آگاهی بصری

تصویر کریستینا 

توجه دقیق به اتفاقات ذهن را تمرین می دهد. ورزش همانطور که برای بدن مفید است برای ذهن نیز مفید است.

تصادفات چگونه ذهن را تمرین می دهند؟

فکر کردن به یک تصادف مانند نگاه کردن به ناشناخته ها یا تلاش برای حل یک معما است. "من تعجب می کنم که این به چه معناست." شگفتی منجر به کنجکاوی می شود، که به دنبال راه حل است. تصادفات مانند پازل هایی هستند که افراد را به تفکر در مورد هویت خود و نحوه عملکرد روابط سوق می دهند. و دیدگاه استاندارد ما را در مورد چگونگی کارکرد واقعیت به چالش می کشند.

از روزی که به دنیا می آییم، کنجکاوی به نیروی محرکه ای برای کشف مناطق ناشناخته در جستجوی پاسخ و تحریک تبدیل می شود. تصادفات ما را متوجه برخی از آن اسرار می کند. راه حل هایی که می یابیم احساس لذت را برمی انگیزد. دوپامین در مغز می ریزد و ماجراجویی های کنجکاوی را افزایش می دهد.

کنجکاوی به انسان کمک می کند تا زنده بماند. میل به کاوش و جستجوی تازگی، هوشیاری را افزایش می دهد و به دانش در مورد محیط دائماً در حال تغییر ما می افزاید.

افراد کنجکاو شادتر هستند. تحقیقات نشان داده است که کنجکاوی با سطوح بالاتری از احساسات مثبت، سطوح پایین تر اضطراب، رضایت بیشتر از زندگی و رفاه روانی بیشتر مرتبط است. ممکن است افرادی که از قبل شادتر هستند کنجکاوتر باشند.

کنجکاوی موفقیت و همدلی را افزایش می دهد

مطالعات نشان می دهد که کنجکاوی منجر به لذت و مشارکت بیشتر در مدرسه و پیشرفت تحصیلی بالاتر و همچنین یادگیری، مشارکت و عملکرد بیشتر در محل کار می شود.

کنجکاوی با جلب توجه به ذهن دیگران، همدلی را گسترش می دهد. با محدود کردن فرافکنی‌های شخصی و حفظ بی‌طرفی، می‌توان به ذهن شخص دیگر سفر کرد و بر پرتو توجه پرانرژی کنجکاوی سوار شد.

اما کنجکاوی معایبی هم دارد. ضرب المثل "کنجکاوی گربه را کشت" نسبت به تحقیقات و آزمایش های غیر ضروری هشدار می دهد. گربه جایی رفت که نباید می رفت. پایین رفتن از یک کوچه تاریک فقط برای دیدن آنچه در آنجا وجود دارد می تواند خطرناک باشد. عمیق‌تر شدن در زندگی خصوصی دیگران می‌تواند حقایقی را آشکار کند که بهتر است پنهان بماند. کنجکاوی ممکن است ناشی از یک ناراحتی عمیق همراه با عدم اطمینان و نیاز به ارائه هر راه حلی باشد که این ناراحتی را آرام کند.

کنجکاوی بیش از حد در مورد تصادفات می تواند به یک وسواس تبدیل شود و زندگی را از بین ببرد. تصادف‌ها می‌توانند مانند طعمه‌های کلیکی شوند و مردم را به سمت سوراخ‌های سردرگمی و بی‌ربط خرگوش سوق دهند.

تصادفات، ناظر خود را تقویت می کند

بیشتر انسانها قادر به مشاهده افکار و احساسات خود هستند. آنها می توانند در مورد وقایع در ذهن خود فکر کنند. خود ناظر اندام خودآگاهی ذهن است. می تواند گذشته شخصی، حال و آینده را اسکن کند.

خود ناظر می تواند احساسات، شهود، افکار و تصاویر را به رویدادهای محیط، از جمله ایده هایی درباره رویدادها در ذهن افراد دیگر، مرتبط کند. مشاهده خود شامل فراشناخت است که در درجه اول بر افکار متمرکز است.

خود ناظر را می توان از چند طریق تقویت کرد. داشتن دفتر خاطرات باعث می شود ذهن از فعالیت های خود فاصله بگیرد. نوشتن افکار و احساسات فرد را قادر می‌سازد تا خود را عینی‌تر ببیند.

مدیتیشن ابزار دیگری است که می تواند بین عملکرد ذهن و توانایی مشاهده آنها "فاصله" ایجاد کند. مدیتیشن ذهن آگاهی به مراقبه کنندگان توصیه می کند که بدون قضاوت افکار را رها کنند و توجه را به نفس بازگردانند. این عمل آگاهی را به طور فزاینده ای از خود افکار و احساسات دور می کند. و در شرایط مناسب، مواد در حال گسترش ذهن مانند روان‌گردان‌ها، می‌توانند چشم‌اندازی عالی در مورد ذهن فرد و همچنین خود واقعیت ارائه دهند.

گاهی اوقات برای تشویق استفاده از خود ناظر به کمک خارجی نیاز است. روان درمانگر تلاش می کند تا فعالیت های ذهن بیمار را از طریق پورتال گزارش های خود مشاهده گر بیمار اسکن کند.

همانطور که مردم با خود ناظران خود بیشتر آشنا می شوند، ممکن است خود را با یک خود ناظر دوم ببینند. خود ناظر دوم دامنه و جزئیات فعالیت های خود ناظر اول را مشاهده می کند.

یکی از آشنایان من در گردهمایی رقص نشاط آور ما توضیح داد که چگونه برنامه ریزی فکری اساسی او او را از عمل بر اساس شهودش باز می دارد. وقتی به این فکر می کرد که آیا باید به سراغ من بیاید و وارد گفتگو شود، اولین ناظر خود را شنید که دستور معمول را فعال کرد و گفت: "این کار را نکن، بد می شود." با توجه به این پاسخ، خود ناظر دوم او دستور مخالف را فعال کرد: "این انگیزه را دنبال کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد." گفتگوی عالی داشتیم.

تصادفات شهود را گسترش می دهند

معانی اغلب مبهم تصادفات می تواند تحلیل عقلانی را تا مرزهای خود سوق دهد و بنابراین نیاز به منبع دیگری از اطلاعات دارد. شهود دانستن این است که بدون دانستن چگونه می دانید، بدون شواهد مستقیم یا تحلیل عقلانی.

برای کسانی که اساساً بر عقلانیت تکیه می کنند، آگاهی یافتن از اطلاعات بدون منبع آشکار می تواند مشکل ساز باشد. با این حال، مردم اغلب خیلی چیزها را می دانند بدون اینکه بدانند چگونه آنها را می دانند.

با تمرین، اجازه دادن به این اطلاعات «غیرمنطقی» در آگاهی می‌تواند مکمل و جایگزین اطلاعات تولید شده منطقی شود. یک احساس درونی یا یک میل عاطفی یا یک صدای آرام می تواند تفسیرهای مفیدی از یک تصادف ارائه دهد. فرآیند یادگیری اعتماد به پیام‌های شهودی نیازمند آزمایش منطقی کیفیت ورودی‌های بصری مختلف برای شناسایی کانال‌هایی است که به طور مداوم مفید هستند.

استفاده از یک تصادف ممکن است به معنای اقدام بر اساس یک پیام شهودی باشد. بدون اقدام سریع، جفت شدن رویدادهای مشابه ممکن است به یک تصادف معنادار مفید تبدیل نشود. هنگامی که یونگ صدای ضربه زدن به پنجره اتاق مشاوره خود را شنید، از شهود خود پیروی کرد. او بلند شد، پنجره را باز کرد و یک سوسک اسکراب مانند را به اتاق آورد، پس از اینکه بیمار بسیار منطقی اش به تازگی خوابش را در مورد اسکاراب به او گفته بود. همزمانی رویدادی است که او را به تغییرات درمانی مبهوت کرد.

با سوار شدن به آسانسور اشتباه، یک دانشجوی روزنامه نگاری به طور تصادفی به اتاق نشیمن کارفرمایی که به دنبالش بود، رفت. او که از وضعیت به وجود آمده در اثر این تجاوز غیرعمد غافلگیر شده بود، به جای استفاده از لحظه، فرار کرد.

زندگی امکاناتی را ارائه می دهد. اقدام سریع برخی از آنها را واقعی می کند. شجاعت عمل از شهودی که به طور فزاینده ای تصفیه شده است، رشد می کند. پالایش با تمرین همراه با اشتباهات می آید. دانشجوی روزنامه نگاری به اندازه کافی به شهود خود اعتماد نکرده بود تا بتواند به آنچه نیاز دارد عمل کند.

برای کسانی که عمدتاً به شهود متکی هستند، عقلانیت ممکن است دست و پا گیر و غیر ضروری به نظر برسد. پاسخ ها بدون زحمت می آیند. نیازی به تحلیل سخت نیست. با این حال، بدون راهنمایی مؤثر استدلال خوب در مورد حدود شهود و محدودیت‌های واقعیت، شهود ممکن است به تفسیرهای مشکل‌ساز از تصادفات منجر شود.

تصادفات عقلانیت را تیز می کند

عقلانیت به تخمین احتمال کمک می کند و این واقعیت را تقویت می کند که مصادف یکی از بسیاری از افرادی است که تجربیات مشابهی دارند و سودمندی شخصی آن ممکن است چندین احتمال داشته باشد. تفکر آرزویی که از شهود ناشی می شود را می توان با دانستن اینکه چه چیزی محتمل تر است به جای آنچه که بیشتر مورد نظر است، متعادل می شود.

ملاقات غیرمنتظره با یک غریبه که به طور غیرمنتظره با شغل مورد نظر مرتبط است، ممکن است این احساس را ایجاد کند که آن شغل قرار است انجام شود. این احساس ممکن است نیاز به ارزیابی منطقی از محدودیت ها و پتانسیل های دنیای واقعی داشته باشد. تلاش برای درک تصادفات، هم شهود و هم عقلانیت را تیز می کند و در حالت ایده آل منجر به تعادل عملی بین این دو می شود.

تصادفات می تواند به افراد کمک کند تا از برچسب زدن زودهنگام احساسات و قضاوت خود جلوگیری کنند. برخی از تصادفات برای درک شدن سزاوار صبر هستند. در میل به درک معنای آن، مصادف‌کننده ممکن است این تصادف را به نشانه چیزی شگفت‌انگیز اعلام کند (مانند یک عاشقانه جدید، دوستی، کشف، اختراع، شغل، گامی در رشد معنوی یا شواهدی از یک توانایی خارق‌العاده). برچسب زدن آن به عنوان فوق العاده (یا وحشتناک) می تواند آشکار شدن آن را محدود کند.

این تصادف می تواند منجر به یک مثبت بسیار کوتاه مدت شود که به چیزی وحشتناک تبدیل می شود. ناامیدی و عصبانیت را به دنبال خواهد داشت. معانی ممکن است بعد از یک خواب خوب شبانه، بحث با کسی و زمان مشخص تر شوند.

تبدیل تجربیات خنثی به تجربیات مثبت

تصور کنید یک اپلیکیشن کوچک در ذهن یا مغز نصب کرده اید که درک رویدادهای خنثی یا خفیف منفی را به رویدادهای مثبت تبدیل می کند. بسیاری از وقایع زندگی ممکن است باعث شود فرد احساس اضطراب، عصبانیت، ناامیدی، پشیمانی یا اندوه کند. اما نسبت دادن احساسات مثبت یا منفی به یک رویداد اغلب یک موضوع انتخابی است.

به عنوان مثال، تصادفات عاشقانه را در نظر بگیرید، که گاهی اوقات می توانند مانند وعده هایی در مورد آینده به نظر برسند. احساس از WOW با کسی می تواند باعث شود آن شخص احساس کند که آینده این زوج برای ابد خوش است. و سپس، پس از مدتی کوتاه یا طولانی، واقعیت گاز می گیرد. رابطه به پایان می رسد

رابطه مثبت بود یا منفی؟ افراد می توانند به شدت ناامید شوند که سرنوشت چگونه با آینده آنها بازی می کند یا به خاطر احساسات بزرگی که تجربه کرده اند و آموخته های دوران با هم بودنشان قدردان باشند.

سورپرایز اینجاست! این برنامه قبلاً در هر ذهن مغز نصب شده است. نتایج تصادفی را می توان به بهترین شکل شکل داد، نه لزوماً با آشکار شدن اولیه. این عبارات برنامه خیالی را به حرکت در می‌آورند: «سنگ‌ها را به سنگ‌های پله تبدیل کنید». "تنها شکست این است که از شکست درس نگیرید." "به دنبال آنچه می توانید از این بیاموزید باشید." با تمرین، «برنامه» برای برگرداندن ذهن به سمت مثبت می تواند به طور فزاینده ای چابک تر و مؤثرتر شود.

جنبه عملی تصادفات

تصادفات می تواند برای افراد، گروه ها، سازمان ها و بشریت بسیار مفید باشد. آن‌ها نه تنها ذهن‌های فردی را تمرین می‌دهند، بلکه به ما کمک می‌کنند تا در مورد واقعیت حرکت کنیم و در مورد آن بیاموزیم.

برای ایجاد بر اساس آنچه آموخته ایم، من ایجاد و توسعه آن را هدایت می کنم پروژه تصادف. امیدوارم در به اشتراک گذاشتن داستان‌های تصادفی معنادار، بی‌معنی، و همزمانی به ما بپیوندید. برای اطلاعات بیشتر، می توانید پادکست من را در Spreaker نیز بررسی کنید، ویدئوهای یوتیوب، یا روی من سایت اینترنتی.

با ارتباط و یادگیری در مورد تکامل خودآگاهی انسان، چه به صورت فردی و چه به صورت جمعی، امیدوارم به درک عمیق تری از دنیای خود برسیم و از تصادفات برای کمک به بهبود خود جمعی خود استفاده کنیم.

حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
چاپ شده با مجوز پارک استریت پرس،
یک اثر از Intl Traditions Intl.

منبع مقاله:

کتاب: تصادفات معنادار

تصادفات معنی دار: چگونه و چرا همزمانی و سرندیپیتی اتفاق می افتد
توسط برنارد بیتمن، MD

هر یک از ما بیشتر از آنچه فکر می کنیم با ایجاد تصادفات کار داریم. در این کاوش گسترده در مورد پتانسیل تصادفات برای گسترش درک ما از واقعیت، روانپزشک برنارد بیتمن، MD، به بررسی چرایی و چگونگی تصادفات، همزمانی و سرندیپیتی می پردازد و چگونه از این اتفاقات رایج برای الهام بخشیدن به رشد روانی، بین فردی و معنوی استفاده کنیم.

دکتر بیتمن با کاوش در نقش حیاتی عاملیت شخصی - فکر و عمل فردی - در هم‌زمانی‌ها و اتفاق‌ها، نشان می‌دهد که در پس این اتفاقات بسیار بیشتر از "سرنوشت" یا "تصادفی" وجود دارد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

دکتر برنارد بیتمن، با نام مستعار دکتر تصادف، اولین روانپزشک پس از کارل یونگ است که مطالعه تصادفات را نظام مند کرد. او فارغ التحصیل دانشکده پزشکی ییل بود و دوره دستیاری روانپزشکی خود را در دانشگاه استنفورد گذراند. او به مدت 17 سال رئیس روانپزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه میسوری-کلمبیا بود.

او یک وبلاگ برای Psychology Today در مورد تصادف می نویسد و یکی از نویسندگان کتاب برنده جایزه است. روان درمانی یادگیری. بنیانگذار پروژه تصادفی، او در شارلوتسویل، ویرجینیا زندگی می کند.

وب سایت خود را در: https://coincider.com/

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.