روابط

4 راه برای یافتن لحظات ارتباط با عزیزان و غریبه ها

احساس تعلق 7 30 
محبت و قدردانی را می توان از طریق گفتار یا عمل بیان کرد. سارا میسون/DigitalVision از طریق گتی ایماژ

یک زن و نامزدش پس از یک روز طولانی هنگام بازی های ویدیویی با هم شوخی می کنند و می خندند.

یک دانشجوی سال اول کالج مزاحمت لفظی را با هدف همسایه قطع می‌کند و همسایه در حالی که با هم به خانه می‌روند تشکر می‌کند.

مردی یک تماس تلفنی برای تایید قرار ملاقات دریافت می‌کند و در یک مکالمه عمیق و شخصی درباره نژادپرستی در آمریکا با غریبه‌ای که در آن سوی خط قرار دارد، برخورد می‌کند.

هر یک از این سناریوها توسط یک شرکت کننده تحقیق به عنوان لحظه ای از ارتباط انسانی معنادار یادآوری شد. حس یکی از متعلق به و امنیت عاطفی با خانواده، دوستان و جوامع از طریق تعاملات واقعی ساخته شده است. همانطور که این مثال ها نشان می دهد، این اتصالات می توانند در اشکال و اندازه های مختلفی باشند. اغلب اوقات كوچك و زودگذر و گاه پرقدرت به یادماندنی، لحظات ارتباط با عزیزان رخ می دهد و غریبه، حضوری و آنلاین.

من چندین سال گذشته را صرف کاوش در لحظات ارتباط به عنوان یک دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی، با نگاهی خاص به چگونگی افراد ارتباط معناداری را در طول همه گیری تجربه کرد. ایجاد این ارتباطات فقط امتیاز کوچکی نیست. آنها مزایای واقعی دارند.

احساس ارتباط خوب با دیگران باعث می شود سلامت روان, معنی در زندگیو حتی بهزیستی جسمی. وقتی تنهایی یا انزوا مزمن می شود، انسان مغز و بدن رنج می برند، و بهزیستی درازمدت فرد را حداقل به اندازه خطرات عمده سلامتی مانند چاقی و آلودگی هوا تحت فشار قرار می دهد.

محققان می دانند که چه نوع رفتاری باعث افزایش احساس ارتباط اجتماعی می شود. در اینجا چهار راه برای اتصال وجود دارد.

1. دل به دل

برای بسیاری از مردم، اولین چیزی که وقتی در مورد ارتباطات معنادار پرسیده می شود، گفتگوهای صمیمانه است. این لحظات کلیدی هستند صمیمیت عاطفی. یک فرد در مورد چیزی شخصی، اغلب احساسی و آسیب پذیر صحبت می کند، و در مقابل، شخص دیگری با درک، پذیرش و مراقبت ارتباط برقرار می کند - چیزی که محققان آن را می نامند. پاسخگویی.

برای مثال، می‌توانم درباره تجربه فعلی‌ام از تبدیل شدن به یک پدر جدید، به اشتراک گذاشتن احساسات پیچیده و ارزشمندی که به هیچ‌کس فاش نمی‌کنم، با شما صحبت کنم. اگر در آن لحظه بفهمم که شما واقعاً آنچه را که به شما فاش می‌کنم «دریافت» می‌کنید، که احساسات من را معتبر می‌پذیرید، چه بتوانید با آنها ارتباط برقرار کنید یا نه، و من برای شما مهم هستم، احتمالاً احساس می‌کنم. از نزدیکی و اعتماد


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

در لحظات صمیمی عاطفی، به اشتراک گذاری شخصی اغلب متقابل است، هرچند ممکن است احساس ارتباط ایجاد شود آیا شما کسی هستید که در حال باز کردن هستید یا پاسخگویی را ارائه می دهید.

2. کمک و کمک گرفتن

یک راه کلیدی که مردم با آن پیوند برقرار می کنند دادن و دریافت حمایت. دو نوع حمایت اجتماعی وجود دارد که اغلب در لحظه‌های ارتباط شکل می‌گیرد. پشتیبانی ابزاری به طور محسوسی به عملکردهای یک راه حل کمک می کند. به عنوان مثال، اگر وقتی من در شرایط آب و هوایی هستم برای من مواد غذایی بیاورید، ما از طریق پشتیبانی ابزاری با هم ارتباط برقرار می کنیم.

حمایت عاطفی، پرورش احساسات دیگران است. اگر زمانی که استرس دارم از آنجا من را در آغوش بگیرید، این یک حمایت عاطفی خواهد بود.

در هر صورت، اقدامات شما پاسخگو هستند: شما وضعیت من را درک می کنید و با انجام عمل نشان می دهید که برایتان مهم است.

در حالی که شاید تعجب آور نباشد که وقتی کسی به شما مهربانی پاسخگو را ارائه می دهد احساس ارتباط می کنید، اما در جهت دیگری نیز کار می کند. حمایت از دیگران این احساس ارتباط را ایجاد می کند، به خصوص اگر صمیمانه می خواهید کمک کنید و احساس کنید کمک شما مفید است.

با این حال، برای مؤثر بودن، باید به نیازهای افراد دیگر پاسخ دهید تا تصور خودتان در مورد نیاز آنها. گاهی اوقات این به معنای ارائه حمایت عاطفی برای کمک به فرد دیگر برای آرام شدن است تا بتواند با مشکل خود مقابله کند، علیرغم تمایل شما برای حل کردن مشکل.

3. حالات مثبت

آسیب‌پذیری و حمایت شوخی نیست، اما تعاملات معنی‌دار نباید غم انگیز باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد حس ارتباط را با با هم احساسات مثبت را تجربه کنید. و این حس ارتباط فقط در ذهن شما نیست. وقتی دو نفر این نوع حال و هوای خوب را به اشتراک می گذارند، بدن آنها نیز هماهنگ می شود. آنها با ژست‌ها و حالات چهره همزمان و حتی نشانگرهای زیستی مانند ضربان قلب و هورمون‌هایی که در الگوهای مشابهی تغییر می‌کنند، هماهنگ می‌شوند.

انسان‌ها بر این لحظات مثبت و همزمان به عنوان یک نیروی ارتباطی اساسی که از دوران نوزادی شروع می‌شود، تکیه می‌کنند و افراد در طول زندگی به جستجوی تعاملات همزمان ادامه می‌دهند. به فعالیت های لذت بخش مانند خوانندگی و رقص با هم - آنها شکل‌هایی از اتصال هستند که در واقع اندورفین آزاد می‌کنند و به شما کمک می‌کنند احساس پیوند داشته باشید. همینطور است با هم خندیدن، که با امتیازی همراه است که یک حس شوخ طبعی مشترک الف حس مشابه واقعیت، که باعث افزایش اتصال می شود.

وقتی کسی در مورد یک رویداد مثبت در زندگی خود به شما می گوید، یک راه قابل اعتماد برای تقویت پیوندها این است که صمیمانه و مشتاقانه به خبرهای خوب آنها پاسخ دهید: جشن گرفتن، تبریک گفتن، گفتن «خیلی برات خوشحالم.

4. عبارات تاییدی

آن لحظاتی که به مردم اجازه می دهید بدانند چقدر آنها را قدر می دانید، دوست دارید یا دوست دارید، می تواند کوتاه اما قدرتمند باشد. بیان و دریافت محبت و تشکر به ویژه ابزارهای خوب تحقیق شده برای پیوند هستند. تظاهرات آشکار محبت می‌تواند به شکل اعلان‌های مستقیم کلامی، مانند گفتن «دوستت دارم» یا عبارات فیزیکی، مانند دست گرفتن.

عدم دقت و نقص

تلاش‌ها برای برقراری ارتباط می‌تواند توسط ادراکات و ترجیحات فردی دو نفر پیچیده شود.

انسان ها ذهن خوان نیستند. درک هر کسی از آنچه دیگران فکر و احساس می کنند در بهترین حالت است نسبتا دقیق. برای اینکه احساس ارتباط داشته باشم، برای مثال، اینکه من واقعاً شما را درک کنم یا به شما اهمیت می دهم کافی نیست. اگر من را به اندازه ای که با هم تعامل می کنیم درک نمی کنید یا اهمیت می دهید، احتمالاً با احساس ارتباط کنار نخواهید رفت. این مسئله مخصوصاً زمانی که شما تنها هستید بسیار مهم است، زیرا تنهایی می تواند شما را به سمت آن سوق دهد به تعاملات خود به شیوه ای منفی تر نگاه کنید.

هر فرد همچنین ترجیحات متفاوتی برای راه‌های ارتباط دارد که با اطمینان بیشتری به او کمک می‌کند احساس پیوند کند. برای مثال برخی از افراد دوست دارند درباره احساسات خود صحبت کنند و ممکن است به سمت صمیمیت عاطفی گرایش پیدا کنند. دیگران ممکن است فقط با کسانی که عمیقاً به آنها اعتماد دارند صحبت کنند، اما دوست دارند از طریق شوخ طبعی ارتباط بیشتری برقرار کنند.

البته لازم نیست همه تعاملات لحظه های ارتباطی معنادار باشند. حتی نوزادان و مراقبین با پیوند خوب، در حیاتی ترین روابط، در یک حالت مرتبط قابل مشاهده هستند. فقط 30 درصد مواقع.

لحظه های ارتباط نیز لازم نیست زیاده روی یا خارق العاده باشد. به سادگی وقتی دیگران می خواهند ارتباط برقرار کنند توجه خود را به سمت دیگران معطوف کنید مزایای زیادی در رابطه به همراه دارد.

به دست آوردن بینش در مورد راه های مختلف ارتباط ممکن است به شما امکان دهد راه های جدیدی را برای تعامل با دیگران تمرین کنید. همچنین ممکن است به شما کمک کند به سادگی به جایی که این لحظات در زندگی روزمره وجود دارند توجه کنید: لذت بردن از لحظاتی که احساس نزدیکی می کنید به دیگران - یا حتی فقط یادآوری چنین وقایعی - می تواند این حس ارتباط را تقویت کند.گفتگو

درباره نویسنده

دیو اسمالن، دانشکده روانشناسی جامعه، دانشگاه ایالتی متروپولیتن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

اسرار ازدواج های بزرگ توسط چارلی بلوم و لیندا بلومکتاب توصیه شده:

اسرار ازدواج های بزرگ: حقیقت واقعی از زوج های واقعی در مورد عشق پایدار
توسط چارلی بلوم و لیندا بلوم.

شکوفه های ذهنی دنیای واقعی از زوج های فوق العاده 27 را به اقدامات مثبت تبدیل می کنند که هر زن و شوهر می تواند برای رسیدن یا به دست آوردن نه تنها یک ازدواج خوب، بلکه بزرگ باشد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

انتشار بیماری در خانه 11 26
چرا خانه‌های ما می‌توانند به کانون COVID-XNUMX تبدیل شوند؟
by بکی تونستال
در حالی که ماندن در خانه بسیاری از ما را از ابتلا به کووید در محل کار، مدرسه، مغازه ها یا…
جادوگری و آمریکا 11 15
آنچه اسطوره یونانی درباره جادوگری مدرن به ما می گوید
by جوئل کریستنسن
زندگی در ساحل شمالی در بوستون در پاییز باعث می‌شود که برگ‌ها برگردانده شوند و…
مسئولیت پذیر کردن کسب و کارها 11 14
چگونه کسب‌وکارها می‌توانند درباره چالش‌های اجتماعی و اقتصادی صحبت کنند
by سیمون پک و سباستین منا
کسب و کارها با فشارهای فزاینده ای برای مقابله با چالش های اجتماعی و زیست محیطی مانند…
زن یا دختر جوانی که در مقابل دیوار گرافیتی ایستاده است
تصادف به عنوان تمرینی برای ذهن
by برنارد بیتمن، دکتر
توجه دقیق به اتفاقات ذهن را تمرین می دهد. ورزش به همان اندازه برای ذهن مفید است که…
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد 11 17
چگونه از کودک خود در برابر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد محافظت کنیم؟
by راشل مون
بر اساس گزارش های منتشر شده، هر سال حدود 3,400 نوزاد آمریکایی به طور ناگهانی و غیرمنتظره هنگام خواب جان خود را از دست می دهند.
بازگشت به خانه شکست نیست 11 15
چرا بازگشت به خانه به این معنی نیست که شما شکست خورده اید
by رزی الکساندر
این ایده که آینده جوانان با دور شدن از شهرهای کوچک و روستایی به بهترین وجه تامین می شود…
یک مادربزرگ (یا شاید یک مادربزرگ) که یک کودک تازه متولد شده را در آغوش گرفته است
پاک کردن آسیب های اجدادی و انتخاب هدایای اجدادی
by کاترین شاینبرگ
چه با رویدادهای خودمان سروکار داشته باشیم، چه با سابقه خانوادگی، روند اصلاح…
دو حزبی 11 19
چگونه ازدواج همجنس گرایان مورد حمایت دو حزبی قرار گرفت؟
by تیم لیندبرگ
در حالی که افکار عمومی و قوانین مختلف ایالتی در مورد حقوق سقط جنین به شدت کشور را تقسیم کرده است،…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.