نزدیکی یکی از جنبه های اساسی و در عین حال کم درک شده از سلامت رابطه است. این امر در ایجاد رضایتمندی و امنیت در رابطه موثر است. در واقع ، اشتباه نیست اگر بگوییم که نزدیکی است la پایه و اساس همه روابط پایدار و عملکردی - عاشقانه ، خانوادگی ، افلاطونی و تجاری.

با این حال یکی از اعتقاداتی که جامعه ما بیش از همه به آن علاقه مند است این است که روابط پیچیده است. نه فقط روابط عاشقانه - تمام روابط مملو از پیچیدگی های قابل حل نیست. هر فیلمی را تماشا کنید ، هر رمانی را بخوانید و این باور را خواهید داشت که حتی بهترین روابط در لبه تعادل برقرار هستند. دوست پسر شما شوهر شما می شود و ناگهان احساس می کنید گرفتار شده اید. همکار شما رئیس شما می شود و اکنون رابطه شما متفاوت است. یک حرکت اشتباه ، و بهترین دوست شما می تواند به بدترین دشمن شما تبدیل شود.

آیا روابط واقعا گیج کننده است؟

ما این مفهوم را بطور ضمنی قبول می کنیم، اما آیا آن کمی عجیب و غریب نیست، زمانی که شما در مورد آن فکر می کنید؟ چرا ما اعتقاد داریم که تمام روابط، حتی آنهایی که ما به عنوان جامع ترین آنها را درک می کنیم، در آستانه فاجعه قرار دارند؟ آیا روابط واقعا این گیج کننده است؟

"من او را دوست دارم. او فقط من را درک نمی کند. "

"قطعا می خواهم با او ازدواج کنم من فقط نگران هستم که ما به همین چیزها اهمیت نمی دهیم. "

"مادر من بهترین دوست من است. او واقعا نمی تواند چیزی خوب را بگوید. "

افراد از هر طیف زندگی با این ناهماهنگی شناختی دست و پنجه نرم می کنند.

آیا دوست دخترم را دوست دارم اما عمیقا با انتخاب های او مخالف هستم؟

آیا اگر خانواده من مرا نپذیرد ، آیا واقعاً خانواده می تواند مهمترین باشد؟

آیا می توانم در مورد شریک تجاری من، اما به او اعتماد نکنم؟

این سوالات همه به یک سوال بزرگتر مربوط می شود: آیا ارتباطات می توانند آسان و ساده باشند؟ بله، آنها می توانند ... زمانی که آنها در پایه ای از نزدیکی ریشه دارند.

به اشتراک گذاشتن احساس همبستگی

نزدیکی یک اصل ساده است: این تجربه دسترسی مستقیم به دنیای درونی شخص دیگری است. وقتی به دنیای درونی دیگری دسترسی دارید - و او نیز به دنیای شما دسترسی دارد - احساس نزدیکی می کنید. دنیای درونی فرد شامل افکار ، احساسات ، اعتقادات ، ترجیحات ، ریتم ها ، تخیلات ، روایت ها و تجارب وی است.

وقتی دو نفر به هم نزدیک هستند ، او اعتقادات او را می داند و به راحتی می تواند با آنها صحبت کند. او ریتم های او را تشخیص می دهد و می تواند به راحتی با او حرکت کند. او می تواند احساسات او را احساس کند. او می داند که او چه فکر می کند. دنیای درونی شما - از نظر استعاره - به اندازه کافی نزدیک هستند که بتوانید آن را لمس کنید.

هرچه بیشتر به دنیای درونی کسی (و او به دنیای خود) دسترسی پیدا کنید ، رابطه با آن شخص نزدیکتر می شود. هرچه نزدیكی بیشتری ایجاد كنید ، از فاصله دورتر دور می شوید. و از آنجا که تنهایی اساساً غم و اندوه ناشی از دوری است ، هرچه به دنیای درونی شخص دیگری دسترسی بیشتری پیدا کنید ، احساس تنهایی کمتری خواهید کرد. به عبارت دیگر ، نزدیكی با از بین بردن فاصله و اندوهی كه به وجود می آورد ، پادزهر تنهایی است.

دانستن و مراقبت

گرچه ممکن است به نظر برسد ، اما نزدیکی جادویی نیست. روند دستیابی به دنیای درونی شخص دیگری به دلیل تلاش های خاص صورت می گیرد: کار شناختن یکدیگر و مراقبت از یکدیگر.

در اینجا من می خواهم توجه داشته باشم که من از آن استفاده می کنم دانستن و مراقبت در فرم فعل خود (به عنوان مخالف استاتیک "من می دانم شما" و "من به شما در مورد مراقبت"). دانستن و مراقبت باید باشد انجام شده، دوباره و دوباره. نمی توانید در یک لحظه از زندگی شخصی را به خوبی بشناسید و انتظار داشته باشید که ده سال بعد هنوز با او احساس نزدیکی کنید. یک رابطه نزدیک و طولانی مدت مستلزم مشارکت منظم در اعمال شناخت و مراقبت است.

دانستن - نوعی که باعث ایجاد نزدیکی می شود - عملی است که فرد دیگری را از دیدگاه خود شخص درک می کند. این توانایی بازگو کردن تجربه شخص دیگر از جهان به قول خودش است. شناختن کسی به خوبی م theلفه شناختی نزدیکی را ایجاد می کند. این چیزی است که با گذشت زمان ، به شما اجازه می دهد در کنار شریک تجاری خود بنشینید و دقیقاً بدانید که او چه فکری می کند.

دانستن غلط

این روش شناخت به طور قابل ملاحظهای از آنچه ما معمولا "مردم" میشناسیم متفاوت است. ما تمایل به فکر کردن ما را به کسی می دانیم وقتی که ما با او ارتباط زیادی داشتیم و تئوری ای را درباره "چگونگی او" تدوین کردیم. هوارد یک استراحت است. اشلی همیشه دیر است جنی نمی تواند خلقش را کنترل کند. لوقا یک پسر واقعا خوب است

این نوع دانستن نادرست نزدیک نیست. این اشتباه است زیرا یک هدف، تصویر همه جانبه از "جنی وجود دارد" وجود ندارد (یا اگر آن وجود داشته باشد، آن را برای هر یک از ما قابل شناخت نیست). ما فقط داریم تجربه جنی است. وقتی داستان شما را از چگونگی شخص دیگری از منظر شما می گوییم، او را به یک شخصیت تبدیل می کنید، یک بازیکن در داستان زندگی خود. این روش شناختن به شما نزدیک تر نمی شود، زیرا واقعا همه چیز در مورد شماست.

اجازه دهید در نظر اشلی، یک دوست که همیشه دیر است. شما می توانید فکر می کنید می دانید او چگونه است، زیرا شما می دانید او خیلی دیر است. اما شما نیستید واقعا اشلی را بشناسید تا زمانی که بتوانید تجربه او از تأخیر را از منظر او توصیف کنید. از دیدگاه او ، او اغلب دیر به آخر می رسد زیرا تلاش می کند کارهای زیادی انجام دهد. او فکر می کند که می تواند بار دوم لباسشویی را تمام کند یا قبل از اینکه از در خارج شود ، آن ایمیل دهم را بنویسد. نسخه شما از داستان "اشلی همیشه دیر است" است. نسخه او این است: "من همیشه سعی می کنم کارهای زیادی انجام دهم."

دانستن از این طریق ابزاری قدرتمند برای ایجاد نزدیکی است ، زیرا اگر بتوانید تجربه دوست خود را از دیدگاه او ببینید ، او می تواند اعتماد کند که اگر شما را به قسمت هایی از دنیای درون خود راه دهد - عقاید ، روایت ها ، ترجیحات - آنها را سو mis تعبیر نمی کند احساس سوtood تفاهم یا نمایش نادرست ("اشلی همیشه دیر است. هاوارد پوشنده است.") یکی از اصلی ترین عواملی است که مردم را از هم دور می کند. احساس واقعی شناخته شده ، مردم را گرد هم می آورد.

مراقبت از کل فرد

احساس واقعا در مورد مراقبت نیز به ارمغان می آورد مردم را با هم و کاهش تنهایی. مراقبت - نوعی که نزدیک شدن را ایجاد می کند - به معنای توانایی احساس و احساس است نشان  که رفاه فرد مقابل برای شما مهم است. بهزیستی ، از سلامتی و ایمنی گرفته تا تحقق و سعادت ، کل فرد را در بر می گیرد. مراقبت از کل فرد ، م componentلفه عاطفی نزدیکی را ایجاد می کند. این همان چیزی است که به شما امکان می دهد به چشمان خواهر خود نگاه کنید و احساس او را احساس کنید.

جنبه اول مراقبت - احساس احساس از مراقبت - با همدلی شروع می شود. برای بسیاری از ما این کاملا طبیعی است. ممکن است خیلی دشوار باشد که فردی را که می شناسید بشنوید، به خوبی از طریق یک مبارزه پیروی کنید و احساس همدلی نکنید. اگر همدردی به راحتی برای شما به ارمغان بیاورد، این مهارت است که به شدت به شما در دستیابی به نزدیکی شما کمک خواهد کرد.

هرچند حس احساس مراقبت از فراتر از همدلی ساده است. این همچنین به معنای احساس کردن است اهمیت سلامت و شادی فرد دیگر. این بدان معنی است که شما احساس گرانش - وزن - مراقبت از سلامتی او احساس این احساس اهمیت در نهایت شما را به مرحله دوم مراقبت سوق می دهد: نشان دادن شخص دیگری که برایتان مهم است.

با توجه و برقراری ارتباط با شما مراقبت می کنیم

بسیاری از راه های تلاش برای انجام این مرحله دوم - نشان دادن کسی که از او مراقبت می کنیم - مملو از مشکلاتی است. در این مرحله است که مراقبت اغلب در روابط متلاشی می شود زیرا همه ما در مورد چگونگی نشان دادن نگرانی که در ایجاد نزدیکی مeثر نیست ، درسهایی آموخته ایم. در زندگی شخصی خود ، احتمالاً دریافته اید که لحظاتی که احساس می کنید واقعاً به آنها توجه دارید ، بسیار کم است. بیایید در مورد چرا صحبت کنیم.

به بسیاری از ما یاد داده شده است که با نگرانی از طرف مقابل ، مراقبت از خود را نشان دهیم ، که در واقع نزدیکی ایجاد نمی کند ، زیرا او را وادار می کند ثابت کند که همه چیز برای او خوب نیست تا از این طریق ناراحتی شما راحت شود. علاوه بر این ، ما ممکن است سعی کنیم مراقبت را از طریق مشاوره یا تلاش برای رفع مشکلات شخص دیگر نشان دهیم ، که برای ایجاد نزدیکی مفید نیست زیرا شما را در موقعیت بالاتری قرار می دهد ، کسی که می تواند چیزها را ثابت کند، تحریک ناراحتی در شخص دیگر.

نزدیکی واقعی شما را ملزم می کند که دیدگاه جدیدی در مورد مراقبت نشان دهید که در آن به طور فعال به رفاه فرد دیگری توجه کنید و سپس آنچه را می بینید به او بگویید. شما به نحوه کار او توجه می کنید ، سپس به او اطلاع دهید که چه چیزی را متوجه شده اید. این اشتراک نگرانی های شما درباره آنچه متوجه شده اید نیست. این تلاش برای رفع آنچه که متوجه شده اید نیست. این فقط بیان شده ، متفکرانه متوجه شده است.

مراقبت در حال نمایش واقعا ساده است. و خوشبختانه، به این دلیل که این ساده است، ما می توانیم آن را در بسیاری از زمینه های دیگر انجام دهیم تا اینکه به طور معمول مناسب برای نشان دادن مراقبت پیدا کنیم. به عنوان مثال، ما به راحتی می توانیم مراقبت های خود را در این راه جدید در کار نشان دهیم. بیایید بگوییم متوجه شده اید که یکی از همکارانتان، که معمولا گرسنگی است، یک روز خسته کننده است. مراقبت در حال نمایش، متوقف شدن در کنار میز خود و به اشتراک گذاشتن مشاهدات شماست: "نانسی، متوجه شدم شما امروز بیشتر آرام هستید. شما انجام می دهید؟ "

یک مشاهده ساده و علاقه مند ، همراه با دعوت به اشتراک گذاری ، در هر زمینه ای مناسب است. گرچه مراقبت یک تجربه عاطفی است ، اما مطمئناً لازم نیست "صمیمی" باشد به روشی که معمولاً کلمه را می فهمیم. این فقط توجه و برقراری ارتباط با علاقه شخص دیگر است. کاملاً می توانید حرفه ای باشید و همچنان مراقب باشید.

ایجاد یک باند غیر قابل انطباق از نزدیک

مراقبت از این طریق ابزاری قدرتمند برای ایجاد نزدیکی است زیرا نشان دهنده تمایل نه تنها شناختن از عمیق ترین درونی شخص بلکه ارزش گذاری آن است. شما به همسر ، دوست ، خواهر یا همکار خود نشان می دهید که آنقدر به شما اهمیت می دهد که متوجه اتفاقات زندگی او شوید. مراقبت ، از بسیاری جهات ، شکل نهایی اعتبار سنجی است. همراه با دانستن ، پیوندی تزلزل ناپذیر ایجاد می کند.

شناخت و مراقبت هر كدام می تواند به تنهایی تمرین شود ، اما برای ایجاد نزدیكی واقعی به هر دو نیاز است. بدون دانستن ، ممکن است باور کنید که شخص خاصی به شما اهمیت می دهد اما واقعاً شما را "جلب" نمی کند - نوعی مراقبت که به راحتی کنار گذاشته می شود. بدون مراقبت ، ممکن است از نظر ذهنی با دیگری ارتباط داشته باشید اما از نظر احساسی فراموش شده باشید. به عبارت دیگر ، شما ممکن است احساس درک کنید ، اما احساس نمی کنید اهمیت دارید.

مراقبت بدون دانستن اغلب خود را به عنوان ناراحتی و ناتوانی ارائه می دهد:

"من می دانم که پدر من را دوست دارد، اما او در مورد زندگی من چیزی درک نمی کند."

دانستن بدون مراقبت معمولا خود را ناراحت و صدمه می بیند:

"چگونه بهترین دوست من - که به معنای واقعی کلمه همه چیز در مورد من - نمی فهمم که من رنج می برند؟"

شناخت و مراقبت ترکیبی قدرتمند است. آنها این احساس را ایجاد می کنند که شخص دیگری نه تنها عمیق ترین ، واقعی ترین خود شما را می شناسد ، بلکه به طور جدی در حفظ و نگهداری عمیق ترین و واقعی ترین خود شما مشغول است. از روابط خود چه چیز دیگری می خواهیم؟

© 2016 by Kira Asatryan، تمام حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA 94949. newworldlibrary.com

منبع مقاله

توقف تنها بودن: سه مرحله ساده برای ایجاد دوستی نزدیک و روابط عمیق
توسط کیرا آساراتین

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

یک ویدئو و تریلر کتاب را تماشا کنید.

درباره نویسنده

کیر آساراتین مربی گواهینامه است که مربیگری زندگی فردی، مربیگری در رابطه، منازعه درگیری، و مربیگری زوجین را فراهم می کند. او همچنین راه اندازی شرکت های سیلیکون دره را برای هماهنگی کار می کند. او قبل از تبدیل شدن به یک مربی و نویسنده تمام وقت، مبارزات بازاریابی را در سراسر سیستم عامل های اصلی از جمله فیس بوک، توییتر و جستجوی گوگل انجام داد. او وبلاگ نویس محبوب در تاریخ روانشناسی امروز و سایت های دیگر است. او را در www.StopBeingLonely.com