی که شما فرار می کنید یا از آنچه که از نظر احساسی یا جسمی اتفاق می افتد فرار می کنید، مسائلی وجود دارد و تا زمانی که به عقب برگردید و با آنها برخورد نکنید، نمی روند.

3 انجماد به این معنی است که گیر کرده و قادر به حرکت در محدوده موقعیت نیست. اغلب ما فریز می کنیم زیرا ما نمی دانیم که چه کاری باید انجام دهیم، اعتماد به نفس در توانایی های ما و یا در خودمان نداریم یا اعتقاد بر این است که وضعیت زندگی ما فراتر از این لحظه متفاوت خواهد بود.

بسیاری از افرادی که در موقعیت های خود یخ زده اند و احساس می کنند، اعتقاد دارند که بهتر است با شیطان که می دانید از شیطان که نمی دانید بهتر است. به همین دلیل، آنها در جای خود قرار دارند که در شرایطی ناراضی هستند و به آنها خدمت نمی کنند.

چگونه از مبارزه، پرواز یا واکنش های یخ زده منتقل شویم

برای حرکت در مسیر مبارزه، واکنشهای پرواز یا انجماد، پیشنهاد می کنیم که یاد بگیرید که در هر لحظه احساساتی داشته باشید و احساسات خود را هر چه که باشد، درک کنید. هنگامی که شما بر احساسات خود تمرکز می کنید، انگشتان دست کسی را در گذشته یا روابط فعلی خود ندارید. شما فقط به وضعیتی نگاه می کنید و زمانی که این کار را انجام می دهید، انگشتان دست خود را ترک می کنید و فرایند شفا می تواند آغاز شود.

هنگامی که شما خود را در یکی از این سه راه با مردم در زندگی خود واکنش نشان می دهید، الگوی و واکنش طبیعی خود را متوقف کنید، آن را تشخیص دهید که فکر می کنید و احساس می کنید و فرآیند درمان تعارض بین دو نفر را آغاز می کنید. مهم نیست که چقدر مبارزه، فرار یا انجماد در حال حاضر به شما خدمت می کند، حقیقت غیر قابل انکار این است که وقتی در هر یک از این الگوها گیر افتاده باشید، غیرممکن است که ارتباط برقرار کردن نزدیک، ارتباط برقرار کردن با شخص شما را آغاز کنید در حال حاضر با، و یا با شخص دیگری، تا زمانی که شما باقی می ماند گیر کرده است.

مهم این است که از گذشته یاد بگیریم، اما مهم نیست که در آن گیر بیفتیم. اگر تصمیم گرفتید که باقی بمانید یا بروید، باید به جلو بروید، همانطور که تازه شروع کردید با یک رابطه با نام تجاری جدید.

چنین چیزی به عنوان شکست وجود ندارد

اغلب این نشانه ای از "شکست" فعلی یا گذشته است که شما را به موفقیت بسیار خوبی که همیشه از آن روی کرده اید، سوخت. به نظر می رسد آن را باطل است، اما همیشه چیزی است که شما می توانید از هر تجربه یاد بگیرند.

روابط گذشته به شما یک تصویر واضح تر از آنچه شما می خواهید و آنچه شما نمی خواهید در رابطه، اگر شما زمان را برای بررسی آنها را. این قدرت کنترلی است که زندگی در یک رابطه غیرفعال ممکن است به شما بدهد.

یک خانم که به کنی تماس خواهیم داد، رابطه شاد با همسرش را بعد از چند سال آشفتگی به پایان رساند. پس از شکست، او متوجه شد که این رابطه او را آموخته است و این یک «شکست» نیست. این رابطه به او کمک کرد تا نوع شریک زندگی خود را که واقعا با آن مخالفت می کرد، تعریف کرد - کسی که در راه روحانی مشابه بود، کسی که می توانست ارتباط عمیقی با آن داشته باشد و کسی که دوست داشت با گروهی از مردم باشد.

این شریک که او را ترک کرد، می خواست همیشه با او تنها باشد و دوست داشت که با مردم باشد. آنها همچنین منافع معنوی مشابهی نداشتند، که فاصله ای بین آنها ایجاد کرد. او آموخته است که رابطه را برکت دهد و اجازه دهد آن را برای نوعی از شریکی که می خواست با او بسازد و برای شریک شدن قبلیش برای پیدا کردن یک همسر مناسب تر، آزاد کند. او متوجه شد که رابطه او یک «شکست» نیست، زیرا آنچه که او درباره خودش و زندگی اش به او آموخت - چیزی که او می خواست و آنچه که او در رابطه نمی خواست.

مردم می آیند و زندگی می کنند. بعضی از مردم برای یک لحظه کوتاه، برای پنج روز یا برای پنجاه سال یا بیشتر با ما هستند. تاثیر این روابط در زندگی ما می تواند بسیار عالی باشد. گاهی اوقات ما نمی فهمیم چرا ما با یک شخص در یک رابطه خاص درگیر می شویم یا اینکه چرا کسی چنین اتفاقی روی ما دارد. ما نمی فهمیم چرا کسی به مدت کوتاهی به زندگی ما می آید و سپس برگ می کند.

هدف از همه روابط به ما کمک می کند تا رشد کنیم

چیزی که ما آموخته ایم این است که اگر ارتباطی کار نمی کند، این چیزی بد نیست یا شکستی است که جامعه امری آن را دوست دارد. فقط ممکن است که شما آموخته اید که با قرار دادن در رابطه با آن فرد دیگر، یاد بگیرید و آن وقت برای رفتن به درس های دیگر است.

ما پیشنهاد نمیکنیم که شما روابط خود را به آرامی بیرون بیاورید و آنها را در اولین علامت درگیری قرار دهید - کاملا برعکس. آنچه ما می گوییم این است که هدف همه روابط، کمک به رشد ما است - شخصا و روحانی. حتی روابطی که برای ما مضطرب تر می شود، می توانند هدیه ای برای یادگیری بیشتر در مورد خودمان باشند. کسانی که واقعا زیر پوست ما هستند می توانند بهترین معلمان ما باشند. ما پیشنهاد می کنیم که همه روابط خود را به عنوان تجربه های رشد نگاه کنید و به صورت آگاهانه از طریق یادگیری از آنها پیروی کنید.

بنابراین به جای نگاه کردن به یک رابطه که کار شما را به عنوان یک شکست ناموفق انجام نداد، به آن به عنوان تجربیات رشد نگاه کنید و با یادگیری از آنها به صورت آگاهانه حرکت کنید.

با مجوز نویسندگان مجددا چاپ شد.
© 2003 منتشر شده توسط انتشارات قلب خودآگاه

منبع مقاله:

باید بمانید - باید بروید؟ سوالات و عواقب جنجالی به شما کمک می کند که تصمیم گیری رابطه دشواری را ایجاد کنید
توسط سوزی و اتو کالینز.

اگر در حال تلاش برای تصمیم گیری در مورد ماندن یا ترک یک رابطه هستید، "آیا باید بمانی یا باید بری؟" یک راهنمای ساده و گام به گام است که به شما کمک می کند بهترین تصمیم ممکن را بگیرید. این کتاب شامل فرآیندی تجربی از پرسش‌ها، داستان‌ها و بینش‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا رابطه‌تان را کامل و صمیمانه بررسی کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا مراحل منطقی بعدی خود را مشخص کنید، آیا اینها عبارتند از فرموله کردن راه‌هایی برای بهتر کردن رابطه یا طراحی برنامه‌ای برای ترک رابطه با مهربانی.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

سوزی و اتو کالینز شرکای معنوی و زندگی هستند که به دیگران یاد می دهند چگونه روابط برجسته ای را ایجاد کنند. سوزی و اتو به طور منظم کارگاه های آموزشی درباره مشارکت معنوی را نوشتند و ارائه دادند: مدل جدید روابطی که واقعا کار می کنند. پیام آنها مستقیما از قلب، تجربیات خود و مطالعات شدید سایر معلمان و نویسندگان در مورد روابط است. وب سایت خود را در http://www.collinspartners.com و ثبت نام برای خبرنامه رایگان پر از ابزار، نکات و ایده ها در ایجاد روابط و ایده های برجسته ای برای کمک به شما در مسیر معنوی خود را.

کتاب های بیشتر توسط نویسندگان

at InnerSelf Market و آمازون